Mariana Paiva Neuropsicóloga

19/01/2026

💙 Hoje é a Blue Monday, o tal “dia mais triste do ano”. Se sentes o corpo pesado e a cabeça cheia, não estás sozinho/a.

Às vezes, o que parece “drama” é apenas cansaço, preocupações acumuladas e emoções a pedir espaço. E está tudo bem não te sentires bem todos os dias.

Antes de te culpares por não estares a render, experimenta só isto: uma pausa, uma mão no peito, outra na barriga e algumas respirações mais lentas.

😮‍💨 Fecha os olhos, inspira pelo nariz contando até 4, segura um pouco e solta o ar devagar pela boca. Repete alguns ciclos ao longo do dia e, se fizer sentido, guarda este post para te lembrares de respirar com mais cuidado.

17/01/2026

✨ O meu gabinete está pronto para te receber!

Aqui encontras:

🧠 Consultas de neuropsicologia (avaliação e reabilitação)
🧠 Relatórios neuropsicológicos
🧠 Consultas de psicoterapia
🧠 Avaliação breve do funcionamento cognitivo
🧠 Grupos de apoio

Atendo pessoas de todas as idades — o cuidado começa contigo!

👉 Marca já a tua consulta e dá o próximo passo para o teu bem-estar.

07/01/2026

Partilha, conversa e apoio para pais de crianças neurodivergentes!

Junte-se ao “Café Sem Filtro” no Centro Pastoral da Lousã, dia 24/01 às 16h. Entrada gratuita – inscrições online (https://forms.gle/JRntmLiN2F34u4RYA).

Venha viver momentos de conexão e empatia. Todos os pais são bem-vindos!

̃

Um momento de pausa, partilha e cuidado porque juntos somos mais fortes . O "Café sem Filtro" é um encontro informal, concebido especialmente para si, que cuida de uma criança ou jovem neurodivergente. Nestes encontros, poderá descontrair num ambiente seguro e acolhedor, e partilhar experiência...

05/01/2026

✨ Nem tudo precisa mudar de um dia para o outro.

O início do ano costuma vir com longas listas de resoluções, mas, às vezes, o que realmente precisamos é de começar devagar, com metas pequenas e gentileza connosco próprios.

Em vez de procurar a versão “perfeita”, tenta perguntar-te:
💭 O que posso fazer de forma sustentável para me sentir melhor?
💭 Que pequenas ações me aproximam do meu bem-estar, sem pressão nem culpa?

Os recomeços realistas são aqueles que respeitam o nosso ritmo. Porque o autocuidado não vive de promessas grandiosas, nasce de escolhas simples e consistentes.

Este ano, em vez de exigires mais de ti, experimenta cuidar melhor de ti.

🌐 psicanto.pt | ☎ 923 179 893

24/12/2025

🎄✨ Feliz Natal, tu!

Nesta época de luzes, reencontros e tradições, queria deixar-te um abraço bem apertado e um desejo sincero: que este Natal te traga momentos de paz, verdade e de alguma ternura.

Sabes tão bem como eu que o Natal nem sempre é só alegria - por vezes traz saudades, pressão, cansaço ou aquela sensação de que “devia estar mais feliz”. Se for esse o teu Natal, f**a a saber: está tudo bem. Está tudo bem se não te sentires bem, está tudo bem se precisares de mais silêncio, de menos obrigações, de mais tempo para ti.

Por isso, deixo-te um convite especial: cuida de ti também.
☆ Permite-te descansar, mesmo que seja só uns minutos na consoada.
☆ Diz “não” quando precisares, sem culpa.
☆ Ouve o que o teu corpo e a tua mente te estão a pedir - e responde com carinho.

O melhor presente que podes dar a ti e aos outros é a tua presença, com autenticidade e gentileza. E se este ano foi pesado, lembra-te: pedir ajuda é um ato de coragem, não de fraqueza.

Agradeço, do fundo do coração, por confiares em mim e no meu trabalho ao longo deste ano. Que o próximo ano te traga mais leveza, mais sentido e mais momentos que te façam sentir em casa.

