BioBalance Terapia Quântica

20/02/2025

Queridos seguidores,

Faz tempo que não partilho nada por aqui, mas isso não significa que me tenha afastado – pelo contrário! A minha jornada com o biofeedback continua com mais força do que nunca, e agora concentro todas as minhas partilhas na página BioBalance.Life.

Quero agradecer a cada um que esteve comigo neste espaço, que acompanhou e apoiou o meu trabalho. Se gostaram do que partilhei por aqui, convido-vos a seguir a BioBalance.Life, onde continuo a divulgar conteúdos sobre biofeedback, saúde integrativa e bem-estar. Lá, estou activa com publicações (quase) diárias, dicas valiosas e novidades sobre esta incrível abordagem à saúde.

Sigam-me nesta nova fase! 💙✨ Espero ver-vos por lá: BioBalance.Life

Com gratidão,
Alexandra Bugarim

07/02/2024

We are still ! Know anyone who might be interested?

22/11/2023

Por favor, assinem esta petição contra a perseguição aos médicos franceses que advogam por uma medicina livre, natural e integrativa!

Leur seul “crime”, c’est d’avoir proposé des soins “non conventionnels” à leurs patients… ou d’avoir osé s’exprimer librement sur des “tabous de la médecine”.

25/05/2023

"A perda é um aspecto inevitável da vida. À medida que percorremos os nossos caminhos profissionais, também nos debatemos com perdas pessoais que podem afectar profundamente as nossas perspectivas, produtividade e relações.

No centro da compreensão da perda estão os 5 estágios do luto, um modelo psicológico profundo proposto por Elisabeth Kübler-Ross. Embora estas fases não constituam um roteiro rígido, fornecem informações valiosas sobre a nossa viagem emocional.

1️⃣ Negação: Esta fase caracteriza-se pelo choque e descrença, uma armadura emocional temporária 🛡️ que nos protege da realidade dolorosa da nossa perda.

2️⃣ Raiva: À medida que a negação recua, muitas vezes dá lugar à raiva 😡 - contra nós próprios, contra os outros ou contra as circunstâncias que envolvem a perda. Lembre-se, não há problema em sentir essa raiva. É uma resposta natural, um testemunho da profundidade da sua perda.

3️⃣ Negociação: Esta fase envolve os cenários de "e se" e "se ao menos" que construímos, uma tentativa desesperada de controlo quando confrontados com a dura finalidade da nossa perda.

4️⃣ Depressão: Não é um sinal de doença mental, mas sim uma resposta adequada a uma grande perda, muitas vezes caracterizada por uma tristeza intensa e um sentimento de desesperança. 😞

5️⃣ Aceitação: Esta fase final não é sinónimo de alegria, mas antes um reconhecimento da nova realidade em que temos de aprender a viver. 🕊️
Cada indivíduo percorre estas etapas no seu próprio tempo, à sua maneira. Não são etapas a serem cumpridas, mas fases a serem vividas e processadas. 🌀

No entanto, é importante compreender que há alturas em que o luto pode consumir tudo, entrando numa espiral de tristeza crónica ou isolamento. Isto pode levar ao esgotamento emocional, afectando não só o nosso bem-estar pessoal, mas também a nossa vida profissional. Nesses casos, procurar ajuda não é um sinal de fraqueza, mas um testemunho da nossa força e resiliência." 💪

Se você, ou alguém que conhece, está a lutar contra a perda, lembre-se que não faz mal pedir ajuda. Quer se trate de apoio profissional, de um amigo de confiança ou de um ente querido - estenda a mão. Não está sozinho na sua jornada. Ao partilharmos as nossas experiências, aprendemos a lidar com o luto, emergindo não só como profissionais mais fortes, mas também como seres humanos mais compassivos e resilientes.

As sessões de biofeedback epr não são uma panaceia para a dor da perda, mas oferecem uma ligação às suas reactividades mais inconscientes, um ouvido atento sem julgamentos e uma mão orientadora.

.life

11/12/2022

Já alguma vez teve problemas de sono?

A insónia é um dos distúrbios do sono mais comuns. Por isso, recolhemos 9 dicas úteis para aumentar a qualidade do seu sono 😇

1. Dormir em silêncio e no escuro
2. Não comer muito antes de ir dormir
3. Dar um passeio ao ar livre antes de ir para a cama
4. Abdicar da cafeína e outros produtos energéticos
5. Dormir numa cama firme, nivelada e confortável
6. Mantenha o seu quarto a uma temperatura favorável para dormir
7. Vá para a cama sempre à mesma hora
8. Não deixe os aparelhos eléctricos ligados perto da sua cabeça
9. Não ver televisão nem jogar jogos de computador antes de ir dormir

Bons Sonhos!

03/09/2022

Este foi hoje o pequeno almoço cá em casa. Papas de aveia com mirtilos e banana, acabadinhas de sair do forno. Vi-as e não resisti. Parece uma sobremesa e é fácil de preparar, delicioso e nutricionalmente perfeito: cheio de fibras, antioxidantes e ainda por cima light (só 211 calorias por porção). São ideais para preparar ao domingo e duram a semana toda… é só acordar, aquecer e comer. Se quiserem a receita para 6 porções espreitem em www.skinnytaste/baked-oatmeal-with-blueberries.com

04/08/2022

Uma microbiota saudável ajuda a aliviar os estados depressivos e a ansiedade, regula o ritmo circadiano, a agressividade, a concentração e até o apetite sexual.

