Professora de Yoga certificada pela Yoga Alliance Professionals (RYT 500) - Professional Advanced Course. Facilitadora de workshops e retiros.
Eterna aprendiz e praticante. Licenciada em Arquitetura, mestre em Construção e com um percurso também na área do Fitness, foi no Yoga que encontrei a melhor União de todas as áreas que me fascinam, desde o exercício físico às práticas contemplativas e meditativas, trabalhando em simultâneo os níveis físico, mental e espiritual e usando o corpo como instrumento de base para progredir nas camadas mais subtis do Ser. Formei-me inicialmente como professora certificada pela Yoga Alliance Professionals (200Hr) com o professor Hugo Abecassis e posteriormente concluí o curso de “Estudos Avançados de Yoga”, certificado pela Yoga Alliance Professionals como Professional Advanced Course (300Hr). Possuo também formação em Yoga Kids pela Escola Sunshine Yoga (50Hr) e certificação intensiva avançada em Aqua Yoga Specialist pela Aqua Academy. Considero-me uma eterna aprendiz e procuro continuamente aprofundar os meus conhecimentos e enriquecer a minha formação para evoluir simultaneamente como praticante e como professora. Atualmente foco-me principalmente no desenvolvimento de técnicas de sequenciamento de posturas e no estudo anatómico de cada postura. A influência Iyengar da minha formação aliada a uma visão de arquiteta, fez-me trazer para a prática o gosto pela construção arquitetónica do asana (posturas), trabalhando a sua precisão e alinhamento no espaço, tanto interno como externo. Tal como num edifício, que se torna mais habitável se for pensado a nível funcional e não apenas formal, também o Asana torna o nosso corpo mais habitável se for praticado vendo a função em detrimento da forma e não a forma em detrimento da função.
22/08/2025
Estão abertas as inscrições para novos alunos nas aulas presenciais indoor, no Parque das Nações norte (perto da Escola Básica Vasco da Gama), que reiniciam em setembro 🌟
Os horários são terças e quintas ao fim da tarde, mas já não há vagas para quinta-feira. Se alguém pretender este dia, peço que me informe para eu avisar caso haja alguma desistência.
👉🏼 Podem inscrever-se numa das seguintes aulas:
- terça-feira às 18:00
- terça-feira às 19:15
Contacta-me para mais informações ou consulta o formulário de inscrição (link na bio) para saber os preços e informação adicional.
Podem fazer a inscrição por mensagem privada aqui ou no whatsapp ou preenchendo o formulário.
Alguma dúvida, estou ao dispor!
Até breve 🪷
19/08/2025
Recomeçar | Yoga, Brunch e Caminhada 🌿
Setembro chega com a energia de um novo ciclo, como se a natureza sussurrasse que é tempo de respirar fundo, regressar a nós e abrir espaço para recomeçar.
Convido-te a subir comigo até ao topo da Serra do Socorro, na freguesia de Enxara do Bispo, para uma manhã especial de conexão e renovação.
Este será um momento para ti, para escutares o que quer nascer de novo 🌬
✨ O que te espera:
🧘♀️ Aula de yoga ao ar livre, com vista panorâmica
🍃 Brunch vegano by
🥾 Caminhada na natureza envolvente (3,5 km)
O ponto de encontro e a prática de yoga serão junto ao eremitério Serra do Socorro, um pequeno lugar que guarda séculos de espiritualidade e contemplação, com uma sublime vista panorâmica sobre o Oeste.
📅 Data: 13.09.2025
🕘 Hora: 10:00 – 14:00
📍 Eremitério da Serra do Socorro, Enxara do Bispo
VALOR
• 25€ para inscrições feitas até fim de agosto
• 30€ para inscrições feitas de 1 a 7 setembro
INSCRIÇÃO
A inscrição f**a válida com o envio do comprovativo de pagamento por e-mail ou mensagem. Data limite: 07.09.2025
Espero por ti 🙏🏻💙
15/08/2025
É com muito gosto que anuncio que no dia 7 de setembro (10:30) teremos uma aula ao ar livre especial no Parque das Nações com banho de som e gongos com Beth Crivelli 💚
Esta será uma aula solidária a favor do Mukti Sanctuary 🙏🏻
02/08/2025
Yoga ao ar livre no Parque das Nações 💚
- Domingos 10:30 (todo o ano)
- Quartas-feiras 19:00 (mês de agosto)
Donativo livre
Localização: procura "Diana Vaz -Yoga" no Google Maps 😉
Até breve! 🙏🏻
03/07/2025
Técnica muito simples para acalmar e voltar ao momento presente:
- Faz uma inspiração lenta e o mais profunda que conseguires (pelo nariz).
