14/12/2025
🎄 Alimentação no Natal, menos drama e mais bom senso.
😱 O ruído habitual:
Nesta altura do ano multiplicam-se os avisos alarmistas. Contam-se calorias ao grama, demonizam-se alimentos, vendem-se estratégias para “sobreviver” ao Natal.
Quase parece que dois dias têm o poder de anular meses, ou anos, de bons hábitos. Não têm.
✨ A realidade, sem filtros:
Se ao longo do ano a tua alimentação é globalmente equilibrada, se te mexes, dormes razoavelmente e não tens patologia que exija restrições específ**as, comer bolo-rei, rabanadas ou outros clássicos natalícios não compromete resultados construídos com consistência.
O corpo não funciona à base de episódios isolados.
Por outro lado, quando a alimentação já é desregulada, o sedentarismo é regra e o excesso é frequente, o problema nunca foi o Natal. Aí, nenhuma lista de “truques” para duas refeições resolve o que é estrutural.
O caminho passa por cuidar da saúde de forma continuada, não apenas nesta semana do ano.
🎁 Celebrar também é comer, partilhar e desfrutar. Com moderação, consciência e sem culpa. O equilíbrio não se perde por aproveitar, perde-se quando se vive em piloto automático o resto do ano.
Boas festas, com prazer, presença e responsabilidade. 🎄🎅
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