Cláudia Madeira Pereira - Psicóloga Clínica e Psicoterapeuta

Cláudia Madeira Pereira - Psicóloga Clínica e Psicoterapeuta Chamo-me Cláudia, sou Psicóloga Clínica e Psicoterapeuta, especializada em Psicoterapias Cognitivo-Comportamentais.

Consultas Online de Psicologia Clínica e Psicoterapia | Terapia Cognitivo-Comportamental e Terapias Cognitivo-Comportamentais de 3ª Geração (3G) | Desenvolvimento Pessoal Tenho Mestrado e Doutoramento em Psicologia Clínica e da Saúde pela Faculdade de Psicologia da Universidade de Lisboa (FP-UL). Desde 2007 faço Consultas de Psicologia, Psicoterapia e Desenvolvimento Pessoal. Acompanho sistematicamente os progressos internacionais ao nível das Psicoterapias, por isso, a minha prática clínica é baseada nos mais recentes avanços psicoterapêuticos. Não pratico apenas uma terapia, pratico diversas Psicoterapias para poder fornecer-lhe um vasto conjunto de estratégias e técnicas, com o objetivo de ajudá-lo cada vez mais e melhor:

- Terapias da 1ª Geração: Terapia Comportamental

- Terapias da 2ª Geração: Terapia Cognitiva e Comportamental

- Integração da Terapia Cognitivo-Comportamental com os modelos e métodos (cientificamente comprovados) das terapias clássicas (ex., Psicanálise, Psicoterapia Psicodinâmica, Psicoterapia Humanista, e outras): Psicoterapia Cognitivo-Comportamental e Integrativa

- Psicoterapias Cognitivo-Comportamentais de 3ª Geração (as psicoterapias de última geração, mais modernas e avançadas), que incluem:

-- Psicoterapia Cognitivo-Comportamental

-- Terapia Cognitiva Baseada em Mindfulness (MBCT)

-- Terapia da Aceitação e Compromisso (ACT)

-- Terapia Focada na Compaixão (CFT)

-- Terapia Comportamental Dialética (DBT)

Exerço também Psicologia e Psicoterapia Positiva! :)

Sou Membro Efetivo da Ordem dos Psicólogos Portugueses (OPP) e Membro Afiliado Internacional da American Psychological Association (APA). Tenho diversos Cursos de Formação Avançada em Psicologia Clínica e Mindfulness, de universidades nacionais e internacionais. Sou membro da equipa de tradutores e revisores do Curso “Palouse Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR)”, responsáveis pela adaptação deste curso para Portugal e Brasil. Este curso é fundamentado no programa de MBSR criado pelo pioneiro Jon Kabat-Zinn, da Escola de Medicina da Universidade de Massachusetts, nos Estados Unidos da América. Sou membro da equipa de colaboradores e consultores da Revista “Saúde e Bem-Estar”. Escrevo textos de especialidade em Psicologia Clínica e Psicoterapia, e sou responsável pela rubrica Consultório de Psicologia desta revista. Desempenhei funções de docência na Faculdade de Psicologia, da Universidade de Lisboa. Faço formações, workshops, palestras e conferências, tendo diversas participações em eventos científicos, congressos, seminários e outros. Colaboro ainda com os meios de comunicação social – revistas, jornais, televisão, rádio, portais da Internet, etc. – em resposta a diversos tipos de solicitações. Para mais informações sobre mim, sobre a minha formação académica e atividade profissional: www.claudiamadeirapereira.com/sobre-mim

Mais informações: www.claudiamadeirapereira.com

Muitas vezes pensamos que temos de escolher: ficar firmes na estabilidade ou arriscar para a mudança. Mas a verdade é qu...
03/11/2025

Muitas vezes pensamos que temos de escolher: ficar firmes na estabilidade ou arriscar para a mudança. Mas a verdade é que a vida pede um movimento contínuo entre ambas. 💫

✨ A estabilidade dá-nos segurança e sentido de pertença.
✨ A mudança lembra-nos da liberdade de crescer e transformar.
E talvez a melhor decisão seja não nos limitarmos a uma só escolha.

Reflete sobre as “raízes” que te dão estabilidade neste momento da tua vida. E sobre o que te dá “asas” para voar.

📌 Guarda este post para relembrares mais tarde.
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A ansiedade não precisa de ser travada à força. Às vezes, a regulação emocional começa com pequenos gestos – simples, ma...
31/10/2025

A ansiedade não precisa de ser travada à força. Às vezes, a regulação emocional começa com pequenos gestos – simples, mas profundamente humanos. 🧠💛
Este post é um convite à reconexão com o teu corpo, o teu ritmo e a tua segurança interna, quando sentes ansiedade.

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Nem tudo o que parece fraqueza é falha.E nem toda a pausa é desistência.Este post é para quem precisa de abrandar – sem ...
29/10/2025

Nem tudo o que parece fraqueza é falha.
E nem toda a pausa é desistência.

Este post é para quem precisa de abrandar – sem se sentir culpad@ por isso.
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Já te apanhaste a pensar: “Não devia estar a sentir isto”? 🤔💬💔A verdade é que não escolhemos o que sentimos, mas podemos...
27/10/2025

Já te apanhaste a pensar: “Não devia estar a sentir isto”? 🤔💬💔
A verdade é que não escolhemos o que sentimos, mas podemos escolher como nos relacionamos com isso.

