Inês Chiote Rodrigues - Psicóloga Clínica

15/09/2025

Para muitos, Setembro é o início do ano, de mais uma volta! Depois de possíveis excessos/loucuras/faltas de rotina do verão, vêm promessas de mudança "Agora é que é!". 

Pois bem sabemos como pode funcionar o ser humano, certo? Ou usa essas promessas como combustível de organização e estrutura rumo aos objetivos, ou sofre os efeitos colaterais de expectativas irrealistas e exigências sem fim! Com qual se identif**a? Diga-me nos comentários! 👇

Por aqui deixo a nota: de uma forma ou de outra, que os recomeços sirvam, acima de tudo, para sabermos parar, escutar, identif**ar necessidades, deixando ir o que não interessa. Porque no final do dia, a maior mudança faz-se cá dentro, naquilo que cada um de nós verdadeiramente sente e precisa!

22/07/2025

Cada bebé é um bebé, cada pós-parto é um pós-parto, cada mãe é uma mãe...

Também a mãe de dois volta a ter que se reinventar e a conhecer-se num papel que não é novo mas com um filho novo!

Também a mãe de dois volta a sentir-se confusa sobre quem é agora, como encaixará este papel novo "não novo" na sua rotina e dinâmicas familiares e relacionais.

Também a mãe de dois se sente cansada, culpada e angustiada. Não há pausas entre cuidar da necessidade de um filho, e correr para cuidar da necessidade do outro. Parece que não se é por inteiro em lado nenhum!

Também a mãe de dois continua a fazer parte de um casal que agora, mais uma vez, se reorganiza, dividindo-se entre um filho e outro.

Também a mãe de dois sente saudades da vida antes, do que já tinha conquistado, ao mesmo tempo que sente alegria e gratidão pelo que tem agora.

E no pouco ou nenhum tempo que sobra para a mãe cuidar de si, lembre-se que pedir ajuda é o primeiro grande passo!

Quem por aí se sente nesta viagem?

03/07/2025

04/05/2025

Digo muitas vezes, sem qualquer pretensão, que a maternidade vive-se, mais do que se explica! A teoria pode ajudar-nos muito (e se ajuda!)! Mas parece ser, sobretudo, a vivência e sentimento de pertença e identif**ação que apaziguam a culpa e solidão que da maternidade podem vir!

Uma mãe que ouve "não precisas de explicar, eu senti essa escuridão no pós-parto" ou "não és uma má mãe porque pensas determinadas coisas, nós mães também pensamos" respira de alívio. Porque entende que não é a única que viaja do romance ao terror num ápice, sem que isso diga algo de errado sobre si!

Aproveitemos as nossas vivências intensas enquanto mães para nos julgarmos menos e nos abraçarmos mais umas às outras!

Que falemos mais e romantizemos menos, esse pode ser o colo que tantas mães precisam! E que paremos de confundir sentimentos e de compartimentalizar tudo! Alguém pode querer muito ser mãe e sentir-se triste com vivências desse papel, sem ser uma má mãe! Alguém pode amar os seus filhos e querer ser outros papéis para além de mãe, sem ser uma má mãe! Alguém pode querer ser "só" mãe para se sentir realizada, sem ser "poucochinha" ou então a mãe ideal! Não há melhores nem piores mães, tão pouco estamos num campeonato!

A vocês, mães, dou-vos um grande abraço com todo o respeito e admiração do mundo pelo que só vocês sabem que conseguem fazer enquanto mães! Essa força que não se explica e os tantos silêncios que engolem muito em prol de tudo e todos! Não se é mais mulher por se ser mãe, mas, sem dúvida, que este é um papel transformador para uma mulher!

E dou também um grande abraço a vocês, mulheres, mães, de colo vazio ou que querem muito viver este papel mas ainda não conseguiram! E um abraço especial a quem já não tem a sua mãe neste plano terrestre ou que sentem a sua ausência mesmo na sua presença! E ainda às Mães que são pais e aos pais que são mães!

À minha mãe... Um GRANDE obrigada 🤍

Aos meus filhos... Que me ensinam todos os dias a ser mãe 🤍

19/03/2025

Ser Pai...

Uma verdadeira responsabilidade! Um viva a todos os Pais que se esforçam por sê-lo no seu todo! No tempo que dedicam aos seus filhos, no tempo que investem em evoluir e quebrar padrões tóxicos, no tempo que sabem ser o bem mais precioso. O tempo, aquele que não volta para trás, e que é a base das memórias que nutrem e f**arão para sempre!

Um viva aos Pais capazes de mostrar que este também é um papel determinante na vida de um filho e que se há coisas que "só cabem" a uma Mãe, também há coisas que "só cabem" a um Pai. E que tudo f**a em harmonia!

