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Psicóloga Ana Correia, Lisbon (2025)

05/01/2025

* REFLEXÕES * O início de cada ano começa com o meu aniversário e aí, sim, gosto de fazer um balanço interno - "Como estás? Como foi o teu último ano de vida? Para onde queres seguir nesta nova volta ao sol?".

Nos últimos tempos tenho sentido um reboliço interno. Estou cansada de carregar responsabilidades, de me exigir demasiado e de ambicionar tudo perfeito. Que canseira!

Há uns tempos fiz o meu mapa astral com a .innerview . Uau, foi uma viagem às minhas profundezas! Descobri que tenho um potencial em expansão. A Carolina perguntou-me "E se pudesses só sonhar, o que querias para ti?".

Trago esta pergunta comigo e na aproximação dos 40 quero isso. Sonhar! Ser, simplesmente ser!
Trocar o "tenho de" por "apetece-me", "quero" e "mereço". Sair da cabeça e do racional e ligar-me (ainda mais) ao corpo e à alma.

Não sei qual vai ser o resultado final mas pouco importa por agora. Vou embarcar nesta viagem. Na bagagem levo curiosidade, liberdade e flexibilidade.
Vamos lá viver a vida com menos seriedade, que eu estou a f**ar crescida mas não quero deixar de ser criança!

Sim, é este o lema "quero continuar a ser criança"!

Quem vem comigo nesta viagem de desapego das crenças limitadoras e de expansão interior? Coloque uma ⭐️ nos comentários se este texto ressoou em si.

⭐️ Inspiração para ser feliz ⭐️

01/01/2025

* 2025 * No final do ano passado (que é como quem diz, ontem) não me apeteceu fazer reflexões nem balanços. Não me apeteceu vestir de gala nem maquilhar.
Foi só uma noite familiar, como todas as outras.
O meu marido fez-nos um jantar delicioso, jantámos os quatro, partilhámos os nossos desejos para o novo ano, vestimos os pijamas e vimos um filme em família. Aconteceu tudo lentamente (e sem birras, uau!). Tudo tão simples e tão bom!
Terminei 2024 com um "sentimento casa" e a sensação de que tenho tudo no lugar certo.

Olá 2025!
Posso pedir-te uma coisa? Continua assim, como a noite de ontem. Os meus filhos pediram para "continuarmos todos com amor e felizes e a jantar em família". Eu acrescentei saúde e namoro. É "só" isto e
eu garanto que serei muito feliz!

PS: 2025, eu prometo fazer a minha parte para correr tudo bem!
Que possamos aproveitar a boleia desta mudança de ano para nos lembrarmos que todos os dias podem ser de começo, renovação e esperança.
Bom ano!

⭐️ Inspiração para ser feliz ⭐️

#2025

#2025

19/12/2024

Hoje atendi em consulta uma mãe desamparada e exausta.
Falou da sua experiência no pós-parto recente mas falou também de mim e de tantas outras mães que acompanho em consulta.

Só uma mãe entende verdadeiramente outra mãe quando..... ela diz que ama os seus filhos mas às vezes não quer estar com eles... ela chora de cansaço pelas noites mal dormidas mas se derrete com o sorriso dos filhos ao acordar... ela quer uns dias sozinha mas morre de saudades dos filhos ao fim de 1h de ausência. .. ela quer que alguém tome conta dos filhos durante a noite mas mantém-se alerta em todos os despertares... ela quer que alguém assuma as tarefas diárias mas acha que só ela consegue fazê-las bem. .. ela já não aguenta ouvir chamar "mamãããããã" 5324 vezes por hora. .. ela f**a triste pela perda da sua liberdade mas não voltaria atrás na maternidade... ela só pede para ir à casa de banho sem companhia ou deitar-se no sofá sem ser chamada... ela sente culpa por tudo o que não faz e não reconhece tudo o que dá de si. .. ela quer que cresçam rápido mas também quer que fiquem pequeninos para sempre. .. ela só quer que lhe digam "tu és incrível e eu vejo toda a tua dedicação".

Quando um filho está bem e feliz há tanto de invisível de uma mãe, já repararam?
Hoje deixo um abraço a todas as mães que conheço. Eu sei que isto é extremamente duro, às vezes (muitas vezes)!

* Se a experiência de maternidade estiver a ser demasiado difícil ou se sentir sozinha, mande mensagem para marcar consulta comigo. Estarei aqui para si!

** Deixe um 🤍 nos comentários se se identificou com esta partilha.

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16/12/2024

ESPERANÇA * E se uma pessoa desconhecida olhasse para si e lhe fizesse esta pergunta, inesperadamente?

Foi o que aconteceu a uma das pessoas que acompanho em consulta. No final das suas compras diárias, o rapaz da caixa do supermercado olhou-a e fez-lhe esta pergunta. Hoje contava-me esta história com muita emoção porque se tinha sentido vista. Uma pergunta que a agarrou à vida num momento desafiante que está a viver.