Neste post, partilho uma nova forma de te aproximares das tuas emoções. 💖
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Por vezes, a mente usa os nossos comportamentos alimentares para tentar lidar com algumas emoções. 🧠🍽💛Este post é um con...
24/10/2025

Por vezes, a mente usa os nossos comportamentos alimentares para tentar lidar com algumas emoções. 🧠🍽💛

Este post é um convite para compreenderes melhor alguns comportamentos alimentares, com curiosidade e sem julgamento. A mudança começa quando compreendemos o que está por detrás dos nossos hábitos, e, passo a passo, aprendemos a cuidar deles com presença e gentileza.

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🍂 O outono traz mudanças - no ar, na luz, mas também no nosso corpo e na nossa mente… E, nem sempre é fácil acompanhar e...
20/10/2025

🍂 O outono traz mudanças - no ar, na luz, mas também no nosso corpo e na nossa mente… E, nem sempre é fácil acompanhar este novo ritmo interior.

Hoje deixo-te um desafio que te convida a criar espaço, para escutares o que vive em ti e para abrandares com gentileza. Trata-se de um gesto por dia, para te encontrares contigo, com leveza. 🧡

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A Carlota fazia tudo para ser perfeita: era gentil, prestável, compreensiva e sempre disponível. No fundo, acreditava qu...
15/10/2025

A Carlota fazia tudo para ser perfeita: era gentil, prestável, compreensiva e sempre disponível. No fundo, acreditava que se fosse “a pessoa ideal”, seria amada, aceite e reconhecida. Mas, por dentro, sentia-se esgotada, quase invisível para si própria…

Este é o retrato de muitas pessoas com medo de desiludir os outros - e com uma necessidade profunda de se sentirem validadas e apreciadas.

Com o tempo, a Carlota aprendeu que não precisava de conquistar a validação dos outros: precisava apenas de reaprender a cuidar de si, com a mesma ternura com que cuidava dos outros.

Que esta história te possa tocar e lembrar que a validação mais transformadora é a que nasce dentro de ti.

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📌 Guarda este post para relembrares no futuro.

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Saúde Mental não é só “estar bem”. 🧠 ≠ 😊  Também é:🌧   Sentir tristeza, sem te culpares.🌱 Saber que podes parar sem que ...
10/10/2025

Saúde Mental não é só “estar bem”. 🧠 ≠ 😊 Também é:
🌧 Sentir tristeza, sem te culpares.
🌱 Saber que podes parar sem que isso signifique “falhar”.
💬 Poder pedir ajuda, sem te sentires fraco.
🏡 Ter um espaço dentro de ti onde te sentes seguro.

Neste Dia Mundial da Saúde Mental (10/10) partilho contigo 6 ideias que talvez nunca tenhas pensado, mas que podem fazer uma grande diferença na forma como olhas para o teu mundo interno.

📌 Se este post te tocou, guarda-o para os dias em que te esqueces de cuidar de ti.
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Quem és tu sem o teu desempenho? 🤔❓Aprendemos a associar o nosso valor ao que fazemos: cumprir prazos, ser produtiv@, al...
06/10/2025

Quem és tu sem o teu desempenho? 🤔❓Aprendemos a associar o nosso valor ao que fazemos: cumprir prazos, ser produtiv@, alcançar resultados, ser elogiad@ por dar o máximo…

Mas há um lugar dentro de ti que não depende disso. Um lugar onde o teu valor não precisa de ser provado, nem merecido. Só reconhecido e cuidado. 💖Este post é um convite a deixares, por instantes, a lógica da performance. E a aproximares-te de ti, com uma atitude terna e gentil. 💖

📌 Se esta reflexão ressoou contigo, guarda este post para releres nos dias em que te esqueces de quem és, para além do que fazes.

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Nem sempre precisamos de soluções.Às vezes, precisamos apenas de palavras que saibam cuidar. 💖Este post traz-te frases p...
30/09/2025

Nem sempre precisamos de soluções.
Às vezes, precisamos apenas de palavras que saibam cuidar. 💖
Este post traz-te frases para dizeres a ti mesm@ quando a tristeza te visita.
São lembretes gentis, para que saibas que não estás sozinh@ – mesmo nos dias mais cinzentos.

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O outono é uma estação que nos convida ao recolhimento e à escuta interior. 🍂🧘‍♀️Tal como as árvores largam as folhas, t...
24/09/2025

O outono é uma estação que nos convida ao recolhimento e à escuta interior. 🍂🧘‍♀️
Tal como as árvores largam as folhas, também nós podemos largar o que já não faz mais sentido carregar.

Por vezes isso pode significar simplesmente fazer uma pausa, respirar e perguntar com gentileza: O que posso deixar ir agora, para cuidar melhor de mim? 🌬️🍂💖

Desejo que possas fazer do teu outono um reencontro contigo. 💖
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Hoje é o Dia Mundial da Gratidão. 🙏💛Mas, e se nem sempre for fácil senti-la? E se houver dias em que tudo parece pesado ...
21/09/2025

Hoje é o Dia Mundial da Gratidão. 🙏💛

Mas, e se nem sempre for fácil senti-la? E se houver dias em que tudo parece pesado demais, confuso demais, distante demais da ideia de "gratidão"?

Este post é um lembrete de que a gratidão não tem de ser um exercício forçado de pensamento positivo. Ela pode começar devagar... No gesto de te escutares. Na forma como olhas para ti com ternura.

Se hoje não conseguires sentir gratidão, não há problema. Isso também merece ser acolhido. 💖 Às vezes, a gratidão começa assim mesmo: Na delicadeza com que te permites sentir… o que for que estiver dentro de ti. 🌱💖

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