Lurdes Almeida - Psicologia Clínica

27/05/2025

25/03/2025

O ser (se) humano acarreta em si vulnerabilidades.

Permitirmo-nos sentir o que de facto sentimos é um indicador de saúde mental, e a melhor forma de transformarmos e ressignificarmos emoções e acontecimentos.

Chorar faz bem, regula o nosso sistema nervoso.

Vamo-nos permitir ser vulnerável?

11/03/2025

Uma família emocionalmente saudável não é uma família sem conflitos. Também não é uma família onde os pais são perfeitos.
Não existem relacionamentos sem conflitos, nem existem pais perfeitos.
Uma família emocionalmente saudável é onde os adultos (re)conhecem as suas emoções e têm capacidade de as regular.

Ser mãe ou pai é um desafio, porque exige autoconhecimento e autocontrole.

Não és responsável pela educação que tiveste, mas é responsabilidade tua (re)educares-te para que possas educar.

09/03/2025

08/03/2025

Já reparou e no seu diálogo interno?

Quais os pensamentos que tem acerca de si mesmo?

Como se revelam no seu comportamento no quotidiano?

06/03/2025

Quando sente que "não se encaixa" no mundo, que não se identifica com ninguém, significa que está em sofrimento.O sentimento de não pertencer está associado à qualidade da vinculação com as figuras significativas (pai, mãe, cuidadores). E todos precisamos de sentir que pertencemos.

Traumas emocionais podem ser trabalhados em psicoterapia, resgatando partes do Ser que estão bloqueadas, não permitindo que a vida flua, e que provocam sofrimento. Num ambiente seguro, é possível trabalhar o emaranhado emocional deixado pelas vivências traumáticas, ressignificando-as.

Procure ajuda profissional. É possível viver mais e melhor.

06/03/2025

Já ouviste a frase "quanto mais resiste, mais persiste?"? Algo que costumo dizer aos meus pacientes com frequência. Afinal, quem gosta de sentir dor? Ninguém. Temos mecanismos de defesa inconscientes para evitarmos sentir dor.

Preferimos a anestesia, naturalmente.

👉 Mas só entrando em contacto com o nosso sofrimento, reconhecê-lo, permintindo-nos sentir o que de facto sentimos, podemos superá-lo.

👉 Entrar em contacto com a nossa dor e aceitá-la, é o que permite a ressignificação e transformação.

👉 , , são resultado de dores/emoções não expressas e não reconhecidas.

👉 Em terapia, existe um espaço seguro onde podes expressar as tuas emoções, sem julgamento.

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06/03/2025

Os pensamentos negativos estão relacionados com medos e/ou preocupações que todos nós, pontualmente, temos.

A frequência com que os temos, a ansiedade que geram e a forma como lidamos com eles é que nos dão sinais se precisamos de ajuda profissional.

Se for o caso, não hesite. Um psicólogo pode ajudar.

01/03/2025

Carl Jung, autor desta citação, relembra-nos da necessidade de equilíbrio entre a alegria e a dor, que fazem parte de ser(SE) humano.

28/02/2025

Bom fim de semana 🌸

26/02/2025

Vermos alguem chorar pode desencadear várias emoções em nós, desde constrangimento, um incómodo inexplicável, até irritação.
A reação mais comum é dizer " não chores".

Porque temos a tendência de dizer "não chores"? Porque, quando alguém chora, está a revelar vulnerabilidade, o que pode colidir com a nossa, que tendemos a reprimir desde crianças .

Culturalmente, somos encorajados a não mostrar emoções menos positivas, que todos temos. O choro é, muitas vezes, interpretado como sinal de fraqueza, erradamente. A repressão do choro ou de qualquer outra forma de expressão emocional, é que faz com que as pessoas cresçam sem mecanismos para regular as emoções. E isso sim, torna-nos "frágeis". Ser vulnerável, ou permitir sentir o que de facto sente, é saudável e recomendável.

Chorar é uma forma de regulação emocional. Chora sempre que tiveres vontade e observa-te quando vês alguem chorar: o que sentes nesse momento?