18/10/2025
18 de Outubro - Dia Mundial da Menopausa🌸
A menopausa é um acontecimento fisiológico, definida como o cessar da menstruação resultante da perda de atividade folicular ovárica e ocorre na mulher por volta dos 50-51 anos de idade.
As hormonas aos saltos sentidas na adolescência, regressam por volta dos 50 anos e com elas trazem mudanças de humor, afrontamentos, alterações de sono, dores musculares...
Como a esperança média de vida de uma mulher é 83 anos e a menopausa ocorre por volta dos 50, cerca de um terço da sua vida decorre nesse período, que inclui cerca de 20 anos de trabalho pela frente. Portanto, é importante que se fale, que se compreenda e que se normalize — a menopausa não é uma palavra feia, nem o fim da vida. As mulheres devem aceitar e compreender as mudanças que acontecem no seu corpo e procurar acompanhamento médico nesta fase.
Há uma pausa na menstruação, mas as mulheres continuam a ser mulheres, não há pausas em tudo o resto, podem continuar a viver, a ter a sua carreira, a sua sexualidade, a sua felicidade.
O tema em 2025 é «Medicina do estilo de vida». Pretende destacar como práticas simples de estilo de vida podem apoiar a saúde e o bem-estar durante a menopausa.
Pretende destacar a importância da medicina do estilo de vida como uma base sólida e não farmacológica para a saúde, que ajuda a melhorar os sintomas da menopausa, reduzir o risco de doenças crónicas e melhorar a qualidade de vida.
As mulheres podem ser capacitadas para enfrentar a menopausa com resiliência, autonomia e vitalidade, adotando os seis pilares da medicina do estilo de vida:
• alimentação saudável;
• atividade física;
• bem-estar mental;
• evitar substâncias perigosas;
• sono reparador;
• relações saudáveis.
