João Arenga - Yoga e Ayurveda Therapy

15/03/2023

𝗗𝗲𝘀𝗮𝗳𝗶𝗼 𝗱𝗲 𝟳 𝗱𝗶𝗮𝘀 𝗱𝗲 𝗠𝗲𝗱𝗶𝘁𝗮𝗰̧𝗮̃𝗼 (𝗢𝗻𝗹𝗶𝗻𝗲)

𝗘𝗹𝗲𝘃𝗮-𝗧𝗲 🔥

Durante 7 dias iremos fazer uma meditação em direto às 7h15 da manhã 🧘‍♂️
Não há problema para quem não pode fazer neste horário, uma vez que todas as meditações irão f**ar gravadas e poderão ser realizadas no horário que vos for mais
adequado.

Para este desafio não precisas de ser um praticante de meditação, precisas sim de estar recetivo a vivenciar novas experiencias.

Neste desafio, o propósito é aprendermos a nos conectarmos mais com a nossa essência, a fortalecer a nossa confiança, olharmos e nos reconhecermos de uma forma mais amorosa e elevada 🙌

Para suportar a nossa semana, iremos ter um grupo de Whatsapp, onde poderemos partilhar as nossas experiências e onde vou vos orientar no período da manhã para todas as dúvidas e desafios que vão surgindo 🤚

Estou super entusiasmado porque esta semana será super intensa, e com muitas transformações para todos nós ❤️‍🔥

A participação nesta semana tem um valor de 17€ 💸

A inscrição é feita através do link na bio ☝️

Envia mp, caso tenhas dúvidas ou se quiseres saber mais sobre este desafio 📩

29/09/2021

TRANSFORMAÇÃO

Sempre que nas nossas vidas sentimos que estamos estagnados, procuramos novas formas de fazer as coisas para que possamos nos sentir felizes.

E muitas vezes sabemos quais os caminhos a tomar, mas os medos de mudar, de correr mal, de irmos em direção ao desconfortável tornam-se esse ação difícil de acontecer, certo?

Nos questionamos, achamos que não somos capazes, e na maioria das vezes é mais fácil f**ar no lugar onde estamos, onde não há crescimento, florescimento, do que enfrentarmos os nossos medos, e seguirmos o caminho do desconhecido.

Mas posso-vos garantir uma coisa, a verdadeira transformação é quando temos agimos com amor, com o coração, com coragem.
É preciso ter coragem para libertar os velhos hábitos, para novos possam surgir!

E acreditem que quando temos essa coragem, confiamos é como se enviássemos uma mensagem ao Universo que no mesmo momento somos suportados, apoiados a seguir esse movimento!

Não são momentos em que se calhar estaremos a sorrir.
O mais provável é que estejamos a chorar, a sentir a dor de deixar partir um novo Eu, mas quando nos curamos algo de novo, de maravilhoso se apresenta à nossa frente.

Assim como uma borboleta que precisa de fortalecer as suas asas para quebrar as barreiras do casulo, assim nós abrimos nossas asas e voamos para todas a abundância da vida.💜🦋

08/06/2021

Prakriti

A etimoligia da palavra vem da raíz "kr" que signif**a: fazer, gerar alguma coisa.

Pakriti signif**a: Essência, Natureza, fazer de acordo com a essência/natureza.

A prakriti é concebida no momento em que o tecido reprodutor masculino e feminino se juntam, e é criada uma combinação única, a essência, a natureza dessa pessoa.

Por isso quando no Ayurveda todos perguntam qual é o dosha, o que realmente queremos saber é qual é prakriti, a natureza de cada pessoa.

No entanto a nossa essência é manifestada por meio dos doshas.

Existem 7 tipos de Prakriti possíveis:
* Predominância de 1 dosha: Vata, Pitta e Kapha
* Predominância de 2 doshas: Vata-Pitta, Vata-Kapha e Pitta-Kapha
* Tridosha: Vata-Pitta-Kapha
Vata, Pitta, Kapha.

Nos próximos posts iremos aprofundar um pouco mais sobre os diferentes tipos de Pakriti e suas característica.

Fiquem atentos, e venham-se descobrir ✨🦋

07/06/2021

Contentamento 😆

Muitos de nós vive a vida com um enorme peso sobre os ombros.

Somente procuramos trabalhar, mais e mais. Ganhar dinheiro para pagar nossas contas e talvez ter algum dinheiro para podermos aproveitar quando tivermos férias.

