Joana Nunes Antunes Rebelo

05/09/2025

𝐑𝐢𝐭𝐮𝐚𝐥 𝐝𝐞 𝐭𝐫𝐚𝐧𝐬𝐢𝐜̧𝐚̃𝐨

Cria o teu pequeno ritual de passagem do verão para setembro.
Pode ser escrever uma carta de gratidão pelo que viveste no verão e outra de intenção para este novo ciclo.
Acende uma vela, respira fundo, e abre espaço para o novo ritmo que nasce em ti.

03/09/2025

01/09/2025

𝐎 𝐜𝐨𝐫𝐩𝐨 𝐪𝐮𝐞 𝐩𝐞𝐝𝐞 𝐬𝐮𝐚𝐯𝐢𝐝𝐚𝐝𝐞 𝐧𝐨 𝐫𝐞𝐠𝐫𝐞𝐬𝐬𝐨 𝐚̀𝐬 𝐫𝐨𝐭𝐢𝐧𝐚𝐬...

Setembro chega com a pressa dos relógios, das agendas cheias, do regresso àquilo que chamamos rotina.
Mas o corpo não é feito de agendas. O corpo pede transição, pede tempo para assimilar a mudança das estações, a passagem do sol intenso para a luz mais suave.
Talvez, neste regresso, o convite não seja “encaixar-se” rapidamente… mas permitir-se suavizar. Dar espaço para o corpo respirar, escutar os sinais e criar uma rotina que não aprisiona, mas que acolhe.

29/08/2025

Hoje convido-te a parar durante 5 minutos e colocar a mão sobre o teu coração. Fecha os olhos e pergunta a ti mesma:

👉 “O que o meu corpo precisa agora?”

Depois, honra essa resposta. Pode ser água, descanso, movimento ou simplesmente um sorriso.

➡️ O corpo fala sempre. A questão é: tens escutado?

Conta-me nos comentários o que o teu corpo te disse hoje. 🌸

27/08/2025

Respira fundo. Permite-te hoje apenas ser.
Não precisas ter todas as respostas.
O teu corpo e a tua alma sabem o caminho.


❣️Feliz dia

25/08/2025

🌬️ 𝐑𝐞𝐬𝐩𝐢𝐫𝐚𝐜̧𝐚̃𝐨: 𝐚 𝐩𝐨𝐧𝐭𝐞 𝐞𝐧𝐭𝐫𝐞 𝐜𝐨𝐫𝐩𝐨 𝐞 𝐞𝐦𝐨𝐜̧𝐨̃𝐞𝐬

Já reparaste como, em momentos de ansiedade ou tensão, a respiração f**a curta, presa no peito?
O corpo fala através da forma como respiramos.

Na massagem, muitas vezes percebo que, à medida que o toque dissolve tensões, a respiração das pessoas começa a mudar: do ar contido para uma respiração mais solta, profunda, que parece abrir espaço dentro do peito.

Esse simples movimento é poderoso.
Quando o corpo relaxa, a mente encontra segurança e as emoções, que antes estavam presas, começam a ganhar espaço para fluir.

A respiração é a ponte entre o físico e o emocional.
E quando ela se liberta, não é apenas o músculo que se solta — é também a alma que encontra alívio.

✨ Cuidar do corpo é também cuidar das emoções.

👉 𝑬 𝒕𝒖, 𝒋𝒂́ 𝒑𝒆𝒓𝒄𝒆𝒃𝒆𝒔𝒕𝒆 𝒄𝒐𝒎𝒐 𝒂 𝒕𝒖𝒂 𝒓𝒆𝒔𝒑𝒊𝒓𝒂𝒄̧𝒂̃𝒐 𝒎𝒖𝒅𝒂 𝒒𝒖𝒂𝒏𝒅𝒐 𝒆𝒔𝒕𝒂́𝒔 𝒕𝒆𝒏𝒔𝒂 𝒐𝒖 𝒆𝒎 𝒑𝒂𝒛?

23/08/2025

🌑 𝐋𝐮𝐚 𝐍𝐨𝐯𝐚 𝐞𝐦 𝐕𝐢𝐫𝐠𝐞𝐦

Hoje a Lua esconde-se no céu, para que tu possas olhar para dentro.
Virgem, com a sua delicadeza firme, convida-te a libertar o que já não serve, o que pesa e prende, o que ocupa espaço no teu corpo e na tua alma sem nutrir.

✨ Um ritual para ti

Acende uma vela branca e deixa a chama recordar-te que a luz nasce sempre do vazio.
Respira devagar, sentindo a terra a segurar-te com suavidade.
Escreve numa folha tudo aquilo que desejas soltar — hábitos, exigências, dores, pensamentos que não te pertencem mais.

Depois, lê em voz alta, como quem se despede com gratidão.
Entrega esse papel ao fogo ou rasga-o em pequenos pedaços, deixando o vento (ou o silêncio) levar o que já cumpriu a sua missão.

Por fim, fecha os olhos e imagina essa chama a iluminar o teu interior, abrindo espaço para a clareza, a ordem e a leveza que Virgem tão bem conhece.

Hoje não precisas de plantar ainda… apenas confiar no mistério do vazio fértil que antecede cada nascimento. 🌱✨

04/08/2025

🌾 𝐀𝐢𝐧𝐝𝐚 𝐡𝐚́ 𝐥𝐮𝐠𝐚𝐫 🌾

A mentoria abriu-se como uma flor que esperou o tempo certo para desabrochar.
E eu, que tanto sonhei este momento, hoje sorrio com o coração a transbordar.

Algumas mulheres já chegaram. Trouxeram nos olhos a sede de si.
Vieram com histórias para atravessar…
Com a coragem tímida ou feroz de quem já não quer viver pela metade.

E agora, com doçura, partilho:
ainda há duas vagas disponíveis
Duas almas que sentirão, no silêncio do peito,
que este caminho é para elas.

Esta mentoria é um convite.
A deixar cair as máscaras.
A escutar o corpo, a memória, o ciclo, a infância.
A reencontrar o fogo, a água, a terra e o ar dentro de ti.

Se leres isto com o coração…
e algo em ti estremecer,
então talvez uma destas vagas te pertença.

Com amor e verdade,
Joana 🌙

25/07/2025

𝑻𝒓𝒂𝒏𝒔𝒇𝒐𝒓𝒎𝒂 𝒐 𝒕𝒆𝒖 𝒃𝒂𝒏𝒉𝒐 𝒏𝒖𝒎 𝒓𝒊𝒕𝒖𝒂𝒍 𝒅𝒆 𝒑𝒓𝒆𝒔𝒆𝒏𝒄̧𝒂

Na próxima vez que fores tomar banho, faz assim:

✨ Em vez de lavar o corpo automaticamente…
toca-te como se fosse a primeira vez.

✨ Passa a mão nos teus braços, pernas, ventre…
com intenção, com carinho, com tempo.

✨ Respira enquanto o fazes. Sente. Agradece.

Não é sobre fazer bem. É sobre estar ali.

Porque quando o toque vem com presença…
o corpo ouve:

“estás segura, estás amada, estás em casa.”