Cátia Castro Psicóloga

18/08/2025

📖Neste verão voltei a reler Indiana, de George Sand - pseudónimo de Amandine Aurore Lucile Dupin, baronesa de Dudevant (1804-1876). Considerada uma das maiores escritoras francesa, Sand foi pioneira ao viver da sua escrita e conquistar prestígio num espaço com escassa presença feminina, tornando-se mais popular do que Victor Hugo ou Balzac no seu tempo. Autora de 68 romances, peças, textos políticos e memórias, inspirou gigantes como Dostoievski e Henry James e continua a ecoar em leituras contemporâneas.
Um romance de 1832, escrito por uma mulher que ousou desafiar convenções sociais e dar voz à condição feminina.
Entre a melancolia e a coragem, Sand convida-nos a pensar sobre liberdade, desejo e as amarras invisíveis que tantas vezes moldam a vida interior. Um exercício de leitura de vozes do passado que continuam a interpelar o presente. Boas leituras 📚📖🏖️ ☀️🌿

14/08/2025

A nossa investigação - Cátia Castro e Professor David Neto, APPsyCI Research Center / ISPA Instituto Universitário

14/08/2025

A partilha da nossa investigação - Cátia Castro e Professor David Neto, APPsyCI Research Center/ ISPA - na Healthnews. Grata ao APPsyCI Research Center e ao ISPA Instituto Universitário 🙏

14/08/2025

A nossa investigação no Healthnews.

Em entrevista exclusiva ao HealthNews, Cátia Martins e Castro, investigadora do ISPA/APPsyCI, desvenda quatro perfis de jogadores com base em motivações e regulação emocional. O saudável "Envolvido" contrasta com o "Relacional" e o "Desregulado" (jovens homens, baixa escolaridade), mais vulner...

01/08/2025

A desarmonia da imagem - Como as Perturbações Alimentares podem afectar os cavaleiros
Na edição de Julho/Agosto da Revista Equitação, proponho uma reflexão sobre o tema das perturbações alimentares, ou seja, da relação entre corpo, imagem e exigência no desporto equestre.

A arte equestre é um diálogo subtil entre cavalo e cavaleiro, feito de sensibilidade, equilíbrio e confiança, que inclui a beleza do conjunto e a harmonia como requisito.
Em modalidades onde tal é exigido, há contextos em que o corpo se pode transformar num alvo de controlo extremo, ansiedade estética e dor psicológica.

O artigo aborda sinais de alerta, factores de risco e caminhos de prevenção, sempre com respeito pela complexidade emocional de quem vive esta realidade.

Neste desporto tão nobre, talvez a beleza do conjunto se revele quando há espaço para o bem-estar e a saúde dos cavaleiros.

Leia este artigo adquirindo a Revista Equitação nas bancas 🗞️

31/07/2025

🎨✨ Atividades offline que despertam a criatividade e o bem-estar
Em tempos de excesso de estímulos digitais, parar…e desconectar é uma forma de cuidado.
Proposta offline: Explorar a arte com as mãos. O corpo e a imaginação é uma forma de regular emoções, recentrar o foco e reconectar.

📚 Pintar, desenhar, esculpir, escrever à mão, visitar um museu, tocar um instrumento, moldar barro, bordar, criar colagens…
Tudo isto são formas de dar corpo ao invisível.

A arte não precisa ser perfeita. Só precisa ser sentida. 💚

Estudos mostram que actividades criativas offline reduzem os níveis de ansiedade, melhoram o humor e aumentam a capacidade de concentração e autoexpressão.

📌 Guardar.
📤 Partilhar.
🎭 Experimentar.

Cátia Castro, psicóloga

28/07/2025

25/07/2025

Na próxima edição da Revista Equitação, assino um artigo sobre o tema das perturbações do comportamento alimentar em cavaleiras e cavaleiros.

Com base em investigação recente, abordo os factores de risco associados às disciplinas equestres, o impacto da pressão estética e de desempenho, e a importância de uma abordagem psicológica informada, que valorize o bem-estar.

A equitação exige rigor, mas também respeito pelo corpo e mente que nela se entrega.

📖 Em breve nas bancas.

25/07/2025

Na próxima edição da Revista Equitação, assino um artigo sobre o tema das perturbações do comportamento alimentar em cavaleiras e cavaleiros.

Com base em investigação recente, abordo os factores de risco associados às disciplinas equestres, o impacto da pressão estética e de desempenho, e a importância de uma abordagem psicológica informada, que valorize o corpo.

A equitação exige rigor, mas também respeito pelo corpo que nela se entrega.

📖 Em breve nas bancas.