Mas questiono, por que não aproveitar a vida no seu momento? Por que não caminhar no sentido daquilo que nos realiza e faz felizes?

A vida é para ser aproveitada, vivida, amada e saboreada!

Claro, existem momentos desafiadores, mas até esses podem ser olhados de uma forma diferente.

É como estivéssemos a cozinhar uma refeição, em que toda a sua preparação tem um processo. Durante todo esse período podemos aproveitar e ir desfrutando da confeção dessa refeição e, no fim, deveríamos aproveitar e saborear essa deliciosa comida que foi preparada.

Ser feliz é uma escolha! Por mais dores, crenças, limitações que temos, podemos ser escolher em os ultrapassar, transcender e transformar.

Sorri, dança, br**ca, sê livre, feliz...

A vida é hoje, aqui, agora 🦋💜

12/05/2021

Gunas - As 20 Qualidades Principais

Para uma compreensão mais profunda desta filosofia/medicina que é o Ayurveda é necessário conhecer qualidades (gunas) que se manifestam na Natureza.

Na realidade existem cerca de 40 qualidades presentes na Natureza, mas aqui apenas iremos estudar as 20 principais.

No Ashtanga Hrudaya, começa por apresentar os 10 primeiros, sendo complementado com 10 opostos.

As características são as seguintes: pesado, lento, frio, oleoso/untuoso, leve, quente, rápido/penetrante, seco, etc...

Estas qualidades apresentam-se dentro de cada um de nós, nos alimentos que ingerimos, nas estações do ano, ou seja, em tudo o que nos rodeia.

Umas são mais grosseiras podendo ser percepcionadas pelo toque, outras são mais subtis e manisfestam-se dentro de cada um nós.

Compreender os gunas traz-nos uma grande consciência para saber o que fazer para mantermos o equilíbrio e saúde.

Tal como vimos no post anterior, os iguais se enaltecem, e os opostos de enfraquecem.

Ex: Se temos a pele seca, ou sentimos secura dentro no nosso corpo, podemos passar óleo mais untuoso no corpo ou mesmo ingeri-lo numa refeição.

Esta medicina tem como objectivo nos tornarmos observadores de nós mesmos, compreendermos a nossa natureza e desequilíbrios. Desta forma compreendemos como encontrar formas de mantermos a saúde física, mental, emocional e energética.

11/05/2021

Teoria dos Iguais e dos Opostos - Samanya Vishesha Siddhanta

Para entender o Ayurveda na sua profundidade é preciso compreendermos um pouco da sua filosifia/teoria.

E o que esta teoria diz é o seguinte:

1) Características semelhantes se enaltecem;
Ex: Sentirmos calor e ligar o aquecimento em casa (igual agrava igual)

2) Caraterísticas opostas se enfraquecem; (Diferente diminui diferente)

Então segundo o Ayurveda, precisamos de compreender as características (gunas) que se manisfestam na natureza para que de uma forma consciente possas usar esta teoria e trazermos equilíbrio e saúde às nossas vidas.

Amanhã iremos falaremos mais detalhadamente das qualidades.

21/04/2021

Terra - Emoções

À medida que vamos explorando os elementos, começa a f**ar mais fácil compreendermos as emoções associadas a cada um deles.

Se estamos com falta de Terra, então f**amos inseguros, com medo, dúvidas. A cabeça f**a no mundo da Lua, e sentimos uma agitação interna.

A melhor forma de equilibrar é caminhar pela natureza, na praia, de preferência de pés descalços. Mas também comer alimentos mais pesados e quentes.
Podemos comer raízes: batata-doce, beterraba, cenoura, etc...
Aqui também podemos e devemos parar para respirar, meditar, contemplar o meio que nos rodeia.

Em sentido oposto, quando temos Terra em défice, f**amos letargicos, depressivos, pesados, sem vontade de viver, inflexíveis.

Para ajudar a equilibrar este elemento, é bom comermos alimentos mais leve, como por exemplo sopa, que é sempre reconfortante.
Mas também nos impulsionarmos para criar movimento, talvez respirações vais vigorosas para trazer energia ao corpo e à mente.

Revê os cinco elementos, medita como se manifestam no teu corpo e mente.
A partir daí segue também o teu instinto. Com as ferramentas que vão sendo dadas, saberás como cuidar de ti!
Confia 🙏

20/04/2021

Terra - Características

Este é o elemento mais pesado/grosseiro dos cinco.

