Rita Guerreiro- Centro de Terapias & Bem-Estar

Rita Guerreiro- Centro de Terapias & Bem-Estar Espaço criado a pensar em si!

Dispomos de vários serviços como:
Fisioterapia
Massagens
Osteopatia
Acupuntura
Estética avançada
Mesoterapia
Nutrição
Drenagem Linfática Manual
Treino personalizado
Pilates Clinico
Pós cirúrgicos
Terapia de Bowen

🔁 𝐀 𝐜𝐢𝐫𝐮𝐫𝐠𝐢𝐚 𝐜𝐨𝐫𝐫𝐢𝐠𝐞. 𝐌𝐚𝐬 𝐧ã𝐨 𝐭𝐞𝐫𝐦𝐢𝐧𝐚 𝐚í 🧑‍⚕️Muitos pensam que, depois da operação, o corpo “faz o resto”. Mas o verdade...
17/11/2025

🔁 𝐀 𝐜𝐢𝐫𝐮𝐫𝐠𝐢𝐚 𝐜𝐨𝐫𝐫𝐢𝐠𝐞. 𝐌𝐚𝐬 𝐧ã𝐨 𝐭𝐞𝐫𝐦𝐢𝐧𝐚 𝐚í 🧑‍⚕️

Muitos pensam que, depois da operação, o corpo “faz o resto”. Mas o verdadeiro recomeço começa quando voltas a mexer-te, com consciência, orientação e fisioterapia 🤸

💡 A fisioterapia pós-cirúrgica não serve apenas para “recuperar movimentos”.
Serve para:
✔️ Reensinar o corpo a confiar
✔️ Corrigir compensações
✔️ Prevenir novas lesões
✔️ Diminuir dores e rigidez
✔️ Acelerar o regresso à tua rotina , com segurança

👣 Já vimos muitos pacientes chegarem receosos, a caminhar devagar, a proteger instintivamente o corpo. E aos poucos, com trabalho individualizado e acompanhamento especializado, voltam a subir escadas, a conduzir, a carregar um filho ao colo. A voltar à vida 😍

🧠 Porque a fisioterapia pós-operatória não trata só o local da cirurgia.
Trata o todo: mobilidade, força, equilíbrio… e confiança!

📍 𝐍𝐨 𝐂𝐞𝐧𝐭𝐫𝐨 𝐝𝐞 𝐓𝐞𝐫𝐚𝐩𝐢𝐚𝐬 𝐑𝐢𝐭𝐚 𝐆𝐮𝐞𝐫𝐫𝐞𝐢𝐫𝐨, 𝐜𝐚𝐝𝐚 𝐩𝐥𝐚𝐧𝐨 é 𝐩𝐞𝐫𝐬𝐨𝐧𝐚𝐥𝐢𝐳𝐚𝐝𝐨, 𝐜𝐨𝐦 𝐚𝐯𝐚𝐥𝐢𝐚çã𝐨 𝐝𝐞𝐭𝐚𝐥𝐡𝐚𝐝𝐚 𝐞 𝐚𝐜𝐨𝐦𝐩𝐚𝐧𝐡𝐚𝐦𝐞𝐧𝐭𝐨 𝐜𝐨𝐧𝐭í𝐧𝐮𝐨, 𝐝𝐞𝐬𝐝𝐞 𝐨𝐬 𝐩𝐫𝐢𝐦𝐞𝐢𝐫𝐨𝐬 𝐩𝐚𝐬𝐬𝐨𝐬 𝐚𝐭é à 𝐭𝐨𝐭𝐚𝐥 𝐚𝐮𝐭𝐨𝐧𝐨𝐦𝐢𝐚 💪

📩 Para mais informações ou marcações, envia mensagem ou liga.
Estamos aqui para te ajudar a recuperar, com ciência e cuidado 🌺

