ClaraMente

10/10/2025

🧠🌍 Dia Mundial da Saúde Mental

Neste dia lembramos da importância de cuidar da Saúde Mental. Falar sobre emoções, procurar ajuda, criar rotinas de bem-estar e ter tempo de qualidade com quem nos faz bem são passos valiosos nesse caminho.

Hoje, faça uma pausa e pergunte à si proprio: "Como me tenho sentido, de verdade?"

Se a resposta for “não tão bem assim”, está tudo bem. Procurar ajuda é um ato de coragem, não de fraqueza. 💬

📢 Que este dia sirva não só para consciencializar, mas para abrir portas ao diálogo, à empatia e ao cuidado — todos os dias.

07/10/2025

20/09/2025

Para uma vida mais tranquila e com maior bem estar, é importante:
° abrir mão do que não se pode controlar
° praticar gratidão diariamente
° estabelecer limites
° aceitar que nem tudo necessita de uma reação
° ficar no momento presente
° priorizar a saúde física e mental
° abrir mão da necessidade de agradar

12/09/2025

No Dia Mundial da Prevenção do Suicídio, assinalado esta quarta-feira, a Ordem dos Psicólogos Portugueses (OPP) sublinhou que o suicídio continua a ser uma das principais causas de morte evitável em Portugal e no mundo, defendendo que pode ser prevenido com medidas adequadas.

No Dia Mundial da Prevenção do Suicídio, assinalado esta quarta-feira, a Ordem dos Psicólogos Portugueses (OPP) sublinhou que o suicídio continua a ser uma das principais causas de morte evitável em Portugal e no mundo, defendendo que pode...

01/09/2025

De volta ao trabalho após as férias?
Evite o stress no regresso à rotina!

✅ Comece com tarefas leves (como pôr o email em dia), permitindo-se reentrar gradualmente no ritmo.
✅ Organize a semana com prioridades realistas.
✅ Faça pausas curtas e respire fundo ao longo do dia.
✅ Tenha uma boa higiene do sono e uma alimentação saudável.
✅ Mantenha algumas rotinas das férias: uma caminhada, leitura, música ou o café ao ar livre.
✅ Lembre-se: o equilíbrio não termina com as férias — constrói-se todos os dias.

15/08/2025

Cultivar a aceitação do que não está sob nosso controle e adotar uma postura proativa diante do que podemos transformar é um passo essencial para o equilíbrio psicológico e o bem-estar

09/08/2025

01/08/2025

Dormir em um minuto? A Técnica do 4-7-8 foi descoberta pelo Dr. Andrew Weil, doutorado pela Harvard e garante um sono profundo e relaxado.

A Técnica do 4-7-8 e foi descoberta pelo Dr. Andrew Weil, doutorado pela Harvard e garantie um sono profundo e relaxado.

24/07/2025

Que neste Dia Internacional do Autocuidado, cada um de nós reconheça a importância de priorizar a nossa saúde e bem-estar, lembrando que pequenas ações diárias podem ter um grande impacto na nossa qualidade de vida e felicidade.

05/04/2025

O sono é essencial para a saúde mental e fisica, mas muitos adultos e muitos adolescentes não dormem o suficiente, e cada vez mais pessoas usam ecrãs na cama, um hábito associado à falta de sono.

Utilizar um ecrã durante uma hora na cama depois de deitar aumenta o risco de insónia em 59%, reduzindo o tempo de sono em 24 minutos, de acordo com um estudo publicado esta segunda-feira na revista científica Frontiers in Psychiatry. Redes sociais não são mais prejudiciais do que outras ati...

01/04/2025

📢 Abril é o Mês da Prevenção dos Maus-Tratos na Infância!

🚨 Em 2024, a APAV apoiou 3.424 crianças e jovens vítimas de violência - 66 por semana, 9 por dia.

✊ Qualquer criança ou jovem pode ser vítima de violência, seja ela física, psicológica ou sexual, presencialmente ou em contextos digitais, independentemente da sua idade, sexo ou estatuto socioeconómico.

🫂 Se tiver conhecimento de alguma criança que seja vítima de violência, deve denunciar e pedir ajuda. Se és uma criança ou jovem e estás numa situação de violência, procura apoio junto de uma pessoa adulta em quem confies.

📱A APAV presta apoio gratuito, confidencial e especializado a todas as vítimas de crime e/ou violência, assim como aos seus familiares e amigos, através da Linha de Apoio à Vítima – 116 006 – que funciona nos dias úteis entre as 8h e as 23h e de qualquer Gabinete de Apoio à Vítima da APAV.

💙 Apesar de Abril ser o mês escolhido para a prevenção de maus-tratos contra crianças e jovens, a consciencialização para estes deve acontecer ao longo do ano e, ao contrário da violência, nunca deverá ter fim.

01/04/2025

A OMS realça a «necessidade urgente» de reforçar as ações para promover os direitos das mulheres e das raparigas, como programas escolares que educam rapazes e raparigas sobre as relações saudáveis e a prevenção da violência.

Pediatras sentem que as raparigas estão a ser mais manipuladas e criticadas pelos rapazes, devido à sua aparência, sem saberem defender-se.