4 Elementos

14/02/2026

CHORAR…
a dor, a felicidade, o percurso, a chegada, a partida, o dar, o receber, a multidão e a solidão, a norma e o fora da norma.
CHORAR…
e perdoar, avançar, recomeçar.
CHORAR…
porque se há de sentir a felicidade outra vez.

14/01/2026

PALAVRAS SOBRE GRATIDÃO
Apesar de bastante ausente do mundo digital, o Espaço continua a acolher pessoas e a ir ao encontro de outras, sempre sem pressa porque a disponibilidade é pouca, as capacidades humanas são limitadas e, lá fora, a vida já corre com pressa que chegue.
Quase invisível tem sido também a nossa comunicação com outras pessoas e instituições das áreas complementares de saúde, em particular na área do Reiki e da Macrobiótica. Muito mudou desde que iniciámos o Espaço, mas acreditamos que este é um momento em que o mudo precisa urgentemente de mais pessoas reunidas em torno de pensamentos mais positivos, inclusivos, respeitadores, em direção a um mundo com mais paz, onde os nossos corações possam serenar, e o nosso medo descansar.

Assim, no final de 2025 decidimos estar mais perto da Associação de Macrobiótica do Reino Unido. Neste link partilhamos o nosso primeiro contributo (o primeiro visível) para o blog da Associação dentro do tema selecionado para a newsletter de final de ano - a gratidão. Este blog apresenta artigos diversos, manifestações de reflexões individuais, sugestões práticas, receitas... todos escritos em inglês.

🤓Espreita o blog. 📣Partilha-o se achares pertinente. Com muita gratidão✨
https://macrobiotics.org.uk/gratitude-a-word-easy-to-say-a-little-harder-to-perceive/

01/01/2026

Dias que inspiram reflexões e retrospetivas. Dias em que a vida passada se resume e a vida futura se comprime em expectativas.

Dias em que quem (acha que) vale tudo, esbanja a luz dos seus passos. Dias em que quem (acha que) não vale nada, f**a perdido na escuridão de mais um ano.

Dias em que tudo permanece igual. Dias que são apenas uma pausa, uma inspiração profunda, para continuar a percorrer o nosso caminho.

Bem-vindo 2026!



No Espaço 4 Elementos, unem-se saberes e práticas com a expectativa de poder contribuir para caminhos mais acolhidos.

24/12/2025

É preciso construir o bem perto de nós, para que se multiplique e chegue longe. Sorrir sempre que falamos com alguém, entendermo-nos em paz 🕊️, f**ar em silêncio para escutarmos melhor, bastarmo-nos com menos, darmos muitos abraços, não desistir do amor ❤️ ... Festas felizes e um excelente 2026! 🎉

09/10/2025

105
BOI
Um boi anda constantemente
a puxar uma carroça muito carregada.
Continua devagar e com firmeza,
mesmo se tiveres muito trabalho
e responsabilidades a assumir.

身にあまる重荷車をひきながらいそがぬ牛はつまづかずして（牛）

Poemas do Imperador Meiji


Muitas vezes faço perguntas aos poemas.
Às vezes as respostas são muito engraçadas ☺️

17/08/2025

122
ÀS VEZES
As flores cor-de-rosa
foram lavadas e maltratadas
pelas ondas nas margens do rio,
mas ainda assim continuaram a florir.
Como é maravilhoso que os nossos filhos
tenham superado muitas situações, circunstâncias difíceis,
e tenham florido...!
よる波に打ちあげられて臥
しながら花咲きにけりかはらなでしこ
(をりにふれて）

Poemas do

15/04/2025

Louise Bourgeois (1911-2010)
Cell XXV (the view of the world of the jealous wife) 2001 / Coleção Holma/Ellipse em depósito no MAC/CCB