Conforme foi falado anteriormente, a Terra está interligada a toda à estrutura corporal.

Por natureza a Terra é fria, densa, pesada, volumosa e estável.

Em equilíbrio confere segurança, firmeza e propósito! Torna-nos enraizados e conectados ao momento presente.

Quando permitimos que nossas raízes cresçam, tornamo-nos ferteis, abundantes e prósperos.

Quando temos este elemento em excesso, tornamo-nos rígidos, monótomos, sem vida, sem criatividade e pesados.

Em défice confere-nos insegurança, instabilidade, dificuldade em manter ideias/conceitos.

É por isso importante manter este elemento em equilíbrio, criando movimento se nos sentimos pesados ou letárgicos, ou parar, assentar as ideias quando nos sentimos muito agitados.

Para por uns instantes, olha para ti, pergunta-te como te sentes. Seja a nível físico, mental e/ou emocional.
Escolhe o que for melhor para ti para te equilibrares.

Cuida-te com amor 💜

19/04/2021

O bem mais precioso que todos nós temos é o tempo.

Quando fizeres alguma coisa, fá-lo da melhor forma que for possível, desfrutando de cada momento.

Se não for possível ter um momento de qualidade, podemos usar esse tempo como aprendizagem ou como reflexão de como poderemos melhorar a nossa vida.

O melhor presente que poderemos oferecer seja a quem for é o nosso tempo, nossa atenção e dedicação!

Todos os momentos contam,fá-los valer a pena ⌚️🍀🌻

08/04/2021

08/04/2021

E por fim falamos do elemento mais grosseiro dos cinco.

Hoje iremos falar do elemento Terra.

A palavra que está associada a este elemento é a estibilidade/enraizamento.

Hoje em dia sofremos com falta deste elemento. Estamos constantemente com a cabeça na "Lua" e é como se caminhassemos com "pézinhos de lã" e não sentissemos o chão por baixo dos nossos pés.

O elemento Terra conecta-nos ao momento presente.

É estrutura de todo corpo, apresentando nos ossos, dentes, articulações, cabelos, unhas, músculos...

Andar descalço, pisar a areia, andar no meio da natureza, ajuda-nos a conectar com o elemento Terra.

E tu já sentiste o que existe abaixo dos teus pés? Já criaste a ligação com a Terra?

05/04/2021

Somos seres especiais ✨

Não existe nenhum ser que seja igual a nós mesmos.

Não temos que representar papéis daquilo que não somos.
Só temos de nos realizar e vivermos em conexão com a nossa verdadeira natureza.

Já te olhaste ao espelho hoje e notaste no quão maravilhoso(a) és?

Hoje é o dia e todos os dias são perfeitos para reconhecermos toda a beleza que existe dentro de cada um de nós ✨💛

02/04/2021

Água - Emoções

A água é o elemento em que está directamente associado às emoções.

Fazendo novamente analogia ao pote, se continuarmos a encher esse mesmo recipiente com água, ele vai transbordar!

Dentro de nós, acontece sob a forma de retenção de líquidos. Daí que a água está associada ao apego.
Não permitimos que haja uma renovação interna, não permitindo libertar o velho para que entre algo novo, renovado.

Como já falamos a água encontra-se em todos os fluidos corporais, e mucosidades.
Podemos pensar que os órgãos que estão interligados com este elemento são o pulmão, e até a bexiga.

Por isso, conseguimos compreender que quando existe água em excesso somos mais emotivos, talvez fiquemos mais tristes e deprimidos.
Carrega em si um sentimento de culpa, gerando mesmo frustração por não conseguirmos nos libertar daquilo que gera apego.

Quando se encontra em défice, existe uma rigidez física/mental, um apego a conceitos/crenças, dificuldade em nos adaptarmos a novas situações, inflexibilidade.

Em harmonia, ele tem si características de amor, paciência e compaixão.

Para o equilibrar, se em excesso, podemos comer comidas mais quente/picantes auxiliando a diminuir o excesso de água e trazendo também alguma ação para a nossa vida.

Em sentido contrário, em défice, podemos/devemos ingerir mais líquidos e comida mais húmida, e hidratar o nosso corpo com óleos (ex:sésamo)

Também a prática da meditação auxilia a encontrarmos a fluidez interna, criando um fluxo livre e continuo, trazendo paz e harmonia.

