Psicóloga / Psicoterapeuta Márcia Fontinha

10/12/2025

Tristeza e depressão não são a mesma coisa, e reconhecer essa diferença pode ser o primeiro passo para cuidares de ti. 💛✨

A tristeza faz parte da vida.

Surge depois de um desgosto, de um dia difícil, de uma frustração. É intensa, às vezes dói, mas costuma vir aos poucos e ir embora quando as emoções encontram espaço para respirar.

A depressão é diferente.

Não começa apenas com um momento difícil. Instala-se devagar ou de repente, e muda a forma como te vês, como vês os outros e como vês o mundo.

Quando o cansaço deixa de aliviar com descanso, quando até pequenas tarefas parecem montanhas, quando te afastas do que antes te fazia sorrir, já não falamos de “estar triste”. Falamos de sofrimento profundo.

E isso não tem nada a ver com falta de força ou “drama”. A depressão é uma condição real, séria e tratável que merece atenção, empatia e suporte.

Tu não tens de ser forte o tempo todo. Tu tens de ser cuidado. 💛✨

03/12/2025

Acredita: estás a fazer o melhor que consegues, sempre ✨

Nem sempre tudo corre como planeaste. Por vezes sentes-te cansado, sobrecarregado ou com medo de não ser suficiente, e está tudo bem, é comum.

O importante é que continuas a tentar, a aprender e a crescer, mesmo quando tudo parece difícil.

Permite-te respirar, acolher cada sentimento, pedir ajuda quando precisares e celebrar até as pequenas conquistas, porque elas são enormes e têm um valor imenso.

Estás a fazer o teu melhor todos os dias, e isso é mais do que suficiente.

Sê gentil contigo.

Um passo de cada vez 💛

26/11/2025

Cuidar da saúde mental é um passo essencial para manter equilíbrio, bem-estar e qualidade de vida. Alguns sinais podem indicar que um acompanhamento profissional seria benéfico:

1️⃣ Alterações do sono: O sono reflete diretamente na saúde emocional.

2️⃣ Dificuldade em lidar com as emoções: oscilações de humor frequentes e intensas sem motivo aparente.

3️⃣ Perda de interesses: estar com amigos/ família, momentos de descanso, férias, hobbies e mesmo assim continua a sentir-se mal.

💬 Procurar apoio psicológico não é sinal de fraqueza!

É uma ação de autocuidado onde recuperar o teu bem-estar e fortalecer a tua saúde mental é prioridade.

A saúde mental é tão importante quanto a saúde física.

12/11/2025

Sabes em que consiste a psicoterapia? 🧠

A psicoterapia é uma intervenção psicológica baseada na relação entre terapeuta e paciente, que visa promover o bem-estar, aliviar o sofrimento e desenvolver novas formas de pensar, sentir e agir.

Importa perceber que a psicoterapia é um caminho de autoconhecimento, de reencontro e, muitas vezes, de cura que exige tempo, confiança e entrega. 💬

Nem todas as pessoas precisam de terapia.
Mas todas podem crescer com ela.

A terapia não é apenas para quem sofre, é também um espaço para te conheceres melhor, encontrares equilíbrio e aprenderes a viver com mais leveza.

05/11/2025

Sou psicóloga clínica e psicoterapeuta, e acredito que cada pessoa carrega dentro de si a capacidade de se (re)conhecer. 🌱

Ao longo dos anos, tenho-me dedicado a compreender e ajudar o próximo, os seus pensamentos, emoções e comportamentos.

Trabalho com base na empatia, honestidade e com uma escuta genuína. Acredito profundamente que cuidar da mente é um ato de coragem e amor próprio. 💛

Se estás num momento em que precisas de compreender melhor o que sentes, ganhar clareza ou simplesmente aprender a estar mais presente contigo, estou aqui para te acompanhar nesse caminho.

04/11/2025

🌿 Apresentamos a Dra. Márcia Fontinha - Psicóloga e Psicoterapeuta

Com um percurso académico e profissional dedicado ao bem-estar psicológico, a Dra. Márcia Fontinha combina experiência, empatia e conhecimento técnico para acompanhar adultos e seniores nos seus desafios emocionais e pessoais.

👩‍⚕️ Formação e Especialização:
•Licenciatura em Psicologia Clínica e do Aconselhamento, pela Universidade Lusófona de Humanidades e Tecnologias
• Mestrado em Psicologia, Aconselhamento e Psicoterapias
• Pós Graduação em Psicogerontologia
• Pós Graduação em Neuropsicologia
• Pós Graduação em Psicoterapias Cognitivas-Comportamentais pela Associação Portuguesa de Terapias Cognitivas-Comportamentais
• Certificação em Inteligência Emocional
• Especialização Avançada em Terapias de 3ª geração
• Membro Efectivo na Ordem dos Psicólogos Portugueses
• Membro da Associação Portuguesa de Terapias Cognitivas – Comportamentais

💬 “Acredito que cada pessoa tem dentro de si os recursos para mudar e crescer — a terapia é o espaço onde isso se torna possível.”

📍 Disponível na Clínica Alto dos Moinhos
Agende a sua consulta e dê o primeiro passo para o seu equilíbrio emocional.

