Medicina Integrativa e Método Kousmine - Dra. Fátima Santiago

12/03/2026

A VIAGEM INTERIOR

Procure em si a solução diária dos seus problemas.
Não nos outros.

Faça sempre o melhor que sabe e com a consciência tranquila.

Se o fizer, mesmo que o mundo pareça desmoronar a sua volta será apenas isso.

Parece, mas você não está.

A sua vida diária é a sua cura.

11/03/2026

Sobre a Hortelã-pimenta

Com o nome científico Menta Piperita, a hotelã-pimenta é uma erva aromática e uma planta medicinal.

Tem propriedades antimicrobianas, descongestionantes, digestivas, anti-inflamatórias, antioxidantes, analgésicas, tónicas, desinfectantes e anticonvulsionantes.

Estimula a produção da bílis e favorece a redução da produção de gases e alivia a distensão abdominal.

Pode usar as folhas frescas ou secas da hortelã-pimenta para infusões ou tinturas. Pode, ainda, usar o óleo essencial para a pele e cápsulas com extracto seco.

Quando consumida em forma de chá ou gotas de óleo essencial, a hortelã-pimenta pode ajudar a aliviar sintomas decorrentes da má digestão, como vómitos, náuseas e gastrites, e sintomas da gripe e constipação, como a irritação na garganta, a tosse e a congestão nasal.

O chá ou a mastigação de folhas frescas também ajuda a eliminar o mau hálito e problemas da boca, como feridas e inflamações. Neste caso pode bochechar ou inalar, já que a hortelã-pimenta tem um cheiro e sabor refrescantes.

A aplicação do óleo essencial, directamente na pele ou a inalação de água a ferver com gotas do óleo essencial pode ajudar a tratar problemas de pele como comichão e urticária.

Em caso de dor ou inflamação muscular, dores reumáticas ou devido a actividade física pode massajar a zona directamente com o óleo essencial. O mesmo sucede em caso de dor de cabeça ou enxaqueca, neste caso aplique o óleo na testa ou ligeiramente abaixo da têmpora, entre o olho e a orelha.

Além do óleo essencial, também pode recorrer a cápsulas com extractos secos da planta para acalmar o intestino, ajudando a diminuir os gases e auxiliando o tratamento do intestino irritável.

Na culinária, pode colocar folhas de hortelã na sopa, nas sobremesas, pratos principais e sumos naturais. A hortelã-pimenta é uma planta muito fresca e aromática.

Recordo aqui duas receitas:

- Mousse de Anona com hortelã-pimenta:
www.fatimasantiago.com/blogue/anona

- Xarope de 4 cores:
www.fatimasantiago.com/blogue/xarope-de-4-cores

07/03/2026

Consumo de carne vermelha associado a demência

O consumo elevado de carne vermelha, particularmente carne vermelha processada, foi associado a um maior risco de desenvolvimento de demência e pior desempenho cognitivo.
A redução do consumo de carne vermelha poderia ser incluída nas directrizes alimentares para promover a saúde cognitiva.
São necessárias mais pesquisas para avaliar a generalização destas descobertas para populações com diferentes origens étnicas.
__

Esta foi a conclusão de um estudo publicado na PubMed

👉 Estudo publicado aqui https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39813632/

👉 Tradução completa do estudo publicado no blogue em https://www.fatimasantiago.com/.../consumodecarneedemencia

05/03/2026

Quando você não sabe quem é , será sempre muito fácil ser manipulado pelos poderes vigentes...se você perdeu a consciência de que é um ser espiritual estará sempre nas mãos dos psicólogos e psiquiatras...o sofrimento da alma não se cura com analgésicos, nem com antidepressivos.

Aprenda a conectar a mente com o coração e com o espírito : ser o caminho do meio, do equilíbrio entre a fisicalidade e a espiritualidade.

O Universo é altamente organizado, tudo tem um(s) motivo(s).
A maioria vê e vive a superfície, o imediato, a emoção puramente biológica ou psicobiológica.

A Consciência precede a matéria e não precisa da matéria para ser consciente: não confunda Mente com Consciência ...se ainda não percebeu... tente.

03/03/2026

Maçã cozida com canela e açúcar mascavado

1. Lave as maçãs, tire o caroço e coloque um pau de canela e açúcar mascavado no centro de cada maçã.
2. Cubra o fundo da travessa com água e leve ao forno e 180o até a casca ficar tostada.

Ideal para sobremesa e lanche.

www.fatimasantiago.com

02/03/2026

Sobre o desapego

O desapego é talvez um dos maiores desafios da experiência humana. Viver sem esperar um comprometimento instantâneo, por princípio moral, resulta muitas vezes em desânimo e desilusão. Somos todos diferentes e o nível de compromisso e de palavra é distinto, de acordo com as necessidades e expectativas individuais. Muitas vezes o outro está simplesmente a fazer o melhor que sabe, o que lhe é possível no momento, dada a sua limitada consciência e as condições da altura.
Libertar uma situação, um sentimento ou uma pessoa pode ser a chave para a nossa libertação. DEIXAR IR.
Principalmente, quando deu o melhor de si, o que era possível humanamente fazer, dadas as suas condições, os seus valores e a sua boa consciência.
Trabalhar a tenacidade primeiro e depois a aceitação. Dar o melhor de si, fazer sempre tudo o que estiver ao seu alcance para depois aceitar que nem tudo é da sua responsabilidade, aliás praticamente nada, e desapegar.

