Mariana Paiva Neuropsicóloga

Mariana Paiva Neuropsicóloga 🧠 Psicologia & Neuropsicologia Clínica
✨ Bem-estar psicológico e neurocognitivo
🆔 Cédula nº 133084
📍 Centro Comercial Anabella, Loja 9 — Lousã

❗️Hoje assinala-se o Dia Mundial da Prevenção do Suicídio. Em Portugal, todos os dias existem pessoas a travar batalhas ...
10/09/2025

❗️Hoje assinala-se o Dia Mundial da Prevenção do Suicídio. Em Portugal, todos os dias existem pessoas a travar batalhas invisíveis — mas nenhuma delas precisa de ser enfrentada sozinha.

🤍 A prevenção começa com uma conversa. Reconhecer os sinais e quebrar o estigma pode salvar vidas. Muitas vezes, um gesto de empatia ou um ouvido disponível já faz toda a diferença.

💚 Juntos, podemos construir uma rede de apoio mais humana e consciente. Às vezes, uma simples pergunta — “Estás bem?” — pode abrir espaço para a esperança.

👉 Se precisares de apoio, ou se conheceres alguém que precise, não hesites em procurar ajuda. Há recursos e informação úteis disponíveis, como os que encontras aqui: https://prevenirsuicidio.pt/c/recursos/comunidade/

📲 Partilha também os contactos das linhas de crise. A ajuda existe, e pode começar numa chamada.

06/09/2025

👉 Expectativa no consultório: últimos 5 minutos, resumir a sessão… dar um “até para a semana” tranquilo.

👉 Realidade: “já agora, lembrei-me daquele trauma enorme da infância…”

Se és psicólogo, já viveste isto. Se és paciente, já fizeste isto (sem querer 😅). É aquele momento em que o tempo parece esticar… mas, na verdade, só tens 3 minutos no relógio.

O importante? Não há tempo errado para partilhar algo que te pesa. Cada palavra conta e pode ser o início de um caminho mais leve.

✨ E tu, já te reconheceste nesta cena?

🧡 Foram os sonhos que me trouxeram até à Psicologia… e são as pessoas que me fazem ficar. Desde os 13 anos que senti est...
04/09/2025

🧡 Foram os sonhos que me trouxeram até à Psicologia… e são as pessoas que me fazem ficar.

Desde os 13 anos que senti esta vontade de ser psicóloga. Nem sempre precisamos de um momento marcante para mudar de rumo, às vezes basta uma pequena faísca. No meu caso, foi um simples trabalho de TIC que despertou em mim o interesse por esta área e acendeu o sonho que hoje tenho a sorte de viver.

Hoje, é com orgulho que digo: sou Psicóloga Júnior. Desde janeiro, muitas histórias têm cruzado o meu caminho, e em cada uma dou o meu melhor para retribuir a confiança que depositam em mim. Obrigada a cada pessoa que tem caminhado ao meu lado nesta jornada!

Que este seja também um lembrete para ti: não deixes que os teus sonhos adormeçam ou que os medos ganhem força. Luta por ti, pelo teu bem-estar e pelo futuro que mereces!

✨ E tu, tens um sonho que mudou a tua vida? Conta-me nos comentários ⬇️

👉 Há dias em que levantar da cama parece uma maratona. Há noites em que a mente simplesmente não se cala.Sabes que mais?...
30/08/2025

👉 Há dias em que levantar da cama parece uma maratona. Há noites em que a mente simplesmente não se cala.

Sabes que mais? Isso não te torna menos. É simplesmente humano.

A sociedade nem sempre nos deixa ver isso — parece que temos de estar “sempre bem”. Mas a verdade é que todas as emoções têm espaço — até a tristeza, o cansaço, a confusão. Pedir ajuda é como fazer uma pausa para respirar enquanto se sobe uma montanha: não é desistir, é escolher seguir em frente.

Agora imagina isto:
→ Acordar com clareza em vez de ansiedade.
→ Sentir autocompaixão em vez de autojulgamento.
→ Ter um espaço seguro para desmontar a dor e encontrar apoio.

Na terapia, não julgamos a tua história. Estou aqui para ajudar a reescrevê-la contigo.

Se estás cansado/a de lutar contra ti mesmo/a, a minha DM está aberta para perguntas ou marcações.

✨ Essa primeira conversa é o passo para voltares a encontrar-te — porque mereces paz, e não precisas construí-la sozinho/a.

Sabias que o stress crónico PODE alterar fisicamente o teu cérebro?🔥 Amígdala hiperativa + 🔥 Hipocampo encolhido = memór...
23/08/2025

Sabias que o stress crónico PODE alterar fisicamente o teu cérebro?

🔥 Amígdala hiperativa + 🔥 Hipocampo encolhido = memória enfraquecida e atenção em colapso.

