Ana Marques - Psicologia e Hipnoterapia

Ana Marques - Psicologia e Hipnoterapia Ana Marques é Psicóloga clínica e Hipnoterapeuta clínica e transpessoal. Presta serviços de ava Psicóloga clínica e Hipnoterapeuta clínica e transpessoal.

Consultas de avaliação psicológica, nas vertentes clínica e de orientação vocacional, acompanhamento psicológico individual, seguindo um modelo de intervenção integrativo, e hipnoterapia clínica e transpessoal. Acompanhamento online. Membro efetivo da Ordem dos Psicólogos Portugueses (CP 21346).

Em 2017 estive na Assembleia da República - numa audição pública com o grupo de trabalho de Educação Especial - a defend...
16/05/2025

Em 2017 estive na Assembleia da República - numa audição pública com o grupo de trabalho de Educação Especial - a defender a importância da saúde mental nas escolas e a necessidade de intervenções por equipas multidisciplinares. No ano seguinte saiu o Decreto-Lei que legisla uma série de medidas que foram abordadas nessa sessão 🥹

Atualmente encho-me de orgulho por ter feito parte desse dia; por ter usado a minha voz mesmo cheia de ansiedade.

Por outro lado não me iludo e sei que muito mais há ainda a fazer por estas áreas, e não só!

É pela defesa daquilo em que acredito que uso a minha 🤘 pela defesa de um mundo melhor, mais saudável e equitativo.

O teu voto é a tua voz. Usa-a no dia 18!

Aproveita o dia de hoje e de amanhã para parar, observar, refletir 🌹Votar - dia 18 - também é sobre autoconhecimento e c...
16/05/2025

Aproveita o dia de hoje e de amanhã para parar, observar, refletir 🌹

Votar - dia 18 - também é sobre autoconhecimento e coerência.

Enquanto psicóloga sei o quão poderosa é a ação individual 🤘 e também sei o quão importante, e urgente, é a ação coletiv...
15/05/2025

Enquanto psicóloga sei o quão poderosa é a ação individual 🤘 e também sei o quão importante, e urgente, é a ação coletiva.

O que podemos fazer é votar! Dia 18 é o momento de te fazeres ouvir - por ti e por todas as pessoas.

́demental

Algumas expressões típicas da ansiedade que falam por si mesmas - quem nunca não é mesmo?!(rindo para não chorar 😅)Deixe...
21/04/2025

Algumas expressões típicas da ansiedade que falam por si mesmas - quem nunca não é mesmo?!
(rindo para não chorar 😅)

Deixei aqui umas ligadas ao trabalho e à forma como entendemos a produtividade.

Espero o teu comentário com a que falta em forma de emoji ou gif 💬

Para te tornares protagonista da tua vida ajuda ter clareza 🤘 e esta vem dum maior autoconhecimento e planeamento eficaz...
11/04/2025

Para te tornares protagonista da tua vida ajuda ter clareza 🤘 e esta vem dum maior autoconhecimento e planeamento eficaz e leve!

Foi para apoiar nessa transformação que criei um caderno digital - que já impactou mais de 80 pessoas.

Sabe mais ao percorrer o post e no link da bio 🔗

Foto do último evento presencial para te dizer que fico mais ansiosa no início e final das mentorias e cursos que dou 😱I...
09/04/2025

Foto do último evento presencial para te dizer que fico mais ansiosa no início e final das mentorias e cursos que dou 😱

Iniciar e encerrar o trabalho com uma turma ou um projeto vem, para mim, com uma sensação de responsabilidade: para responder às necessidades d@s alun@s de forma competente, para apoiar e orientar na conquista dos seus objetivos.

E se a primeira aula traz a ansiedade pela incerteza do percurso o término traz o medo da análise/ o confronto com o desfecho 🤯

E sabes uma coisa?!
Este sentir nada tem a ver com capacidade, com a forma como sei que correu toda a jornada.

A ansiedade surge apenas para me alertar que não conheço nem controlo tudo, para me proteger e preparar para alguma possibilidade de embate.

O que lhe digo???
“Sei disso e obrigada por me lembrares. Lembra-te também das evidências que fomos tendo!”

E quando começo a partilhar coisas com os grupos, a ansiedade vai acalmando 🖤

Ser mentora não é a mesma coisa que ser formadora 🤯E isso faz match total com o que precisei aprender:não basta ter conh...
07/04/2025

Ser mentora não é a mesma coisa que ser formadora 🤯
E isso faz match total com o que precisei aprender:
não basta ter conhecimento e saber como o adaptar e transmitir, é preciso também conhecer-me, partilhar-me, inspirar e fazer parte do caminho!