Acredite que tudo o que lhe acontece é o melhor que lhe podia acontecer. Em situações muito dolorosas esta afirmação pode parecer insensata mas pouco controlamos em relação aos sentimentos, intenções e perspectivas do outro.

Do pouco que controla, faça o seu melhor e depois deixe ir, em paz, com amor, compaixão e perdoe antes de qualquer ofensa. Viver nesta vibração ajudará a encontrar paz e calma para enfrentar aquilo que a vida lhe reserva, o melhor e o pior.
Dê luz onde vir sombra, todos os dias.

02/03/2026

https://www.facebook.com/share/1G1wgbMtWU/?mibextid=wwXIfr

🚨 “Mais de metade dos utentes morreram à espera de vaga em cuidados paliativos em 2024.”

Não são dados nossos. São dados apresentados por vários meios de comunicação em portugal.
Se este número estiver correto — e os relatórios recentes apontam para falhas graves de acesso — estamos perante um problema estrutural de saúde pública em Portugal.

🤲 CUIDADOS PALIATIVOS: O QUE SÃO (E O QUE NÃO SÃO)

Cuidados paliativos não são “cuidados para morrer”.
Segundo a Organização Mundial da Saúde, são cuidados especializados destinados a pessoas com doença grave, avançada ou potencialmente fatal, com o objetivo de:

• controlar dor e sintomas
• reduzir sofrimento físico e psicológico
• apoiar famílias
• melhorar qualidade de vida

🗞️ Devem ser integrados precocemente, não apenas na fase final.

O ensaio clássico de Temel et al., publicado no New England Journal of Medicine (2010), demonstrou que doentes com cancro do pulmão metastático que receberam cuidados paliativos precoces tiveram:
√ melhor qualidade de vida
√ menos depressão
√ menos intervenções agressivas no final de vida
√ maior sobrevivência mediana

Ou seja: cuidados paliativos não encurtam vida. Podem melhorar a forma como se vive — e até prolongá-la em determinados contextos.

🇵🇹 O PROBLEMA EM PORTUGAL

Portugal tem equipas altamente competentes. O
problema não é técnico. É estrutural.
O acesso depende maioritariamente do Serviço Nacional de Saúde. E os números europeus mostram que Portugal continua abaixo das recomendações internacionais em termos de cobertura populacional.

A European Association for Palliative Care recomenda uma rede organizada que garanta:
• equipas hospitalares especializadas
• equipas domiciliárias
• unidades de internamento dedicadas
• integração com cuidados primários

Portugal tem estas estruturas. Mas não tem capacidade suficiente.
O resultado é simples:
mais pedidos do que vagas disponíveis.
E quando o acesso é tardio, o benefício reduz-se drasticamente.

🛏️ PORQUE É QUE AS VAGAS NÃO CHEGAM?

A literatura internacional identifica quatro fatores principais:
1️⃣ Subfinanciamento estrutural
Cuidados paliativos são custo-efetivos a médio prazo (reduzem internamentos desnecessários, UCI e intervenções fúteis).
Mas exigem investimento inicial em equipas multidisciplinares.
Sem financiamento dedicado, a expansão é lenta.

2️⃣ Falta de profissionais especializados
Formação em medicina paliativa ainda não é suficientemente integrada na formação base.
Há escassez de médicos, enfermeiros e psicólogos com treino avançado na área.

3️⃣ Encaminhamento tardio
Muitos doentes são referenciados apenas nos últimos dias ou semanas de vida.
Quando a referenciação é tardia, o tempo de espera torna-se crítico.

4️⃣ Cultura hospitalocêntrica
O sistema continua centrado em tratamento curativo até ao limite.
A integração precoce de paliativos ainda encontra resistência cultural — tanto entre profissionais como entre famílias.

✋ O IMPACTO REAL DE NÃO TER ACESSO

Quando um doente elegível não consegue vaga:
• aumenta probabilidade de internamentos repetidos
• maior utilização de serviços de urgência
• maior sofrimento sintomático
• maior carga psicológica familiar
• maior risco de morrer em contexto hospitalar não planeado

Cuidados paliativos precoces estão associados a:
• menor agressividade terapêutica no final de vida
• melhor controlo sintomático
• maior satisfação familiar
• menor burnout de cuidadores
Negar acesso é negar estas vantagens.

🏠 O QUE FALTA EM PORTUGAL?

Com base nos modelos internacionais mais eficazes, faltam três coisas fundamentais:

Expansão da rede domiciliária
A maioria das pessoas prefere permanecer em casa.
Equipas domiciliárias reduzem internamentos e são mais custo-efetivas.