🩺 𝐃𝐞𝐩𝐨𝐢𝐬 𝐝𝐞 𝐮𝐦𝐚 𝐜𝐢𝐫𝐮𝐫𝐠𝐢𝐚, 𝐨 𝐜𝐨𝐫𝐩𝐨 𝐩𝐫𝐞𝐜𝐢𝐬𝐚 𝐝𝐞 𝐭𝐞𝐦𝐩𝐨. 𝐌𝐚𝐬 𝐭𝐚𝐦𝐛é𝐦 𝐩𝐫𝐞𝐜𝐢𝐬𝐚 𝐝𝐞 𝐚𝐣𝐮𝐝𝐚 👩‍⚕️Seja após um parto, uma cirurgia ao ...
15/11/2025

🩺 𝐃𝐞𝐩𝐨𝐢𝐬 𝐝𝐞 𝐮𝐦𝐚 𝐜𝐢𝐫𝐮𝐫𝐠𝐢𝐚, 𝐨 𝐜𝐨𝐫𝐩𝐨 𝐩𝐫𝐞𝐜𝐢𝐬𝐚 𝐝𝐞 𝐭𝐞𝐦𝐩𝐨. 𝐌𝐚𝐬 𝐭𝐚𝐦𝐛é𝐦 𝐩𝐫𝐞𝐜𝐢𝐬𝐚 𝐝𝐞 𝐚𝐣𝐮𝐝𝐚 👩‍⚕️

Seja após um parto, uma cirurgia ao joelho ou um procedimento estético, há algo que acontece quase sempre: inchaço, retenção de líquidos e desconforto 😫

✨ É aqui que entra a drenagem linfática manual, uma aliada fundamental no processo de recuperação 🥰

💆‍♀️ 𝐂𝐨𝐦𝐨 𝐟𝐮𝐧𝐜𝐢𝐨𝐧𝐚?
A drenagem linfática é uma massagem com toques suaves, lentos e rítmicos que estimula o sistema linfático: o “sistema de limpeza” do nosso corpo.
Ajuda a eliminar líquidos em excesso, toxinas e resíduos, reduzindo o inchaço e acelerando a cicatrização, de forma natural e segura 👌

✔️ Alivia a sensação de peso e dor
✔️ Previne fibroses e aderências
✔️ Melhora a circulação
✔️ Fortalece o sistema imunitário
✔️ Traz conforto e leveza à recuperação

🌱 Cada corpo tem o seu ritmo e nós estamos aqui para o respeitar, orientar e apoiar!

📩 Marcações por mensagem ou via telefone 📲


🌺 𝐅𝐢𝐬𝐢𝐨𝐭𝐞𝐫𝐚𝐩𝐞𝐮𝐭𝐚 𝐧ã𝐨 é 𝐬ó 𝐪𝐮𝐞𝐦 𝐭𝐫𝐚𝐭𝐚. É 𝐪𝐮𝐞𝐦 𝐞𝐬𝐜𝐮𝐭𝐚 𝐜𝐨𝐦 𝐚𝐬 𝐦ã𝐨𝐬 𝐞 𝐜𝐮𝐢𝐝𝐚 𝐜𝐨𝐦 𝐨 𝐜𝐨𝐫𝐚çã𝐨 🌺Hoje celebramos quem dedica a vid...
12/11/2025

🌺 𝐅𝐢𝐬𝐢𝐨𝐭𝐞𝐫𝐚𝐩𝐞𝐮𝐭𝐚 𝐧ã𝐨 é 𝐬ó 𝐪𝐮𝐞𝐦 𝐭𝐫𝐚𝐭𝐚. É 𝐪𝐮𝐞𝐦 𝐞𝐬𝐜𝐮𝐭𝐚 𝐜𝐨𝐦 𝐚𝐬 𝐦ã𝐨𝐬 𝐞 𝐜𝐮𝐢𝐝𝐚 𝐜𝐨𝐦 𝐨 𝐜𝐨𝐫𝐚çã𝐨 🌺

Hoje celebramos quem dedica a vida a aliviar dores, restaurar movimentos e, muitas vezes, a devolver esperança 🧑‍⚕️

Ser fisioterapeuta é estar presente quando o corpo falha…
… e ser parte do momento em que ele volta a confiar em si 💪

💚 No Centro de Terapias Rita Guerreiro, temos a sorte de testemunhar essa transformação todos os dias, e é uma honra fazer parte desse processo!

