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Nutricionista Mariana Neves

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Nutricionista Mariana Neves

Equipa de Nutricionistas liderada Pela Dra Mariana cujo objetivo é promover a sua saúde e bem estar

15/10/2024

6. Sono Adequado
Descanso de Qualidade: Durma entre 7 a 9 horas por noite. A falta de sono pode afetar os hormônios que regulam a fome e o apetite.

15/10/2024

5. Controle do Estresse
Técnicas de Relaxamento: Pratique meditação, yoga ou respiração profunda para gerenciar o estresse, que pode levar ao comer emocional.

15/10/2024

4. Consistência e Paciência
Mudanças Gradativas: Adote mudanças pequenas e sustentáveis, em vez de dietas extremamente restritivas.
Resultados a Longo Prazo: O emagrecimento saudável é um processo gradual. Foque em hábitos que você pode manter.

15/10/2024

3. Atividade Física Regular
Exercícios Aeróbicos: Pratique atividades como caminhada, corrida, natação ou ciclismo pelo menos 150 minutos por semana.
Treinamento de Força: Inclua exercícios de resistência para aumentar a massa muscular, que ajuda a queimar mais calorias.

15/10/2024

2. Hidratação
Beber Água: Consuma pelo menos 2 litros de água por dia. Às vezes, a sede é confundida com fome.
Evitar Bebidas Açucaradas: Reduza ou elimine refrigerantes e sucos industrializados, que são ricos em calorias.

15/10/2024

1. Alimentação Equilibrada
Variedade de Alimentos: Inclua frutas, vegetais, grãos integrais, proteínas magras e gorduras saudáveis na dieta.
Porções Controladas: Fique atento ao tamanho das porções para evitar excessos, mesmo com alimentos saudáveis.

15/10/2024

Certificado EFSA®️ de Rigor e Qualidade em Emagrecimento
Estamos comprometidos em oferecer produtos de emagrecimento que atendem aos mais altos padrões de qualidade e eficácia.

Nossos itens são elaborados com rigor científico e passam por te**es rigorosos para garantir que você receba apenas o melhor.

14/10/2024

Atinja o seu peso ideal com produtos naturais para emagrecer que lhe mostram resultados reais!

Deste lado terá todo o meu empenho no alcance dos seus objetivos, será uma jornada em equipa onde juntas/os iremos conseguir o seu objetivo.

Acompanhamento gratuito em todo o tratamento 🙏

14/10/2024

A banana é uma fruta que traz diversos benefícios para a saúde, como fornecer energia para o corpo, reduzir a pressão arterial, evitar cãibras musculares e favorecer o aumento da serotonina, combatendo a depressão e melhorando o humor.
Esses benefícios são devido ao fato de a banana ser rica em carboidratos, fibras, potássio e magnésio, assim como vitaminas do complexo B e vitamina C.

14/10/2024

Bolo de iogurte natural
Ingredientes
1 colher (sopa) de fermento em pó
2 copos (iogurte) de farinha de trigo
1 copo (iogurte) natural desnatado
2 copos (iogurte) de açúcar
½ copo (iogurte) de óleo
1 pitada de sal
4 ovos
Modo de Preparo
Bater no liquidificador todos os ingredientes, exceto o fermento em pó. Retirar e adicionar o fermento. Levar para assar em forma de furo central, untada e enfarinhada, em forno médio (180ºC), preaquecido. Tenha o cuidado de colocar em uma forma onde a massa não ultrapassar ¾ de sua capacidade, pois ele cresce muito.

14/10/2024

Essa fruta pode ser incorporada em dietas para perder peso e por pessoas que possuem diabetes, já que é rica em fibras que ajudam a aumentar a sensação de saciedade e a regular a absorção de açúcares a nível intestinal. No entanto, o abacate deve ser consumido em pequenas porções devido ao fato de ser uma fruta muito calórica.

Endereço

Lisbon

Website

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