Gabinete Psicologia

Gabinete Psicologia O Gabinete de Psicologia dispõe de uma equipa de psicólogos e psiquiatras, e especializados.

O Gabinete de Psicologia dispõe de uma equipa de psicólogos e psiquiatras especializados na intervenção clínica
com crianças, adolescentes e adultos.

“Tenho só de ver mais esta notícia, isto é importante”…quando damos por nós, já passaram 10 minutos, 30 minutos, 1hora. ...
14/04/2026

“Tenho só de ver mais esta notícia, isto é importante”…quando damos por nós, já passaram 10 minutos, 30 minutos, 1hora.

Não é falta de controlo, o nosso cérebro está programado para isto.

Dá mais atenção ao negativo (negativity bias), f**a preso ao que parece urgente
e começa a acreditar que há perigo em todo o lado.

Vemos notícias porque são importantes, porque queremos ser um cidadão bem informado, continuamos a ver porque temos medo de perder algo. O corpo f**a em alerta.

Sem percebermos, estamos constantemente ativados.

A solução não é ignorarmos o mundo.
É criarmos limites que o nosso cérebro não cria sozinho.

Pequenos ajustes fazem diferença:
tempo definido, consumo intencional, pausas reais.

Se sentes que já está a afetar a tua ansiedade, sono ou bem-estar
não tens de lidar com isso sozinho, estamos aqui para te receber no Gabinete Psicologia.

Um ataque de pânico pode fazer-te sentir que algo muito grave está a acontecer, mesmo quando não está. O coração acelera...
25/03/2026

Um ataque de pânico pode fazer-te sentir que algo muito grave está a acontecer, mesmo quando não está. O coração acelera, a respiração muda e os pensamentos disparam… a sensação de perder o controlo aparece. O problema não é “falta de controlo” é um sistema nervoso em alerta, mas isso pode ser regulado.

Saber o que fazer nestes momentos pode fazer toda a diferença seja para ti ou para ajudar alguém próximo.

Guardar este post pode ajudar num momento em que mais precisas.

Já passaste por algo assim?

Uma das perguntas que surge muitas vezes é:“Os psicólogos também fazem terapia?”Sim. E isso faz parte de cuidar bem do t...
24/03/2026

Uma das perguntas que surge muitas vezes é:
“Os psicólogos também fazem terapia?”

Sim. E isso faz parte de cuidar bem do trabalho que fazem. A psicoterapia não é apenas para momentos de crise. É também um espaço de reflexão, crescimento e regulação emocional para qualquer pessoa. Incluindo psicólogos 🧠

Ser pai não é algo que se sabe, mas algo que se vai aprendendo. Com a história de cada um, com os erros, com as tentativ...
19/03/2026

Ser pai não é algo que se sabe, mas algo que se vai aprendendo. Com a história de cada um, com os erros, com as tentativas
e com aquilo que se vai construindo na relação.

Neste Dia do Pai,
mais do que perfeição,
vale a presença.

Dormir não é apenas descansar, é cuidar da sua saúde mental. Durante o sono, o cérebro processa emoções, consolida memór...
13/03/2026

Dormir não é apenas descansar, é cuidar da sua saúde mental. Durante o sono, o cérebro processa emoções, consolida memórias e ajuda o corpo a recuperar do stress do dia. Quando dormimos mal de forma consistente, podem surgir dificuldades como maior irritabilidade, ansiedade, dificuldade de concentração e menor regulação emocional.

Numa sociedade tão direcionada para a produtividade e atividade, neste Dia Mundial do Sono, deixamos um convite:
observe a sua rotina de sono
dê prioridade ao descanso
permita ao seu cérebro recuperar

Pequenas mudanças na rotina podem ter um grande impacto no seu bem-estar.

Como tem sido o seu sono ultimamente?

Marcar a primeira consulta pode ser mais difícil do que parece. Não porque as pessoas não queiram ajuda, mas porque o pr...
10/03/2026

Marcar a primeira consulta pode ser mais difícil do que parece. Não porque as pessoas não queiram ajuda, mas porque o primeiro passo envolve dúvidas, receios e muitas perguntas.