🤗 𝐃𝐞𝐢𝐱𝐚𝐦𝐨𝐬 𝐮𝐦 𝐚𝐛𝐫𝐚ç𝐨 𝐚𝐩𝐞𝐫𝐭𝐚𝐝𝐨 𝐞 𝐜𝐡𝐞𝐢𝐨 𝐝𝐞 𝐫𝐞𝐜𝐨𝐧𝐡𝐞𝐜𝐢𝐦𝐞𝐧𝐭𝐨 𝐚 𝐭𝐨𝐝𝐨𝐬 𝐨𝐬 𝐜𝐨𝐥𝐞𝐠𝐚𝐬 𝐞𝐬𝐩𝐚𝐥𝐡𝐚𝐝𝐨𝐬 𝐩𝐨𝐫 𝐏𝐨𝐫𝐭𝐮𝐠𝐚𝐥. 𝐐𝐮𝐞 𝐜𝐨𝐧𝐭𝐢𝐧𝐮𝐞𝐦 𝐚 𝐞𝐱𝐞𝐫𝐜𝐞𝐫 𝐜𝐨𝐦 𝐜𝐢ê𝐧𝐜𝐢𝐚, 𝐩𝐫𝐞𝐬𝐞𝐧ç𝐚 𝐞 𝐚𝐥𝐦𝐚 👨‍⚕️

📅 12 de novembro — Dia Nacional do Fisioterapeuta

10/11/2025

🌺 𝐒𝐚𝐛𝐞𝐬 𝐚𝐪𝐮𝐞𝐥𝐚 𝐬𝐞𝐧𝐬𝐚çã𝐨 𝐝𝐞 𝐥𝐞𝐯𝐞𝐳𝐚 𝐝𝐞𝐩𝐨𝐢𝐬 𝐝𝐞 𝐮𝐦 𝐚𝐛𝐫𝐚ç𝐨 𝐥𝐨𝐧𝐠𝐨?🌺

É mais ou menos isso que sentes depois de uma boa
massagem. Só que no corpo todo 🤗

Aqui não fazemos massagens só para relaxar 💆‍♀️
Tocamos onde o corpo guarda o cansaço, o stress, a ansiedade e ajudamos-te a libertar tudo isso que não faz falta 🥰

Porque o teu bem-estar não é um luxo.
É uma necessidade.
E está na hora de começares a tratá-lo como tal 🌿

💬 Envia mensagem, tira dúvidas, pergunta o que é melhor para ti 🧑‍⚕️
Aqui, escutamos com atenção e cuidamos com o coração 🥰

👣 𝐒𝐞𝐠𝐮𝐞 𝐚 𝐩á𝐠𝐢𝐧𝐚, 𝐧ã𝐨 𝐬ó 𝐩𝐚𝐫𝐚 𝐭𝐞 𝐢𝐧𝐬𝐩𝐢𝐫𝐚𝐫𝐞𝐬, 𝐦𝐚𝐬 𝐩𝐚𝐫𝐚 𝐭𝐞 𝐥𝐞𝐦𝐛𝐫𝐚𝐫𝐞𝐬 𝐝𝐞 𝐪𝐮𝐞 𝐦𝐞𝐫𝐞𝐜𝐞𝐬 𝐬𝐞𝐧𝐭𝐢𝐫-𝐭𝐞 𝐛𝐞𝐦 🌺

💫 𝐀 𝐠𝐫𝐚𝐭𝐢𝐝ã𝐨 é 𝐨 𝐪𝐮𝐞 𝐧𝐨𝐬 𝐠𝐮𝐢𝐚 𝐭𝐨𝐝𝐨𝐬 𝐨𝐬 𝐝𝐢𝐚𝐬 🌿Receber mensagens como a da Diana enche-nos o coração e relembra-nos o verd...
08/11/2025