Um viva aos Pais que têm a humildade de olhar para dentro, para esse Pai que outrora foi criança , e que escolhem cuidar dessa criança para melhor cuidar dos seus filhos.

E um abraço a todos os que gostariam de viver este papel mas que ainda não conseguiram; aos que sentem a ausência de um Pai mesmo na sua presença, aos que já não o têm neste plano terrestre, aos Pais que são Mães e às Mães que são Pais!

E claro, um grande obrigada ao meu Pai e outro grande obrigada ao Pai dos meus filhos ❤️

08/03/2025

Ser mulher...

Não se resume a tomar conta da casa;

Não se limita a andar bem arranjada;

Não signif**a ser maior por ser mãe;

Não é ser mais digna por ser submissa;

Não é "ser uma senhora" porque cala a sua voz;

Não é ser mais ou menos respeitada consoante a quantidade de parceiros que tem;

Não é ter sucesso apenas porque é bonita!

Ser mulher deveria signif**ar apenas ser, livremente, independentemente do género. Que continuemos a lutar pela igualdade, pois ainda há muito por fazer!
E lembremo-nos que o preconceito começa, muitas vezes, dentro de cada uma de nós! E do nosso mundo interior podemos nós cuidar!

Um abraço a todas as mulheres 🤍

19/02/2025

Com a chegada de um primeiro filho, queremos controlar tudo e é um mundo de frustrações quando nos apercebemos que o que idealizamos é muitas vezes diferente do que é possivel na prática. Isto pode ajudar muito com a chegada do segundo filho, em que se navega mais ao sabor do vento, flexibilizando e relativizando muito mais, em prol do bem estar de todos.

Por outro lado, com a chegada do segundo filho, toda a estabilidade emocional e familiar que já estava estabelecida, volta a sofrer um reboliço. Afinal, o irmão mais velho perde a atenção de filho único, a mãe perde a possibilidade de estar 100% para um, sentindo que tudo o que faz parece ser pela metade, o casal enquanto pai e mãe divide-se entre os dois filhos para lhes garantir todos os cuidados. Como f**arão todas as relações desta dinâmica? Serei eu a mesma mãe? Sequer a mesma mulher e pessoa?

Voltam as dúvidas e o desafio maior: sensação de falha. E também a frustração em relação ao que a teoria diz e ao que é possível na prática:

- Proporcionar momentos de filho único ao mais velho. Como? Se há um recém nascido 100% dependente !

- Dar atenção sobretudo ao mais velho que é quem sente mais. Então e o mais novo? Quem lhe garante todos os cuidados, sabendo que numa fase inicial é a mãe que lhe garante, pelo menos, a alimentação (no caso de amamentar, claro)

E muitas mais outras coisas poderia falar e hei-de falar. Mas acima de tudo dizer que a dúvida não é no amor que se sente pelos dois, mas na capacidade para o demonstrar justamente.

31/12/2024

Este ano não vos desejei um feliz natal, pois estava concentrada no meu maior presente de natal: a chegada do meu segundo filho.

Aproveito agora o mote da entrada para um novo ano, para refletir, agradecer e deixar as minhas intenções.

Refletir sobre este ano que passou: Num mundo em guerra e num país caótico na gestão de várias áreas tão importantes, como por exemplo, a saúde, não darmos realmente nada como garantido. Pouco é o que controlamos e aceitarmos esta nossa condição é meio caminho andado para vivermos um dia de cada vez com aquilo que ele tem para nos dar. E, claro, usarmos a nossa autodeterminação para traçarmos o nosso caminho de acordo com o que precisamos e nos faz sentido.

Agradecer por aquilo que valorizamos e que lá está, por vezes damos como garantido. No meu caso, agradeço ter saúde, assim como os meus. Agradeço ter uma casa, viver num cantinho sem guerra, ter a minha família por perto, bons amigos e a profissão que sempre me apaixonou.

Quanto às minhas intenções: a vocês vos desejo que ,mais do que uma viragem do ano com promessas e objetivos irrealistas, sigam o vosso caminho tendo-vos como centro para não perderem o norte. O nosso coração diz tudo, basta sabermos escutá-lo, ampará-lo e traduzi-lo.

E se tivermos dificuldade nessa escuta e leitura, podemos sempre pedir ajuda de alguém que nos guie nessa jornada.
Bom ano e até breve ♥️

19/11/2024

Sentir remete-me para os nossos sentidos, pelo que podemos sentir através de tantas pistas! O que vemos, o que cheiramos, o que ouvimos, o que tocamos, o que saboreamos. No fundo, tudo sentimos através do nosso corpo!

