30/10/2025
Cuidar da saúde é um gesto que começa todos os dias, no prato.
Os alimentos que escolhe têm um impacto direto na energia, na disposição e na forma como o corpo responde às exigências do dia a dia.
Alguns nutrientes ajudam a reforçar as defesas naturais e a manter o organismo equilibrado.
Inclua na sua alimentação:
🥦 Brócolos – ricos em vitamina C e antioxidantes.
🍊 Laranja – reforça as defesas naturais.
🥕 Cenoura – fonte de betacaroteno, essencial para a imunidade.
🍯 Mel – suaviza a garganta e tem propriedades antibacterianas.
🥜 Frutos secos – ricos em zinco e vitamina E, fortalecem o organismo.
🥑 Abacate – contém gorduras boas e vitaminas que ajudam o corpo a regenerar-se.
O segredo está no equilíbrio.
Mais do que acrescentar, é saber escolher.
Mantenha uma alimentação variada, cuidada e, em caso de dúvida, procure orientação de uma nutricionista.
