Joana Nunes Antunes Rebelo

27/10/2025

✨ Um momento sagrado por semana ✨

Há muito tempo que sinto vontade de criar pequenos momentos de pausa, de alma e presença.
Mas não queria que fosse algo imposto, com dia e hora marcada… quero que nasça do sentir.

Por isso, uma vez por semana, quando o coração chamar, virei aqui partilhar um Momento Sagrado — em vídeo, curto e leve — para te inspirar a parar um bocadinho e a voltar a ti.

A minha intenção é simples:
🌱 plantar uma semente em ti,
para que a vida possa ser mais leve, mais presente e mais sagrada no teu dia-a-dia.

Não sei o dia, nem a hora.
Sei apenas que será sempre verdadeiro. ✨

Com amor,
Joana 🤍

27/10/2025

25/10/2025

Quantas vezes o teu corpo te pediu para parar…
e tu disseste “só mais um pouco”?

O corpo fala antes da mente —
e cada tensão, cada cansaço, é uma mensagem.

Tenho aprendido que ouvir o corpo é uma forma de amor.
E é desse lugar que quero continuar a caminhar.

24/10/2025

Estive em silêncio…

Não um silêncio de ausência… mas um silêncio de corpo.
De pausa, de escuta, de voltar a sentir o que ficou esquecido.

Às vezes, é preciso recolher para voltar inteira.

E hoje, é só isso que venho dizer:
voltei.

🌿 Com o corpo mais presente, o sentir mais desperto, e a alma a guiar o caminho.

17/10/2025

𝑺𝒐𝒏𝒉𝒐𝒔 𝑰𝒅𝒆𝒂𝒍𝒊𝒛𝒂𝒅𝒐𝒔 𝒗𝒔. 𝑽𝒊𝒅𝒂 𝑹𝒆𝒂𝒍

Passamos a vida a sonhar com coisas grandes. Imaginamos cenários perfeitos, construímos narrativas elaboradas sobre quem vamos ser, o que vamos alcançar. E há algo de bom nisso — sonhar alimenta a esperança e a ambição.

Mas existe uma armadilha perigosa: quando ficamos tão presos à idealização que deixamos de viver.

Deixamos de agir. Esperamos pelo momento perfeito, pela inspiração certa, pela circunstância ideal. Enquanto isso, o tempo passa. Os dias transformam-se em semanas, as semanas em meses. E o sonho permanece exatamente onde sempre esteve — na nossa cabeça.

A verdade é que os sonhos não se realizam no futuro perfeito que imaginamos. Realizam-se nas decisões pequenas de hoje.

Naquele projeto que adias há semanas. Naquela conversa que precisas de ter. Naquele livro que querias ler, naquela classe que querias tirar, naquele passo que sabes que é importante mas é demasiado pequeno para parecer significativo. Estas ações parecem insignificantes quando as fazemos isoladamente. Mas é no somatório delas, dia após dia, que as mudanças realmente acontecem.

Não é glamouroso. Não é digno de ser partilhado num post bonito. É apenas o trabalho silencioso de crescer.
E o paradoxo é este: quanto mais nos focamos na idealização do sonho, mais afastados ficamos dele. Porque a idealização é uma forma de paraíso — cómoda, segura, sem risco de falha. A ação, por outro lado, é desconfortável. Pode não resultar exatamente como planeamos. Talvez seja mais lenta do que imaginávamos.

Mas é a ação que te leva para frente. É a ação que transforma intenções em realidade.

Por isso, sim, sonha. Sonha grande. Mas não vivas presos nesse sonho. Não permitas que a idealização se torne uma prisão dourada.

Toma as decisões pequenas. Faz os passos aparentemente insignificantes.

Cresce profissionalmente (e pessoalmente) não no dia em que “finalmente” chegares ao sonho, mas em cada dia que escolhes agir, mesmo que apenas um pouco.

Os sonhos não se realizam por espera. Realizam-se por escolha. Diariamente.

14/10/2025

𝐀 𝐟𝐨𝐫𝐜̧𝐚 𝐝𝐚 𝐯𝐮𝐥𝐧𝐞𝐫𝐚𝐛𝐢𝐥𝐢𝐝𝐚𝐝𝐞

Vivemos tempos em que ser vulnerável parece fraqueza. Fomos ensinados a vestir máscaras, a sorrir quando dói, a dizer “está tudo bem” quando o coração está em pedaços. Mas a verdade é outra: só quando tiramos as armaduras é que nasce a verdadeira força.
Durante séculos, as comunidades viviam unidas — partilhavam dores, riam juntas, cuidavam umas das outras. Hoje, muitos tentam enfrentar o mundo sozinhos, e o peso torna-se insustentável.
Precisamos voltar a criar espaços seguros, onde possamos ser escutados com amor, sem julgamentos, sem conselhos apressados. Onde possamos simplesmente ser.
A vulnerabilidade é o lugar onde o humano floresce. É ali que encontramos o outro e, juntos, redescobrimos que não estamos sozinhos — nunca estivemos.
Talvez o primeiro passo seja este: permitir-se ser visto.

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Qual o momento da tua vida teria sido mais leve se tivesses um grupo de apoio ao teu lado?

Conheces alguém que precisa ser ouvido de forma amorosa e sem julgamentos?

Marca essa pessoa ou compartilha este post — juntos, podemos recriar espaços de escuta e empatia, tão essenciais para o nosso bem-estar.

Se ainda não tens esse grupo, que tal dar o primeiro passo e buscar alguém para conversar? Às vezes, basta uma mensagem para não nos sentirmos tão sozinhos.

Salva o post para reler nos dias mais difíceis e lembrar: vulnerabilidade é força, nunca fraqueza.

08/10/2025

Para. Respira. Sente. O sinal já está aí!

06/10/2025

🚨 𝐍𝐨𝐯𝐢𝐝𝐚𝐝𝐞 𝐝𝐞 𝐎𝐮𝐭𝐮𝐛𝐫𝐨:

Este mês, toda a minha atenção e conteúdo vão estar dedicados a uma jornada que pode mudar a tua vida.

Vou falar abertamente sobre a nova mentoria que lancei, uma oportunidade de olhar para dentro, reencontrar-se e transformar padrões que te pesam.

Se sentes que é hora de ouvires a tua voz, acompanha-me — juntos, vamos atravessar esse momento de mudança com coragem e presença.

F**a comigo até o final do mês, que vêm aí conteúdos poderosos e um convite especial para dar o próximo passo.

Conto contigo?

26/09/2025

Autocuidado intencional

Escolhe um hábito de autocuidado que possas honrar no próximo mês.

Pode ser simples: beber mais água, alongar ao acordar, deitar mais cedo.

Mantém-no como promessa a ti mesma.

22/09/2025

Rotina como aliada

A rotina não precisa ser inimiga. Ela pode ser o chão que sustenta, o ritmo que dá segurança.

A diferença está em como a criamos: uma rotina imposta aprisiona, uma rotina escolhida nutre.

Setembro pode ser o momento de escolher rotinas que te devolvam vida, em vez de a retirarem.

Pequenos hábitos de autocuidado, momentos de pausa, escolhas que dizem “sim” ao teu corpo e à tua alma.

19/09/2025

Respiração consciente

Tira 5 minutos por dia esta semana para parar, fechar os olhos e simplesmente respirar. Coloca uma mão no peito e outra no ventre, e deixa que o ar te recorde: tu estás aqui.

MassoterapiaFeminina