Se te identificas com:

→ “Brancas” mentais frequentes
→ Dificuldade em manter o foco no trabalho ou nos estudos
→ Fadiga mental constante

Atenção: pode ser sinal de que o stress está a sabotar as tuas funções cognitivas!

→ Memória? Fragilizada
→ Tomada de decisões? Bloqueada
→ Criatividade? Paralisada

🌱 Mas há uma boa notícia: o cérebro é RESILIENTE e pode recuperar! Com a ajuda da Psicologia, é possível fortalecer as tuas funções cognitivas mediante:

→ Avaliação neuropsicológica personalizada para compreender o impacto real do stress
→ Terapias baseadas em evidência científica (CBT, mindfulness e outras)
→ Estratégias de regulação emocional para recuperar equilíbrio e bem-estar

👉 Guarda este post para ficares atento aos sinais e agenda a tua avaliação neuropsicológica (link na bio).

🔥 Mantém a calma: a mente é a tua maior aliada.Em situações de incêndio, o pânico pode ser tão perigoso quanto o fogo. A...
15/08/2025

🔥 Mantém a calma: a mente é a tua maior aliada.

Em situações de incêndio, o pânico pode ser tão perigoso quanto o fogo. A tua segurança começa no controlo da mente.

O cérebro precisa de clareza para agir de forma segura. Quando o imprevisto acontece, foca-te no que podes controlar:

✅ Segue rotas de evacuação previamente definidas
✅ Avisa pessoas próximas num tom firme e calmo (a serenidade é contagiante)
✅ Evita decisões precipitadas — agir com calma é mais eficaz do que agir rápido sem direção

Estratégia mental para momentos de crise: a técnica de enraizamento ajuda-te a recuperar o foco.

✅ Observa 3 coisas à tua volta
✅ Escuta 2 sons que consigas identificar
✅ Mexe 1 parte do corpo de forma consciente

Este exercício ajuda o teu sistema nervoso a reduzir a resposta de medo e ativa o teu pensamento racional.

💡 Lembra-te: cuidar da tua mente é o primeiro passo para proteger a tua vida. Partilha esta dica com quem achas que pode precisar — podes fazer a diferença.

💤 Sabias que dormir pouco não só aumenta estados de humor negativos, como também reduz as emoções positivas?O sono não é...
02/08/2025

💤 Sabias que dormir pouco não só aumenta estados de humor negativos, como também reduz as emoções positivas?

O sono não é um luxo – é o melhor “remédio natural” que podes dar à tua saúde mental! É o alicerce invisível do nosso bem-estar psicológico.

Dormir mal = ansiedade mais forte, dificuldade de concentração.
Dormir bem = mente clara, emoções mais equilibradas!

O primeiro passo para melhorar está nas pequenas mudanças do dia a dia:
🌙 Reconhecer os hábitos noturnos que prejudicam o teu descanso
🌙 Construir rotinas adaptadas para noites realmente reparadoras
🌙 Transformar o sono num verdadeiro superpoder mental

Dormir bem é fundamental para viver melhor. Cuida do teu sono, cuida de ti!

👉 Guarda este post para te lembrares destas dicas importantes!
👉 Partilha com quem precisa de apostar no descanso!
👉 Segue para mais conteúdos sobre neuropsicologia e saúde mental!

Queres uma avaliação personalizada? Envia mensagem!

Os avós são guardiões de histórias, de sabedoria… e de um amor que nos aquece por dentro. ❤️Sabias que conviver com eles...
25/07/2025

Os avós são guardiões de histórias, de sabedoria… e de um amor que nos aquece por dentro. ❤️
Sabias que conviver com eles faz bem à saúde mental de toda a família?

Passar tempo com os avós é terapêutico – para eles e para nós!
✅ Diminui o isolamento (tanto em idosos como em jovens)
✅ Estimula a memória (com histórias e jogos cheios de significado)
✅ Aproxima gerações = menos ansiedade, mais sentido de pertença

E o mais incrível? Basta um pequeno gesto para fazer uma grande diferença!

Acreditamos que:
✨ É possível envelhecer com saúde mental
✨ Famílias conectadas são mais fortes e resilientes
✨ A alegria merece estar presente em todas as idades

Que tal celebrar o Dia dos Avós com gestos simples que cuidam do coração e da mente?

👉 Conta-nos nos comentários: Qual é a tua melhor memória com os teus avós?
👉 Identifica alguém que tenha um laço especial com os avós!

Sabias que ignorar as tuas emoções é como conduzir um carro sem olhar para o painel? 🚗💨Mais cedo ou mais tarde, aparecem...
19/07/2025

Sabias que ignorar as tuas emoções é como conduzir um carro sem olhar para o painel? 🚗💨

Mais cedo ou mais tarde, aparecem sinais de alerta – e o autocuidado emocional é o teu melhor aliado!