30/01/2023

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19/08/2022

🌼 Psicoterapia
A Psicoterapia é um tipo de terapia usada com a finalidade de tratar problemas psicológicos, sendo um processo baseado no conhecimento científico do funcionamento psicológico.
A Psicoterapia é executada por psicólogos e /ou outros profissionais da área da saúde mental especializados em psicoterapia que recorrem a métodos e técnicas para melhor intervir no restabelecimento do equilíbrio e bem-estar do paciente.
Nas consultas de psicoterapia, o paciente toma consciência da origem dos seus problemas, promovendo as mudanças necessárias para o seu bem-estar interior. Poderá beneficiar de acompanhamento em psicoterapia em diversas problemáticas, tais como, ansiedade, fobias, depressão, obsessões e compulsões, conflitos pessoais e interpessoais, luto, separação, desenvolvimento pessoal e autoconhecimento, entre outros problemas que gerem sofrimento psicológico.
No processo psicoterapêutico estabelece-se uma relação colaborante entre terapeuta e paciente onde se identificam problemas, define-se objetivos e planos de intervenção.
Habitualmente, as sessões de psicoterapia duram 50 minutos a 1 hora. A frequência das sessões e a duração do processo terapêutico depende de cada caso, consoante as particularidades da problemática e do paciente.
Nomeadamente, na psicoterapia cognitiva-comportamental identifica-se padrões de pensamento e/ou comportamento, bem como emoções que poderão estar desajustadas e que sustentam a problemática, com a terapia cognitiva-comportamental promover-se-á estratégias para que a mudança aconteça e o equilíbrio psicológico se reestabeleça.
👉 Não hesite em pedir ajuda.
☎️ 210 451 530
✉️ marciafontinha@moinhos.com.pt

18/08/2022

👉🏻 Um Psicólogo pode ajudar nas mais diferentes situações e problemas:
Quando temos de lidar com experiências de vida ou sentimentos difíceis, como o término de uma relação, a perda de alguém que amávamos ou sentimentos de medo, tristeza ou culpa;
Quando temos experiências ou situações dolorosas no nosso passado que interferem com a nossa vida e nos impedem de atingir os nossos objetivos;
Quando temos uma doença física que está a interferir com a nossa vida e a nossa saúde;
Ou quando nos sentimos sobrecarregados com o nosso trabalho, a educação dos nossos filhos ou o cuidar de um familiar doente ou idoso.
🌼 Se precisar de ajuda, contate-me:
☎️ 210 451 530
✉️ marciafontinha@moinhos.com.pt

17/08/2022

🥺 Depressão
Aquela dor que ninguém vê mas que lateja incessantemente. Abre-se os olhos pela manhã e lá está ela como dama de companhia. O corpo está pesado e não quer sair da cama. A cabeça cansada diz que não vale a pena e não vais ser capaz, a autocrítica é constante. A força diminui de mãos dadas com a confiança. Para além da tristeza e da apatia também pode trazer a irritabilidade. Nada parece fazer sentido. Nem a família nem os amigos parecem preencher a solidão. Tudo o que trazia bem- estar, desapareceu. Não se vislumbram-se outros caminhos para se correr atrás dos objetivos porque até esses desapareceram. Os outros não percebem o cinzento dos dias em que as pessoas com depressão vivem.
A depressão afeta, ao longo da vida, cerca de 20% da população portuguesa. A maioria dos doentes apresentam melhoria dos seus sintomas quando acompanhados em psicoterapia e psiquiatria.
👉 Não hesite em pedir ajuda.
☎️ 210 451 530
✉️ marciafontinha@moinhos.com.pt

28/01/2021

🧠 Psicologia / Psicoterapia
👉🏻CONSULTAS POR VIDEOCHAMADA👩‍💻
👉🏻O QUE É?
🌈 Aconselhamento e terapia que recorre às novas tecnologias de informação e comunicação;
O psicólogo disponibiliza apoio e aconselhamento psicológico através da Internet como suporte na relação de ajuda;
🌈 As consultas de psicologia online são uma opção eficaz e confortável para as pessoas que por múltiplos factores não podem ou não lhes é conveniente ir a um consultório físico;
🌈 Alguns estudos têm observado que as pessoas que comunicam online vão mais directamente ao assunto fulcral de suas preocupações, o que agiliza a intervenção;
🌈 O acompanhamento psicológico online não pretende ser uma substituição da terapia tradicional mas sim uma outra forma de relação de ajuda.
👀 CONFIDENCIALIDADE
Toda a informação trocada entre Cliente e Psicólogo é confidencial e a terapia decorre num contexto de sigilo profissional.
💳 FORMAS DE PAGAMENTO
Transferência bancária
📃 FUNDAMENTAÇÃO LEGAL
A psicologia online encontra-se internacionalmente devidamente enquadrada em termos legais. Profissionalmente ela é orientada pela Sociedade Internacional para a Saúde Mental Online (ISMHO) e pela American Psychiatric Association. A ISMHO tem como missão promover a compreensão, o desenvolvimento da comunicação online a nível da saúde mental, delineando um código de conduta a ser seguido por todos os profissionais que trabalham nesta área online.
A nível nacional, a entidade reguladora é a Ordem dos Psicólogos.
☎️ 21 045 1530

05/11/2020