Professora de Yoga certificada pela Yoga Alliance Professionals (RYT 500) - Professional Advanced Course. Facilitadora de workshops e retiros.
Eterna aprendiz e praticante. Licenciada em Arquitetura, mestre em Construção e com um percurso também na área do Fitness, foi no Yoga que encontrei a melhor União de todas as áreas que me fascinam, desde o exercício físico às práticas contemplativas e meditativas, trabalhando em simultâneo os níveis físico, mental e espiritual e usando o corpo como instrumento de base para progredir nas camadas mais subtis do Ser. Formei-me inicialmente como professora certificada pela Yoga Alliance Professionals (200Hr) com o professor Hugo Abecassis e posteriormente concluí o curso de “Estudos Avançados de Yoga”, certificado pela Yoga Alliance Professionals como Professional Advanced Course (300Hr). Possuo também formação em Yoga Kids pela Escola Sunshine Yoga (50Hr) e certificação intensiva avançada em Aqua Yoga Specialist pela Aqua Academy. Considero-me uma eterna aprendiz e procuro continuamente aprofundar os meus conhecimentos e enriquecer a minha formação para evoluir simultaneamente como praticante e como professora. Atualmente foco-me principalmente no desenvolvimento de técnicas de sequenciamento de posturas e no estudo anatómico de cada postura. A influência Iyengar da minha formação aliada a uma visão de arquiteta, fez-me trazer para a prática o gosto pela construção arquitetónica do asana (posturas), trabalhando a sua precisão e alinhamento no espaço, tanto interno como externo. Tal como num edifício, que se torna mais habitável se for pensado a nível funcional e não apenas formal, também o Asana torna o nosso corpo mais habitável se for praticado vendo a função em detrimento da forma e não a forma em detrimento da função.
29/01/2026
Restam 2 vagas!! 💫
✨ PROPÓSITO ✨
Retiro de Yoga e Desenvolvimento Pessoal
📍 Ericeira | 27–29 março 2026
Onde estou…
e para onde quero ir?
O primeiro trimestre do ano é um momento poderoso para parar e alinhar a rota.
Este retiro é um convite a criares tempo para ti —
para escutar com mais clareza, reforçar compromissos internos e viver de forma mais alinhada com aquilo que é verdadeiramente importante para ti.
Três dias de yoga, reflexão, meditação, psicologia, natureza e presença.
Um espaço seguro para voltar ao centro e transformar intenção em ação consciente.
🐦 Early bird para inscrições feitas até ao final deste mês
🌼 Participação de (psicóloga)
💙 Alojamento em quartos com vista para o mar
🥗 Alimentação vegana, deliciosa e nutritiva by .mangoes
O próximo retiro de meio dia à BEIRA-RIO convida-te a começar o dia com presença, movimento consciente e contacto profundo com a natureza, no Parque Ribeirinho do Estuário do Tejo, na Póvoa de Santa Iria, num encontro que une yoga, natureza, caminhada e contemplação junto ao rio Tejo 💙
Praticamos yoga com vista para o rio, caminhamos por trilhos e passadiços de madeira e fazemos uma pausa para meditar junto à água — deixando que o ritmo do Tejo nos lembre da importância de fluir, sem pressa.
Uma manhã para respirar fundo e alinhar corpo, mente e coração ✨
📅 21 fevereiro 2026
📍 Praia dos Pescadores · Póvoa de Santa Iria
🧘♀️ Yoga com vista para o rio Tejo
🚶♀️ Caminhada de 7,4 km · sempre plana
🌾 Lanche incluído (vegano)
💰 15 € para inscrições até 08.02 | 20€ até 15.02
A inscrição f**a válida com o envio do pagamento.
🕒 Programa
• 09:45 – Chegada ao ponto de encontro
• 10:00 – Prática de Yoga
• 11:00 – Lanche leve
• 11:30 – Caminhada de 3,7 km (ida)
• 12:30 – Meditação junto ao rio (antigo cais)
• 12:45 – Caminhada de 3,7 km (regresso)
• 13:45 – Alongamentos
• 14:00 – Encerramento (hora estimada
Vamos juntos regressar ao essencial? 🌿
21/01/2026
Um propósito para a vida ou a vida como um propósito? 🐱
“Os humanos são humanos, os gatos são gatos. A diferença é que, enquanto os gatos não têm nada a aprender connosco, nós podemos aprender com eles maneiras de aliviar o peso que resulta de sermos humanos.