Todos precisamos praticar o autocuidado emocional. Se te revês nestes sinais, este post é para ti:
🔹 Sensação de cansaço constante, mesmo após descansar
🔹 Dizeres "estou bem", mesmo quando não estás
🔹 Adiar sempre o teu bem-estar para “um dia” que nunca chega

A boa notícia? Pequenos gestos podem transformar a tua relação contigo próprio(a)!

Como começar?
✨ Reconhece as tuas emoções, sem críticas
✨ Dá prioridade ao que precisas, sem remorsos
✨ Cria rotinas que realmente te façam sentir bem

Lembra-te: cuidar de ti NÃO é egoísmo – é essencial para uma vida mais leve, saudável e autêntica.

👉 PARTILHA nos comentários: Qual é o teu maior ritual de autocuidado?
👉 GUARDA este post para voltar a estas dicas sempre que precisares!
👉 QUERES apoio personalizado? Marca consulta connosco – link na bio! 🔗

Sentes o coração acelerar, as mãos a tremer e pensamentos que não param?A ansiedade pode ser tua aliada… ou transformar-...
12/07/2025

Sentes o coração acelerar, as mãos a tremer e pensamentos que não param?

A ansiedade pode ser tua aliada… ou transformar-se numa prisão. Descobre como distinguir e retomar o controlo.

✔️ Ansiedade saudável: Aquele frio na barriga antes de uma entrevista. É temporária e ajuda-te a agir.
✔️ Ansiedade patológica: Quando o medo ocupa os teus dias sem razão aparente, roubando-te a paz e a energia.

Se a ansiedade começa a decidir por ti — evitas sair, trabalhar ou conviver — talvez seja altura de pedir apoio.

Não tens de passar por isto sozinho(a). Aqui encontras:
✨ Terapia especializada em ansiedade
✨ Técnicas para acalmar a mente
✨ Um espaço seguro, onde és ouvido(a) sem julgamentos

Imagina acordar mais leve, com ferramentas para lidar com os teus medos. A mudança começa agora!

🔹 Segue para mais dicas
🔹 Marca a tua primeira consulta (link na bio)
🔹 Partilha este post com alguém que possa precisar

A ansiedade não tem de comandar a tua vida. O primeiro passo é o mais importante. 💙

🔊 Já te sentiste verdadeiramente ouvido(a)?Muitas conversas são apenas monólogos disfarçados. E se existisse um espaço o...
05/07/2025

🔊 Já te sentiste verdadeiramente ouvido(a)?

Muitas conversas são apenas monólogos disfarçados. E se existisse um espaço onde a tua voz fosse realmente o centro?

Na Psicanto, pratico a Escuta Ativa: estar presente de verdade, para além do simples “ouvir”. Aqui, encontras:

✅ Acolhimento genuíno, sem julgamentos — todas as emoções são válidas.
✅ Perguntas que libertam — para compreender, não apenas responder.
✅ Um refúgio seguro — onde a tua história tem valor e significado.

Muitas pessoas carregam dores invisíveis porque nunca foram verdadeiramente escutadas. A terapia pode ser o teu espaço de cura e transformação.

Se estás cansado(a) de falar e sentir que ninguém te compreende, marca uma sessão. A primeira consulta é o início de uma jornada onde tu és o protagonista.

✨ Envia-nos uma mensagem privada ou clica no link da bio para agendar.

✨ A relação terapêutica: o ingrediente secreto da mudança! ✨Sabias que a ligação entre psicólogo e paciente é o fator ma...
14/06/2025

✨ A relação terapêutica: o ingrediente secreto da mudança! ✨

Sabias que a ligação entre psicólogo e paciente é o fator mais determinante para o sucesso da psicoterapia?

🧩 Mais do que as técnicas ou teorias, é nesta conexão humana, segura e acolhedora que nasce a transformação. Esta relação única oferece:

• Porto seguro: um espaço sem julgamentos, onde podes ser verdadeiramente quem és
• Escuta ativa: compreensão profunda das tuas emoções e experiências
• Aliança de confiança: juntos exploramos caminhos que sozinho seriam difíceis de percorrer

“O encontro de duas personalidades assemelha-se ao contacto de duas substâncias químicas: se alguma reação ocorre, ambos sofrem uma transformação.” — Carl Jung

🌱 A aliança terapêutica permite:

• Explorar vulnerabilidades com coragem
• Dar novos significados a dores passadas
• Descobrir recursos internos adormecidos

Se estás à procura de apoio psicológico, lembra-te: a sintonia com o teu psicólogo é essencial. Não hesites em procurar alguém com quem te sintas genuinamente visto e compreendido.

💬 E tu, que qualidade mais valorizas na relação com o teu psicólogo? Partilha nos comentários!

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