Tendencialmente procuramos o agradável e evitamos o desconforto. E com o nosso corpo não é exceção! Contudo, lembremo-nos que é no sentir, mais ou menos agradável, que se encontra a lupa para o nosso coração. Coração esse que se limita a expressar o que precisa na forma do sentir.

Então, ao invés de artificializarmos o sentir, quer seja pelas anestesias ao desagradável, quer seja pela potência máxima ao agradável, que sejamos capazes de acolher o sentir por si só. Ele é o nosso melhor conselheiro! Só precisa de ser acolhido e acalmado para, depois, juntamente com o pensar, listar as nossas necessidades e tomar decisões.

E por aí, como está o seu sentir?

10/10/2024

Ainda hoje nos esquecemos que o cérebro é um órgão como outro qualquer do nosso corpo: coração, rins, pulmões, etc. Talvez porque no cérebro se inclui a mente. Mente essa que é pensante, que parece ter vida própria e que exigimos que o mínimo é estar sob o nosso comando!
Pois lembremo-nos que, tal como os pulmões podem f**ar doentes ou falhar, não só porque há uma componente genética que não controlamos, como também porque podemos ter hábitos que adoecem esse órgão, também o cérebro e a mente funcionam da mesma forma.

Daí ser tão importante apostar na prevenção (adotar hábitos saudáveis que nutram a nossa mente), mas também intervir, incluindo, muitas vezes, medicação, para que o cérebro e a mente não adoeçam. E para que não adoeçam de tal forma que o resto do corpo e a vida em geral fiquem condicionados de uma forma realmente prejudicial. Podendo levar, em última instância, à morte. Porque sim, pouca ou nenhuma saúde mental também pode levar à morte!

Que o dia de hoje sirva, uma vez mais, para reforçar a importância de cuidarmos da nossa saúde mental, libertando-nos do preconceito e agindo sobre aquilo que apenas temos controlo!

Se queremos a mente no comando, precisamos, antes de mais, de conhecê-la!

Este ano, a Organização Mundial da Saúde, aproveita o dia para falar sobre saúde mental no trabalho. Importante porque afinal é o sitio onde passamos a maior parte do tempo e os casos de burnout têm aumentado cada vez mais. Que sirva de mote para pensarmos sob a perspetiva das empresas naquilo que é a promoção de bem-estar e saúde mental no trabalho e sob a perspetiva de cada um de nós, trabalhadores, no que diz respeito à forma como regulamos as nossas necessidades, colocamos limites e equilibramos vida pessoal com vida profissional.

05/09/2024

Gravidez...

Um estado de graça para muitas mães e um estado sem tanta graça para muitas outras.

É importante respeitarmos todas as experiências e aceitarmos que daquilo que é suposto àquilo que é a realidade pode ir uma grande distância!

E lembremo-nos também que, quer seja na gravidez, quer seja na vivência da parentalidade, qualquer emoção é válida. E que as emoções são independentes da vontade.
Quero com isto dizer que uma grávida pode sentir-se triste mesmo querendo muito ser mãe. E que uma mãe pode sentir-se zangada mesmo querendo muito ser mãe. E que uma mãe pode ter saudades da vida sem ser mãe, mesmo gostando muito dos seus filhos.

Paremos de pôr rótulos a tudo aquilo que sentimos! E que estejamos mais atentos ao sentir, acolhendo tudo o que daí vem, acalmando as tempestades e definindo, depois, o que realmente é importante acionarmos.

Por este lado, estar grávida novamente tem sido abrir caminho para sentir novas coisas, coisas menos novas, refletir e, sobretudo, agradecer! Porque cada gravidez é única, especial e diferente, mesmo sendo gerada no mesmo corpo 🤍

01/08/2024

Lugar... O espaço que uma pessoa pode ocupar. Sim, refiro-me a algo tão importante quanto não só sentirmos que temos um lugar, como também sabermos qual o nosso lugar.

Seria bom que todos sentíssemos, desde cedo, pertencer a um lugar! E que com esse sentimento de pertença pudéssemos então seguir caminho para saber o lugar que ocupamos. Infelizmente nem sempre acontece, o que deixa muitos de nós com uma sensação permanente de "não pertença" a procurar ocupar todo o lado e mais algum sem sentir que a lado algum pertence.

Por vezes, isto faz com que haja constantemente troca de lugares, ocupando lugares aos quais não pertencemos nem deveríamos pertencer, causando desordem dentro de nós e nas dinâmicas relacionais à nossa volta. E essa desordem causa sofrimento que se pode manifestar de várias formas.

Assim sendo, que possamos todos nós voltar à origem, procurando dar-nos esse lugar, agora, dentro de nós, para que daqui em diante consigamos priorizar-nos. E lembrando também de investir em todos os outros lugares que ocupamos tendo como centro e norte o nosso lugar.

Sabe e sente qual o seu lugar?