Um dos pesos dos quais nos podemos livrar é a ideia de que pode existir uma vida perfeita. Não é que as nossas vidas sejam obrigatoriamente imperfeitas. Elas são mais ricas do que qualquer ideia de perfeição. A vida boa não é uma vida que poderíamos ter tido ou ainda podemos vir a ter, mas a vida que já temos. Neste assunto, os gatos podem ser nossos professores, porque eles não sentem falta da vida que não viveram.
[…]
Olhar para o mundo sem lutar para caber nas nossas histórias é o que muitas tradições chamam de contemplação. Quando vemos as coisas sem querer mudá-las, elas podem dar-nos um vislumbre da eternidade. Cada momento é completo, e a cena mutante revela-se para nós como se estivesse fora do tempo. A eternidade não é uma outra ordem das coisas, e sim o mundo visto sem ansiedade.
Para os humanos, a contemplação é uma pausa na vida; para os gatos, é a própria sensação de estarem vivos.”
Excerto do artigo “Filosofia felina: os gatos e o sentido da vida.” - John Gray
Nas fotos: Eva 💗
18/01/2026
Aqui f**a o calendário das aulas e retiros que estão para já programados para este ano de 2026 🌟
Para mais informações ➡️ link na minha bio
🦋 EVENTOS E RETIROS
YOGA & CAMINHADA
Manhã à beira-rio | 21 de fevereiro
Praia do Pescadores – Póvoa de Santa Iria
PROPÓSITO
Retiro de Yoga e Desenvolvimento Pessoal | 27 a 29 de março
Quinta dos Raposeiros – Ericeira
YOGA & CAMINHADA
Manhã na Natureza | 9 de maio
Local a designar
CONEXÃO
Retiro de 1 dia | 4 de julho
Local a designar
PRESENÇA
Retiro de Yoga e Desenvolvimento Pessoal | 11 a 13 de setembro
Local a designar
YOGA & CAMINHADA
Manhã na Natureza | 17 de outubro
Local a designar
Parque das Nações Norte
- Terças 18:00 (Vinyasa) e 19:15 (Hatha)
- Quintas 18:30 (Bodycore) e 19:15 (Hatha / Vinyasa)
Parque das Nações Sul
- Sextas 12:30 (Hatha / Vinyasa)
AULAS AO AR LIVRE
Parque das Nações Norte
- Domingos 10:30 (todo o ano)
Em caso de dúvida entra em contacto 💙
Boas práticas 🙏🏻
11/01/2026
Algumas imagens do evento de ontem, um retiro de meio dia da natureza, com yoga, caminhada e meditação 🧘🏻♀️
Uma manhã muito especial em que desbravamos um Novo Caminho e recarregámos energias para o Novo Ano ❤ sempre com a inspiração do Tejo ao nosso lado 🙏🏻
Em breve haverá mais iniciativas como esta. F**a atent@ para estares a par 🙂
A cada dia, um novo caminho à nossa frente para ser vivido com presença amorosa e intenção de evolução 💫
31/12/2025
Venho com muito gosto anunciar o primeiro retiro de 2026 💫
PROPÓSITO ✨
Retiro de Yoga e Desenvolvimento Pessoal
📍 Quinta dos Raposeiros · Ericeira
📅 27 a 29 de março de 2026
Propósito não é um destino distante.
É a forma como escolhemos viver, todos os dias.
Ao longo de três dias, iremos explorar este tema de forma prática e integrada, através do yoga, da filosofia, da psicologia (com a participação especial da psicóloga ), da meditação, da respiração e do contacto profundo com a natureza.
Um retiro para parar, escutar e regressar ao que é essencial.
🌿 Inclui práticas de yoga (vinyasa, yin, restaurativo), pranayama, meditação, yoga nidra e banho de som
🌿 Caminhada consciente e experiências integrativas
🌿 Alimentação vegana, preparada com carinho pela Rita Manguinhas (.mangoes )
🌿 Alojamento em quartos com vista de mar
⭐ INSCRIÇÕES ABERTAS
🔗 Informações completas e inscrições no link da bio
dianavaz.com/retiro-proposito
Feliz 2026 ❤ com mais humanidade, amor e propósito 🙏🏻
25/12/2025
Começa 2026 a cuidar de ti, logo pela manhã 🌤️
Que tal criar um ritual de presença, movimento e respiração para começar os teus dias com mais energia e clareza? 🧘♀️🌿
📍 Aulas de Yoga online
🕢 Terças e Quintas às 7:30
As aulas são dinâmicas, com componente de vinyasa e alinhamento postural, focadas em:
• força
• flexibilidade
• concentração
Para que no final de cada prática sintas o corpo trabalhado mas relaxado e a mente mais tranquila e pacif**ada ✨
🌙 Não consegues praticar em direto?