- Expira também muito lentamente, usando também os músculos do abdómen para expulsar o ar. Podes expirar pela boca como se fosses assobiar. Deixa que todo o ar saia até voltares e inspirar.
- Repete 7x.
São menos de 5 minutos e podem mudar o teu dia. Também podes fazer à noite antes de dormir para libertar o peso do dia.
O nosso corpo dá-nos ferramentas incríveis, apenas temos de aprender a estar presentes nele 🙏🏻💙
30/06/2025
Olá e sê muito bem-vind@ a esta página 🙏
Deixo o resumo das principais aulas a decorrer no mês de julho:
🌳 AR LIVRE - PARQUE DAS NAÇÕES NORTE
Domingos 10:30 (temos aula amanhã 🙂)
Sem inscrição necessária: donativo livre.
Alguma questão entra em contacto!
Feliz mês de julho 🌻
19/06/2025
Está quase 💚
As inscrições terminam amanhã, dia 20 de julho.
Conhece-me a mim e à 🧘🏻♀️🧘🏻♀️
Estaremos juntas neste retiro de 1 dia no maravilhoso Santuário Dewachen 🌳 no concelho de Alenquer, para aprofundar o tema ENRAIZAR & FLUIR com práticas de yoga, desenvolvimento pessoal, meditação e imersão na natureza 🌿
Delicioso almoço vegano incluído 🥗 by .mangoes
28.06.2025
✨ Link na bio para mais informações e inscrição.
Até lá 🙏🏻
16/06/2025
AULA DE YOGA ESPECIAL 🌞
21.06.2025 - 11:30
Alverca
O solstício de verão convida-nos a honrar a luz, a receber a energia plena do dia mais longo do ano e a celebrar a vida em profunda gratidão ✨
Nesta data celebra-se também o Dia Internacional do Yoga.
Esta aula especial permitir-nos-á escutar o corpo, voltar a ele com intenção e leveza, e relaxar no Agora.
Teremos:
- meditação
- movimento (vinyasa)
- pranayama (respiração)
- yoga nidra (relaxamento)
- banho de som 🎶
Contribuição: 10 €
Inscrições até dia 20, comigo ou na clínica
📍Av. Cap. Meleças, 93, Alverca - 912473527
Aula de 60 minutos e adequada a todos os níveis de experiência.
Até lá! 🙏🏻💙
14/05/2025
"Há uma sabedoria profunda que não se lê — escuta-se com o corpo.
Há uma estabilidade natural que não se impõe — nasce do vínculo com o chão.
Há uma fluidez evanescente que não é fuga — é confiança no movimento da vida."
Este encontro é um dia de pausa e aprofundamento.
Um retorno à inteligência silenciosa da Terra e do Corpo e ao que em nós se movimenta por dentro, mesmo quando estamos quietos.
Entre práticas de yoga, meditação, caminhada consciente e momentos de partilha, atravessamos dois ritmos fundamentais da existência:
🌱 enraizar — para encontrar chão mesmo nas incertezas
🌊 fluir — para nos deixarmos inspirar pelo que é vivo, com confiança e presença.
Inspiradas pela sabedoria da Terra e do Corpo e por práticas contemplativas e meditativas ancestrais, abrimos espaço para:
· Reconhecer o corpo como caminho e templo
· Sentir a estabilidade como qualidade interior — e não como rigidez
· Habitar o fluxo sem nos perder — com presença, com discernimento
· Encontrar o equilíbrio entre enraizar e fluir e integrá-lo na nossa vida quotidiana
· Relembrar, no silêncio, aquilo que é essencial
· Cultivar práticas simples, diárias, que sustentam o nosso centro
Neste dia, não nos propomos “alcançar”.
