Terapia Familiar, de Casal e de Grupo IAcademia Alexandra Alvarez

17/07/2025

Cuidar da relação é também cuidar da saúde.

Às vezes achamos que a terapia é só “para quando tudo está mal”. Mas a verdade é que cuidar da relação – de casal, da família, de nós próprios – é também uma forma de manter a saúde emocional viva e presente.

Quando marcamos tempo para conversar com ajuda, estamos a dizer:
“isto importa.”
Importa o que sentimos.
Importa como nos ouvimos.
Importa o que estamos a construir juntos.

✨ Uma sessão mensal pode ser aquele momento de pausa, clareza e alinhamento que faz toda a diferença no meio da correria dos dias.

Nem sempre é fácil, mas quase sempre vale a pena.
Porque quando cuidamos da relação, estamos também a cuidar da nossa base, do nosso chão emocional.
Alexandra Alvarez, a Vossa Terapeuta.

16/07/2025

✨ As férias são uma oportunidade para as relações!Que este tempo sirva para cuidar, reparar e aproximar.Alexandra Alvarez — a Vossa Terapeuta.

12/07/2025

As sessões online oferecem-nos a liberdade de trabalharmos a partir de qualquer lugar — e é precisamente essa liberdade que me permite escolher espaços que favorecem o contacto com a natureza. Esses ambientes estimulam a criatividade, o bem-estar e despertam os sentidos, tanto os meus como os vossos! Quando estamos em sítios que nos ligam à natureza, tudo em nós desperta: sobretudo a criatividade e a escuta. É assim comigo, é assim convosco? Hoje escolhi o mar. Porque trabalhar perto da natureza torna tudo mais leve — para mim e para vocês. Alexandra Alvarez, a Vossa Terapeuta.

10/07/2025

19/06/2025

As férias, para muitos casais, são o momento mais aguardado do ano… Mas também pode ser um dos mais desafiantes.

Quando o descanso começa, emergem também: Diferenças nos gostos: praia ou cidade? descanso ou aventura?
Ritmos opostos: acordar cedo vs. dormir até tarde
Expectativas sobre os gastos
Dificuldades na organização do tempo. Necessidade de espaço individual vs. tempo a dois

Nem sempre é fácil alinhar desejos. Às vezes, as férias amplificam o que no dia-a-dia vai sendo empurrado para debaixo do tapete.

Mas isso não é, necessariamente, mau. É uma oportunidade de escuta, negociação e descoberta.

💡 O que acontece quando um casal aprende a dialogar sobre as suas diferenças, em vez de fugir delas?

As férias podem ser o espelho da relação — e também um convite para crescerem juntos.
E se estas divergências forem uma porta para o diálogo? Para o reajuste da relação?

🔍 A terapia pode ajudar a transformar frustração em compreensão. A alinhar expectativas. A encontrar um “nós” dentro do “eu e tu”.

📍 Relações saudáveis também se aprendem.
📩 Envia mensagem se quiseres saber mais.

📌 Já passaste por isso? Como foi para ti?
🔁 Partilha ou marca alguém com quem já fizeste férias desafiantes (ou inesquecíveis!).
Se sentem que há algo por trabalhar, lembrem-se que procurar apoio é um gesto de cuidado com a relação.
Alexandra Alvarez, a Vossa Terapeuta.

14/06/2025

“o caminho para o coração passa pelo estômago”— um ditado popular com sabedoria , mas chegar verdadeiramente ao coração de alguém é mais do que conquistar pelo estômago. É uma conquista que também se faz pela presença. Estar disponível emocionalmente. Não apenas estar ao lado, mas estar com — com escuta, com atenção, com silêncio confortável. Faz-se pela escuta ativa. Ouvir com o coração, sem pressa para responder ou corrigir. Às vezes, ser escutado é mais poderoso do que qualquer conselho.
Faz-se pela generosidade simples. Um gesto inesperado, um cuidado, um chá quando o outro está cansado. Pequenos atos que dizem “eu vejo-te”. Outro dos caminhos é pela vulnerabilidade.

Mostrar quem somos sem máscaras. Permitir-se ser humano, imperfeito, tocado. Com receios e medos que podem ser falados. Isso cria laços verdadeiros. Pela curiosidade e respeito. E sim , sem dúvida, pela partilha de alimento. O ditado tem razão: cozinhar ou partilhar uma refeição é um gesto ancestral de amor. Quando alguém nos alimenta, também cuida da nossa alma.

Interessar-se genuinamente pelo mundo interior do outro — pelos seus gostos, histórias, feridas e sonhos — e respeitá-los como únicos. L

Os Corações não se abrem à força. Às vezes é o tempo, com cuidado e consistência, que os convida a florescer. Na terapia de casal e familiar, vejo isto acontecer todos os dias:
o momento em que alguém começa a baixar as defesas é quando o coração se arrisca a abrir mais um bocadinho — e começa ali a transformação.

Trabalho com relações — com as dores, os ruídos, os silêncios, mas também com os reencontros, os recomeços, as pequenas coragens.

Porque cuidar de uma relação é também cuidar de nós.

Se quiseres conversar, estou aqui.
Com escuta, com presença… e talvez com chá. Marca pelo email academiaalexandraalvarez@gmail.com Alexandra Alvarez, a Vossa Terapeuta.

02/06/2025

As relações cuidam-se diariamente, e a melhor forma de cuidar é estar presente, não através do afastamento. Tu cresces quando estás na relação com os outros a dar o melhor de ti. Alexandra Alvarez, a Vossa Terapeuta.

24/05/2025

Sobre mim e o que me move:

Trabalho com pessoas. Famílias, casais, crianças, adolescentes.
Escuto histórias, acolho dúvidas, ajudo a encontrar sentido onde às vezes só há cansaço.
Acredito muito no poder da relação — na segurança que ela pode dar, na mudança que pode provocar.

Não tenho fórmulas mágicas, mas tenho presença, atenção e um compromisso verdadeiro com cada pessoa que acompanha o seu processo comigo.

O que me move?
Ver quando alguém começa a confiar outra vez. Quando se volta a rir. Quando percebe que pode ser ouvido(a) sem ser julgado(a).
Acredito que é nas relações que nos construímos — e também nelas que podemos reparar feridas.

Se procuras um espaço de escuta, reflexão e recomeço, é isso que procuro oferecer.
Com respeito, com cuidado, com tempo. Alexandra Alvarez, a Vossa Terapeuta.