Se já pensaste em procurar apoio psicológico, sabes que só a decisão de marcar já pode ser um processo. E isso é completamente humano.

Ser mulher pode ser muitas coisas ao mesmo tempo.Força e sensibilidade.Ambição e cuidado.Independência e ligação.Mas, mu...
08/03/2026

Ser mulher pode ser muitas coisas ao mesmo tempo.

Força e sensibilidade.
Ambição e cuidado.
Independência e ligação.

Mas, muitas vezes, há também uma carga invisível: a gestão emocional das relações, as expectativas implícitas, a sensação de ter de dar conta de tudo.

Na psicologia falamos frequentemente desta carga mental que nem sempre é reconhecida, mas que pode pesar.

Ao mesmo tempo, ser mulher também é leveza. É amizade, intuição, alegria, criatividade, resiliência.

Neste Dia da Mulher, que haja espaço para reconhecer o peso, mas também para celebrar a leveza.




Muitas pessoas usam os termos “ataque de pânico” e “ataque de ansiedade” como se fossem sinónimos, mas clinicamente não ...
03/03/2026

Muitas pessoas usam os termos “ataque de pânico” e “ataque de ansiedade” como se fossem sinónimos, mas clinicamente não são a mesma coisa.

O ataque de pânico é definido por critérios específicos e tem início súbito e intenso.
O chamado “ataque de ansiedade” é uma expressão comum para descrever um aumento signif**ativo de ansiedade, geralmente mais gradual.

Ambos são reais.
Ambos podem ser perturbadores.
E ambos merecem compreensão adequada.

Ainda há quem se possa questionar: “Mas terapia online funciona mesmo?”A verdade é que a eficácia da psicoterapia não de...
27/02/2026

Ainda há quem se possa questionar: “Mas terapia online funciona mesmo?”

A verdade é que a eficácia da psicoterapia não depende da sala, da cadeira ou da distância física. Depende da relação, da confiança e do trabalho que é feito em conjunto.

As consultas online vieram aumentar o acesso, reduzir barreiras e permitir que mais pessoas cuidem da sua saúde mental com consistência.

O mais importante não é onde estás.
É estares disponível para começar.




Psicoterapia não é apenas uma hora de conversa. É formação, responsabilidade clínica e trabalho contínuo.Quando falamos ...
24/02/2026

Psicoterapia não é apenas uma hora de conversa. É formação, responsabilidade clínica e trabalho contínuo.

Quando falamos de preço, falamos também de valor, e saúde mental é cuidado especializado. Transparência também faz parte do processo.

No Dia Nacional do Combate ao Alcoolismo, talvez a conversa não precise de começar pelo “quanto”, mas pelo “porquê”.O co...
18/02/2026

No Dia Nacional do Combate ao Alcoolismo, talvez a conversa não precise de começar pelo “quanto”, mas pelo “porquê”.

O consumo de álcool nem sempre surge como excesso. Muitas vezes surge como alívio. Uma forma de regular ansiedade, calar pensamentos, suavizar desconforto social ou adormecer emoções difíceis.

O problema não é sentir necessidade de aliviar. O problema é quando essa se torna a única estratégia disponível.

Combater o alcoolismo não é apontar o dedo. É compreender a função que o álcool está a cumprir e ajudar a construir outras formas de cuidar do que dói por dentro.

Se sentes que o consumo está a ganhar espaço demais na tua vida (ou na de alguém próximo), pedir ajuda é um ato de responsabilidade emocional.

Faltar a uma consulta pode acontecer, imprevistos fazem parte da vida.Quando um horário é marcado, ele f**a reservado ex...
16/02/2026

Faltar a uma consulta pode acontecer, imprevistos fazem parte da vida.

Quando um horário é marcado, ele f**a reservado exclusivamente para essa pessoa. Além disso, o trabalho terapêutico não se resume aos minutos da sessão.

A política de faltas não existe para penalizar, mas para garantir organização, respeito e estabilidade no processo.

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