Propomo-nos apenas habitar.
Com tempo.
Com reverência.
Com o coração a tocar a Terra e aberto ao Céu 💙
28.06.2025
Sábado - das 9:30 às 17:45
Santuário Dewachen
Aldeia Galega da Merceana | Alenquer
Almoço incluído, numa deliciosa colaboração com .mangoes 🥗
▶️ Mais informações no site (dianavaz.com) ou através do link na bio.
Será uma alegria contar contigo para este dia muito especial 🙏🏻
30/04/2025
Hoje celebra-se o "Akshaya Tritiya" no calendário hindu, considerado um dia auspicioso e de boa sorte. A tradução literal signif**a "o terceiro dia inquebrantável" (terceiro dia da quinzena lunar), também conhecido por ser "o dia em que nada diminui".
Neste dia, acredita-se que qualquer coisa iniciada ou realizada terá sucesso e que os seus resultados não diminuem, trazendo prosperidade a longo prazo. É considerado um dia ideal para começar novos empreendimentos, fazer investimentos e realizar rituais espirituais.
Independentemente de pertencermos ou não a determinada religião, parece-me interessante conhecermos as tradições de cada uma e usar, se nos fizer sentido, a inspiração que elas nos trazem 💚
✨ Algumas sugestões de rituais para realizar neste dia:
1. Puja (adoração): fazer uma adoração especial a algo que consideremos sagrado. O ritual pode incluir a oferta de flores, frutas e incenso.
2. Doações: fazer doações para causas nobres ou instituições necessitadas, levando prosperidade às mesmas e ao doador.
3. Início de novos projetos: ao usar este dia para iniciar novos projetos ou empreendimentos, acredita-se que eles terão sucesso e prosperidade.
4. Meditação e reflexão: dedicar um tempo para meditar e refletir sobre objetivos e intenções. Isto pode ajudar a clarif**ar os pensamentos e direcionar os nossos esforços.
5. Conexão com a natureza: passar tempo ao ar livre, em conexão com a natureza e com gratidão pelas bênçãos recebidas.
O mais importante é cada um fazer o que mais ressoa consigo e trazer signif**ado pessoal para o ritual 🪔📿
Feliz Akshaya Tritiya 🙏🏻🌱
19/01/2025
Queridos amigos,
tendo em conta que já começou a cair uma chuvinha, embora leve, acho que não temos reunidas as condições para ter aula ao ar livre hoje.
Assim a aula de hoje é cancelada, grata pela compreensão 🙏🏻
Se alguém quiser receber um link para fazer uma aula online gravada, também por donativo livre, é só enviar-me mensagem privada com o e-mail 💙
Desejo-vos um bom domingo 😘
15/01/2025
A neuroplasticidade é a notável capacidade do nosso cérebro de se reorganizar e formar novas conexões neurais, o que possibilita uma poderosa forma de cura e regulação emocional. À medida que avançamos na vida, as nossas experiências f**am impressas nos nossos cérebros, moldando o modo como percebemos e reagimos ao mundo à nossa volta. Abraçar esse potencial signif**a entender que temos o poder de transformar as nossas respostas emocionais e cultivar a resiliência.
Os caminhos que reforçamos através de pensamentos e comportamentos repetidos tornam-se as estradas da nossa vida interior. Através de mindfulness, práticas somáticas e intencionais, podemos influenciar a arquitetura do nosso cérebro. A meditação e as afirmações positivas ativam novas redes neurais, promovendo estados mentais mais pacíficos e positivos. À medida que nos envolvemos em tais práticas de forma consistente, treinamos os nossos cérebros para responder ao stress com maior resiliência e calma, curando velhas feridas emocionais e criando uma base para a estabilidade emocional a longo prazo.
▶️ Sugestão de práticas
Prática 1⃣
Uma forma simples de começar é praticar a respiração consciente, dedicando alguns minutos todos os dias para respirar profundamente.