💫 𝐀 𝐠𝐫𝐚𝐭𝐢𝐝ã𝐨 é 𝐨 𝐪𝐮𝐞 𝐧𝐨𝐬 𝐠𝐮𝐢𝐚 𝐭𝐨𝐝𝐨𝐬 𝐨𝐬 𝐝𝐢𝐚𝐬 🌿

Receber mensagens como a da Diana enche-nos o coração e relembra-nos o verdadeiro propósito do nosso trabalho:
✨ cuidar de forma profissional, humana e dedicada 👩‍⚕️

Ver cada pessoa a florescer, no corpo e no bem-estar emocional, é a nossa maior recompensa. Obrigada, Diana, por esta partilha nos meios digitais💚

🌸 Obrigada também a todos os que confiam em nós, dia após dia 💆

📍 Loulé, Algarve
📩 Marcações por mensagem ou telefone


Mais tempo para ti. Mais horários de Pilates ✨Sentes que precisas de um momento só teu durante a semana? Ou que ao sábad...
07/11/2025

Mais tempo para ti. Mais horários de Pilates ✨

Sentes que precisas de um momento só teu durante a semana? Ou que ao sábado seria perfeito começar o dia a cuidar do corpo e da mente? 🥰

Nós ouvimos e abrimos novos horários de Pilates Clínico às quintas e sábados no Centro de Terapias Rita Guerreiro! 🧘‍♀️💚

Este não é “mais um treino”. É uma prática com intenção:
⚡ Fortalece o corpo
🌿 Corrige a postura
💨 Liberta tensões acumuladas
😌 E devolve leveza, presença, equilíbrio

Nunca fizeste? Perfeito. Aqui o Pilates adapta-se a ti, não o contrário.
Trabalhamos com pequenos grupos, atenção personalizada e muito coração 🤩

📍 Estamos em Loulé.
📆 Agora com aulas à quinta, sábado e nos horários habituais
📲 Marca já a tua aula experimental, os lugares são limitados!

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🌺 𝐉á 𝐩𝐞𝐧𝐬𝐚𝐬𝐭𝐞 𝐪𝐮𝐞 𝐨 𝐏𝐢𝐥𝐚𝐭𝐞𝐬 𝐩𝐨𝐝𝐞 𝐬𝐞𝐫 𝐮𝐦 𝐞𝐬𝐩𝐞𝐥𝐡𝐨 𝐝𝐚 𝐭𝐮𝐚 𝐯𝐢𝐝𝐚? 🌺Não é só sobre alongar, fortalecer ou alinhar. É sobre com...
06/11/2025

🌺 𝐉á 𝐩𝐞𝐧𝐬𝐚𝐬𝐭𝐞 𝐪𝐮𝐞 𝐨 𝐏𝐢𝐥𝐚𝐭𝐞𝐬 𝐩𝐨𝐝𝐞 𝐬𝐞𝐫 𝐮𝐦 𝐞𝐬𝐩𝐞𝐥𝐡𝐨 𝐝𝐚 𝐭𝐮𝐚 𝐯𝐢𝐝𝐚? 🌺

Não é só sobre alongar, fortalecer ou alinhar. É sobre como te mexes, como respiras e como te sentes no teu próprio corpo 💆

No nosso espaço em Loulé, vemos isso acontecer todas as semanas:

✨ A concentração que começa no tapete... e melhora o foco no trabalho.
✨ O controlo do corpo... que se transforma em autoconfiança.
✨ A fluidez dos movimentos... que inspira leveza no dia a dia.
✨ A respiração consciente... que ajuda a lidar melhor com o stress.
✨ O centro fortalecido... que sustenta muito mais do que a coluna.
✨ E a precisão... que se transforma em postura, presença e propósito.

O Pilates não é só um exercício. É um treino de corpo e mente e um convite a estares mais presente em ti 🥰 parece difícil? Não é, acredita!

