Gabinete Psicologia

Gabinete Psicologia O Gabinete de Psicologia dispõe de uma equipa de psicólogos e psiquiatras, e especializados.

O Gabinete de Psicologia dispõe de uma equipa de psicólogos e psiquiatras especializados na intervenção clínica
com crianças, adolescentes e adultos.

Dormir não é apenas descansar, é cuidar da sua saúde mental. Durante o sono, o cérebro processa emoções, consolida memór...
13/03/2026

Dormir não é apenas descansar, é cuidar da sua saúde mental. Durante o sono, o cérebro processa emoções, consolida memórias e ajuda o corpo a recuperar do stress do dia. Quando dormimos mal de forma consistente, podem surgir dificuldades como maior irritabilidade, ansiedade, dificuldade de concentração e menor regulação emocional.

Numa sociedade tão direcionada para a produtividade e atividade, neste Dia Mundial do Sono, deixamos um convite:
observe a sua rotina de sono
dê prioridade ao descanso
permita ao seu cérebro recuperar

Pequenas mudanças na rotina podem ter um grande impacto no seu bem-estar.

Como tem sido o seu sono ultimamente?

Marcar a primeira consulta pode ser mais difícil do que parece. Não porque as pessoas não queiram ajuda, mas porque o pr...
10/03/2026

Marcar a primeira consulta pode ser mais difícil do que parece. Não porque as pessoas não queiram ajuda, mas porque o primeiro passo envolve dúvidas, receios e muitas perguntas.

Se já pensaste em procurar apoio psicológico, sabes que só a decisão de marcar já pode ser um processo. E isso é completamente humano.

Ser mulher pode ser muitas coisas ao mesmo tempo.Força e sensibilidade.Ambição e cuidado.Independência e ligação.Mas, mu...
08/03/2026

Ser mulher pode ser muitas coisas ao mesmo tempo.

Força e sensibilidade.
Ambição e cuidado.
Independência e ligação.

Mas, muitas vezes, há também uma carga invisível: a gestão emocional das relações, as expectativas implícitas, a sensação de ter de dar conta de tudo.

Na psicologia falamos frequentemente desta carga mental que nem sempre é reconhecida, mas que pode pesar.

Ao mesmo tempo, ser mulher também é leveza. É amizade, intuição, alegria, criatividade, resiliência.

Neste Dia da Mulher, que haja espaço para reconhecer o peso, mas também para celebrar a leveza.




Muitas pessoas usam os termos “ataque de pânico” e “ataque de ansiedade” como se fossem sinónimos, mas clinicamente não ...
03/03/2026

Muitas pessoas usam os termos “ataque de pânico” e “ataque de ansiedade” como se fossem sinónimos, mas clinicamente não são a mesma coisa.

O ataque de pânico é definido por critérios específicos e tem início súbito e intenso.
O chamado “ataque de ansiedade” é uma expressão comum para descrever um aumento signif**ativo de ansiedade, geralmente mais gradual.

Ambos são reais.
Ambos podem ser perturbadores.
E ambos merecem compreensão adequada.

Ainda há quem se possa questionar: “Mas terapia online funciona mesmo?”A verdade é que a eficácia da psicoterapia não de...
27/02/2026

Ainda há quem se possa questionar: “Mas terapia online funciona mesmo?”

A verdade é que a eficácia da psicoterapia não depende da sala, da cadeira ou da distância física. Depende da relação, da confiança e do trabalho que é feito em conjunto.

As consultas online vieram aumentar o acesso, reduzir barreiras e permitir que mais pessoas cuidem da sua saúde mental com consistência.

O mais importante não é onde estás.
É estares disponível para começar.




Psicoterapia não é apenas uma hora de conversa. É formação, responsabilidade clínica e trabalho contínuo.Quando falamos ...
24/02/2026

Psicoterapia não é apenas uma hora de conversa. É formação, responsabilidade clínica e trabalho contínuo.

