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Esperamos o momento certo, o novo ano, a segunda-feira perfeita.Mas o recomeço acontece no instante em que escolhemos fa...
07/11/2025

Esperamos o momento certo, o novo ano, a segunda-feira perfeita.
Mas o recomeço acontece no instante em que escolhemos fazer diferente.
Não é preciso mudar tudo, basta mudar um gesto, um pensamento, uma atitude.
O primeiro passo é sempre o mais pequeno — e o mais poderoso.

O perfeccionismo é um disfarce da insegurança: tentar evitar o erro para fugir à crítica.Mas, ao querermos fazer tudo be...
05/11/2025

O perfeccionismo é um disfarce da insegurança: tentar evitar o erro para fugir à crítica.
Mas, ao querermos fazer tudo bem, esquecemos de viver.
A perfeição não traz paz, traz pressão.
O segredo é libertar-nos da necessidade de agradar a todos — a leveza nasce na imperfeição.

Vivemos na cultura do “ser mais”, “fazer mais”, “melhorar sempre”.Mas a vida não é uma linha ascendente — é feita de pau...
03/11/2025

Vivemos na cultura do “ser mais”, “fazer mais”, “melhorar sempre”.
Mas a vida não é uma linha ascendente — é feita de pausas, regressos e recomeços.
Há fases em que não é altura de crescer, mas apenas de existir com gentileza.
O descanso também é parte do processo de evolução.

Vivemos num ritmo em que o “não tenho tempo” se tornou automático.Mas muitas vezes o que falta não é tempo — é energia, ...
31/10/2025

Vivemos num ritmo em que o “não tenho tempo” se tornou automático.
Mas muitas vezes o que falta não é tempo — é energia, foco ou espaço mental.
O corpo e a mente avisam quando é hora de parar: distração constante, cansaço que não passa, vontade de desaparecer.
Páre um pouco. Respire. Nem tudo o que é urgente é importante.

Ser forte não é aguentar tudo.É reconhecer o limite antes de o corpo o gritar.Parar não é desistir — é respeitar-se.É co...
29/10/2025

Ser forte não é aguentar tudo.
É reconhecer o limite antes de o corpo o gritar.

Parar não é desistir — é respeitar-se.
É compreender que o descanso também é parte do caminho.

A força verdadeira é silenciosa, consciente e humana.

Cuidar da mente não é luxo, é necessidade.E pode ser simples:parar por cinco minutos,respirar fundo antes de reagir,faze...
27/10/2025

Cuidar da mente não é luxo, é necessidade.
E pode ser simples:
parar por cinco minutos,
respirar fundo antes de reagir,
fazer algo só porque lhe faz bem.

A mente também se alimenta de pausas, de riso, de silêncio e de tempo.
Cuidar de si é o que lhe permite cuidar dos outros.

Vive em piloto automático quando os dias passam iguais,quando faz muito, mas sente pouco,quando a rotina corre, mas o co...
24/10/2025

Vive em piloto automático quando os dias passam iguais,
quando faz muito, mas sente pouco,
quando a rotina corre, mas o corpo f**a para trás.

Reconhecer o piloto automático é o primeiro passo para retomar o controlo.
Pausar. Respirar. Escolher conscientemente o que quer continuar a fazer — e o que já não faz sentido.

A vida volta a acontecer quando regressa ao momento presente.

O silêncio interior é uma forma de descanso.Não é ausência de som, é presença de clareza.Entre um pensamento e outro, há...
22/10/2025

O silêncio interior é uma forma de descanso.
Não é ausência de som, é presença de clareza.

Entre um pensamento e outro, há um espaço.
É aí que mora a calma, a intuição, o equilíbrio.

Nem sempre é preciso responder.
Às vezes, basta escutar o que o silêncio quer dizer.

Ignorar emoções não as faz desaparecer — apenas as empurra para outro lugar.Três sinais de que pode estar a fazer isso: ...
20/10/2025

Ignorar emoções não as faz desaparecer — apenas as empurra para outro lugar.

Três sinais de que pode estar a fazer isso:

Mantém-se constantemente ocupado para não pensar.

Sente irritação sem motivo aparente.

Ri quando, na verdade, quer chorar.



O corpo fala o que a mente tenta esconder.
Escutar as emoções é o primeiro passo para as compreender.

17/10/2025

Nem toda a tristeza é depressão — e nem toda alegria é felicidade.

Vivemos a correr, a querer sentir-nos sempre “bem”.
Mas o bem-estar não é ausência de tristeza — é saber lidar com ela.

A tristeza pode ser um pedido de pausa e a alegria pode esconder exaustão. Ambas são emoções humanas — não diagnósticos.

Quando aprendemos a escutar o que sentimos,
ganhamos liberdade interior.

Nem toda a tristeza é depressão — e nem toda alegria é felicidade.Vivemos a correr, a querer sentir-nos sempre “bem”.Mas...
15/10/2025

Nem toda a tristeza é depressão — e nem toda alegria é felicidade.

Vivemos a correr, a querer sentir-nos sempre “bem”.
Mas o bem-estar não é ausência de tristeza — é saber lidar com ela.

A tristeza pode ser um pedido de pausa e a alegria pode esconder exaustão. Ambas são emoções humanas — não diagnósticos.

Quando aprendemos a escutar o que sentimos,
ganhamos liberdade interior.

Procurar ajuda não é fraqueza.Chorar não é fraqueza.Pausar não é fraqueza.Sentir não é fraqueza.Tudo isto é humano — e é...
13/10/2025

Procurar ajuda não é fraqueza.
Chorar não é fraqueza.
Pausar não é fraqueza.
Sentir não é fraqueza.

Tudo isto é humano — e é também força.
Porque é preciso coragem para olhar para dentro e permitir-se cuidar.

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Quando entendida na sua verdadeira essência, a psicologia é uma ciência fascinante. Permite-nos entender dimensões como os motivos por trás dos nossos comportamentos, os mistérios da personalidade e da mente, os processos envolvidos na inteligência, a forma como nos desenvolvemos e até maneiras de melhorar as nossas relações com os outros.

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