🧘‍♀️ 𝐂𝐨𝐧𝐬𝐮𝐥𝐭𝐚 𝐨𝐬 𝐡𝐨𝐫á𝐫𝐢𝐨𝐬 𝐝𝐢𝐬𝐩𝐨𝐧í𝐯𝐞𝐢𝐬 𝐚𝐪𝐮𝐢 𝐧𝐚 𝐩á𝐠𝐢𝐧𝐚 𝐞 𝐯𝐞𝐦 𝐞𝐱𝐩𝐞𝐫𝐢𝐦𝐞𝐧𝐭𝐚𝐫!

O teu corpo vai agradecer!

🌺 "𝐓𝐨𝐫𝐜𝐢 𝐨 𝐩é, 𝐦𝐚𝐬 𝐣á 𝐩𝐚𝐬𝐬𝐚..." 𝐒𝐞𝐫á 𝐦𝐞𝐬𝐦𝐨? 😕Um entorse do tornozelo pode parecer um simples “mau jeito”. Mas a verdade ...
03/11/2025

🌺 "𝐓𝐨𝐫𝐜𝐢 𝐨 𝐩é, 𝐦𝐚𝐬 𝐣á 𝐩𝐚𝐬𝐬𝐚..." 𝐒𝐞𝐫á 𝐦𝐞𝐬𝐦𝐨? 😕

Um entorse do tornozelo pode parecer um simples “mau jeito”. Mas a verdade é que, se não for bem tratado, pode deixar marcas duradouras 👩‍⚕️

📍 O que é um entorse?
É uma lesão nos ligamentos do tornozelo causada por um movimento brusco, como torcer o pé, cair mal ou pisar em falso. E acontece mais vezes do que se pensa!

💡 𝐐𝐮𝐞𝐦 𝐞𝐬𝐭á 𝐦𝐚𝐢𝐬 𝐞𝐦 𝐫𝐢𝐬𝐜𝐨?
👟 Pessoas ativas e desportistas ocasionais
👠 Quem usa sapatos instáveis ou muito altos
👨‍💻 Quem tem pouca mobilidade ou equilíbrio
👵 Idosos com risco de queda
🧒 Crianças em crescimento, sempre em movimento

No início, o tornozelo incha, dói ao apoiar o pé, e pode até surgir hematoma.
O erro mais comum? Ignorar. Continuar a andar “com cuidado” e esperar que passe

Mas o entorse precisa de atenção:
– Para evitar instabilidade futura
– Para prevenir lesões repetidas
– Para recuperar a mobilidade e a força

🦶 𝐉á 𝐭𝐞𝐯𝐞 𝐚𝐥𝐠𝐮𝐦 𝐞𝐧𝐭𝐨𝐫𝐬𝐞 𝐬é𝐫𝐢𝐨? 𝐂𝐨𝐧𝐭𝐞-𝐧𝐨𝐬 𝐭𝐮𝐝𝐨!

🦵💥 𝟑 𝐞𝐫𝐫𝐨𝐬 𝐪𝐮𝐞 𝐟𝐚𝐳𝐞𝐦 𝐚𝐬 𝐭𝐮𝐚𝐬 𝐩𝐞𝐫𝐧𝐚𝐬 𝐠𝐫𝐢𝐭𝐚𝐫 𝐩𝐨𝐫 𝐬𝐨𝐜𝐨𝐫𝐫𝐨 😖"𝘕𝘰 𝘧𝘪𝘯𝘢𝘭 𝘥𝘰 𝘥𝘪𝘢, 𝘱𝘢𝘳𝘦𝘤𝘦 𝘲𝘶𝘦 𝘤𝘢𝘳𝘳𝘦𝘨𝘰 𝘰 𝘮𝘶𝘯𝘥𝘰 𝘯𝘢𝘴 𝘱𝘦𝘳𝘯𝘢𝘴!"Se isto...
01/11/2025

