Sandra Silva Psicologia

Sandra Silva Psicologia Bem-vindos à minha página oficial :)

Afastar-se não é desistir — é reconhecer quando algo já não acrescenta, não respeita ou não faz bem.Às vezes, o maior ge...
10/09/2025

Afastar-se não é desistir — é reconhecer quando algo já não acrescenta, não respeita ou não faz bem.
Às vezes, o maior gesto de coragem é escolher a própria paz em vez de insistir no que dói.

Muitas vezes carregamos culpas, interpretações e preocupações que não nos pertencem.Dar a devida desimportância é libert...
08/09/2025

Muitas vezes carregamos culpas, interpretações e preocupações que não nos pertencem.
Dar a devida desimportância é libertar-se do peso de acreditar que tudo gira à nossa volta.

Nem sempre o olhar do outro é um reflexo de quem somos — mas sim de quem ele é.

Grandes mudanças não nascem de gestos enormes, mas de pequenas ações consistentes.Ler uma página, dar um passo, respirar...
05/09/2025

Grandes mudanças não nascem de gestos enormes, mas de pequenas ações consistentes.
Ler uma página, dar um passo, respirar fundo, escrever um pensamento — cada gesto conta.

O segredo não está na pressa, mas na continuidade.
Um pouco todos os dias constrói muito no futuro.

Dizer “não” pode ser difícil, mas é um ato de respeito por aquilo que sente e precisa.Limites não afastam quem o ama — a...
03/09/2025

Dizer “não” pode ser difícil, mas é um ato de respeito por aquilo que sente e precisa.
Limites não afastam quem o ama — afastam apenas quem não sabe respeitar o seu espaço.

Proteger o seu tempo, a sua energia e a sua paz é tão importante quanto cuidar dos outros.

Voltado para crianças, este livro está repleto de atividades divertidas para ajudar as crianças a gerir as suas emoções...
01/09/2025

Voltado para crianças, este livro está repleto de atividades divertidas para ajudar as crianças a gerir as suas emoções

Se existisse um livro destes, muitos de nós teríamos uma enciclopédia completa. 😅A preocupação excessiva rouba energia, ...
29/08/2025

Se existisse um livro destes, muitos de nós teríamos uma enciclopédia completa. 😅
A preocupação excessiva rouba energia, sono e paz — mas raramente muda o desfecho das situações.

Preocupar-se em excesso é viver problemas duas vezes: na imaginação e, às vezes, na realidade.
Cuidar da mente é aprender a distinguir entre o que está sob o nosso controlo e o que não está.

A ansiedade adora criar histórias. A calma aprende a viver uma página de cada vez. 💛

As experiências que vivemos em criança tornam-se a base onde construímos quem somos.É nesse chão que se formam crenças, ...
27/08/2025

As experiências que vivemos em criança tornam-se a base onde construímos quem somos.
É nesse chão que se formam crenças, medos, formas de amar e até a maneira como nos vemos no mundo.

Cuidar da criança que fomos é cuidar do adulto que somos hoje.
Reconhecer, acolher e curar essas marcas é um passo essencial para viver com mais leveza.

A infância não f**a no passado — vive em nós. E dar-lhe atenção é dar a si mesmo a oportunidade de reescrever a sua própria história. 💛

O tempo que dedica a si mesmo não é luxo — é necessidade.Cuidar da sua saúde mental, descansar, fazer algo que gosta ou ...
25/08/2025

O tempo que dedica a si mesmo não é luxo — é necessidade.
Cuidar da sua saúde mental, descansar, fazer algo que gosta ou simplesmente não fazer nada… tudo isso é parte essencial para manter o equilíbrio.

Tal como não falta a um compromisso profissional, não falte aos compromissos que tem consigo.

Você é a sua prioridade mais importante. Cuide de si com a mesma seriedade com que cuida das outras responsabilidades. 💛

Muitas pessoas procuram ajuda apenas quando a dor já é insuportável ou quando sentem que perderam o controlo.Mas a terap...
22/08/2025

Muitas pessoas procuram ajuda apenas quando a dor já é insuportável ou quando sentem que perderam o controlo.
Mas a terapia também é um espaço para prevenir, fortalecer e crescer — não apenas para apagar incêndios.

É onde se aprende a conhecer melhor a si mesmo, a melhorar relações, a lidar com mudanças e a criar ferramentas para viver com mais equilíbrio.

Não espere o peso ser insuportável para cuidar de si. A terapia pode ser um caminho de construção e não apenas de reparação. 💛

A mente procura respostas o tempo todo, mas nem sempre pensar mais é pensar melhor.O excesso de análise pode paralisar, ...
20/08/2025

A mente procura respostas o tempo todo, mas nem sempre pensar mais é pensar melhor.
O excesso de análise pode paralisar, desgastar e aumentar a ansiedade.
Às vezes, é no silêncio, no descanso e na pausa que a clareza surge de forma natural.

Nem todas as respostas precisam de ser forçadas — algumas aparecem quando aprendemos a parar.

Limites são formas de cuidado, não de rejeição.Quem lhe quer bem respeita o seu espaço e as suas necessidades.Se alguém ...
18/08/2025

Limites são formas de cuidado, não de rejeição.
Quem lhe quer bem respeita o seu espaço e as suas necessidades.

Se alguém se afastar porque colocamos limites, talvez nunca tenha estado por lá por si , mas pelo que podia receber de si.

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Bem-vindos, mais uma vez, à minha página oficial 😊

Quando entendida na sua verdadeira essência, a psicologia é uma ciência fascinante. Permite-nos entender dimensões como os motivos por trás dos nossos comportamentos, os mistérios da personalidade e da mente, os processos envolvidos na inteligência, a forma como nos desenvolvemos e até maneiras de melhorar as nossas relações com os outros.

Esta página servirá para partilhar convosco um pouco do meu percurso profissional e os serviços disponíveis no meu gabinete mas, acima de tudo, para vos acompanhar no dia a dia e para vos dar algumas dicas sobre os mais variados temas. Mantenham-se por perto 😊

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