Integração obrigatória precoce
Protocolos automáticos de referenciação para determinados estádios de doença poderiam reduzir atrasos.

Financiamento protegido
Sem orçamento dedicado e metas públicas claras, o crescimento é insuficiente.

🪽 NÃO É UMA QUESTÃO IDEOLÓGICA

É uma questão de organização do sistema.
Os países com melhor desempenho em cuidados paliativos não são necessariamente os mais ricos.

São os que:
• definiram metas nacionais
• criaram redes regionais integradas
• mediram resultados
• financiaram equipas especializadas

🙏 RESPEITAR A PESSOA COM DOENÇA ONCOLÓGICA
Respeitar não é apenas oferecer quimioterapia de última geração.

Respeitar é garantir:
• controlo de dor eficaz
• apoio psicológico
• suporte familiar
• dignidade no final de vida

Quando metade dos doentes morre à espera de vaga, o problema não é clínico. É organizacional.

🔚 CONCLUSÃO
Cuidados paliativos não são luxo.
São padrão de qualidade em oncologia moderna.
A evidência científica é inequívoca: integração precoce melhora qualidade de vida e reduz sofrimento.
Portugal não precisa de reinventar o modelo.
Precisa implementar plenamente o que já sabe que funciona.
A discussão deve ser técnica, baseada em dados e focada em soluções.
Não estamos a falar de estatísticas.
Estamos a falar de pessoas.

OncoConsigo

28/02/2026

Leite e cancro da mama

Apresento a tradução livre de excertos de um artigo disponível em
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9974716/ que avalia o impacto do leite de vaca na carcinogénese da mama, ligando evidências epidemiológicas recentes e novos conhecimentos sobre a sinalização molecular do leite e dos seus constituintes na patogénese do cancro da mama (BCa).

_____

O leite não é um simples alimento dietético, mas um sistema endócrino promotor de crescimento que aumenta a síntese do factor de crescimento semelhante à insulina-1 (IGF-1), que ativa o alvo mecanístico da rapamicina, quinase sensível a nutrientes e fatores de crescimento. complexo 1 (mTORC1).

Fisiologicamente, a sinalização do leite está restrita ao período de lactação em todos os mamíferos, excepto nos humanos neolíticos e modernos, que podem estar persistentemente expostos ao leite de vaca. E mesmo nas sociedades que adotaram os laticínios desde cedo, o leite era consumido preferencialmente em formas fermentadas até a implementação generalizada da tecnologia de pasteurização e refrigeração.

Nos países industrializados, a ingestão de leite de vaca em formas não fermentadas pode ser uma exposição ao longo da vida, começando com o consumo materno de leite de vaca durante a gravidez, continuado pela ingestão de leite de vaca na primeira infância, na infância, na adolescência e na vida pré e pós-menopausa, o que, como será discutido abaixo, pode influenciar o risco de BCa, particularmente durante certos períodos vulneráveis envolvidos na carcinogénese mamária.

Estudos de coorte prospectivos recentes apoiam a associação entre o consumo de leite de vaca e o risco de BCa positivo para receptor de estrogênio α (ER+).

O leite é um fluido biológico complexo que aumenta o fator de crescimento sistémico semelhante à insulina 1 (IGF-1), a sinalização de insulina e estrogénio e a interação dos promotores hormonais de BCa.

Outros potenciais componentes oncogênicos do leite comercial incluem microRNAs exossómicos (miR-148a-3p, miR-21-5p), carne bovina e fatores lácteos, aflatoxina M1, bisfenol A, pesticidas e micro e nanoplásticos. Indivíduos com mutações de perda de função BRCA1 e polimorfismos de ganho de função FTO e IGF1 que melhoram a sinalização IGF-1/mTORC1 podem estar em risco aumentado de ER+ BCa induzido pelo leite.

www.fatimasantiago.com

27/02/2026

Doing

27/02/2026

25/02/2026

SOBRE A ULMÁRIA

Da Ulmária (Filipendula ulmaria), usam-se as flores em chá e infusões ou tinturas e extratos para ajudar a tratar gripes e bronquites.

Tem um efeito anti-inflamatório e anti-agregante plaquetário, anticoagulante e antipirético (para a febre).

Experimente esta infusão se estiver com gripe (e não houver contra-indicações, claro):
30 partes de flor de sabugueiro 30 partes de flor de tília 30 partes de flor de ulmária

1. Juntar 1 colher de sopa desta mistura em 150ml de água a ferver, tapar, deixar em infusão 10 a 15minutos, coar e beber quente.

2. Tomar 3 a 4 vezes por dia antes das refeições.

Fonte: Manual de Plantas Medicinais, Dr A.Proença da Cunha et al, DINALIVRO

24/02/2026

A ser verdade…

Relatório da IGAS alerta para falhas das unidades de saúde no controlo dos custos na assistência a cidadãos de outros países. Os contribuintes portugueses é que têm de suportar as dívidas