🦵💥 𝟑 𝐞𝐫𝐫𝐨𝐬 𝐪𝐮𝐞 𝐟𝐚𝐳𝐞𝐦 𝐚𝐬 𝐭𝐮𝐚𝐬 𝐩𝐞𝐫𝐧𝐚𝐬 𝐠𝐫𝐢𝐭𝐚𝐫 𝐩𝐨𝐫 𝐬𝐨𝐜𝐨𝐫𝐫𝐨 😖

"𝘕𝘰 𝘧𝘪𝘯𝘢𝘭 𝘥𝘰 𝘥𝘪𝘢, 𝘱𝘢𝘳𝘦𝘤𝘦 𝘲𝘶𝘦 𝘤𝘢𝘳𝘳𝘦𝘨𝘰 𝘰 𝘮𝘶𝘯𝘥𝘰 𝘯𝘢𝘴 𝘱𝘦𝘳𝘯𝘢𝘴!"
Se isto soa familiar, não estás sozinho 👩‍⚕️

As dores nas pernas não escolhem idade nem profissão, afetam quem passa o dia todo em pé, mas também quem passa muitas horas sentado 😥
Pessoas que cuidam de outros… e se esquecem de cuidar de si.

"𝘊𝘩𝘦𝘨𝘰 𝘢𝘰 𝘧𝘪𝘮 𝘥𝘰 𝘥𝘪𝘢 𝘤𝘰𝘮 𝘢𝘴 𝘱𝘦𝘳𝘯𝘢𝘴 𝘢 𝘢𝘳𝘥𝘦𝘳." "𝘕𝘦𝘮 𝘴𝘦𝘪 𝘤𝘰𝘮𝘰 𝘮𝘦 𝘢𝘨𝘶𝘦𝘯𝘵𝘰 𝘦𝘮 𝘱é."

Estas queixas são comuns, mas não podem ser normalizadas.

O que muita gente não sabe é que, além da rotina, há hábitos que estão a piorar as dores nas pernas sem nos apercebermos.

👇 𝐀𝐪𝐮𝐢 𝐟𝐢𝐜𝐚𝐦 𝟑 𝐞𝐫𝐫𝐨𝐬 𝐜𝐨𝐦𝐮𝐧𝐬 𝐪𝐮𝐞 𝐚𝐮𝐦𝐞𝐧𝐭𝐚𝐦 (𝐞 𝐦𝐚𝐧𝐭ê𝐦) 𝐚𝐬 𝐝𝐨𝐫𝐞𝐬 𝐝𝐞 𝐩𝐞𝐫𝐧𝐚𝐬:

1️⃣ Ficar muito tempo na mesma posição (em pé ou sentado)
A má circulação adora rotina. Quanto menos te mexes, mais as pernas ressentem. Alternar movimentos e fazer pequenas pausas ao longo do dia faz diferença.

2️⃣ Ignorar sinais de alerta como formigueiro, peso ou inchaço
O corpo fala antes de gritar. Pequenos desconfortos são o início de algo que pode ser prevenido — mas muita gente só procura ajuda quando já há dor crónica.

3️⃣ Usar calçado inadequado ou sem suporte
Botas duras, sapatos muito baixos ou demasiado altos podem afetar a postura e sobrecarregar as pernas e a zona lombar.

🍃 O teu corpo está a pedir pausa, movimento, cuidado.
E às vezes, começa por algo tão simples como parar… e reconhecer que mereces sentir-te bem 🌺

Segue-nos para mais conteúdos como este — e inspira-te a cuidar de ti.

🎃👻 𝐃𝐨𝐫𝐞𝐬 𝐝𝐞 𝐚𝐫𝐫𝐞𝐩𝐢𝐚𝐫? 𝐂𝐮𝐢𝐝𝐞 𝐝𝐞 𝐬𝐢! 🧑‍⚕️Neste Halloween, o que assusta são as dores que insistimos em ignorar! 😨🧠 Dores d...
31/10/2025

🎃👻 𝐃𝐨𝐫𝐞𝐬 𝐝𝐞 𝐚𝐫𝐫𝐞𝐩𝐢𝐚𝐫? 𝐂𝐮𝐢𝐝𝐞 𝐝𝐞 𝐬𝐢! 🧑‍⚕️

Neste Halloween, o que assusta são as dores que insistimos em ignorar! 😨

🧠 Dores de cabeça constantes?
💢 Tensão nas costas ou no pescoço?
🦴 Dores nas articulações?
😖 Desconfortos que já fazem "parte do dia a dia"?

