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Hallina Hayalla Nutricionista

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25/04/2019

Autossabotagem são decisões que no momento parecem coisas boas e prazerosas, mas que, ao longo do tempo, vão lhe afastar da vida plena.” (Paulo Vieira)

Até quando você irá se sabotar?
Até quando dirá que não começa a dieta por falta de tempo?
Até quando vai ficar parado?

Você é seu maior sabotador. Pense nisso!

08/03/2019

Dia internacional da mulher!

03/02/2019

‘Oi pessoal’ a fez uma receitinha FAT 😬 pra esse domingão. Afinal uma vezinha não mata ninguém né?!

Prometo que a próxima será FIT 🙏🏼💪🏼

‘Biscoitinhos da Tina’
500g de farinha de trigo
1 manteiga
1 pitada de sal
3 colheres de sopa de açúcar
Amasse bem, abra a massa com um rolo, molda com as forminhas e põe no forno pré-aquecido

02/02/2019

Seu maior sabotador é você mesmo!

18/01/2019

A pergunta que não quer calar.
-Qual a melhor, batata doce ou inglesa?

Possuem proteínas e fibras, pouca gordura e uma boa quantidade de vitaminas e minerais como Ferro, Cálcio, Magnésio, Fósforo, Potássio, Selênio, Vitaminas C, B6, A, E, K e Betacaroteno.
A diferença está no índice glicêmico que da batata doce é menor, ou seja, o corpo leva mais tempo para absorver o carboidrato da batata doce, mas depende da forma de preparo e da combinação com outros alimentos.

Os dois tipos são considerados alimentos saudáveis e podem contribuir beneficamente para a sua saúde, a escolha por uma delas vai sempre depender do seu objetivo.
O nutricionista poderá indicar as quantidades corretas de cada alimento na sua dieta.

Me conta, você prefere qual?

24/12/2018

Que a mágica do espírito natalino presenteie todos os lares com muita paz e amor.
Alegrem-se os corações porque Jesus nasceu.
Desejo a todos um Feliz Natal! 🎄🙏🏼❤️

16/12/2018

Os queijos estão sempre presentes em aperitivos e petiscos, muito utilizados na hora de fazer nossa ceia para as festas de fim de ano, pensando nisso decidi fazer esse post pra vocês.

São fontes de proteína, vitaminas A e B12, cálcio, magnésio, fósforo...
-Os menos gordurosos são: ricota, minas frescal, cottage...
-Os mais gordurosos: parmesão, gorgonzola, provolone, brie, cheddar...

Qual a melhor opção? TODOS (os que forem queijo, porque tem os ‘mascarados’, que dizem ser e não são, em breve farei post sobre eles).

Nenhum deles influência na perda ou no ganho de peso, se consumido com MODERAÇÃO que é a chave pra qualquer coisa na vida, por isso não deixem de comer o que gostam só não exagerem.

10/12/2018

Sobremesa prática e linda para decorar sua mesa nesse Natal

Morangos
Iogurte consistente e natural
(Uso: Nestlé ou vigor 2 ingredientes)
Para o olho: semente de chia

03/12/2018

🔷Hoje vou falar sobre os 3 tipos mais utilizados de WHEY PROTEIN

🔹WHEY CONCENTRADO: é a forma mais barata e comum de proteína de soro de leite, 30 a 80% da sua composição é de proteína, o restante de carboidrato e lipídio. É o whey com menor custo benefício e é indicado para individuos que não conseguem ingerir quantidade suficiente de proteína no pré e pós treino. Obs: Ao comprar o WHEY CONCENTRADO, observe o rótulo, se o primeiro ingrediente for MALTODEXTRINA, o whey contém mais açúcar do que proteína, nesse caso NÃO COMPRE, opte por outra marca!

🔹WHEY ISOLADO: é a formula isolada da proteína, tem por norma 90% ou mais de proteína. A maioria dos whey isolados contém valores mínimos de lactose. Dado o seu custo, é principalmente destinada às pessoas com um sistema digestivo frágil ou que digerem mal a lactose. É indicado para atletas de grande porte, que necessitam de uma dieta hiperproteica. O seu ponto negativo é o valor, o mais caro do mercado.

🔹WHEY HIDROLISADO: esta proteína já vem enzimaticamente quebrada em pequenos peptídeos, o que proporciona uma velocidade máxima de absorção, pois passa por processos extras de quebra de proteina. Contém traços de gordura e de carboidrato. Por ser digerido com maior facilidade ele pode ser consumido pouco antes do ínicio do treino. Não é tão em conta (R$) em relação ao concentrado.

26/11/2018

O ministro da Saúde, Gilberto Occhi, assina nesta segunda-feira (26/11), o primeiro acordo para a redução do teor de açúcar nos alimentos industrializados. Com este acordo, o Brasil passa a ser um dos primeiros países do mundo a buscar essa diminuição.
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