Professora de Yoga certificada pela Yoga Alliance Professionals (RYT 500) - Professional Advanced Course. Facilitadora de workshops e retiros.
Eterna aprendiz e praticante. Licenciada em Arquitetura, mestre em Construção e com um percurso também na área do Fitness, foi no Yoga que encontrei a melhor União de todas as áreas que me fascinam, desde o exercício físico às práticas contemplativas e meditativas, trabalhando em simultâneo os níveis físico, mental e espiritual e usando o corpo como instrumento de base para progredir nas camadas mais subtis do Ser. Formei-me inicialmente como professora certificada pela Yoga Alliance Professionals (200Hr) com o professor Hugo Abecassis e posteriormente concluí o curso de “Estudos Avançados de Yoga”, certificado pela Yoga Alliance Professionals como Professional Advanced Course (300Hr). Possuo também formação em Yoga Kids pela Escola Sunshine Yoga (50Hr) e certificação intensiva avançada em Aqua Yoga Specialist pela Aqua Academy. Considero-me uma eterna aprendiz e procuro continuamente aprofundar os meus conhecimentos e enriquecer a minha formação para evoluir simultaneamente como praticante e como professora. Atualmente foco-me principalmente no desenvolvimento de técnicas de sequenciamento de posturas e no estudo anatómico de cada postura. A influência Iyengar da minha formação aliada a uma visão de arquiteta, fez-me trazer para a prática o gosto pela construção arquitetónica do asana (posturas), trabalhando a sua precisão e alinhamento no espaço, tanto interno como externo. Tal como num edifício, que se torna mais habitável se for pensado a nível funcional e não apenas formal, também o Asana torna o nosso corpo mais habitável se for praticado vendo a função em detrimento da forma e não a forma em detrimento da função.
20/10/2025
Aqui, no maravilhoso espaço do Santuário Dewachen, entre Alenquer e Torres Vedras, terá lugar no próximo sábado o retiro INTUIÇÃO, com um programa dedicado a este tema tão especial. Teremos:
🧘🏻♀️ práticas de yoga
✨ aprofundamento da consciência intuitiva
🌳 conexão com a Natureza
🥙 almoço e lanche incluídos
Uma jornada de presença, onde corpo, movimento, respiração e silêncio se entrelaçam como caminhos para despertar a intuição 💫
🌟 O prazo para inscrições termina amanhã a 21 de outubro
15/10/2025
Há uma nova data para o retiro INTUIÇÃO, cujo programa foi alterado para o formato de um dia - 25 de outubro, sábado 💚
Será um dia dedicado à arte de escutar, confiar e agir a partir da sabedoria interior. Uma jornada de presença, onde corpo, movimento, respiração e silêncio se entrelaçam como caminhos para despertar a intuição.
Entre yoga, meditação, práticas somáticas e momentos de reflexão ✨ vamos cuidar do terreno fértil onde a intuição floresce, dando-lhe espaço para ser sentida, reconhecida e integrada no dia a dia.
🦋 Programa
09:30 – 10:30 | Prática de Yoga – Ajna Chakra: O Olhar da Intuição (Diana)
18:00 – 18:30 | Banho de som e relaxamento profundo – Silêncio Interior (Daniela)
18:30 – 18:45 | Ritual de fecho – Integração Final
📍 Santuário Dewachen, entre Alenquer e Torres Vedras
🥗 Almoço e lanche incluídos: refeições veganas, nutritivas e deliciosas pala mão de
- Preço 95€
- Para inscrição envia email ou mensagem
- Inscrições até 21 de outubro
Um dia inteiro de mergulho, escuta e integração para deixarmos que a intuição revele, com simplicidade, o caminho que já estava a ser traçado 💫
04/09/2025
Em cada um de nós há um lugar de silêncio onde o corpo se torna guia e a alma recorda caminhos antigos. Esse lugar chama-se intuição ✨
O Retiro INTUIÇÃO é um convite a regressar a essa fonte. Serão três dias de escuta, de corpo vivo, de respiração que abre passagem, de práticas que cultivam presença e revelam a sabedoria que já nos habita.
Entre yoga, meditação, práticas somáticas e momentos de reflexão, vamos cuidar do terreno fértil onde a intuição floresce, dando-lhe espaço para ser sentida, reconhecida e integrada no dia a dia.
