22/12/2025
Comer bem não cura se o teu corpo vive em alerta.
Comer bem é importante.
Mas não é suficiente.
Muita gente muda a alimentação
e espera resultados imediatos:
mais energia, mais foco, melhor humor, melhor sono, digestão perfeita.
Mas o corpo não muda ao ritmo das expectativas.
Muda ao ritmo da biologia.
E há três processos que explicam por que razão,
às vezes, começas a comer melhor…
e não te sentes logo melhor nos primeiros dias.
O primeiro é aquilo que muitos chamam de “piorar”,
mas que na verdade é o corpo a limpar.
Quando retiras alimentos inflamatórios
e o intestino começa a funcionar melhor,
o corpo ganha espaço para libertar o que estava acumulado.
E isso pode gerar sintomas temporários:
dor de cabeça, cansaço, irritação, alterações no intestino.
Não é falha.
Não é retrocesso.
É reorganização.
O segundo processo são os ajustes hormonais.
Energia, humor, apetite e sono
dependem de hormonas que precisam de tempo
e de segurança para se reorganizar.
Estabilidade hormonal não se cria em dois ou três dias.
É gradual.
Depende do teu ritmo, do descanso
e do fim do estado de alerta interno.
O terceiro processo é a neuroplasticidade.
Mudar hábitos não é força de vontade.
É o cérebro a aprender novos caminhos,
novas respostas, novas rotinas.
E isso só acontece quando o corpo se sente seguro.
Não quando está em modo sobrevivência.
A verdade é simples:
podes ter a melhor alimentação do mundo…
mas se o teu corpo vive em alerta,
ele não entra em modo cura.
Entra em modo defesa.
A verdadeira transformação acontece
quando mudas o que comes
e mudas o estado em que o teu corpo vive.