Às vezes, um olhar, um sorriso ou um coração aberto podem marcar a diferença na vida do outro. Que isto nos possa inspirar nesta época natalícia. Menos pressa e menos consumismo. Mais presença e mais amorosidade.

Desafio: Escolha uma pessoa da sua vida próxima ou quotidiana e troque o presente de natal por "Como tens passado?", "És importante para mim" ou "Admiro-te por...".
Quem alinha deixe um 🎅 nos comentários.

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01/12/2024

A VIDA DEPOIS DA PERDA * O luto vem em ondas. Algumas vezes rápidas e fortes. Difíceis de nos mantermos à superfície. Mas as ondas também abrandam e voltam para trás. E é aí, aí mesmo, nesse espaço e nesse tempo entre duas ondas que se vislumbra a vida. Aí há toda uma vida para ser reconstruída e vivida. É aí, aí mesmo, que está o teu super poder de te ancorares à vida e de reencontrares segurança, amor e esperança.

O sol.
Um animal de estimação.
Uma música.
A escrita.
Um familiar.
Um propósito.
A leitura.
Um amigo.
Uma fé.
Qualquer coisa pode trazer esse fio invisível que nos liga à vida e nos faz (re)acreditar que vale a pena surfar cada onda.

Quando perdi os meus avós agarrei-me ao meu sonho de ir viver com o meu namorado, casar e ter filhos. Valeu tanto a pena! 💕

E a ti, o que te ajuda a continuar?
Partilha nos comentários as tuas âncoras e deixa que a tua força inspire outras pessoas.

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31/10/2024

As datas signif**ativas são marcos sociais e culturais importantes mas muitas vezes intensif**am experiências de vida e conflitos internos - "Como devo fazer? E se não me apetecer? E se fizer diferente?"

No luto não há "certo nem errado" e o mais importante é irmos descobrindo e experimentando o que nos serve a cada momento, ao longo do (nosso) tempo.

O mais importante é que cada pessoa em luto possa:
* Sentir-se escutada
* Expressar a sua dor da melhor forma para si
* Encontrar a sua maneira de honrar a pessoa que perdeu
* Guardar as suas memórias com afecto
* Reencontrar os seus signif**ados para a vida
Para no final conseguir integrar a sua experiência de perda na sua história de vida com segurança, amor, paz e esperança.

Um abraço a todas as pessoas que estão a fazer o seu caminho de perda. Eu também estou a fazer o meu...

Se se sentiu tocado por este texto, deixe um 🤍

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24/10/2024

O LUTO E O AMOR * Há uns dias fui dar uma formação sobre luto no .coletivo e partilhei com os meus colegas que para mim um dos momentos mais bonitos do processo de luto é quando as pessoas começam a conseguir transformar a dor da perda em amor. Sim, eu testemunho muito amor no caminho da perda!

Fico muito emocionada quando as pessoas começam a descobrir o que ficou dentro delas daquela pessoa importante que perderam. Um vínculo internalizado e simbólico. As memórias, os ensinamentos, os valores, as forças, as experiências e as inspirações. Quando tudo isto abraça a dor e se expande num sentido profundo de conexão, com a certeza de que não se perdeu tudo.

Esta caneca é signif**ado disso. Conta os lanches em casa da minha avó. O leite morno, naquela temperatura que só ela sabia preparar, e as torradas a pingar manteiga. Quando olho para esta caneca vem a saudade do que já não tenho e a tristeza pelo que já não vou ter mas vem também um sorriso por tudo o que vivemos juntas.
Falar da minha avó já doeu muito no peito. Agora vem embrulhado em amor com laços de gratidão porque descobri que trago em mim muito da minha avó.
E assim, hoje eu sinto que a ausência se tornou numa presença de memórias e amor.

O luto é isto. Uma perda que se vai integrando na nossa história de vida.

Deixe um 🤍 se também traz em si o legado de uma pessoa especial que perdeu.

⭐️ Inspiração para ser feliz ⭐️

15/10/2024

DIA INTERNACIONAL DA CONSCIENCIALIZAÇÃO DA PERDA GESTACIONAL * No meu grupo de amigas, três já perderam os seus bebés. Os meus pais sofreram várias perdas e vivem um luto neonatal - o meu irmão João Vasco. Muitas das pessoas que acompanho trazem vazios nos seus corações de pais.

Todas estas perdas importam, hoje e todos os dias! Todos estes bebés existiram! Todas estas perdas fazem destas pessoas mães e pais, independentemente do número de semanas, horas ou dias. Em todos ficou um futuro não vivido!

Deixo um abraço cheio de amor e esperança a cada pessoa que vive esta experiência de perda 🤍
Deixe também um ❤️ em homenagem a estas famílias.

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10/10/2024

DIA MUNDIAL DA SAÚDE MENTAL * Hoje muitas pessoas vão falar de saúde mental, de boas práticas de higiene psicológica, de percentagens de doença mental e da importância de novas políticas de saúde. Tudo certo (até porque acredito que quando fazemos muito barulho as mudanças vão acontecendo) mas precisamos de nos lembrar destes temas além deste dia e deste mês.