Este encontro está preparado com a intenção de desvelar um templo interior: um espaço sagrado onde o conhecimento teórico se entrelaça com a experiência viva, para que possas confiar plenamente na força poderosa e subtil que guia e ilumina 🪷
🧘🏻♀️Incluído no retiro:
- Aulas matinais de hatha yoga
- Sessões teórico-práticas sobre a intuição
- Práticas de pranayama (respiração) e yoganidra
- Filosofia do yoga
- Prática de yin yoga
- Práticas contemplativas e de meditação
- Caminhada consciente na natureza
- Dormida em quarto partilhado
- Roupa de cama e toalhas de banho
- Saudável alimentação vegana preparada com toda a dedicação e sabedoria de Simone e Poly Martinho do projeto .regenera
🌳 Local:
Como palco teremos o centro de retiros Dewachen, rodeado por um espaço natural diverso e exuberante, na freguesia de Aldeia Galega da Merceana (concelho de Alenquer). O Santuário proporciona a quem o visita, através da paz e da abundância que manifesta, uma oportunidade de nos reconectarmos com o que de mais belo e profundo nos habita.
🦋 Inscrições:
Até dia 17 de outubro e preço early bird para inscrições feitas até 30 de setembro.
Consulta o link na bio para aceder à página do retiro e conhecer todo o programa e formas de inscrição.
Se a tua intuição te diz que sim, junta-te a nós ❤🙏🏻
22/08/2025
Estão abertas as inscrições para novos alunos nas aulas presenciais indoor, no Parque das Nações norte (perto da Escola Básica Vasco da Gama), que reiniciam em setembro 🌟
Os horários são terças e quintas ao fim da tarde, mas já não há vagas para quinta-feira. Se alguém pretender este dia, peço que me informe para eu avisar caso haja alguma desistência.
👉🏼 Podem inscrever-se numa das seguintes aulas:
- terça-feira às 18:00
- terça-feira às 19:15
Contacta-me para mais informações ou consulta o formulário de inscrição (link na bio) para saber os preços e informação adicional.
Podem fazer a inscrição por mensagem privada aqui ou no whatsapp ou preenchendo o formulário.
Alguma dúvida, estou ao dispor!
Até breve 🪷
19/08/2025
Recomeçar | Yoga, Brunch e Caminhada 🌿
Setembro chega com a energia de um novo ciclo, como se a natureza sussurrasse que é tempo de respirar fundo, regressar a nós e abrir espaço para recomeçar.
Convido-te a subir comigo até ao topo da Serra do Socorro, na freguesia de Enxara do Bispo, para uma manhã especial de conexão e renovação.
Este será um momento para ti, para escutares o que quer nascer de novo 🌬
✨ O que te espera:
🧘♀️ Aula de yoga ao ar livre, com vista panorâmica
🍃 Brunch vegano by
🥾 Caminhada na natureza envolvente (3,5 km)
O ponto de encontro e a prática de yoga serão junto ao eremitério Serra do Socorro, um pequeno lugar que guarda séculos de espiritualidade e contemplação, com uma sublime vista panorâmica sobre o Oeste.
📅 Data: 13.09.2025
🕘 Hora: 10:00 – 14:00
📍 Eremitério da Serra do Socorro, Enxara do Bispo
VALOR
• 25€ para inscrições feitas até fim de agosto
• 30€ para inscrições feitas de 1 a 7 setembro
INSCRIÇÃO
A inscrição f**a válida com o envio do comprovativo de pagamento por e-mail ou mensagem. Data limite: 07.09.2025
Espero por ti 🙏🏻💙
15/08/2025
É com muito gosto que anuncio que no dia 7 de setembro (10:30) teremos uma aula ao ar livre especial no Parque das Nações com banho de som e gongos com Beth Crivelli 💚
Esta será uma aula solidária a favor do Mukti Sanctuary 🙏🏻
03/07/2025
Técnica muito simples para acalmar e voltar ao momento presente:
- Faz uma inspiração lenta e o mais profunda que conseguires (pelo nariz).
- Expira também muito lentamente, usando também os músculos do abdómen para expulsar o ar. Podes expirar pela boca como se fosses assobiar. Deixa que todo o ar saia até voltares e inspirar.
- Repete 7x.
São menos de 5 minutos e podem mudar o teu dia. Também podes fazer à noite antes de dormir para libertar o peso do dia.
