30/11/2025
Em 1948, a Organização Mundial de Saúde (OMS), definiu Saúde como um estado de completo bem-estar físico, mental e social, e não apenas a ausência de doença.
Este conceito abrange a capacidade de lidar com os desafios do dia a dia e de manter o equilíbrio, não se limitando apenas a não ter doenças.
Relembramos aqui os 5 Pilares da Saúde:
1 - ALIMENTAÇÃO
A nutrição é a base de toda a saúde!
Hipócrates, “pai” da medicina, já dizia há 2500 anos “Somos o que comemos”!
Uma dieta variada, rica em frutas, legumes, proteínas magras, gorduras saudáveis e água suficiente é essencial para energia, imunidade e prevenção de doenças.
Inclui:
•Comer alimentos minimamente processados, Manter hidratação adequada, Evitar excesso de açúcar e gordura transtorno
2 - EXERCÍCIO FÍSICO
O movimento mantém o corpo forte, funcional e resistente.
Combinar treino cardiovascular, força e flexibilidade, mínimo 150 min/semana
3 - SONO
O descanso é quando o corpo se regenera, equilibra hormonas e consolida memórias.
• Dormir 7–9 horas por noite
• Ter horários regulares
• Reduzir luz azul antes de dormir
4 - SAÚDE MENTAL
O stress crónico desequilibra o organismo e afeta tudo: imunidade, humor, foco e até peso.
Pratique:
• Técnicas de relaxamento (respiração, mindfulness, meditação)
• Estabelecer limites
5 - RELAÇÕES INTERPESSOAIS E SOCIAIS
A saúde não é só física — conexões humanas e sentido de propósito são fundamentais para a longevidade e felicidade.
Mantenha Relações saudáveis, desenvolva Sentimento de pertença e estabeleça Objetivos pessoais e profissionais significativos
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