Não, viver com dor não é normal 😥
Todas as dores têm uma causa e todas merecem atenção.

✨ No Centro de Terapias Rita Guerreiro temos uma equipa multidisciplinar pronta para ajudar, com terapias que vão do alívio imediato à prevenção a longo prazo:

👐 Terapia Sacrocraniana
🧘‍♀️ Massagem Terapêutica e de Relaxamento
💆‍♂️ Osteopatia
🧠 Psicologia
🌱 Fisioterapia e ATM
📍 Acupuntura
🌸 Terapia Bowen
💫 Medicina Tradicional Chinesa
e muito mais…

👻 Não espere que as dores se tornem fantasmas constantes na sua vida.
Marque já o seu momento de cuidado. O seu corpo vai agradecer ☺️

🕯️ Siga a nossa página para mais dicas e novidades assustadoramente boas!

🌸🥑 𝐎 𝐩𝐨𝐝𝐞𝐫 𝐝𝐨𝐬 𝐚𝐥𝐢𝐦𝐞𝐧𝐭𝐨𝐬 𝐚𝐧𝐭𝐢-𝐢𝐧𝐟𝐥𝐚𝐦𝐚𝐭ó𝐫𝐢𝐨𝐬 🌸🥑O nosso corpo fala connosco todos os dias. E uma das formas mais poderosas...
27/10/2025

🌸🥑 𝐎 𝐩𝐨𝐝𝐞𝐫 𝐝𝐨𝐬 𝐚𝐥𝐢𝐦𝐞𝐧𝐭𝐨𝐬 𝐚𝐧𝐭𝐢-𝐢𝐧𝐟𝐥𝐚𝐦𝐚𝐭ó𝐫𝐢𝐨𝐬 🌸🥑

O nosso corpo fala connosco todos os dias. E uma das formas mais poderosas de cuidar dele é através da alimentação 💪
Sabia que cerca de 70% do sistema imunitário está no intestino? ✨
É por isso que aquilo que comemos pode influenciar não só a nossa energia, mas também o processo de prevenção e recuperação do cancro da mama 💗

👉 𝐎 𝐩𝐚𝐩𝐞𝐥 𝐝𝐨𝐬 𝐚𝐥𝐢𝐦𝐞𝐧𝐭𝐨𝐬 𝐚𝐧𝐭𝐢-𝐢𝐧𝐟𝐥𝐚𝐦𝐚𝐭ó𝐫𝐢𝐨𝐬

Durante e após tratamentos, é comum o corpo enfrentar inflamações internas que afetam o intestino, a imunidade e o bem-estar. Os alimentos certos podem ajudar a equilibrar o organismo e a fortalecer o processo de cura.

🥦 Exemplos de alimentos aliados:

Brócolos, couve e espinafres (ricos em antioxidantes)
Frutos vermelhos, como mirtilos e framboesas (anti-inflamatórios naturais)
Peixes gordos, como salmão e sardinha (ricos em ómega-3)
Leguminosas, como feijão e lentilhas (fibras que nutrem o intestino)
Azeite virgem extra (gordura saudável protetora)

✨ 𝐔𝐦𝐚 𝐚𝐥𝐢𝐦𝐞𝐧𝐭𝐚çã𝐨 𝐚𝐧𝐭𝐢-𝐢𝐧𝐟𝐥𝐚𝐦𝐚𝐭ó𝐫𝐢𝐚 𝐚𝐣𝐮𝐝𝐚 𝐚:
✅ Reduzir efeitos secundários dos tratamentos
✅ Melhorar a digestão e a absorção de nutrientes
✅ Apoiar o sistema imunitário
✅ Aumentar a energia e o bem-estar diário

💌 Se sente que é hora de cuidar do seu corpo a partir da alimentação, agende a sua consulta com a Dra. Ana Rita Correia. Porque cada escolha à mesa pode ser um passo no seu caminho de cura e equilíbrio 🌸