O nosso corpo dá-nos ferramentas incríveis, apenas temos de aprender a estar presentes nele 🙏🏻💙
30/06/2025
Olá e sê muito bem-vind@ a esta página 🙏
Deixo o resumo das principais aulas a decorrer no mês de julho:
🌳 AR LIVRE - PARQUE DAS NAÇÕES NORTE
Domingos 10:30 (temos aula amanhã 🙂)
Sem inscrição necessária: donativo livre.
Alguma questão entra em contacto!
Feliz mês de julho 🌻
19/06/2025
Está quase 💚
As inscrições terminam amanhã, dia 20 de julho.
Conhece-me a mim e à 🧘🏻♀️🧘🏻♀️
Estaremos juntas neste retiro de 1 dia no maravilhoso Santuário Dewachen 🌳 no concelho de Alenquer, para aprofundar o tema ENRAIZAR & FLUIR com práticas de yoga, desenvolvimento pessoal, meditação e imersão na natureza 🌿
Delicioso almoço vegano incluído 🥗 by .mangoes
28.06.2025
✨ Link na bio para mais informações e inscrição.
Até lá 🙏🏻
14/05/2025
"Há uma sabedoria profunda que não se lê — escuta-se com o corpo.
Há uma estabilidade natural que não se impõe — nasce do vínculo com o chão.
Há uma fluidez evanescente que não é fuga — é confiança no movimento da vida."
Este encontro é um dia de pausa e aprofundamento.
Um retorno à inteligência silenciosa da Terra e do Corpo e ao que em nós se movimenta por dentro, mesmo quando estamos quietos.
Entre práticas de yoga, meditação, caminhada consciente e momentos de partilha, atravessamos dois ritmos fundamentais da existência:
🌱 enraizar — para encontrar chão mesmo nas incertezas
🌊 fluir — para nos deixarmos inspirar pelo que é vivo, com confiança e presença.
Inspiradas pela sabedoria da Terra e do Corpo e por práticas contemplativas e meditativas ancestrais, abrimos espaço para:
· Reconhecer o corpo como caminho e templo
· Sentir a estabilidade como qualidade interior — e não como rigidez
· Habitar o fluxo sem nos perder — com presença, com discernimento
· Encontrar o equilíbrio entre enraizar e fluir e integrá-lo na nossa vida quotidiana
· Relembrar, no silêncio, aquilo que é essencial
· Cultivar práticas simples, diárias, que sustentam o nosso centro
Neste dia, não nos propomos “alcançar”.
Propomo-nos apenas habitar.
Com tempo.
Com reverência.
Com o coração a tocar a Terra e aberto ao Céu 💙
28.06.2025
Sábado - das 9:30 às 17:45
Santuário Dewachen
Aldeia Galega da Merceana | Alenquer
Almoço incluído, numa deliciosa colaboração com .mangoes 🥗
▶️ Mais informações no site (dianavaz.com) ou através do link na bio.
Será uma alegria contar contigo para este dia muito especial 🙏🏻
30/04/2025
Hoje celebra-se o "Akshaya Tritiya" no calendário hindu, considerado um dia auspicioso e de boa sorte. A tradução literal signif**a "o terceiro dia inquebrantável" (terceiro dia da quinzena lunar), também conhecido por ser "o dia em que nada diminui".
Neste dia, acredita-se que qualquer coisa iniciada ou realizada terá sucesso e que os seus resultados não diminuem, trazendo prosperidade a longo prazo. É considerado um dia ideal para começar novos empreendimentos, fazer investimentos e realizar rituais espirituais.
Independentemente de pertencermos ou não a determinada religião, parece-me interessante conhecermos as tradições de cada uma e usar, se nos fizer sentido, a inspiração que elas nos trazem 💚
✨ Algumas sugestões de rituais para realizar neste dia:
1. Puja (adoração): fazer uma adoração especial a algo que consideremos sagrado. O ritual pode incluir a oferta de flores, frutas e incenso.
2. Doações: fazer doações para causas nobres ou instituições necessitadas, levando prosperidade às mesmas e ao doador.
3. Início de novos projetos: ao usar este dia para iniciar novos projetos ou empreendimentos, acredita-se que eles terão sucesso e prosperidade.
4. Meditação e reflexão: dedicar um tempo para meditar e refletir sobre objetivos e intenções. Isto pode ajudar a clarif**ar os pensamentos e direcionar os nossos esforços.
