I Psis Verbis

16/07/2021

Sai fresquinho, a jeito de verão, um artigo escrito para a .saudemental com *dicas* para lidar o melhor possível com a experiência de ser nómada, que nem sempre é fácil. Não obstante a temática de migração inerente ao artigo, este não deixa de falar também sobre dinâmicas de adaptação em novos contextos, como sendo, por exemplo, o teletrabalho. ⁣
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👉🏻 Para leitura na íntegra, acedam ao link https://pt.rumo.solutions/post/nómada-sem-ser-estranho⁣
Ou em:⁣
www.rumo.solutions/blog —> “Nómada sem te sentires estranho” ⁣
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Partilha o teu parecer nos comentários ou por DM 📩⁣
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Obrigada pelo incrível conteúdo digital ❣️⁣
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31/01/2021

[ENG below]
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Ano novo, nova cara no website - agora também em inglês❗️A ideia já fermentava há muito e a necessidade crescia, como forma de dar resposta ao trabalho com a comunidade migrante e nómada.
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⚡️Para quem tiver interesse em saber mais sobre mim e o meu percurso profissional, pode aceder em www.sofiacorreiaalegria.com 👉🏻 LINK NA BIO
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🇬🇧🇺🇸
New year, new outlook on the website - now also in English❗️The idea had been fermenting for a while now and the need had also been increasing in order to respond more successfully to the work with migrants and the nomad community.
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⚡️So for those who are interested in knowing more about me and my career path, you can access www.sofiacorreiaalegria.com 👉🏻 LINK IN BIO

10/07/2020

Fui falar do impacto da pandemia nas populações migrantes com a
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“O medo por si só, o sentido de expatriação forçada, uma sensação de falta de controlo exacerbada, e a frustração de querer algo que não está ao alcance - tão importante como a noção de segurança e possibilidade de amor - são algumas das dificuldades pelas quais se passa. Desde logo podemos pensar nas imensas repercussões emocionais que surgem ao não estarem supridas as necessidades básicas humanas de segurança e amor.”
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Texto na íntegra 👉🏻 https://www.rumo.solutions/post/verão-em-tempos-de-pandemia
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10/06/2020

Naquilo que é uma tentativa de regresso a uma rotina dita normal, dei por mim a visitar “velhos amigos” que me orientam no sentido da auto e hetero consciência. 🔸Partilho convosco a meditação desta manhã, que fala de nos (re)encontrarmos no amor e valor próprios que há em cada um de nós. 🔸Meditação da Sarah Blondin, disponível na app Insight Timer 👇🏻
https://insig.ht/bjmwyNmxc7
🧘‍♀️
(Recurso em inglês)

15/03/2020

*Coisas simples.*

Mais do que nunca precisamos de valorizar o que, habitualmente, achamos pouco importante ou até que desvalorizamos.
Hoje descobri que tenho limões. Pelo tamanho deste, já há algum tempo que me passava ao lado.
Temos, hoje, uma possibilidade de abrandar e olhar para o nosso mundo de uma outra forma. E podemos escolher a beleza, o crescimento e a vida nessa forma de olhar 🍀
Bem hajam!

18/09/2019

Uma parceria que começou em Manchester, aquando professora assistente no departamento de necessidades educativas especiais, e que se mantém pela amizade e sede de conhecimento. Livro muito interessante sobre a perspectiva de estimulação regulada para crianças e jovens no espectro do autismo - novo livro do professor Andrew McDonnell. Thank you so much,

McDonnell, A. A, (2019) The Reflective Journey - order now https://t.co/IZqGKf5Myi https://t.co/uHxArQB3yf

03/08/2019

Acaso ou destino, há 16 anos o tico e o teco juntaram-se, em uníssono, para responder à perguntar “O que queres ser quando fores grande?”.
Quatro anos depois, o caminho começou sem nunca perder realmente de vista a motivação inicial.
E o processo tem sido incrível! Todas as semanas conheço histórias de uma resiliência e coragem extraordinárias, mesmo perante a dor, a angústia, o desamparo. São contos que se transformam com a humildade de deixar um outro entrar e ajudar a desarrumar para, então, arrumar. Sinto-me grata por essa ser a minha rotina profissional.

24/07/2019

Os animais de estimação são óptimas fontes de auto-cuidado.

Antes de mais, permitem-nos manter uma rotina saudável como, por exemplo, pelo estabelecimento de horários mais regrados e por potenciarem momentos de actividade física - dentro e fora de casa - sem que esta rotina seja repetitiva e monótona.