Quando me perguntam o que é a saúde mental, gosto de responder resumidamente que é a capacidade de nos divertirmos com a vida.

Por isso hoje quero perguntar-lhe: Como está o seu entusiasmo pela vida? O que está a fazer por si, diariamente, para se sentir bem?

Para eu me sentir bem preciso de me deitar e levantar cedo, de dormir bem, de ter manhãs lentas, de tomar um pequeno-almoço nutritivo, de meditar, de silêncio e de apanhar sol.
Também preciso de ler, de estudar, de viajar e de momentos bons com os meus filhos, de convívios à mesa com os amigos, de estar perto da família e de namorar.
Ah, claro, e da minha terapia!
E por aí, o que está a fazer por si?
Já pensou em fazer um check up psicológico? Sim, isso existe! Aproveite o dia de hoje para dar esse primeiro passo e marcar na sua agenda tempo para cuidar de si em pleno. Porque não há saúde, sem saúde mental.

Espero por si no

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08/10/2024

SAÚDE MENTAL PERINATAL * Costumo dizer que com a maternidade nasce a culpa. Pesada e silenciosamente destruidora.

Quando a voz crítica aparecer, pára e observa também:
🤍 Todas as coisas que tu consegues ser, dar e fazer daquele jeitinho especial ao teu filho ou filha
🤍 Todos os momentos bons, tranquilos e felizes, que já viveram juntos
🤍 Todos os momentos desafiantes que conseguiste superar e de que forma o fizeste
🤍 Todas as coisas que sabes que fazes bem e que o teu filho ou filha gosta
🤍 Todos os elogios que o teu filho ou filha te faz
🤍 Todas as vezes que o teu colo, presença e palavras lhe reconstruíram a segurança e a auto-estima

Repara como há tanta coisa que te torna essa mãe que só tu sabes ser e que o teu filho ou filha não trocaria por nada!

PS: Onde aqui se lê "mãe", pode ler-se "pai", também. Porque eles também tomam um lugar muito importante e próximo dos filhos.

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18/09/2024

LUTO INFANTIL *

Gosto de livros infantis!
Despertam consciências.
Activam os sentidos.
Estimulam o imaginário.
Abrem espaço à criatividade.
Promovem diálogos.
Incentivam à reflexão.
Têm uma forma especial de trazer mensagens importantes e bonitas.

Gosto de livros infantis cá em casa e gosto muito de usá-los nas minhas consultas.

Hoje partilho alguns (dos muitos) livros sobre os temas da morte, da perda e do luto infantil. Para os pequenos e para os mais crescidos.
Se tiverem outras sugestões, partilhem na caixa de comentários.

⭐️ Inspiração para ser feliz ⭐️

11/09/2024

AS CRIANÇAS E O LUTO *

"O que é que acontece quando as pessoas morrem?"
"Como é que é morrer?"
"Quando as pessoas morrem vão para o céu ou para debaixo da terra?"
"O avô está a ver-me?"

Às vezes, muito naturalmente, a minha filha traz-me estas curiosidades sobre a morte. Ainda não assistiu de perto a nenhuma morte signif**ativa mas sabe que a nossa família já perdeu pessoas muito importantes. Queremos que ela conheça a nossa história.

Se facilmente falámos sobre o início da vida com a chegada do irmão, por que não falar-lhe naturalmente sobre a morte de alguém importante?
É só o outro extremo desta caminhada chamada vida, certo?

Em consulta, muitas vezes, percebo que o tema da morte não é um problema das crianças mas, sim, dos adultos, que se assustam, atrapalham e querem fugir deste assunto.

É muito importante falarmos com naturalidade com as nossas crianças sobre a vida e os seus sentidos, a morte e as suas possibilidades e as relações e os seus afectos. Criar um espaço de diálogo genuíno, honesto e exploratório, sem medos nem tabus, dá segurança e ajuda a construir signif**ados "descomplicados" sobre o mundo.

Se tem por perto uma criança, fale-lhe naturalmente de como a vida acontece todos os dias. As plantas crescem e murcham, o sol nasce e esconde-se, os cabelos caem e nascem de novo, a fruta amadurece e apodrece... tudo é dinâmico e tem um princípio e um fim. Acredito que estas conversas naturais vão facilitar a construção do caminho para as perguntas curiosas sobre temas grandes do universo.

E só mais uma coisa, tranquilizem-se porque não precisam de ter respostas certas nem completas. Mostrem-se ouvintes, curiosos e estejam presentes nas inquietações dos vossos pequenos. A co-construção das respostas pode ir acontecendo, sem pressas... E está tudo bem!
Qual a pergunta mais curiosa que os vossos pequenos vos fizeram? Partilhem na caixa de comentários.

⭐️ Inspiração para ser feliz ⭐️

Psicóloga Ana Correia

05/01/2025

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