28/10/2025
Neste reel mostramos o excerto de um treino específico e individualizado realizado para o desenvolvimento e aperfeiçoamento de movimentos de ginástica associados à modalidade de Crosstraining.
Neste tipo de treino trabalhamos da seguinte forma:
1) Mobilidade específica de forma a facilitar e preparar o corpo para os movimentos balísticos e complexos associados à ginástica;
2) Força com movimentos como strict chest to bar e strict ring dips para potenciar os padrões de puxar e empurrar, essenciais nos principais movimentos de ginástica;
3) Trabalho técnico sobre as fraquezas gímnicas individuais com divisão do movimento complexo em vários movimentos simples;
4) Intensidade e resistência com movimentos já consolidados para que a eficácia do movimento se mantenha mesmo em situações de fadiga.
Com um acompanhamento individualizado, cada treino é ajustado ao teu corpo, ao teu ritmo e aos teus objetivos.
Queres sentir-te mais confiante nos teus movimentos e evoluir de forma segura e eficaz?
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