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SHAPESTUDIO Dá forma ao seu BEM-ESTAR!

Dias longos. Refeições fora de horas. Rotinas que mudam no verão.E está tudo certo — mas o corpo sente.Se já foi de féri...
23/07/2025

Dias longos. Refeições fora de horas. Rotinas que mudam no verão.
E está tudo certo — mas o corpo sente.

Se já foi de férias, talvez precise recuperar.
Se ainda vai, pode começar por se cuidar.

As mãos da Miriam, da Susana e da Lara libertam tensões, ativam a circulação e devolvem leveza ao corpo — com foco onde mais precisa.

💧 Hidrate-se.
💪 Mexa-se.
🤲 Agende a sua massagem localizada connosco.

📩 Envie mensagem para saber mais.

Muitos associam o Pilates apenas à flexibilidade, mas este método vai muito além dos alongamentos.Combinando movimentos ...
19/07/2025

Muitos associam o Pilates apenas à flexibilidade, mas este método vai muito além dos alongamentos.

Combinando movimentos de precisão e resistência controlada, o Pilates é também uma forma eficaz de treino de força. 👈🏼

🔹 Cada exercício ativa o core, fortalece a musculatura profunda e melhora o equilíbrio postural – ao mesmo tempo que promove consciência corporal e controlo da respiração.

🌀 Ao treinar com molas e equipamentos específicos, o corpo é desafiado de forma progressiva e segura. Ideal para quem quer tonificar, ganhar resistência e prevenir lesões.

📩 Fale connosco e saiba mais sobre as nossas sessões personalizadas.

O que colocamos no prato reflete-se na nossa energia e no nosso bem-estar. 🌿Alguns alimentos que ajudam a hidratar e man...
17/07/2025

O que colocamos no prato reflete-se na nossa energia e no nosso bem-estar. 🌿

Alguns alimentos que ajudam a hidratar e manter a vitalidade nos dias quentes:

🍉 Melancia – Rica em água e antioxidantes, refresca e ajuda a repor líquidos.
🥒 Pepino – Fonte de minerais e muito hidratante, ideal para snacks leves.
🍓 Frutos vermelhos – Cheios de vitaminas e sabor, protegem as células e dão energia.
💧 Água aromatizada – Uma forma simples e saborosa de beber mais água ao longo do dia.

Cuide de si, por dentro e por fora.
🌿 O seu equilíbrio começa nas pequenas escolhas.

☀️ Treinar no verão: adapte, mas não pare.Sempre que possível, mantenha os seus treinos — o corpo agradece, e a mente ta...
27/06/2025

☀️ Treinar no verão: adapte, mas não pare.
Sempre que possível, mantenha os seus treinos — o corpo agradece, e a mente também.
⁠
Mesmo longe, pode continuar connosco. 🤸‍♀️
Com as nossas aulas online, é fácil manter a rotina — onde quer que esteja.
Basta um ecrã, um espaço tranquilo e vontade de dar ao seu corpo o que ele precisa.
⁠
E se não conseguir seguir a rotina habitual, há formas simples de se manter ativa:
– Caminhar na praia com boa postura
– Nadar (vale mar ou piscina)
– Subir escadas em vez de usar o elevador
– Fazer exercícios de mobilidade logo de manhã
– Alongar ao final do dia
– Dar um passeio mais longo depois do jantar

⁠O importante é manter o corpo a mexer — mesmo fora da rotina.
⁠
👉 Fale connosco para saber mais sobre as aulas online ou marcar a sua sessão presencial.

Hoje celebra-se mais do que o início de uma estação.21 de junho marca o começo do verão e também o Dia Mundial do Yoga.U...
21/06/2025

Hoje celebra-se mais do que o início de uma estação.
21 de junho marca o começo do verão e também o Dia Mundial do Yoga.

Uma coincidência perfeita para parar, respirar… e recomeçar com intenção.

No ShapeStudio, o Yoga é o ponto de equilíbrio entre corpo e mente.
Um espaço onde o movimento é consciente, e cada aula se transforma numa pausa com propósito.

☀️ Bem-vindo, verão.
🧘‍♀️ Bem-vindo, novo fôlego.

📩 Envie mensagem e descubra a sua prática.

As dores nas costas afetam a sua rotina? 😖O Pilates atua na origem do problema — fortalecendo a musculatura profunda, me...
19/06/2025

As dores nas costas afetam a sua rotina? 😖

O Pilates atua na origem do problema — fortalecendo a musculatura profunda, melhorando a postura e devolvendo mobilidade à coluna.

No ShapeStudio, cada sessão é orientada por profissionais especializados, com exercícios adaptados ao seu corpo e às suas necessidades.

Porque quando há dor, o movimento certo faz toda a diferença.

📩 Marque a sua sessão ou fale connosco para saber mais.

No ShapeStudio, também há espaço para realçar a beleza — a nossa missão é que cada cliente se sinta ainda mais bonita.Un...
13/06/2025

No ShapeStudio, também há espaço para realçar a beleza — a nossa missão é que cada cliente se sinta ainda mais bonita.
Unhas impecáveis, feitas pela Suse e pela Cláudia 💅

Com o verão à porta, chegam também as cores vibrantes, frescas e cheias de personalidade.
Porque cada detalhe conta.

👉 Marque já a sua sessão de manicure ou pedicure.

Aquilo que fazemos com o corpo, transforma a mente.Movimento consciente, respiração profunda, escuta ativa — cada gesto ...
10/06/2025

Aquilo que fazemos com o corpo, transforma a mente.
Movimento consciente, respiração profunda, escuta ativa — cada gesto conta.

No ShapeStudio, acreditamos que o bem-estar começa na forma como nos movemos, como respiramos e como habitamos o corpo.
Aqui, o exercício não é automático. É presença. É transformação.

Dê ao seu corpo o espaço que merece.
E à sua mente, a leveza que procura.

Há formas de cuidar do corpo para além do treino.Nem tudo se resolve com esforço — há cuidados que regeneram, equilibram...
08/06/2025

Há formas de cuidar do corpo para além do treino.
Nem tudo se resolve com esforço — há cuidados que regeneram, equilibram e ativam.

✨ Massagem modeladora
Estimula a circulação, ativa o metabolismo e ajuda a redefinir contornos.

💧 Drenagem linfática
Alivia inchaço, melhora a retenção de líquidos e promove leveza.

🌀 Pressoterapia
Relaxamento imediato para pernas cansadas, com benefícios circulatórios.

🌰 Madeira terapêutica
Técnica milenar que tonifica, combate tensões e ativa zonas específicas.

Cada corpo tem as suas necessidades.
Fale connosco e descubra o cuidado certo para si.

Pilates é mais do que um só método — é versátil, técnico e adaptável.Deslize e descubra os equipamentos que usamos no Sh...
21/05/2025

Pilates é mais do que um só método — é versátil, técnico e adaptável.
Deslize e descubra os equipamentos que usamos no ShapeStudio.

📩 Fale connosco para saber qual é o ideal para si.

Com Massagem ou Pilates reformer, soltamos o corpo, libertamos tensões e ajudamos a relaxar - sem tremores, só bem-estar...
17/02/2025

Com Massagem ou Pilates reformer, soltamos o corpo, libertamos tensões e ajudamos a relaxar - sem tremores, só bem-estar 🧘🏽‍♀️🙌🏽

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