Quando falamos de preço, falamos também de valor, e saúde mental é cuidado especializado. Transparência também faz parte do processo.

No Dia Nacional do Combate ao Alcoolismo, talvez a conversa não precise de começar pelo “quanto”, mas pelo “porquê”.O co...
18/02/2026

No Dia Nacional do Combate ao Alcoolismo, talvez a conversa não precise de começar pelo “quanto”, mas pelo “porquê”.

O consumo de álcool nem sempre surge como excesso. Muitas vezes surge como alívio. Uma forma de regular ansiedade, calar pensamentos, suavizar desconforto social ou adormecer emoções difíceis.

O problema não é sentir necessidade de aliviar. O problema é quando essa se torna a única estratégia disponível.

Combater o alcoolismo não é apontar o dedo. É compreender a função que o álcool está a cumprir e ajudar a construir outras formas de cuidar do que dói por dentro.

Se sentes que o consumo está a ganhar espaço demais na tua vida (ou na de alguém próximo), pedir ajuda é um ato de responsabilidade emocional.

Faltar a uma consulta pode acontecer, imprevistos fazem parte da vida.Quando um horário é marcado, ele f**a reservado ex...
16/02/2026

Faltar a uma consulta pode acontecer, imprevistos fazem parte da vida.

Quando um horário é marcado, ele f**a reservado exclusivamente para essa pessoa. Além disso, o trabalho terapêutico não se resume aos minutos da sessão.

A política de faltas não existe para penalizar, mas para garantir organização, respeito e estabilidade no processo.

Ficar mais em casa, por chuva, teletrabalho ou fases mais resguardadas, pode fazer com que os dias se misturem. E, quase...
13/02/2026

Ficar mais em casa, por chuva, teletrabalho ou fases mais resguardadas, pode fazer com que os dias se misturem. E, quase sem dar conta, começamos a entrar no modo “tanto faz”.

Não é sobre estar impecável. É sobre intenção e autocuidado.

Tomar banho, trocar de roupa, abrir as janelas ou colocar perfume são pequenos gestos que ajudam o corpo a perceber que o dia começou e que continuamos presentes.

O autocuidado, mesmo quando ninguém vê, é saúde mental.


O mau tempo pode influenciar a forma como nos sentimos e isso faz parte do funcionamento humano.Nem todos os dias têm o ...
09/02/2026

O mau tempo pode influenciar a forma como nos sentimos e isso faz parte do funcionamento humano.

Nem todos os dias têm o mesmo ritmo,
nem a mesma energia. Ajustar expectativas também é uma forma de cuidado.

Se este post fez sentido para ti, guarda-o para aqueles dias mais cinzentos.

Sabemos que o exercício faz bem à saúde mental.O que nem sempre se fala é da dificuldade em começar, especialmente quand...
06/02/2026

Sabemos que o exercício faz bem à saúde mental.
O que nem sempre se fala é da dificuldade em começar, especialmente quando a ideia de exercício vem carregada de exigência, comparação ou experiências passadas pouco positivas.

Nem toda a gente gosta de ginásio.
Nem toda a gente consegue rotinas intensas.

Mover o corpo pode começar de forma pequena, possível e progressiva.
Às vezes, uma caminhada já é um gesto de cuidado.

A psicologia ajuda-nos a olhar para o exercício com menos culpa e mais escuta, transformando-o num aliado e não numa obrigação.

Hoje assinala-se o Dia Mundial do Cancro.Para além do impacto físico, o cancro traz consigo um peso emocional profundo p...
04/02/2026

Hoje assinala-se o Dia Mundial do Cancro.
Para além do impacto físico, o cancro traz consigo um peso emocional profundo para quem recebe o diagnóstico e para quem acompanha de perto.

Não há uma forma “certa” de sentir.
Há experiências únicas que merecem escuta, validação e apoio.

Cuidar da saúde mental faz parte do cuidado global. Sempre.

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