"A domesticidade e o espaço da casa, naquilo que tem de banal mas também de traumático, formam o centro desta instalação que pertence a uma série de espaços arquitetónicos nos quais a artista trabalhou ao longo de quase vinte anos. Como Louise Bourgeois afirmou em 1991: «As Celas representam diferentes tipos de dor: a física, a emocional e psicológica, e a mental e intelectual. Quando é que o emocional se torna físico? Quando é que o físico se torna emocional? É um círculo que dá voltas e voltas. ... Cada Cela lida com o prazer do vo**ur, a emoção de olhar e ser olhado. As Celas atraem-se ou repelem-se. Há este desejo de integração, fusão ou desintegração.»
De naturalidade francesa, mas radicada em Nova lorque a partir de 1938, Louise Bourgeois é uma das artistas mais marcantes do século passado, e produziu uma obra singular ao longo dos seus setenta anos de carreira, combinando abstração e figuração e uma vasta gama de meios para explorar a sexualidade, o corpo, a vida quotidiana e o trauma. Foi, no entanto, reconhecida muito tardiamente.
O trabalho de Bourgeois como escultora foi complementado ao longo de toda a sua vida adulta por um corpo de notas e escrita de diários, alguns acompanhando a própria psicanálise, que realizou intensamente."
in "Uma deriva atlântica. As artes do século XX a partir da Coleção Berardo" em exibição no MAC/CCB - exposição permanente.
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NOTA 1: a 15 de abril de 1452 nasceu Leonardo da Vinci, em 2012 celebrou-se o 1º Dia Mundial da Arte.
NOTA 2: a celebração do Dia Mundial da Arte serve para nos lembrar de que a arte pode unir-nos, mesmo nas circunstâncias mais difíceis.
NOTA 3: este dia é uma celebração da criatividade em geral como forma de expressão de liberdade e humanismo.
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No Espaço 4 Elementos convivem mundos muito diferentes entre si, a criatividade é um deles.

27/07/2024

"The way of thinking in the way of Macrobiotics"
29 JUN 2024 at Macrobiotics International Conference in Avnø Oasis Ecovillage
An open debate about the way of thinking in Macrobiotics and how it has influenced the path taken so far, meant to challenge our perception of the healing power of food and the possible reasons why macrobiotics remains attached to a diet.
— What has greater healing power, food or love? (You can choose only one 😉)

A wonderful event that included lots of personal sharing, debates, biodanza, art, drumming, shanting... and, of course, wonderful food! A special thank you to all the volunteers who worked hard to provide us with such a special experience. 🙏 Kristiane Ravn Frost

💪 Ana Luisa Bolsa

05/07/2024

The river is flowing
Flowing and growing
The river is flowing
Back to the sea

Mother earth is carrying me
Her child I will always be
Mother earth is carrying me
Back to the sea"

🌳 An Indian song about life and the cycles of nature. 🌍
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There are many ways to develop our understanding of life. Participating in events and activities completely different from those we do on a daily basis is one of them.

2024 International Macrobiotics Conference (IMC 2024) at Avnø Oasis Ecovillage

And I'm still here Ana Luisa Bolsa ❤

Oost West Centrum vzw in 2025, Belgium
Makronova in 2026, Croatia

Macrobiotics International

Thank you to all present at the International Macrobiotics Conference last week at Avnø Ecovillage...the river is flowing, flowing and growing.Learn more at ...

04/10/2023

Questões de Ética - Prática Terapêutica #4
Um projeto da CNETR (Comissão Nacional de Ética para a Terapia Reiki) da Associação Portuguesa de Reiki.

[Ana Luisa Bolsa] Integrei a CNETR nos últimos 12 meses, em conjunto com mais 5 colegas praticantes e terapeutas de Reiki. Juntos fizemos um trabalho incrível que nos tocou a todos. E juntos iremos passar o testemunho aos voluntários seguintes. ✨

QUESTÕES DE ÉTICA: Como posso avaliar a terapia e a/o terapeuta de Reiki?

O mestre Mikao Usui indicou nos seus preceitos que Reiki é a «Arte Secreta de Convidar a Felicidade».

Como a felicidade corresponde a um grande bem-estar emocional, numa terapia Reiki deve existir em primeiro lugar uma sensação de confiança e conforto em relação à/ao terapeuta e ao ambiente onde recebe a terapia.

Em segundo lugar, deve existir profissionalismo e respeito na forma como a sessão é conduzida. Isto inclui o esclarecimento sobre a forma como a terapia irá decorrer e sobre que resultados pode esperar. Lembramos que Reiki é considerado uma terapia complementar, integrada no âmbito das terapias holísticas e bioenergéticas, e não é uma cura milagrosa. Assim, não deverão ser feitas alegações exageradas ou promessas de cura garantida, nem deverá haver intromissão na eventual medicação que esteja a tomar, isso é da exclusiva responsabilidade da/do seu médica/o.

Pode ainda perguntar à/ao terapeuta sobre a sua formação, experiência anterior e sobre se se orienta por algum código deontológico. A/o terapeuta deverá responder de forma cordial às suas questões, incluindo sobre o valor das consultas. Não deve sentir-se forçada/o a fazer aquilo que não lhe parecer certo.