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🪑💻 𝐓𝐫𝐚𝐛𝐚𝐥𝐡𝐚 𝐦𝐮𝐢𝐭𝐚𝐬 𝐡𝐨𝐫𝐚𝐬 𝐬𝐞𝐧𝐭𝐚𝐝𝐨 𝐚𝐨 𝐜𝐨𝐦𝐩𝐮𝐭𝐚𝐝𝐨𝐫? 👩‍⚕️Então este post é para si! Passar muito tempo sentado, especialmente...
25/10/2025

🪑💻 𝐓𝐫𝐚𝐛𝐚𝐥𝐡𝐚 𝐦𝐮𝐢𝐭𝐚𝐬 𝐡𝐨𝐫𝐚𝐬 𝐬𝐞𝐧𝐭𝐚𝐝𝐨 𝐚𝐨 𝐜𝐨𝐦𝐩𝐮𝐭𝐚𝐝𝐨𝐫? 👩‍⚕️

Então este post é para si!

Passar muito tempo sentado, especialmente com má postura, é uma das principais causas de dores na coluna lombar e cervical 😫
Com o tempo, o corpo vai avisando: rigidez, tensão, fadiga, dores de cabeça… tudo começa nos pequenos hábitos do dia a dia, como apanhar coisas do chão com dor ou rodar o pescoço com dificuldade a conduzir, reconhece? 😩

Mas há solução. E começa com 5 exercícios simples que pode fazer em qualquer lado, sem precisar de equipamento 💪

✨ 𝟓 𝐞𝐱𝐞𝐫𝐜í𝐜𝐢𝐨𝐬 𝐩𝐚𝐫𝐚 𝐚𝐥𝐢𝐯𝐢𝐚𝐫 𝐚 𝐜𝐨𝐥𝐮𝐧𝐚 𝐞 𝐦𝐞𝐥𝐡𝐨𝐫𝐚𝐫 𝐚 𝐩𝐨𝐬𝐭𝐮𝐫𝐚:

1️⃣ Alongamento cervical – incline a cabeça para um lado, aproximando a orelha do ombro, e mantenha 20 segundos. Repita para o outro lado.
2️⃣ Rotação de ombros – eleve e rode os ombros lentamente para trás e depois para a frente (10x cada).
3️⃣ Torção de tronco sentado – com as costas direitas, rode o tronco para um lado, apoiando a mão na perna oposta. Segure 15 segundos e mude de lado.
4️⃣ Alongamento de coluna lombar – de pé, incline o tronco para a frente devagar, tentando tocar nos pés, sem forçar.
5️⃣ Ponte de glúteos (se puder deitar-se no chão) – deitado(a) de costas, com os joelhos fletidos, eleve a bacia e mantenha por 10 segundos. Fortalece a lombar.

💡 Dica extra: levante-se de hora a hora, nem que seja por 2 minutos. O seu corpo agradece 🤩

📍 𝐄𝐦 𝐛𝐫𝐞𝐯𝐞 𝐩𝐚𝐫𝐭𝐢𝐥𝐡𝐚𝐦𝐨𝐬 𝐦𝐚𝐢𝐬 𝐝𝐢𝐜𝐚𝐬. 𝐒𝐢𝐠𝐚-𝐧𝐨𝐬 𝐩𝐚𝐫𝐚 𝐜𝐮𝐢𝐝𝐚𝐫 𝐝𝐞 𝐬𝐢, 𝐦𝐞𝐬𝐦𝐨 𝐧𝐨𝐬 𝐝𝐢𝐚𝐬 𝐦𝐚𝐢𝐬 𝐨𝐜𝐮𝐩𝐚𝐝𝐨𝐬!

Endereço

Rua Padre António Vieira Nº 58/64
Loulé
8100-611

Horário de Funcionamento

Segunda-feira 09:30 - 18:30
Terça-feira 09:30 - 18:30
Quarta-feira 09:30 - 18:30
Quinta-feira 09:30 - 18:30
Sexta-feira 09:30 - 18:30

Telefone

+351961899364

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