InPsicologia

12/12/2025

Aprendizagem contínua.
Sempre.
Mais um dia bonito 🥰
schematherapysociety

11/12/2025

🎈 Na prática, isto significa trocar o “Estou sempre a falhar” por “Diria isto a um amigo na mesma situação ou estaria a ser muito dura? ”
Pequenas mudanças e alguma aceitação criam espaço para crescimento, equilíbrio e bem-estar emocional.

🧠💛 Cuidar da mente também é aprender a falar connosco de forma mais gentil.

10/12/2025

💭 Escolhe um pensamento disfuncional para soltar hoje.

🫆 Pode ser um pensamento ou um pequeno comportamento que sintas não estar muito alinhado contigo.

📝 Nota clínica:
O desapego cognitivo reduz ruminação e facilita a flexibilidade psicológica.

10/12/2025

🧘‍♀️ Respira.
Não é drama, é auto-regulação.

🌱. 60 segundos. Sem apps. Só pulmões.

09/12/2025

Um espécie de advento…

09/12/2025

🧘‍♂️ Respira. Não é drama, é regulação.
60 segundos.
Sem apps. Só pulmões.

05/12/2025

“Pequenas Vitórias”

🎳 Por vezes só valorizamos grandes conquistas, mas do ponto de vista psicológico, o que realmente fortalece a visão que temos de nós mesmos, são as pequenas vitórias diárias.

💥 Quando reconheces algo que fizeste bem — mesmo que pareça pequeno — estás a ensinar o teu cérebro a perceber o progresso, e por consequência, a celebrar quem és.

🥳 Hoje, permite-te apreciar um momento do teu dia: uma decisão coerente, um limite imposto, um cuidado contigo ou com outro, uma tarefa concluída.

❤️ É assim, um passo de cada vez, que se constrói um caminho sólido. Aprecia a caminhada.

04/12/2025

🧠 Na psicologia, dar nome a uma sensação corporal não é apenas identificar um desconforto: é criar uma ponte entre o corpo e a mente.

🫆. Quando paramos, sentimos e perguntamos “O que esta sensação está a tentar dizer-me?”, abrimos espaço para compreender necessidades, limites e emoções que talvez estivéssemos a ignorar.

🫀 O corpo fala. E quando o escutamos com gentileza, ele revela verdades que a mente, muitas vezes, tenta silenciar.

04/12/2025

📚 Pesquisas realizadas em psicologia, indicam que reconhecer e validar sentimentos, em vez de os evitar, está associado a menor ansiedade, menor sintomatologia depressiva e maior clareza na tomada de decisões.

🫆 Assim, reservar pequenos momentos para estar presente e escutar o que sentimos não é apenas um ato de autocuidado, mas uma estratégia cientificamente apoiada para promover equilíbrio psicológico e resiliência.

03/12/2025

02/12/2025

👉🏻Dia 27 de novembro decorreu o 1* Congresso organizado pelo Grupo Vita sob o tema "Da Reflexão à Ação: O Papel da Igreja Católica na Prevenção e Resposta à Violência Sexual".

💬 Um dia de reflexão, partilha de boas práticas intenção de promover respostas concretas de prevenção e intervenção na Violência Sexual.

☺️ Obrigada ao Grupo Vita pela organização, a todos os interveniente e colegas pelas partilhas e aprendizagens.

🎈Um abraço caloroso à Dra. Ângela Maia que proporcionou um workshop muito significativo sobre Intervenção Psicológica com Vítimas de Violência Sexual e Trauma.
Foi um dia bonito ver tantas pessoas juntas movidas pelo mesmo interesse.
Obrigada!
Grupo VITA