Inspira pelo nariz durante uma contagem de quatro, segura por dois e, de seguida, expira lentamente pela boca por seis. Pode-se adicionar um suave som na expiração (exemplo: “ffvvvv”), para potenciar o efeito calmante.
Este exercício estimula o nervo vago, promovendo o relaxamento, e estabelece as bases para a construção de novos e mais saudáveis caminhos neurais. É um passo pequeno, mas poderoso, para aproveitar as capacidades transformadoras do cérebro para curar.
Prática 2⃣
Olhar para o ano que passou e identif**ar e reconhecer todos os momentos de aprendizagem e de evolução, ao invés de nos focarmos em injustiças de que fomos alvo ou dificuldades por que passámos. Isso não quer dizer que ignoremos o que se passou, mas que valorizamos a pessoa que somos hoje, um ano depois, que foi capaz de superar de melhor forma que conseguiu essas situações e aprender com todos esses desafios ❤
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Cresci no campo e desde cedo cultivei o gosto pela contemplação da natureza. O fascínio pelas expressões artísticas como linguagem universal de comunicação levaram-me ao estudo das artes e ao gosto pelo desenho e em 2005 licenciei-me em Arquitetura pelo Instituto Superior Técnico.
Apaixonada por viagens, mar e desporto (durante alguns anos fui também instrutora de aulas ligadas ao fitness em ginásios), foi no Yoga que pude encontrar a melhor União de todas as áreas que me fascinam: o exercício físico e as práticas contemplativas e meditativas, trabalhando em simultâneo os níveis físico, mental e espiritual e usando o corpo como instrumento de base para progredir nas camadas mais subtis do Ser.
Como escorpiana que sou, os assuntos relacionados com a descoberta na nossa verdadeira natureza, os mistérios da profundidade do Ser e a espiritualidade sempre me despertaram interesse. Vejo a prática de Yoga (em todas as suas vertentes, desde as disciplinas éticas à meditação) como uma viagem à descoberta do nosso Ser e uma ferramenta para a sua expansão. Tendo intensif**ado a minha prática nos últimos anos, este amor profundo ao Yoga desencadeou em mim a vontade de o partilhar, contribuindo para que todos nos tornemos na melhor versão de nós próprios e assim fazer desta Terra um mundo mais compassivo e amoroso, aspirando à felicidade de todos os seres, à consciência ambiental e preservação da Natureza e ao respeito por todas as formas de vida.
Formei-me assim no Abhyasa Yoga Center com o professor Hugo Abecassis, tornando-me professora certif**ada pela Yoga Alliance Professionals do Reino Unido, não só para aprofundar a minha prática pessoal, como para poder transmitir este conhecimento a maior número de pessoas. Em 2019 terminei mais um curso de 300 horas denominado “Estudos Avançados de Yoga”, certif**ado pela Yoga Alliance Professionals como Professional Advanced Course.
A influência Iyengar da minha formação fez-me trazer para a prática o gosto pela construção arquitetónica do Asana (posturas), trabalhando a sua precisão e alinhamento no espaço, tanto interno como externo. Tal como num edifício, que se torna mais habitável ser for pensado a nível funcional e não apenas formal, também o Asana vai tornar o nosso corpo mais habitável se for praticado vendo a função em detrimento da forma e não a forma em detrimento da função.
Considero a prática uma aprendizagem permanente e que deve abranger as mais diversas áreas para que o seu desenvolvimento seja pleno, pelo que procuro manter a minha formação contínua. Neste sentido frequentei ainda:
- Curso de Meditação com o professor Paulo Borges.
- Curso de Budismo Tibetano com o professor Paulo Borges.
- Workshop de Iyengar Yoga com o professor Stephane Lalo.
- Curso de Formação de Yoga Kids na Escola Sunshine Yoga (certif**ado pela DGERT).
- Diversos workshops de Yoga Terapêutico com o professor Hugo Abecassis.
- Aulas de Yoga com o professor Ashish Kumar Sharma, em Rishikesh, India.
Estou certa que este caminho contribuirá para o meu desenvolvimento como professora, praticante e ser humano, permitindo-me ir mais fundo naquilo que amo fazer, que é praticar, estudar e dar aulas de Yoga.
