10/03/2026
Hoje tive o privilégio de conduzir uma sessão de sensibilização e literacia em saúde mental digital, para os colaboradores da Câmara Municipal de Lisboa, dedicada ao tema “Dependência de Ecrãs: entre o uso quotidiano, o bem-estar psicológico e o risco de adição.”
Foi um encontro muito participativo, onde várias pessoas partilharam exemplos das suas próprias experiências — ou de situações observadas em familiares, filhos ou amigos — que nos permitiram reflectir, de forma aberta e informada, sobre o uso de redes sociais, videojogos, smartphones e internet no quotidiano e no contexto de trabalho.
Falámos sobre equilíbrio digital, sobre os sinais que distinguem o uso saudável do uso problemático, e sobre como compreender estes comportamentos a partir da regulação emocional, das necessidades relacionais e do contexto de vida de cada pessoa.
Estes momentos de diálogo são particularmente valiosos porque nos recordam que o debate sobre tecnologia não deve ser feito com alarmismo nem com indiferença, mas com conhecimento e responsabilidade coletiva.
Fico muito grata pelo convite do colega Dr. Gabriel Soares e pela confiança para partilhar este tema com os colaboradores da Câmara Municipal de Lisboa.
Foi uma conversa em que, verdadeiramente, aprendemos todos.
