Joana Nunes Antunes Rebelo

21/07/2025

𝐔𝐦 𝐭𝐨𝐪𝐮𝐞 𝐜𝐨𝐦 𝐩𝐫𝐞𝐬𝐞𝐧𝐜̧𝐚 𝐭𝐫𝐚𝐧𝐬𝐟𝐨𝐫𝐦𝐚

Nem todo o toque é igual.

Há toques que fazem o corpo contrair.
Há toques que não dizem nada.
E há toques que dizem: “estou aqui, contigo, sem pressa”.

O toque com presença não tenta corrigir, invadir ou consertar.
Ele escuta. Ele acolhe. Ele permite.

Num mundo que nos toca com urgência e distração,
há algo profundamente curador em ser tocada com intenção.

✨ A massoterapia com presença não é apenas técnica.
É escuta com as mãos.
É atenção sem palavras.
É espaço onde o corpo pode baixar a guarda.

E é aí… nesse lugar de confiança…
que a cura acontece.
Porque o corpo, finalmente, acredita que pode relaxar.
E quando o corpo relaxa… ele começa a libertar.

𝑪𝒐𝒏𝒔𝒆𝒈𝒖𝒆𝒔 𝒔𝒆𝒏𝒕𝒊𝒓 𝒒𝒖𝒂𝒏𝒅𝒐 𝒂𝒍𝒈𝒖𝒆́𝒎 𝒕𝒆 𝒕𝒐𝒄𝒂 𝒄𝒐𝒎 𝒑𝒓𝒆𝒔𝒆𝒏𝒄̧𝒂?

18/07/2025

𝐂𝐫𝐢𝐚𝐫 𝐮𝐦 𝐝𝐢𝐚́𝐫𝐢𝐨 𝐜𝐨𝐫𝐩𝐨𝐫𝐚𝐥 𝐜𝐢́𝐜𝐥𝐢𝐜𝐨

🌙 𝐃𝐈𝐂𝐀 𝐃𝐀 𝐒𝐄𝐌𝐀𝐍𝐀: começa o teu diário do corpo cíclico

A cada dia, anota com honestidade:

– Como te sentes fisicamente?
– Como está a tua energia?
– Como está o teu humor?
– Tens vontade de estar com pessoas ou recolher?

Podes usar cores, desenhos ou palavras soltas.
Faz isso durante um mês e observa os padrões.

✨ 𝐕𝐚𝐢𝐬 𝐜𝐨𝐦𝐞𝐜̧𝐚𝐫 𝐚 𝐩𝐞𝐫𝐜𝐞𝐛𝐞𝐫 𝐪𝐮𝐞 𝐨 𝐭𝐞𝐮 𝐜𝐨𝐫𝐩𝐨 𝐭𝐞𝐦 𝐮𝐦𝐚 𝐥𝐢𝐧𝐠𝐮𝐚𝐠𝐞𝐦...
𝐄 𝐪𝐮𝐞 𝐞𝐥𝐞 𝐭𝐞 𝐠𝐮𝐢𝐚, 𝐬𝐞 𝐭𝐮 𝐞𝐬𝐜𝐮𝐭𝐚𝐫𝐞𝐬.

16/07/2025

14/07/2025

𝐎 𝐟𝐞𝐦𝐢𝐧𝐢𝐧𝐨 𝐯𝐢𝐯𝐞 𝐧𝐨 𝐜𝐨𝐫𝐩𝐨

O corpo da mulher não é linear.
Ele pulsa, oscila, sente e muda.

Há dias em que estás aberta, leve, expansiva…
E outros em que tudo em ti quer recolher, fechar, respirar sozinha.

O problema é que nos ensinaram a lutar contra isso.
A esconder a dor da menstruação.
A ter vergonha da nossa oscilação.
A considerar o cansaço como fraqueza.

Mas o corpo não é falho. O corpo é cíclico.
E esse é um dom profundo do feminino:
saber quando florescer e quando recolher.

✨ Massagem pode ser abrigo nos dias de silêncio.
✨ Toque pode ser estímulo nos dias de criação.
✨ Escuta pode ser bálsamo nos dias de sensibilidade.

Tudo muda.
E tudo está certo.

O teu corpo sabe.
O teu corpo é o teu calendário mais sagrado.

𝙅𝙖́ 𝙧𝙚𝙥𝙖𝙧𝙖𝙨𝙩𝙚 𝙘𝙤𝙢𝙤 𝙤 𝙩𝙚𝙪 𝙘𝙤𝙧𝙥𝙤 𝙢𝙪𝙙𝙖 𝙖𝙤 𝙡𝙤𝙣𝙜𝙤 𝙙𝙤 𝙩𝙚𝙪 𝙘𝙞𝙘𝙡𝙤?

13/07/2025

𝐑𝐞𝐜𝐨𝐧𝐞𝐜𝐭𝐚 -𝐭𝐞 𝐚̀ 𝐭𝐮𝐚 𝐫𝐚𝐢𝐳 𝐟𝐞𝐦𝐢𝐧𝐢𝐧𝐚

Um pequeno ritual para honrar o corpo que herdaste:

✨ Encontra um espaço calmo. Acende uma vela.
✨ Coloca uma música suave ou f**a em silêncio.
✨ Com um óleo ou creme, massaja o teu ventre com movimentos circulares.
✨ Enquanto tocas, imagina tua mãe… depois a mãe dela… e a mãe da mãe dela.
✨ Vai recuando na tua imaginação até onde conseguires.
✨ Sente a força e a dor dessa linha que chegou até ti.
✨ Diz em voz baixa:
“Honro o corpo que herdei. Liberto o que não me pertence. Escolho a vida com amor.”

