https://www.facebook.com/518697598330789/

Kioko - Inês Joaquim

Página Inicial
Portugal
Lisbon
Kioko - Inês Joaquim

~ Técnica de radiologia
~ Quiromassagista
~ Osteopata
~ Apaixonada por um estilo de vida saudável
~ Eterna estudante
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

Quiromassagem trata-se de uma técnica de massagem realizada única e exclusivamente com as mãos com fins terapêuticos, que tem como principal objectivo restituir a mobilidade e as funções do corpo.

21/09/2021

𝘐𝘯𝘴𝘱𝘰
O Japão, sempre o Japão ⛩️
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Pelas paisagens,
Pelas cores,
Pela cultura,
Pela arquitectura,
Pela gastronomia,
Pelos sons,
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
E pelo meu sonho de lá ir 🎐
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

20/09/2021

強固 • Kyōko (n.)
1. Firmeza, força
2. Estabilidade, segurança
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
É tudo aquilo que vos quero trazer!
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

19/09/2021

Voltei!!! Queria tanto dizer isto 🥰
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
E voltei de cara renovada e num espaço novo!
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Espero que estejam todos bem, mas se não estiverem podem contar comigo.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
💆🏼
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

15/09/2021

Os joelhos são das estruturas mais complexas do nosso corpo e que, se não forem estimados, podem desenvolver lesões graves.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
O sedentarismo é um dos flagelos deste século mas nem todo o exercício físico é promotor de saúde, principalmente no que toca a articulações.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
A melhor forma de proteger os joelhos é fortalecendo os músculos lombares, das pernas, das ancas, do abdómen e lombares.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Apesar de actualmente termos muita informação online e vídeos disponíveis devemos sempre consultar um profissional de exercício físico ao querermos iniciar um determinado desporto. Assim, garantimos uma adopção de hábitos saudáveis de forma segura.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

10/09/2021

"A saúde é o resultado, não só dos nossos actos, como também dos nossos pensamentos"
• Mahatma Ghandi •
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Por isso é que os beijinhos curam feridas 🥰
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Bom fim-de-semana 🍀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

25/08/2021

Ignorados pela maior parte de nós, os pés e os tornozelos são a nossa base de sustentação e estão, diariamente, sujeitos a uma grande pressão e esforços, muitas vezes, exigentes. Isto faz com que sejam estruturas vulneráveis, principalmente, pela falta de atenção que lhes damos.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Tanto a vida sedentária como a vida activa são factores desencadeadores de problemas a este nível se não tivermos os devidos cuidados. Diariamente, podemos fazer coisas simples para os protegermos:
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
• Usar calçado confortável e adequado ao nosso tipo de pé
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
• Na corrida, utilizar calçado adequado à passada
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
• Ao fim do dia, elevar os pés e pernas, fazer exercícios de fortalecimento e alongamentos da musculatura dos pés e pernas e realizar uma breve massagem nos pés
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
• Manter um peso saudável
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
• Consultar um especialista à mínima dor ou desconforto na marcha/corrida
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Problemas nos pés podem desencadear problemas a outros níveis estruturais.
Vamos ter mais atenção à nossa base para que possamos caminhar com os pés bem assentes no chão.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

07/08/2021

"Comece de onde está.
Use o que tiver.
Faça o que puder."
Arthur Ashe
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Vamos respeitar os limites da nossa mente e do nosso corpo, não somos um recurso inesgotável!
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Bom fim-de-semana ☀️
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

03/07/2021

No último ano fomos (re)ensinados a lavar as mãos de forma correcta para nos protegermos. Mas...e como protegemos as nossas mãos, que têm uma sobrecarga diária brutal?
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Ficam 3 dicas para a saúde das nossas mãos:
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
• Ao utilizar o computador devemos adoptar uma postura correcta e ergonómica
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
• Ao utilizar o telemóvel devemos alternar a mão e o dedo dominante
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
• Ao longo do dia devemos realizar alongamentos e exercícios que permitam aliviar o stress acumulado nas mãos
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

19/06/2021

“O teu corpo é precioso. É o teu veículo para o despertar. Trata-o com amor.”
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Buda
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
É por causa dele que conseguimos andar a mil, mas não paramos para cuidar dele e ainda ficamos chateados quando nos falha.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Vamos parar, vamos escutá-lo e dar-lhe o seu momento...para que nunca nos falhe!
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Bom fim-de-semana 🧡

09/06/2021

Dor de cotovelo é...feio 🙈 E muito incomodativo e limitativo.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
A principal causa de uma dor no cotovelo é a tendinite, que é a inflamação dos tendões por uso repetido e excessivo.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Ao nível do cotovelo a tendinite pode ocorrer nos tendões do lado externo, comumente designada por cotovelo de tenista, ou do lado interno, comumente designada por cotovelo de golfista.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Não são só os tenistas ou golfistas que têm tendinites ao nível do cotovelo, mas sim todas as pessoas que, no seu dia a dia, realizam movimentos repetitivos que envolvam a articulação do cotovelo.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
As tendinites têm prognósticos muito favoráveis. Mas para isso é necessário um tratamento adequado e atempado que passa, essencialmente, por repouso, aplicação de gelo e massagem terapêutica.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

15/05/2021

“Ter saúde significa muito mais do que não apresentar nenhuma doença física.”
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Johnny De' Carli
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Está comprovado que o pensamento positivo induz a libertação de substâncias químicas benéficas para a saúde.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Por isso, é essencial mantermos o nosso espírito limpo, leve e positivo para uma vida mais longa e saudável!
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Aproveite este fim-de-semana para se reequilibrar!
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🌞🌺

01/05/2021

Quando estamos com "um peso nos ombros" procuramos um "ombro amigo".

O ombro é o reflexo quase que directo do nosso estado emocional geral.

Quando andamos com mais situações que nos perturbam e que nos tiram horas de sono, os ombros são os primeiros a acusar estas preocupações. São o nosso depósito do "lixo emocional".

Há coisas simples que podemos fazer para que não sofram tanto, como tirar um bocadinho ao fim do dia para respirar, relaxar e alongar.

Ficam aqui alguns alongamentos que vos podem ajudar a tirar o mundo dos ombros!

Endereço

Lisbon
1350

Website

facebook.com

Notificações

Seja o primeiro a receber as novidades e deixe-nos enviar-lhe um email quando Kioko - Inês Joaquim publica notícias e promoções. O seu endereço de email não será utilizado para qualquer outro propósito, e pode cancelar a subscrição a qualquer momento.