No entanto, não podemos deixar de destacar que faz parte da natureza humana relacionarmo-nos melhor com umas pessoas do que com outras. Isto também acontece numa relação terapêutica. O facto de não sentir conforto ou segurança com uma/um terapeuta pode não signif**ar que ela/ele não seja profissional. Por vezes, precisamos apenas de continuar a procurar por alguém com quem nos sintamos mais em sintonia.

Resumindo, esteja com atenção ao que sente, confie na sua intuição e contacte a Associação Portuguesa de Reiki para qualquer esclarecimento de que precise.
E que o Reiki, o método criado para «a melhoria do corpo e da mente» lhe traga muita felicidade!

04/10/2023

Questões de Ética - Prática Terapêutica #3
Um projeto da CNETR (Comissão Nacional de Ética para a Terapia Reiki) da Associação Portuguesa de Reiki.

QUESTÕES DE ÉTICA: Uma criança pode receber terapia Reiki?

Antes de responder a esta questão, importa referir que uma criança é definida pela Convenção sobre os Direitos das Crianças como “todo o ser humano com menos de dezoito anos, exceto se a lei nacional confere a maioridade mais cedo”, o que não é o caso de Portugal.

No entanto, como, entre o seu nascimento e a maioridade, apresenta diferentes etapas de desenvolvimento emocional e mental, a Convenção determina que “a criança tem o direito de exprimir livremente a sua opinião sobre questões que lhe digam respeito e de ver essa opinião tomada em consideração” de forma adequada à sua idade.

Na prática, isto signif**a que o/a Terapeuta deve garantir que a criança compreende e aceita sem qualquer resistência a terapia que lhe irá ser aplicada. Os seus progenitores, progenitor detentor do poder paternal, ou Tutor Legal, caso a criança tenha menos de 16 anos, devem igualmente estar totalmente informados sobre o que será feito ao longo da terapia, devendo assinar um consentimento informado a ser fornecido pelo/a Terapeuta. Em Portugal, a partir dos 16 anos, o consentimento informado pode e deve ser assinado pela criança, de acordo com o disposto no N.º 3 do Artigo 38.º do Código Penal Português.

Ou seja, respondendo à questão inicial, uma criança pode receber terapia Reiki desde que não seja forçada a fazê-lo.

Devemos ainda acrescentar que, habitualmente, as crianças beneficiam profundamente do Reiki e costumam ter uma boa perceção daquilo de que precisam. Habituemo-nos a escutá-las com todos os nossos sentidos e aprenderemos imenso com elas!

Para mais informações, consulte o “nº 4. Relações profissionais e situações especiais” no “Código de Ética e de Conduta” disponível em “Ética” no website da Associação Portuguesa de Reiki.

Consulte ainda a Convenção sobre os Direitos da Criança aqui:
https://www.unicef.pt/media/2766/unicef_convenc-a-o_dos_direitos_da_crianca.pdf

04/10/2023

Questões de Ética - Prática Terapêutica #2
Um projeto da CNETR (Comissão Nacional de Ética para a Terapia Reiki) da Associação Portuguesa de Reiki.

QUAESTÕES DE ÉTICA SOBRE A PRÁTICA TERAPÊUTICA: O/a terapeuta de Reiki toca no meu corpo durante a sessão?

SIM e NÃO. 😉
Quando procuramos alguém para recebermos terapia Reiki, devemos fazer-lhe todas as perguntas que entendermos de forma a não restarem dúvidas sobre o tratamento que iremos receber.

Por princípio, o tratamento de Reiki é feito com as mãos do(a) terapeuta a uma pequena distância do corpo de quem recebe (utente), mas também poderá haver um toque muito suave em algumas posições.

Em qualquer caso, nunca haverá toque sobre:
— o chakra básico (1º chakra, chakra da raiz, Muladhara), seja enquanto o/a utente está deitado/a de barriga para cima ou para baixo;
— nem sobre o chakra cardíaco (4º chakra, chakra do coração, Anahata) enquanto o/a utente está deitado/a de barriga para cima.

O/a utente deve saber tudo o que será feito ao longo da terapia, podendo o/a terapeuta exemplif**ar em que partes do corpo irá ou não tocar. Será sempre o/a utente a decidir como se sente confortável, já que o Reiki é uma forma de terapia energética que tem o objetivo de promover o seu equilíbrio energético, relaxamento e bem-estar geral.

Para mais informações consulte “Código de Ética e de Conduta” disponível em “Ética” no website da Associação Portuguesa de Reiki.