Recebes o acesso à gravação por 7 dias, para praticares ao teu ritmo, quando te for mais conveniente. O compromisso é contigo mesma 😉
Sem complicações — a partir do conforto da tua casa 🤍
💰 Valores
• 1x por semana — 20€
• 2x por semana — 30€
📩 Para te inscreveres, envia mensagem ou email
🔗 Ou clica no link da bio para aceder ao formulário de inscrição
Se tiveres alguma dúvida, entra em contacto 🌸
Boas resoluções para 2026 💫
20/12/2025
No solstício de inverno, o dia mais curto do ano, somos convidados a abrandar e a voltar para dentro 😌
É um tempo naturalmente propício ao silêncio, à pausa e à escuta interior. Ao mesmo tempo, é também o momento em que damos as boas-vindas ao regresso da luz — uma luz que, pouco a pouco, começa a crescer novamente, trazendo consigo renovação e esperança 💫
Neste domingo, em contacto direto com a natureza🌳 vamos aproveitar a energia deste momento especial do ano para acalmar o sistema nervoso, estabilizar o corpo e criar espaço interno.
A prática será fluída e acessível, com momentos de movimento, respiração e quietude, apoiando-nos na presença do jardim e na vista tranquila sobre o rio 💙
Estar na natureza ajuda-nos a regular o corpo e a mente de forma profunda, lembrando-nos de um ritmo mais natural e alinhado com aquilo que realmente precisamos 🙏🏻
📍 Parque das Nações norte (perto Tv do Gil)
🗓 21 de dezembro
🕥 10:30
⭐ Donativo livre
Vem como estás 🌿 Este momento é para ti 🧘🏻♀️
04/09/2025
Em cada um de nós há um lugar de silêncio onde o corpo se torna guia e a alma recorda caminhos antigos. Esse lugar chama-se intuição ✨
O Retiro INTUIÇÃO é um convite a regressar a essa fonte. Serão três dias de escuta, de corpo vivo, de respiração que abre passagem, de práticas que cultivam presença e revelam a sabedoria que já nos habita.
Entre yoga, meditação, práticas somáticas e momentos de reflexão, vamos cuidar do terreno fértil onde a intuição floresce, dando-lhe espaço para ser sentida, reconhecida e integrada no dia a dia.
Este encontro está preparado com a intenção de desvelar um templo interior: um espaço sagrado onde o conhecimento teórico se entrelaça com a experiência viva, para que possas confiar plenamente na força poderosa e subtil que guia e ilumina 🪷
🧘🏻♀️Incluído no retiro:
- Aulas matinais de hatha yoga
- Sessões teórico-práticas sobre a intuição
- Práticas de pranayama (respiração) e yoganidra
- Filosofia do yoga
- Prática de yin yoga
- Práticas contemplativas e de meditação
- Caminhada consciente na natureza
- Dormida em quarto partilhado
- Roupa de cama e toalhas de banho
- Saudável alimentação vegana preparada com toda a dedicação e sabedoria de Simone e Poly Martinho do projeto .regenera
🌳 Local:
Como palco teremos o centro de retiros Dewachen, rodeado por um espaço natural diverso e exuberante, na freguesia de Aldeia Galega da Merceana (concelho de Alenquer). O Santuário proporciona a quem o visita, através da paz e da abundância que manifesta, uma oportunidade de nos reconectarmos com o que de mais belo e profundo nos habita.
🦋 Inscrições:
Até dia 17 de outubro e preço early bird para inscrições feitas até 30 de setembro.
Consulta o link na bio para aceder à página do retiro e conhecer todo o programa e formas de inscrição.
Se a tua intuição te diz que sim, junta-te a nós ❤🙏🏻
22/08/2025
Estão abertas as inscrições para novos alunos nas aulas presenciais indoor, no Parque das Nações norte (perto da Escola Básica Vasco da Gama), que reiniciam em setembro 🌟
Os horários são terças e quintas ao fim da tarde, mas já não há vagas para quinta-feira. Se alguém pretender este dia, peço que me informe para eu avisar caso haja alguma desistência.
👉🏼 Podem inscrever-se numa das seguintes aulas:
- terça-feira às 18:00
- terça-feira às 19:15
Contacta-me para mais informações ou consulta o formulário de inscrição (link na bio) para saber os preços e informação adicional.
Podem fazer a inscrição por mensagem privada aqui ou no whatsapp ou preenchendo o formulário.
Alguma dúvida, estou ao dispor!