📣 𝐍𝐨𝐯𝐚 𝐞𝐝𝐢𝐜̧𝐚̃𝐨 𝐝𝐚 𝐑𝐞𝐯𝐢𝐬𝐭𝐚 𝐄𝐪𝐮𝐢𝐭𝐚𝐜̧𝐚̃𝐨 𝐣𝐚́ 𝐝𝐢𝐬𝐩𝐨𝐧𝐢́𝐯𝐞𝐥 𝐩𝐚𝐫𝐚 𝐞𝐧𝐜𝐨𝐦𝐞𝐧𝐝𝐚𝐬! ☀️🐴 Este verão, leve o melhor do universo equestre consigo — em 𝐯𝐞𝐫𝐬𝐚̃𝐨 𝐩𝐚𝐩𝐞𝐥 𝐨𝐮 𝐝𝐢𝐠𝐢𝐭𝐚𝐥!📱📖

𝗣𝗿𝗶𝗻𝗰𝗶𝗽𝗮𝗶𝘀 𝘁𝗲𝗺𝗮𝘀:
👉 Fomos até Esposende conhecer o dia-a-dia do Clube Hípico Do Norte , com os irmãos João e Bruno Barros, onde também acompanhámos os destaques do Summer Tour
🏆 Leia as declarações dos cavaleiros portugueses que estiveram no Campeonato da Europa de Saltos de Obstáculos
🇵🇹 Vibre com o Festival Internacional do Cavalo Lusitano e a Feira do Cavalo de Ponte de Lima
💼 Saiba tudo o que se discutiu no Horse Economic Forum
🌄 Descubra as Rotas Equestres do Município de Almeida
🐎 E não perca os artigos sobre nutrição equina, veterinária (Equimuralha), psicologia (Cátia Castro Psicóloga) e treino físico, ideais para esta altura do ano!

📍 Disponível nas bancas ou online — para ler onde quiser, quando quiser! 𝐄𝐧𝐜𝐨𝐦𝐞𝐧𝐝𝐞 𝐣𝐚́ 𝐨 𝐬𝐞𝐮 𝐞𝐱𝐞𝐦𝐩𝐥𝐚𝐫 👇
https://www.equitacao.com/revista

📷 Carlos Hernâni

24/07/2025

Dia do Autocuidado
🌱 O autocuidado, dir-se-ia, é como regar uma planta que só nós vemos, uma flor interior de pétalas frágeis e raízes fundas.

Vivemos como um contínuo, onde a saúde não é ausência de dor, mas a capacidade de permanecer em si, com inteireza e cuidado. Um equilíbrio de manter-se disponível para o mundo sem se perder nele.

Cuidar de si é também afinar o gesto do quotidiano: comer com vagar, dormir com ritual, dizer “não” sem culpa, mover o corpo como quem dança para dentro.

⏳ Procurar saber parar antes da exaustão. Escolher alimentos que nutrem, palavras que não nos ferem a nós e aos outros.

👉São as pequenas ações consistentes que têm o maior impacto.

🍽️ Uma alimentação equilibrada contribui para o equilíbrio emocional e cognitivo. Estudos demonstram a ligação entre o eixo intestino-cérebro e o bem-estar psicológico.

🤸‍♀️ A prática regular de atividade física — mesmo em doses breves — reduz sintomas de ansiedade e depressão, pode melhorar o sono e potenciar a autoestima.

🧘‍♀️ Priorizar o bem-estar inclui estabelecer limites, cultivar relações seguras e procurar apoio psicológico quando necessário.

🌿 Autocuidar-se é, também, encontrar o seu ritmo. Escutando o corpo, respeitando-o, nutrir-se com presença.

Começar por um gesto simples, hoje. Repetir com gentileza amanhã e assim sucessivamente. O autocuidado é uma prática, não uma performance.

23/07/2025

✨ Muito agradecida à Delegação Regional Norte da Ordem dos Psicólogos Portugueses (OPP) e em especial ao seu Presidente Dr Gaspar Ferreira pelo convite para dinamizar este workshop dedicado às adições comportamentais sem substância, com foco no uso problemático de videojogos e eSports.

A sessão esgotou rapidamente e contou com a presença de colegas psicólogos atentos, generosos no diálogo e comprometidos com a prática informada.

Foi um privilégio partilhar investigação, estratégias e ferramentas clínicas que podem fazer a diferença no dia-a-dia de quem acompanha crianças, jovens e famílias.

O conhecimento cumpre o seu propósito quando é útil, ético e partilhado. 💼📚

20/07/2025

Divulgação do nosso estudo nos media - a informação científica para e ao serviço da comunidade 🤝