Com carinho e gratidão,
Mariana Paiva

13/12/2025

Faz hoje um ano que iniciei esta aventura de abrir o meu próprio espaço. Tenho um grande orgulho em dizer que sou Psicóloga e espero ter tocado e ajudado a melhorar as vidas de alguns de vocês!
Este foi o primeiro de muitos anos que estão por vir ao vosso serviço, continuarei a fazer crescer este pequeno espaço de escuta, acolhimento e ajuda convosco.

Obrigada!

09/12/2025

Partilha, conversa e apoio para familiares de pessoas com demência! Junte-se ao “Chá Com Partilha” no Centro Pastoral da Lousã, dia 20/12 às 16h. Entrada gratuita – inscrições no link da bio. Venha viver momentos de conexão e empatia. Todos são bem-vindos!

Um momento de pausa, partilha e cuidado para quem cuida. O "Chá com Partilha" é um encontro informal, concebido especialmente para si, cuidador ou familiar de uma pessoa com demência. Nestes encontros, poderá: Descontrair num ambiente seguro e acolhedor. Partilhar experiências, desafios e senti...

22/11/2025

Vivemos num mundo hiperconectado, os ecrãs fazem parte do nosso dia-a-dia. Mas será que estamos a cuidar da nossa saúde mental neste contexto?

O uso excessivo de tecnologia pode trazer consequências como ansiedade, stress, dificuldades no sono e problemas de concentração. A comparação social constante nas redes sociais também afeta o nosso bem-estar emocional.

A boa notícia? Podemos encontrar o equilíbrio!✨

Algumas estratégias simples podem fazer toda a diferença:
🕐 Estabelecer limites de tempo de ecrã
🌿 Criar momentos sem tecnologia
🧘 Praticar mindfulness
💬 Priorizar conexões presenciais

O equilíbrio digital é essencial para proteger a tua saúde mental. Pequenas mudanças nos teus hábitos diários podem trazer grandes benefícios para o teu bem-estar psicológico.

💙 Precisas de apoio? Estou aqui para te ajudar. Marca a tua consulta através do link na bio.

Conta-me: qual destas estratégias já praticas no teu dia-a-dia? 👇

15/11/2025

Muitas vezes, acreditamos que ser "boa pessoa" signif**a dizer sempre que sim, colocar os outros sempre em primeiro lugar e esconder o que realmente sentimos.

Mas a verdade é que a bondade autêntica começa connosco. E, por vezes, isso implica gestos que podem ser confundidos com egoísmo, mas que são, na realidade, actos fundamentais de cuidado e saúde mental.

Ser gentil contigo não te torna menos generoso para com os outros. Pelo contrário: permite-te mostrar-te de forma plena, autêntica e presente.

O autocuidado não é um ato de egoísmo, mas de responsabilidade para contigo.

👉 Partilha esta mensagem com alguém que precise de ouvir isto hoje

👉 Segue-me para mais conteúdos sobre saúde mental e autocuidado

11/11/2025

Partilha, conversa e apoio para pais de crianças neurodivergentes! Junte-se ao “Café Sem Filtro” no Centro Pastoral da Lousã, dia 22/11 às 16h. Entrada gratuita – inscrições online (https://forms.gle/JRntmLiN2F34u4RYA).
Venha viver momentos de conexão e empatia. Todos os pais são bem-vindos!

̃

25/10/2025

O autocuidado não é luxo — é necessidade.

Pequenas pausas, rotinas simples e presença no agora podem fazer toda a diferença no teu bem-estar. 🌿

Queres descobrir algumas ferramentas para cuidar melhor de ti?

Assiste ao reel e inspira-te a começar hoje.

18/10/2025

❗️Ainda achas que a terapia é só para “gente louca”?

Vou explicar por que isso é um mito que precisamos de quebrar. Ir à terapia é um ato de coragem, autoconhecimento e cuidado, fundamental para a saúde mental.

Imagina ter um espaço seguro para entender as tuas emoções, enfrentar desafios e encontrar equilíbrio emocional. A terapia oferece tudo isso, sem julgamento nem preconceito.

👉 Assiste ao vídeo, desfaz este mito e partilha para ajudar mais pessoas a cuidarem da mente com confiança!