Até breve 🪷
19/08/2025
Recomeçar | Yoga, Brunch e Caminhada 🌿
Setembro chega com a energia de um novo ciclo, como se a natureza sussurrasse que é tempo de respirar fundo, regressar a nós e abrir espaço para recomeçar.
Convido-te a subir comigo até ao topo da Serra do Socorro, na freguesia de Enxara do Bispo, para uma manhã especial de conexão e renovação.
Este será um momento para ti, para escutares o que quer nascer de novo 🌬
✨ O que te espera:
🧘♀️ Aula de yoga ao ar livre, com vista panorâmica
🍃 Brunch vegano by
🥾 Caminhada na natureza envolvente (3,5 km)
O ponto de encontro e a prática de yoga serão junto ao eremitério Serra do Socorro, um pequeno lugar que guarda séculos de espiritualidade e contemplação, com uma sublime vista panorâmica sobre o Oeste.
📅 Data: 13.09.2025
🕘 Hora: 10:00 – 14:00
📍 Eremitério da Serra do Socorro, Enxara do Bispo
VALOR
• 25€ para inscrições feitas até fim de agosto
• 30€ para inscrições feitas de 1 a 7 setembro
Seja o primeiro a receber as novidades e deixe-nos enviar-lhe um email quando Diana Vaz - Yoga publica notícias e promoções. O seu endereço de email não será utilizado para qualquer outro propósito, e pode cancelar a subscrição a qualquer momento.
Cresci no campo e desde cedo cultivei o gosto pela contemplação da natureza. O fascínio pelas expressões artísticas como linguagem universal de comunicação levaram-me ao estudo das artes e ao gosto pelo desenho e em 2005 licenciei-me em Arquitetura pelo Instituto Superior Técnico.
Apaixonada por viagens, mar e desporto (durante alguns anos fui também instrutora de aulas ligadas ao fitness em ginásios), foi no Yoga que pude encontrar a melhor União de todas as áreas que me fascinam: o exercício físico e as práticas contemplativas e meditativas, trabalhando em simultâneo os níveis físico, mental e espiritual e usando o corpo como instrumento de base para progredir nas camadas mais subtis do Ser.
Como escorpiana que sou, os assuntos relacionados com a descoberta na nossa verdadeira natureza, os mistérios da profundidade do Ser e a espiritualidade sempre me despertaram interesse. Vejo a prática de Yoga (em todas as suas vertentes, desde as disciplinas éticas à meditação) como uma viagem à descoberta do nosso Ser e uma ferramenta para a sua expansão. Tendo intensif**ado a minha prática nos últimos anos, este amor profundo ao Yoga desencadeou em mim a vontade de o partilhar, contribuindo para que todos nos tornemos na melhor versão de nós próprios e assim fazer desta Terra um mundo mais compassivo e amoroso, aspirando à felicidade de todos os seres, à consciência ambiental e preservação da Natureza e ao respeito por todas as formas de vida.
Formei-me assim no Abhyasa Yoga Center com o professor Hugo Abecassis, tornando-me professora certif**ada pela Yoga Alliance Professionals do Reino Unido, não só para aprofundar a minha prática pessoal, como para poder transmitir este conhecimento a maior número de pessoas. Em 2019 terminei mais um curso de 300 horas denominado “Estudos Avançados de Yoga”, certif**ado pela Yoga Alliance Professionals como Professional Advanced Course.
A influência Iyengar da minha formação fez-me trazer para a prática o gosto pela construção arquitetónica do Asana (posturas), trabalhando a sua precisão e alinhamento no espaço, tanto interno como externo. Tal como num edifício, que se torna mais habitável ser for pensado a nível funcional e não apenas formal, também o Asana vai tornar o nosso corpo mais habitável se for praticado vendo a função em detrimento da forma e não a forma em detrimento da função.
Considero a prática uma aprendizagem permanente e que deve abranger as mais diversas áreas para que o seu desenvolvimento seja pleno, pelo que procuro manter a minha formação contínua. Neste sentido frequentei ainda:
- Curso de Meditação com o professor Paulo Borges.
- Curso de Budismo Tibetano com o professor Paulo Borges.
- Workshop de Iyengar Yoga com o professor Stephane Lalo.
- Curso de Formação de Yoga Kids na Escola Sunshine Yoga (certif**ado pela DGERT).
- Diversos workshops de Yoga Terapêutico com o professor Hugo Abecassis.
- Aulas de Yoga com o professor Ashish Kumar Sharma, em Rishikesh, India.
Estou certa que este caminho contribuirá para o meu desenvolvimento como professora, praticante e ser humano, permitindo-me ir mais fundo naquilo que amo fazer, que é praticar, estudar e dar aulas de Yoga.