A microbiota é um conjunto de micro-organismos, principalmente bactérias, que estão presentes no nosso corpo, sendo que a maioria se encontra no intestino. Alimentar bem a microbiota, com alimentos anti-inflamatórios como os legumes, frutas e verduras 🍎🥦🥕 dá-nos energia e uma boa saúde física e mental.

Este verão, abandone o pão branco, os açucares, as farinhas refinadas e os alimentos ultra-processados, 🍟🍔 que contribuem para o desequilíbrio da nossa microbiota

04/07/2022

O biofeedback é uma já bem conhecida técnica não invasiva, que o ensina a controlar as respostas corporais aos stressores a que está exposto diariamente. Mais importante ainda, o biofeedback pode ajudá-lo tremendamente a atingir os seus objectivos de saúde mental e fisica.

É um método que provou ser eficaz na diminuição do stress e ansiedade, dores crónicas, frequência das dores de cabeça e muitas outras coisas. Essencialmente, o biofeedback fornece informações em tempo real sobre o estado das nossas mentes através da análise do estado dos nossos corpos.

Sendo um método holístico de saúde, é usado por muitos profissionais de saúde, desde clínicos gerais até treinadores desportivos, enfermeiros e psicólogos para melhorar e acompanhar quaisquer tratamentos em curso.

Quer saber mais sobre a aplicação do biofeedback em psicologia?
Entre já em contacto connosco 👩‍💻

29/04/2022

SUPER INTERESSANTE!
Sabia que o nosso rosto pode ser indicador da saúde dos nossos orgãos internos? Segundo a Ayurveda, sim!
Saiba mais aqui 👇
http://lefemininseconjugueaupresent.over-blog.com/2020/01/notre-visage-est-lie-a-nos-organes.html?fbclid=IwAR1bVbYeS0CxsFQiT7bgvPSrhT3PpNQ5bIO05fcUP_wz5EFQg-EYFXO_r9k

11/01/2022

Em entrevista ao The Blind Spot, a propósito das principais doenças responsáveis pelo internamento nos cuidados intensivos pediátricos, em Portugal, Cristina Camilo, pediatra na Unidade dos Cuidados Intensivos Pediátricos, no Hospital Santa Maria de Lisboa e presidente da Sociedade de Cuidados ...

05/02/2021

“Mexa-se, pela sua saúde” é uma velha máxima que não sai de moda. Sabia que o exercício físico é a maneira mais natural de recarregar baterias e que os nossos músculos são as principais “baterias recarregáveis” responsáveis por manter as células activas? Manter-se em movimento é a melhor maneira de se manter saudável. E dizem alguns especialistas que para compensar a vida sedentária que levamos, especialmente agora confinados, devemos FAZER EXERCÍCIO DURANTE 5 MINUTOS A CADA HORA. Só?!? Levante-se, mexa-se. Ficam umas dicas:
1 – Em pé, com os pés separados à largura das ancas, um dos braços ao lado do corpo e a outra mão na nuca. Faça deslizar o braço pendente ao longo do corpo, até onde for confortável. Deve sentir um alongamento na anca oposta. Repita o movimento com o outro braço. Demore 2 segundos em cada alongamento. Repita 10 vezes.
2 – Agarre dois pesos leves (2 garrafas de água cheias) com cada uma das mãos e de pé, com os pés separados à largura das ancas e os braços ao longo do corpo. Dobre lentamente os braços até que os pesos cheguem aos ombros. Baixe os braços novamente, devagar. Repita 10 vezes.
3 – Em pé, pouse as mãos nas costas de uma cadeira. Levante uma perna atrás, mantendo-a recta. Durante o movimento deve sentir esforço na parte detrás da coxa e glúteo. Mantenha a perna no ar durante 5 segundos e depois repita o exercício com a outra perna.
4 – Em pé, com os pés afastados à largura das ancas, ponha as mãos na parte de trás de uma cadeira. Dobre os joelhos até onde for confortável, mantendo-os virados para a frente. Assegure-se que as costas ficam direitas. Volte à posição inicial, contraindo os glúteos. Repita 10 vezes.
5 – Sente-se na beira de uma cadeira com os pés afastados à largura das ancas. Levante-se lentamente, usando as pernas e não os braços, olhando sempre para a frente. Uma vez em pé, volte a sentar-se lentamente. Faça 10 repetições.

31/01/2021

2020 foi um ano e tanto ... e é hora de parar de conter a respiração e voltar a respirar completamente.
Está pronto para se libertar da preocupação e do choque que que tem vivido - e revitalizar o seu corpo e mente? Neste início de 2021, tem uma nova oportunidade para fortalecer o seu o sistema nervoso, relaxar, reiniciar e estabelecer uma linha de base mais calma. Que tal agir para tornar 2021 uma experiência menos stressante - mesmo antes, durante e depois de qualquer imprevisto? O programa “Immunity Booster” é para aqueles que lutam para manter hábitos diários positivos. Para aqueles cuja ansiedade e sobrecarga os impede de viver com mais saúde. E todo e qualquer um que possa beneficiar de uma rotina de sono mais saudável e um sistema imunitário mais forte. Ajude-se ou a alguém que ama a começar 2021 com o pé direito - e a manter-se saudável o ano todo.