Terapia Familiar, de Casal e de Grupo IAcademia Alexandra Alvarez

29/04/2026

28/04/2026

A forma como fazemos perguntas pode estar a ser influenciada pelo nosso passado (e não ser totalmente “livre” ou consciente).As perguntas que fazemos não nascem só do que está a acontecer… mas do que já nos aconteceu. Alexandra Alvarez, a vossa Terapeuta.

24/04/2026

“Eu sinto que esta pessoa é especial… e eu não quero perder isto. O que devo fazer?”
Cuidado com esta frase.
Às vezes “especial” signif**a: intenso, raro… ou simplesmente indisponível.
E o teu pensamento transforma isso em valor.
A pergunta deve ser sobre o que esta pessoa acrescenta à tua própria pessoa.
Nem tudo o que parece especial… é saudável. Percebo que me possas dizer que nem tudo é assim tão lógico no amor. Concordo. Mas a clareza emocional evita sofrimento desnecessário. Alexandra Alvarez, a Vossa Terapeuta.

14/04/2026

Entre ser quem és e tentar ser quem esperam…
há um caminho.
Um caminho onde se cruzam:a necessidade de pertença e o desejo de autenticidade.
Nem sempre é linear.
Há momentos de adaptação,de dúvida,de regressão.
Mas também há momentos de maior clareza:
em que a pessoa começa a reconhecer-se sem precisar de se moldar constantemente.
Esse é, muitas vezes, um dos movimentos mais signif**ativos em terapia:
deixar de viver a partir do olhar do outro para começar a viver a partir de si. E depois a confiança …
“Eu consigo.”
Mais do que uma afirmação,é um processo de construção interna.
A confiança não surge na ausência de dúvida,mas na capacidade de permanecer mesmo com incerteza.
Desenvolve-se na experiência:quando tentamos,quando falhamos,quando voltamos a tentar. E, sobretudo, quando deixamos de depender exclusivamente da confirmação externa para avançar.
Confiar em si não elimina o medo, mas permite que ele deixe de ser um limite, e nessa altura se sentires medo vais na mesma. Alexandra Alvarez, a Vossa Terapeuta.

11/04/2026

Sessões on line, e em sábados, facilitam tempo de qualidade em família e casal pois há mais disponibilidade para cuidar da relação. Já tinham pensado nessa possibilidade? Eu sim, aguado-vos! Alexandra Alvarez , a Vossa Terapeuta!

10/04/2026

Como terapeuta posso dizer-te que a qualidade da pergunta molda completamente o tipo de ajuda que é possível oferecer.
Quando alguém pede aconselhamento amoroso, ou outro, muitas vezes não apresenta os factos , apresenta uma interpretação já carregada de emoção, suposições e narrativa própria. Isso cria alguns efeitos:
Por um lado a pergunta já vem “contaminada”:
Em vez de:
“Ele cancelou dois encontros esta semana.”
A pessoa pergunta:
“Porque é que ele está a perder o interesse em mim?”
Ou seja, a conclusão já está como que implícita na pergunta. Pelo que no caso do GPT o aconselhamento parte de um enquadramento que pode nem ser real.
Por outro quando fazes a pergunta procuras mais a validação, não clareza.
Muitas vezes o objetivo inconsciente não é compreender a situação, mas confirmar a história que já está na cabeça. Nesse caso o GPT passa a responder a uma hipótese, que é a tua. E num lugar em que não tens acesso ao que o outro realmente sentiu e pensou.
Então tu (ou qualquer pessoa a aconselhar) acabas por reagir a algo como: interpretações tuas, e suposições sobre intenções em vez de reagires ao comportamento real.
O aconselhamento emocional f**a limitado.
O apoio que se pode dar depende muito de como a pergunta abre ou fecha possibilidades. Pensa nisto e sim, faz um agendamento e verif**as a diferença. Onde há emoção é fundamental existir um coração. Alexandra Alvarez, a Vossa Terapeuta.