24/07/2025
Nas primeiras 24 horas após uma entorse no pé, os primeiros cuidados fazem toda a diferença na recuperação.
✅ O que fazer nas primeiras 24h:
🔹 Repouso absoluto: Evite apoiar o pé magoado. Se possível, utilize muletas ou apoio.
🔹 Gelo: Aplique gelo (ou bolsa gelada) por 15 a 20 minutos, a cada 2 a 3 horas, para reduzir dor e inchaço.
🔹 Elevação: Mantenha o pé elevado (acima do nível do coração) para ajudar a diminuir o inchaço.
🔹 Compressão: Use uma faixa elástica (não apertar demais!) para dar suporte e conter o inchaço.
🔹 Evite calor: Não use água quente, bolsas térmicas ou pomadas quentes — o calor pode aumentar o inchaço no início.
🔹 Não massagear: Nada de massagens fortes na fase aguda.
Se tiver alguma dúvida pode sempre contactar-nos 🙏🏻
# repouso🦶