Para mim, ter um animal de estimação, neste caso um quarto patas canino, é ainda mais do que isso. De facto, estudos demonstram que ter um animal de estimação pode ajudar no estabelecimento de relações mais significativas e de confiança, assim como promovem um espectro mais alargado, logo equilibrado, dos níveis de regulação emocional a quem deles cuida.

A mais recente mascoste da casa é este pestinha. E por aí, quem mais partilha o dia-a-dia com um animal de estimação? 🙋‍♀️

21/07/2019

Fim-de-semana a acabar e o Blues da segunda já no ar?

A sensação de bem-estar não tem de estar presente apenas dois dias por semana. De forma a evitar grandes oscilações de humor ao longo da semana, permita-se a incluir actividades de bem-estar ao longo da semana.

O que torna os seus fins-de-semana especiais: família, tempos livres, Hobbies, contacto com a natureza?

Procure criar uma rotina em que alguns destes elementos são também incluídos ao longo da semana. 💡Sugestões: 💡 leia um livro numa esplanada no final do dia, dê um passeio no parque mais próximo de casa ou depois de sair do trabalho, combine um encontro com amigos ou retire 10 a 15 minutos para meditar antes de deitar.

07/07/2019

Num mundo de corre-corre somos, cada vez mais, impelidos a recordar a importância de sermos gentis, compassivos e empáticos. Não só na relação com o outro, senão também na forma como cuidamos de nós mesmos: aceitando situações menos agradáveis que nos acontecem, por sentirmos indecisão em tomadas de decisão importantes ou até por momentos em que estivemos menos bem. Colocando de lado a auto-crítica, esses podem ser momentos importantes de aprendizagem e crescimento pessoal.
👉🏻 A Kristin Neff ensina-nos muito bem a praticar esta ideia de auto-compaixão: https://self-compassion.org/category/exercises/ 🧘‍♀️

26/06/2019

Há ansiedade que nos motiva e há aquela que impossibilita. No limite, esta última pode levar aos designados ataques de ansiedade, cuja característica principal pode ser sentir incapacidade em gerir pensamentos e emoções. Observar, e assim adquirir mais conhecimento sobre, estes mesmos pensamentos pode passar por ser uma estratégia eficaz perante tais momentos.
📥 Deixo-vos também com mais informação sobre o tema: https://iipsisverbis.wordpress.com/2017/07/04/ansiedade-extrema/📌

21/06/2019

Escolher o futuro não tem de ser uma dor de cabeça. Contudo, em fase de exames nacionais, a ansiedade e a pressão sentidas podem parecer desesperantes. É importante dar especial atenção ao *desacelerar*, pela promoção de *momentos de descanso e de tempos livres*. Esta fase é também crucial na apreensão de padrões de aprendizagem, sendo que padrões positivos, permitirão alavancar uma transição para a vida universitária mais segura, mais confiante. A *orientação vocacional* também pode desempenhar um importante papel nessa transição, pela tomada de decisão consciente.

15/06/2019

✨Há processos que são melhores a dois ✨
A terapia individual é isto: a partilha de algo autêntico e sincero que, por fim, promove bem-estar e gratidão por nós e pelos outros.

23/09/2018

A comemorar meia década de meandros oficiais da Psicologia que tanto me diz, com novos passos oficiais e importantes. Obrigada a quem muito me disse no decorrer deste tempo - dentro e fora do espaço psicoterapêutico.
Um grande bem haja.
http://sofiacorreiaalegria.strikingly.com/

Psicóloga e Psicoterapeuta. Psychotherapy services.

15/02/2018

🙏 Working mornings - No dream is ever to difficult to wander 🙏



http://sofiacorreiaalegria.strikingly.com/

15/02/2018

🙏 Working mornings - No dream is ever to difficult to wander 🙏



http://sofiacorreiaalegria.strikingly.com/ — em Lisboa.

04/07/2017

Todos nós experimentamos momentos de ansiedade de vez em quando. Em alturas mais marcantes da nossa vida, esta ansiedade dita normal e reguladora pode escalar e tornar-se limitativa e incapacitante para o sujeito. Damos o nome de ataque de pânico quando esta ansiedade se manifesta por intermédio do corpo, atingindo assim um nível extremo. Podem surgir sensações físicas como tremores, batimento cardíaco acelerado, sudorese, sensação de falta de ar, desconforto toráxico e abdmoninal, entre outras. [ 347 more words ]

https://iipsisverbis.wordpress.com/2017/07/04/ansiedade-extrema/

      Todos nós experimentamos momentos de ansiedade de vez em quando. Em alturas mais marcantes da nossa vida, esta ansiedade dita normal e reguladora pode escalar e tornar-se limit…