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Tâmara Castelo

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Portugal
Lisbon
Tâmara Castelo

Natural Therapist
Tradicional Chinese Medicine
Healthy food Natural Therapist, Medicina Tradicional Chinesa

13/04/2026

O burnout feminino está a tornar-se cada vez mais comum.

Muitas mulheres vivem em sobrecarga constante.

O corpo começa a reagir através de:

* fadiga
* insónia
* irritabilidade
* dificuldade de concentração

Escutar estes sinais pode evitar colapsos maiores.

06/04/2026

O sistema hormonal influencia muitos processos no corpo feminino.

Quando está em desequilíbrio podem surgir sintomas como:

* alterações no ciclo
* fadiga
* acne
* mudanças de humor

Compreender estes sinais é essencial.

30/03/2026

Na clínica acompanhamos muitas mulheres que desejam engravidar e que começam por preparar o corpo antes da gravidez.

A fertilidade depende de vários fatores, entre eles:

* equilíbrio hormonal
* saúde intestinal
* inflamação
* stress

Preparar o organismo pode melhorar significativamente as condições para engravidar.

24/03/2026

A inflamação persistente pode contribuir para:

• fadiga
• alterações hormonais
• problemas metabólicos
• dificuldades de fertilidade

O corpo funciona como um sistema integrado pensa nisto Antes de mexer nas hormonas.

23/03/2026

As doenças autoimunes são complexas e multifatoriais.

Na clínica vemos frequentemente mulheres que passaram anos com sintomas antes de perceberem a origem.

Entre os sinais mais comuns estão:

• fadiga intensa
• dores articulares
• alterações digestivas
• problemas de pele

Reconhecer estes sinais pode ajudar a compreender melhor o que o corpo está a comunicar.

17/03/2026

O magnésio é um dos minerais mais importantes no corpo feminino.

Participa em funções como:

• regulação do sistema nervoso
• qualidade do sono
• equilíbrio hormonal
• metabolismo energético

Na prática clínica encontramos frequentemente níveis baixos.

Antes de pensar em terapias hormonais, muitas vezes começamos por aqui.

16/03/2026

A endometriose afeta milhões de mulheres e muitas vezes demora anos a ser diagnosticada.

Na clínica vemos frequentemente mulheres que viveram anos com dor antes de receberem acompanhamento adequado.

Entre os sintomas mais comuns estão:

* dor menstrual intensa
* fadiga
* dor pélvica
* problemas digestivos

A dor não deve ser normalizada.

12/03/2026

Na clínica muitas mulheres chegam com estes sintomas sem perceber o que está a acontecer.

A perimenopausa pode começar anos antes da menopausa.

Entre os sinais mais comuns estão:

* alterações no sono
* mudanças de humor
* ciclos irregulares
* fadiga

Compreender esta fase permite adaptar alimentação, ritmo e cuidados com o corpo.

10/03/2026

A vitamina D tem um papel essencial em vários sistemas do corpo:

• sistema imunitário
• saúde óssea
• metabolismo
• equilíbrio hormonal

Muitas mulheres têm níveis insuficientes sem saber. Antes de mexer na hormonas ve o teu magnesio.

06/03/2026

Inflamação crónica pode manifestar-se de forma muito subtil.

Na clínica vemos frequentemente mulheres com sintomas como:

* fadiga persistente
* digestão difícil
* alterações na pele
* dificuldade em perder peso

O corpo reage ao estilo de vida, alimentação e stress.

Escutar estes sinais cedo pode evitar problemas maiores.

Guarda este post para reconhecer estes sinais.

24/06/2023

VERÃO 🔥

Dias quentes, noites agitadas, energia vibrante.

Lembro me de ser miúda e estar o verão inteiro à espera de uma noite quente. As vezes calhava e íamos para a praia do rio da prata acampar, fazíamos uma fogueira 🔥 dormíamos, alguém levava uma viola e era isso…

Passava todo um verão na praia, na sala de jogos e a andar de bicicleta.

E vocês ? Memórias de verão partilhem

❣️🐳🦦

E não se esqueçam de vir ao nosso encontro lindo dia 16 de Julho. São todos bem vindos🌸

23/06/2023

Finalmente temos o nosso Encontro Tamarista e eu estou tão feliz! Vai ser um dia maravilhoso, em família, com muitas surpresas, um goddie bag, um almoço saudável e convidados já tão bem conhecidos dos nossos desafios.
Este encontro vai ser recheado de atividades que nos vão permitir trabalhar as nossas emoções e a nossa essência. Tenho recebido algumas mensagens de pessoas que nunca participaram num desafio mas que querem participar neste encontro e perguntam me se faz sentido! Claro que faz 🤍
Relembro que o evento é limitado a 60 participantes… aliás… 59, porque vamos sortear uma participação gratuita!
Para participar neste sorteio, só têm que fazer like nesta publicação, seguir a minha página e a da e nos comentários escrever TAMARISMO e identificar dois amigos que gostariam de levar convosco.
Na próxima sexta-feira, revelo o vencedor ou vencedora que se vai juntar aos Tamaristas neste primeiro encontro!
Preparados? 3, 2, 1 …. GOOOOO

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