15/04/2026
🌿 NutriTalks by Bruna Faria #6 💜
Pele: preparar para o sol 🌞
Com a chegada da primavera, este é o momento ideal para começares a preparar a tua pele de dentro para fora.
A alimentação tem um papel fundamental no brilho, resistência e saúde da pele.
🥕 Carotenoides: o teu escudo natural
Presentes em alimentos como cenoura, abóbora, manga, tomate e espinafres.
Atuam como antioxidantes potentes
Ajudam a aumentar a tolerância da pele ao sol
Contribuem para um tom mais uniforme e luminoso
💡 Dica: a absorção é melhor quando consumidos com gorduras saudáveis (azeite, abacate, sementes).
🐟 Ómega-3: pele mais forte
Presentes em alimentos como salmão, sardinha, linhaça, chia e nozes.
Ajuda a manter a barreira cutânea resistente
Contribui para reduzir a inflamação associada à exposição solar
💡 Dica: para potenciar os benefícios dos ómega-3, inclui estas fontes de forma regular ao longo da semana, o consumo consistente é essencial para apoiar a saúde da pele.
💧 Hidratação: glow garantido
Presente na água, frutas ricas em água (melão, morangos, laranja), vegetais como pepino e bebidas como água de coco.
Ajuda a manter a elasticidade da pele
Contribui para reduzir a sensibilidade ao sol
💡 Dica: para manter uma boa hidratação, bebe água ao longo de todo o dia e não esperes pela sede, pois pode já ser um sinal de desidratação.
💬 Dica da Nutri
Preparar a pele não começa no verão, começa agora. Pequenos hábitos diários fazem toda a diferença na saúde e proteção da pele. 🌿
…aqui cuidamos de si. ❤️