5. Conexão com a natureza: passar tempo ao ar livre, em conexão com a natureza e com gratidão pelas bênçãos recebidas.
O mais importante é cada um fazer o que mais ressoa consigo e trazer signif**ado pessoal para o ritual 🪔📿
Feliz Akshaya Tritiya 🙏🏻🌱
19/01/2025
Queridos amigos,
tendo em conta que já começou a cair uma chuvinha, embora leve, acho que não temos reunidas as condições para ter aula ao ar livre hoje.
Assim a aula de hoje é cancelada, grata pela compreensão 🙏🏻
Se alguém quiser receber um link para fazer uma aula online gravada, também por donativo livre, é só enviar-me mensagem privada com o e-mail 💙
Seja o primeiro a receber as novidades e deixe-nos enviar-lhe um email quando Diana Vaz - Yoga publica notícias e promoções. O seu endereço de email não será utilizado para qualquer outro propósito, e pode cancelar a subscrição a qualquer momento.
Cresci no campo e desde cedo cultivei o gosto pela contemplação da natureza. O fascínio pelas expressões artísticas como linguagem universal de comunicação levaram-me ao estudo das artes e ao gosto pelo desenho e em 2005 licenciei-me em Arquitetura pelo Instituto Superior Técnico.
Apaixonada por viagens, mar e desporto (durante alguns anos fui também instrutora de aulas ligadas ao fitness em ginásios), foi no Yoga que pude encontrar a melhor União de todas as áreas que me fascinam: o exercício físico e as práticas contemplativas e meditativas, trabalhando em simultâneo os níveis físico, mental e espiritual e usando o corpo como instrumento de base para progredir nas camadas mais subtis do Ser.
Como escorpiana que sou, os assuntos relacionados com a descoberta na nossa verdadeira natureza, os mistérios da profundidade do Ser e a espiritualidade sempre me despertaram interesse. Vejo a prática de Yoga (em todas as suas vertentes, desde as disciplinas éticas à meditação) como uma viagem à descoberta do nosso Ser e uma ferramenta para a sua expansão. Tendo intensif**ado a minha prática nos últimos anos, este amor profundo ao Yoga desencadeou em mim a vontade de o partilhar, contribuindo para que todos nos tornemos na melhor versão de nós próprios e assim fazer desta Terra um mundo mais compassivo e amoroso, aspirando à felicidade de todos os seres, à consciência ambiental e preservação da Natureza e ao respeito por todas as formas de vida.
Formei-me assim no Abhyasa Yoga Center com o professor Hugo Abecassis, tornando-me professora certif**ada pela Yoga Alliance Professionals do Reino Unido, não só para aprofundar a minha prática pessoal, como para poder transmitir este conhecimento a maior número de pessoas. Em 2019 terminei mais um curso de 300 horas denominado “Estudos Avançados de Yoga”, certif**ado pela Yoga Alliance Professionals como Professional Advanced Course.
A influência Iyengar da minha formação fez-me trazer para a prática o gosto pela construção arquitetónica do Asana (posturas), trabalhando a sua precisão e alinhamento no espaço, tanto interno como externo. Tal como num edifício, que se torna mais habitável ser for pensado a nível funcional e não apenas formal, também o Asana vai tornar o nosso corpo mais habitável se for praticado vendo a função em detrimento da forma e não a forma em detrimento da função.
Considero a prática uma aprendizagem permanente e que deve abranger as mais diversas áreas para que o seu desenvolvimento seja pleno, pelo que procuro manter a minha formação contínua. Neste sentido frequentei ainda:
- Curso de Meditação com o professor Paulo Borges.
- Curso de Budismo Tibetano com o professor Paulo Borges.
- Workshop de Iyengar Yoga com o professor Stephane Lalo.
- Curso de Formação de Yoga Kids na Escola Sunshine Yoga (certif**ado pela DGERT).
- Diversos workshops de Yoga Terapêutico com o professor Hugo Abecassis.
- Aulas de Yoga com o professor Ashish Kumar Sharma, em Rishikesh, India.
Estou certa que este caminho contribuirá para o meu desenvolvimento como professora, praticante e ser humano, permitindo-me ir mais fundo naquilo que amo fazer, que é praticar, estudar e dar aulas de Yoga.
