Clínica Pedro Malta

25/11/2025

Sente que o joelho, tornozelo ou ombro “falham” ou parecem instáveis quando se movimenta?
Pode tratar-se de instabilidade articular - uma perda parcial da capacidade da articulação se manter firme e controlada.

🧐 Sinais mais comuns:
✔ Sensação de fraqueza ou “falseio”
✔ Dor ao realizar certos movimentos
✔ Dificuldade em suportar carga
✔ Medo de movimentar a articulação

💡 Esta condição é frequente após entorses, lesões mal recuperadas ou falta de reforço muscular - e tem correção com acompanhamento adequado.

👉 A fisioterapia e a osteopatia permitem:
- Reforçar a musculatura envolvente
- Melhorar o controlo e a estabilidade
- Prevenir novas lesões

📞 Marque a sua consulta: 932 910 232 (chamada para rede móvel nacional)
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21/11/2025

Horas ao computador, stress e postura em “queda” da cabeça são gatilhos comuns de dor de cabeça tensional. Ajuste a altura do ecrã, faça pausas curtas para mobilizar pescoço/ombros e hidratar, e trabalhe respiração diafragmática para reduzir tensão.

Se as dores persistirem, a terapia manual e um plano de exercícios direcionados aliviam e previnem recidivas.

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18/11/2025

Depois de uma paragem, o corpo precisa de progressão e consistência, não de pressa. Comece com intensidades moderadas, aumente o volume de forma gradual e privilegie mobilidade, força do core e técnica. Sinais de alerta como dor que não cede, inchaço ou perda de força exigem avaliação. Na Clínica Pedro Malta ajudamos a estruturar o regresso com treino acompanhado, fisioterapia/osteopatia e, quando útil, Pilates Clínico.

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14/11/2025

A forma como dorme influencia diretamente a sua coluna.

De lado, mantenha a coluna alinhada e coloque uma almofada entre os joelhos. De costas, experimente uma almofada sob os joelhos para reduzir a tensão lombar. Evite dormir de barriga para baixo. Se as dores persistem, uma avaliação ajuda a perceber o que ajustar - postura, colchão, almofada e rotina de alongamentos ao deitar.

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12/11/2025

Horas sentado ao computador aumentam a probabilidade de tensões musculares. Veja o que potencia o problema e o que pode fazer já hoje.

🤔O que aumenta a tensão?

- Desidratação: beber pouca água eleva a rigidez muscular
- Inatividade: permanecer muito tempo na mesma posição reduz a flexibilidade
- Stress: postura contraída e respiração curta aumentam a tensão

🧐O que ajuda?

- Alongamentos regulares para manter a flexibilidade
- Pequenas caminhadas ao longo do dia para soltar o corpo
- Mudar de posição com frequência, evitando longos períodos sentado
- Hidratação adequada para apoiar a função muscular

Se a tensão não cede, uma avaliação orienta-lhe ajustes posturais e um plano simples de exercícios.

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08/11/2025

📣 Formação “O Captor Ocular na Postura e Performance Desportiva” com o Prof. Dr. Jorge Jorge

Curso teórico-prático que explora o funcionamento do sistema visual e a sua relação com os restantes sistemas do corpo humano.

Aborda os erros refrativos, a visão binocular e as principais patologias oculares, destacando como estas podem influenciar ou ser influenciadas por fatores posturais, motores e sensoriais.

O Prof. Dr. Jorge Jorge é Professor Associado na Universidade do Minho, com formação em Física Aplicada - Ramo Óptica (Optometria) e Doutoramento em Ciências (Física). Desenvolve atividade docente e científica nas áreas da Optometria, Visão e Desporto, com particular enfoque na visão binocular, controlo da miopia, reabilitação visual e interação entre o sistema visual e o desempenho motor.
É autor e coautor de mais de 60 artigos científicos indexados e vários capítulos de livros, bem como coeditor do livro “Visão Sem Esforço”. Participa regularmente em projetos nacionais e internacionais e é membro da Associação de Profissionais Licenciados de Optometria (APLO) e da European Academy of Optometry and Optics (EAOO).

📅 Datas:
23 e 24 de janeiro (9-18h)
25 de janeiro (9-13h)

📍Local:
Auditório Biblioteca Municipal Comendador Montenegro

💲Investimento:
450 euros - pagamento em ato único até dia 30 de novembro

Outras opções de pagamento:
2 x 250 euros até 30 de novembro (pagamento em duas prestações)
550 euros de 1 a 31 de dezembro
600 euros de 1 a 18 de janeiro

🎯 Vagas limitadas:
20 vagas

📝 Inscrições:
https://forms.gle/NtS6j6aQugrNn8Ro8

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Curso teórico-prático que explora o funcionamento do sistema visual e a sua relação com os restantes sistemas do corpo humano. Aborda os erros refrativos, a visão binocular e as principais patologias oculares, destacando como estas podem influenciar ou ser influenciadas por fatores posturais, m...

08/11/2025

Hoje a nossa Rafaela faz anos!
Parabéns Rafaela!
Que contes muitos, com saúde e boa disposição! 🙌🥳
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06/11/2025

As chamadas “dores de crescimento” costumam surgir à noite, sobretudo nas pernas, e desaparecem sem deixar sinais no dia seguinte. Quando a dor é muito intensa, aparece sempre no mesmo ponto, vem com inchaço, vermelhidão, febre ou limita o movimento, é sinal para avaliar.
A fisioterapia e a osteopatia pediátrica ajudam a aliviar desconfortos, melhorar a mobilidade e orientar hábitos de movimento seguros para cada fase do desenvolvimento.

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04/11/2025

Pegar ao colo, dar banho, mudar fraldas e transportar o ovo exigem boa mecânica corporal. Traga o bebé para perto do tronco, dobre nas ancas (coluna neutra), distribua a carga pelos dois lados e ajuste as alturas de muda e banho para evitar inclinações. Pequenas alterações reduzem a pressão na lombar, ombros e pescoço.

Se já sente dor, uma avaliação postural e um plano simples de exercícios devolvem conforto e segurança no dia a dia.

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31/10/2025

Um core bem treinado estabiliza a coluna, reduz dores lombares e dá eficiência ao movimento, no treino e nas tarefas do dia a dia.
Trabalhamos respiração, controlo lombo-pélvico e força funcional com fisioterapia, Pilates Clínico e treino acompanhado, adaptados ao teu nível e objetivos.

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28/10/2025

A escoliose não tem de limitar a sua vida. Com fisioterapia adequada, é possível reduzir dores, melhorar a postura e ganhar confiança no movimento.

Como a fisioterapia ajuda:

- Posturas corretas: aprender alinhamentos que aliviam a pressão na coluna.
- Mobilização articular: aumentar a mobilidade e reduzir a rigidez.
- Fortalecimento muscular: dar suporte eficaz à coluna.
- Equilíbrio e flexibilidade: melhorar coordenação e qualidade de movimento.

👉 Na Clínica Pedro Malta, criamos planos personalizados para as suas necessidades e objetivos.

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24/10/2025

As cãibras surgem por esforço, desidratação ou défices de força e mobilidade. Podem prevenir-se com rotina simples.

🧐Possíveis causas:
- Desidratação e falta de eletrólitos
- Sobrecarga súbita de treino ou longos períodos sentado
- Fraqueza muscular e encurtamentos

👉Prevenção prática:
- Hidratar ao longo do dia; incluir fruta e legumes ricos em água
- Aquecimento e alongamentos específicos para a atividade
- Reforço progressivo (gémeos, isquiotibiais, quadríceps, glúteos)
- Ajustar volume/ritmo de treino; dormir o suficiente

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