Faz isso com intenção.
✨ E deixa o teu corpo falar contigo depois.

Dia feliz 🙃

07/07/2025

07/07/2025

𝐃𝐨𝐫𝐞𝐬 𝐪𝐮𝐞 𝐧𝐚̃𝐨 𝐜𝐨𝐦𝐞𝐜̧𝐚𝐫𝐚𝐦 𝐞𝐦 𝐭𝐢

Há dores que não nasceram contigo…
Mas que se instalaram no teu corpo como se fossem tuas.

Talvez tenhas herdado o medo da tua mãe.
A rigidez da tua avó.
A ausência emocional de uma linhagem inteira que aprendeu a sobreviver calada.

E agora, sentes no teu corpo o peso de tudo isso:
a dor lombar que carrega o não-dito,
o peito apertado por não saberes expressar o que sentes,
a exaustão de quem não sabe mais onde termina a própria história.

Mas há algo que talvez ninguém te tenha dito:
𝐨 𝐪𝐮𝐞 𝐟𝐨𝐢 𝐡𝐞𝐫𝐝𝐚𝐝𝐨, 𝐩𝐨𝐝𝐞 𝐬𝐞𝐫 𝐥𝐢𝐛𝐞𝐫𝐭𝐚𝐝𝐨.

O corpo não é prisão. É portal.
E cada toque consciente, cada respiração profunda, cada lágrima permitida…
É um caminho de volta a ti.

✨ O que começou antes de ti…
pode terminar em ti.
E isso… é um ato de amor por todas as mulheres que vieram antes — e pelas que ainda virão.

𝐇𝐚́ 𝐚𝐥𝐠𝐨 𝐧𝐨 𝐭𝐞𝐮 𝐜𝐨𝐫𝐩𝐨 𝐪𝐮𝐞 𝐬𝐞𝐧𝐭𝐞𝐬 𝐪𝐮𝐞 𝐩𝐨𝐝𝐞 𝐧𝐚̃𝐨 𝐬𝐞𝐫 𝐭𝐞𝐮?

04/07/2025

🌿 DICA DA SEMANA:

𝐞𝐬𝐜𝐮𝐭𝐚 𝐨 𝐪𝐮𝐞 𝐯𝐢𝐯𝐞 𝐞𝐦 𝐭𝐢

1. Encontra um lugar silencioso.
2. Deita-te ou senta-te confortavelmente.
3. Fecha os olhos. Respira devagar.
4. Leva a atenção para o teu corpo. Onde está a tensão?
5. Respira para essa zona, como se o ar pudesse tocar lá dentro.
6. Não forces nada. Só escuta.

Faz isto por 5 minutos.
E observa: o que mudou?

✨ Escutar é o primeiro passo para transformar.
Porque quando o corpo é visto… ele suaviza.

30/06/2025

𝐇𝐚́ 𝐜𝐨𝐢𝐬𝐚𝐬 𝐪𝐮𝐞 𝐨 𝐜𝐨𝐫𝐩𝐨 𝐥𝐞𝐦𝐛𝐫𝐚, 𝐦𝐞𝐬𝐦𝐨 𝐪𝐮𝐚𝐧𝐝𝐨 𝐚 𝐦𝐞𝐧𝐭𝐞 𝐞𝐬𝐪𝐮𝐞𝐜𝐞.

A tensão nos ombros, o nó na garganta, o cansaço que não passa…
Tudo isso são formas do corpo sussurrar o que precisa ser escutado.

O corpo é sábio.
Ele não grita para punir. Ele grita porque quer libertar.

Há histórias guardadas nas tuas costas.
Emoções não digeridas no teu ventre.
Palavras engolidas que moram na tua mandíbula.

A massoterapia, mais do que aliviar dores, é uma escuta.
É um espaço onde o corpo pode ser ouvido sem julgamentos.

E quando o corpo é escutado… ele começa a confiar.
E quando ele confia… ele solta.

✨ Voltar ao corpo é voltar a casa.
E talvez seja tempo de voltares.

𝐎 𝐪𝐮𝐞 𝐨 𝐭𝐞𝐮 𝐜𝐨𝐫𝐩𝐨 𝐭𝐞𝐦 𝐭𝐞𝐧𝐭𝐚𝐝𝐨 𝐝𝐢𝐳𝐞𝐫-𝐭𝐞 𝐮𝐥𝐭𝐢𝐦𝐚𝐦𝐞𝐧𝐭𝐞?

27/06/2025

𝐄𝐬𝐜𝐮𝐭𝐚 𝐨 𝐜𝐨𝐫𝐩𝐨 𝐞𝐦 𝐬𝐢𝐥𝐞̂𝐧𝐜𝐢𝐨

Durante 5 minutos do teu dia, senta-te ou deita-te em silêncio total.
Fecha os olhos e pergunta:

“Corpo, o que queres que eu saiba hoje?”

Espera. Sem tentar controlar. Confia na resposta, mesmo que venha como sensação e não como palavras.