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�Nutrição na preconceção, gravidez e pós-parto
�Gestão de peso e da composição corporal

15/05/2026

Tens hipotiroidismo, dizem-te que está “controlado”… mas continuas sem te sentir bem?

Cansaço constante, dificuldade em perder peso, falta de energia, sensação de “já não seres bem tu”.
E depois olhas para as análises e está tudo “normal”.

E se te disser que isso é mais comum do que parece?

A reposição com hormona tiroideia, como a levotiroxina, é muitas vezes necessária.
Mas há uma diferença importante: tomar uma hormona não é o mesmo que o corpo a produzir naturalmente.

E quando olhamos apenas para os valores das análises… ignoramos tudo o resto.

Na minha prática, não me foco apenas na “correção” dos exames.
Trabalho o terreno: metabolismo, inflamação, intestino, estilo de vida e outros fatores que podem estar a impedir-te de te sentires realmente bem.

E estas são, também, estratégias que aplico em mim própria e na forma como cuido da minha saúde.

Porque muitas vezes é aí que está a peça que falta.

Se sentes que algo não está bem, mesmo com exames “normais”, talvez esteja na altura de olhar para o teu caso com mais profundidade.

14/05/2026

Bloquear hormonas pode ajudar a controlar os sintomas, sim.
Mas não resolve, por si só, aquilo que está por trás do problema.

Se não olharmos para o “terreno” (inflamação, metabolismo, intestino, estilo de vida), nada muda. E, mais cedo ou mais tarde, os sinais voltam.

Isto não quer dizer que exista uma solução única, pois cada caso precisa de ser visto como um todo.

Mais do que “abafar” sintomas, faz sentido perceber o que está a alimentá-los.

Se quiseres perceber melhor o que pode estar a influenciar o teu caso, posso ajudar-te a olhar para isto de forma mais estratégica.

09/05/2026

Cuidar do intestino é também cuidar do equilíbrio hormonal.

Se tens endometriose ou suspeitas que algo não está bem, uma abordagem individualizada pode fazer toda a diferença.

📩 Envia mensagem para saberes como posso ajudar-te.

07/05/2026

Se estás a tentar engravidar, é fácil cair na armadilha de querer fazer “tudo” ao mesmo tempo.

Suplementos daqui, dicas dali…
E, de repente, estás a tomar várias coisas sem saber se fazem realmente sentido para ti.

Mas a fertilidade não funciona assim.

Não existe um “pack universal” de suplementos que resulte para todas as mulheres.

Antes de suplementar, é fundamental perceber o que o teu corpo precisa e não o que está na moda.

Porque, muitas vezes, o mais importante nem começa nos suplementos. Começa na base.

Se queres preparar o teu corpo para engravidar de forma consciente e informada, uma abordagem personalizada faz toda a diferença.

📩 Envia mensagem para saberes como posso ajudar-te.

30/04/2026

Sentir que “já tentou de tudo” e mesmo assim não ver resultados pode ser frustrante.
Mas, muitas vezes, não é falta de esforço. É falta de contexto.

Olhar para o corpo de forma integrada e não apenas sintoma a sintoma, é essencial para encontrar respostas e criar estratégias eficazes.
Porque o seu corpo não está contra si.
Pode só precisar de uma abordagem diferente.

Se se identifica com estes sinais, guardar este conteúdo pode ser o primeiro passo 🤍

28/04/2026

Durante muito tempo, ensinaram-nos a olhar para o ciclo menstrual como algo linear.
Mas a realidade é diferente.

O corpo feminino funciona em fases e cada uma tem características hormonais, físicas e emocionais próprias.

Ignorar estas diferenças pode levar a frustração, cansaço e desconexão com o próprio corpo.
Respeitá-las pode melhorar não só o bem-estar diário, mas também o equilíbrio hormonal e a fertilidade.

Porque não é “só o ciclo”.
É o seu corpo a comunicar consigo.

20/04/2026

O lipedema é muitas vezes visto apenas como uma questão física.

Mas a verdade é que vai muito além disso.
Sendo uma condição com forte componente inflamatória e hormonal, pode impactar diretamente o equilíbrio do organismo, incluindo a fertilidade.

Isto não significa que mulheres com lipedema não possam engravidar.
Mas pode significar que o corpo precisa de mais suporte, mais equilíbrio e uma abordagem mais individualizada.

Cuidar da alimentação, reduzir a inflamação e apoiar o sistema hormonal não é apenas sobre sintomas — é sobre criar as condições certas para o corpo funcionar melhor.
Inclusive ao nível da fertilidade.
Porque a fertilidade não começa quando decide tentar.
Começa muito antes.

18/04/2026

Não sou a nutricionista que sou hoje, a dedicar-me com todo o entusiasmo às minhas pacientes e ao que desejam alcançar, só porque sim.
Cheguei aqui porque as minhas próprias experiências me guiaram rumo a este caminho.

Muitas das dificuldades das minhas pacientes, foram ou são as minhas e entendo perfeitamente o que sentem.

Não é sobre romantizar acontecimentos importantes e por vezes, difíceis.
É entender que apesar de tudo, há outro caminho, com propósito, que ajuda a diminuir o peso das nossas vivências.

Hoje partilho convosco os momentos da minha vida pessoal, que me trouxeram até à Catarina que vêem aqui todos os dias e que encontram nas consultas.

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