Ser mentora significa reconhecer a minha jornada, mostrar como foi e como pode ser superada, apoiar e incentivar, juntar-me ao caminho das pessoas para que não o façam sós e sem orientação.

Neste momento já conto com 7 turmas mentoradas e mais estará para vir 🚀

Se fizeste/fazes parte de alguma das turmas comenta com a maior aprendizagem que fizeste comigo 🤩 vou adorar saber!

Fazer terapia pode ser outra forma de salvar o mundo 😅 então vamos perceber o que poderia acontecer se as personagens de...
02/04/2025

Fazer terapia pode ser outra forma de salvar o mundo 😅 então vamos perceber o que poderia acontecer se as personagens de Buffy a Caçadora de Vampiros viessem ao meu consultório digital.

Conta-me nos comentários qual a personagem achas que precisa de marcar sessão primeiro? 💬

Sentes uma exaustão constante, apatia e/ou desligamento, sensação de ineficácia? Podes estar no limite e este é um sinal...
31/03/2025

Sentes uma exaustão constante, apatia e/ou desligamento, sensação de ineficácia? Podes estar no limite e este é um sinal de alerta 🚨

Neste carrossel vou mostrar-te 8 estratégias psicológicas, baseadas na ciência, para prevenir o burnout e dar meia volta nesse caminho de "zombificação" 🧟

Guarda para rever sempre que quiseres ou precisares 📼

Em alguns momentos vamos duvidar das nossas competências e isso não significa que somos péssimas no que fazemos!Eu já du...
28/03/2025

Em alguns momentos vamos duvidar das nossas competências e isso não significa que somos péssimas no que fazemos!

Eu já duvidei se teria capacidade para ser psicóloga 😱

Estava no pico do burnout, não sentia qualquer pingo de felicidade, arrastava-me dia após dia, não tinha a mesma conexão com as pessoas e com os projetos... não me sentia eu, nem a fazer o meu melhor.

E isso levou-me a questionar: será que eu sei fazer isto? será que eu devia ser psicóloga? será que eu tenho capacidade para continuar e ajudar as pessoas?

Respondi sim - mas ainda tinha dúvidas 😬
Só quando empreendi a 100%, no meu próprio consultório e com as minhas regras de trabalho, é que tive certezas!

Nem sempre és tu "o problema". Por vezes é o que te rodeia.

Isto significa que nunca mais duvidei de mim e das minhas capacidades??? Claro que não 😅

Significa que nunca mais duvidei se tinha competência para fazer o que faço.
Tenho sim! E ainda me posso desenvolver mais!!!
E se deixar de fazer sentido, no futuro, ser psicóloga, também tenho capacidade para mudar 🤘

A dúvida é uma oportunidade de reflexão e ajuste, nem sempre é sinal para desistir.

Já te sentiste assim?
Diz-me nos comentários 💬

Também fazes parte do grupo de pessoas que empreendeu (ou quer empreender) porque queria ter mais tempo para as coisas q...
26/03/2025

Também fazes parte do grupo de pessoas que empreendeu (ou quer empreender) porque queria ter mais tempo para as coisas que são importante para si?

Conheço e acompanho várias pessoas em que esta foi a motivação principal. E, quando deram conta, estavam num destes dois cenários:
ou com tantas tarefas, pressão, exigência e necessidade que só tinham tempo para mais e mais trabalho;
ou (em menor quantidade) com tanta vontade de aproveitar a vida que quase não trabalhavam.

Num dos casos podemos chegar ao burnout, no outro a vermo-nos obrigadas a regressar ao trabalho por conta de outrem por causa das obrigações financeiras 🙄

Decidir e começar a empreender, saber o que não queremos e o que valorizamos são excelentes pontos de partida. Mas não é suficiente!

🎯 Planear, identificar prioridades, definir objetivos, desenvolver a disciplina e a resiliência é o que nos vai permitir concretizar com sucesso e equilíbrio o que queremos.

Já deste por ti, ou por alguém que conheces, em alguma destas situações?
Diz-me nos comentários 💬

Se a ansiedade fosse ao cinema... podia dar um verdadeiro filme de terror 😱Desde a escolha do bilhete até ao final dos c...
24/03/2025

Se a ansiedade fosse ao cinema... podia dar um verdadeiro filme de terror 😱

Desde a escolha do bilhete até ao final dos créditos, a mente não dá descanso.

Já aconteceu contigo?

Partilha este post com aquela pessoa que sabes que também se vai identificar 🚀

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