Agora já podemos começar a observar os sinais do nosso corpo e ir implementando as modif**ações necessárias para que sejamos mais felizes e harmoniosos 🙏💜

01/04/2021

31/03/2021

Água - Características

As palavras que caracterizam o elemento água são: fluidez, flexibilidade e emoções

Este elemento é considerado o mais flexível da natureza.
Para isso basta observarmos quando é colocado água dentro de um recipiente que ele se adapta à forma do mesmo, seja ela qual for.

Por exemplo num rio, em que o movimento da água que nele existe flui livremente, e sempre que encontra um obstáculo tem a capacidade de o contornar.

No entanto também sabemos que dentro da água existe uma grande força, daí que existe a expressão: "Água mole em pedra dura, tanto bate até que fura."

A água tem como qualidade: líquido, fria, oleosa/untuosa, grosseira, pesada.

E em nós, ela tem como função toda a lubrif**ação/oleação de todo o corpo, está associdada à humidadde/secreções, promove coesão (junta as particulas), e traz uma sensação de saciedade/contentamento.

Em excesso produz mucosiade/secreções, e quando está em défice traz ao corpo secura e uma sensação de desnutrição e cansaço.

Já consegues reconhecer melhor como a água se manifesta dentro de ti?

Para finalizarmos, amanhã iremos observar como a água está associada às emoções.

30/03/2021

Hoje vamos falar do elemento água.

Segundo o Ayurveda é o penúltimo elemento a surgir.

Está associado às emoções e também à capacidade que temos em relaxar.

No corpo encontra-se em todos os fluidos corporais: sangue, plasma, linfa, mucosidade, entre outros.

A água é essencial para sustentar a vida, exercendo um efeito refrescante não só na temperatura ambiente como corporal.

És daquelas pessoas que bebe muita ou pouca água? Como lidas com a água dentro de ti?

Amanhã iremos falar mais detalhadamente das características deste elemento.

26/03/2021

Fogo - Emoções

A medida que vamos conhecendo os elementos, a nossa consciência acerca deles vai aumentando.

Por isso coloco a questão, que emoções estão associadas ao elemento fogo?

É engraçado pensarmos que quando temos fogo em excesso vai afetar diretamente o fígado e vesícula, criando sensação de queimação interior.

O mesmo acontece quando nos sentimos irritados, com raiva.

Daí a expressão: "Ele(a) tem maus fígados..." Fazendo uma associação a pessoas que sentem muita raiva e ou mesmo sendo agressiva.

Essas mesmas sensações provocam em nós uma sensação de ardor interno, na garganta e especialmente no estômago.

Fogo em excesso também traz consigo uma competitividade mais agrassiva/egoica, que acaba por "não olhar a meios para atingir os seus fins"

No entanto a competividade quando na sua proporção certa é impulsionadora. Confere-nos coragem e força para ultrapassar desafios e obstáculos.

Quando equilibrado, sentimos uma harmonia interna.
Sentimos uma sensação de acolhimento, uma capacidade inata de transformação, de crescimento e desenvolvimento.

Como equilibrar o elemento fogo?

* Beber bebidas mais frescas (não geladas)
* Consumir quantidade signif**ativa de água, ou em países que seja possível água de côco;
* O coentro é óptimo, mas para quem não gosta das folhas pode usar a semente (ex: Infusão fria)
* Evitar o consumo de comidas excessivamente picantes e com excesso de gordura
* Evitar consumo de bebidas alcoólicas
* Parar para respirar e contemplar elementos verdes (ex: árvores, flores, vegetação)

Aqui f**am algumas dicas que poderás usasr para equilibrar o teu fogo interno 😜

Se quiserem mais dicas poderão sempre deixar um comentário ou mesmo enviar uma mensagem privada 🙏

25/03/2021

Nesta live abordamos os obstáculos da meditação, referindo alguns que não nos permitem manter uma prática continuada de meditação:

* Excesso de pensamentos;
* Sono, turpor, letargia;
* Preguiça física e mental;
* Auto-sabotagem;

Existem mais obstáculos, mas estes são aqueles que consideramos aqueles que condicionam a maioria dos praticantes.

Se querem saber mais sobre este assunto, podem assistir ao vídeo e meditar connosco 🧎🙏