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Há quem já tenha a mesa posta em novembro e quem só pense nisso na véspera.Tudo bem.Nem sempre estar “em dia” significa ...
29/12/2025

Há quem já tenha a mesa posta em novembro e quem só pense nisso na véspera.
Tudo bem.
Nem sempre estar “em dia” significa estar bem.
Faça as coisas no teu tempo — o importante é fazê-las com intenção.

A autenticidade é o maior antídoto para o cansaço emocional.Não tente forçar sorrisos nem encontros que não lhe fazem be...
26/12/2025

A autenticidade é o maior antídoto para o cansaço emocional.
Não tente forçar sorrisos nem encontros que não lhe fazem bem.
Seja honesta/o consigo. O que é verdadeiro, permanece.

24/12/2025

Este ano, desejo-lhe um Natal diferente — mais leve, mais real, mais seu.
Um Natal com menos correria e mais calma, com menos obrigações e mais significado.
Que consiga estar verdadeiramente presente — nos momentos, nas conversas, nos silêncios.

Nem todos os Natais são iguais, e nem todos são fáceis.
Há lugares vazios à mesa, há memórias que doem, há reencontros que exigem força.
Mas também há gestos pequenos que aquecem — um olhar, uma palavra, um abraço demorado.

Desejo-lhe um Natal com mais presença do que pressa.
Que encontre tempo para parar, respirar e cuidar de si.
E que, de alguma forma, sinta que está exatamente onde precisa de estar — mesmo que o cenário não seja o “perfeito” das fotografias.

Feliz Natal. 🌿
Com carinho,
Sandra Silva

Os melhores presentes não se compram — dão-se em presença, em escuta, em tempo partilhado.Ofereça atenção, perdão, calma...
22/12/2025

Os melhores presentes não se compram — dão-se em presença, em escuta, em tempo partilhado.
Ofereça atenção, perdão, calma.
Esses são os gestos que ficam.

A mudança de calendário não apaga o que sente nem acelera processos.Não se pressione com metas e balanços.Nem tudo preci...
19/12/2025

A mudança de calendário não apaga o que sente nem acelera processos.
Não se pressione com metas e balanços.
Nem tudo precisa de estar resolvido a 31 de dezembro.
A vida continua — com espaço para recomeçar devagar.

Há quem o viva em família, há quem prefira o silêncio, há quem trabalhe, há quem viaje.O importante é encontrar uma form...
17/12/2025

Há quem o viva em família, há quem prefira o silêncio, há quem trabalhe, há quem viaje.
O importante é encontrar uma forma que lhe faça sentido.
Celebre à sua maneira — mesmo que seja só com calma e uma chávena de chá quente.

Nesta época, há convites, obrigações e expectativas por todo o lado.Aprenda a dizer “não” sem culpa.Recusar algo que nos...
15/12/2025

Nesta época, há convites, obrigações e expectativas por todo o lado.
Aprenda a dizer “não” sem culpa.
Recusar algo que nos sobrecarrega é uma forma de dizer “sim” ao seu bem-estar.

Nem todas as famílias são lugares seguros.O Natal pode reabrir feridas, conversas difíceis ou dinâmicas antigas.Proteger...
12/12/2025

Nem todas as famílias são lugares seguros.
O Natal pode reabrir feridas, conversas difíceis ou dinâmicas antigas.
Proteger os seus limites, define o que tolera e o que prefere evitar.
Estar em paz é mais importante do que manter aparências.

O convívio pode ser bonito, mas também intenso.Se precisar de um momento sozinho, afaste-se com respeito.Silêncio também...
10/12/2025

O convívio pode ser bonito, mas também intenso.
Se precisar de um momento sozinho, afaste-se com respeito.
Silêncio também é amor.

Fechar ciclos traz inquietação: o que passou, o que vem, o que ainda falta.É normal sentir ansiedade nesta altura.Foque-...
08/12/2025

Fechar ciclos traz inquietação: o que passou, o que vem, o que ainda falta.
É normal sentir ansiedade nesta altura.
Foque-se no agora: um dia, uma respiração, um pequeno gesto de cuidado.
O futuro começa sempre no presente.

Querer que tudo corra como imaginamos é receita para a frustração.Aceitar o que está fora do nosso alcance é libertador....
05/12/2025

Querer que tudo corra como imaginamos é receita para a frustração.
Aceitar o que está fora do nosso alcance é libertador.
O Natal não tem de ser perfeito — tem de ser verdadeiro.

Nem todos os Natais são felizes — e está tudo bem.O Natal desperta memórias, ausências e emoções intensas.Não é preciso ...
03/12/2025

Nem todos os Natais são felizes — e está tudo bem.

O Natal desperta memórias, ausências e emoções intensas.
Não é preciso forçar alegria — o que sente é válido.
Permita-se viver esta época à sua maneira, com o ritmo e o silêncio que precisar.
Feliz não é quem sorri o tempo todo, é quem se escuta de verdade.

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Quando entendida na sua verdadeira essência, a psicologia é uma ciência fascinante. Permite-nos entender dimensões como os motivos por trás dos nossos comportamentos, os mistérios da personalidade e da mente, os processos envolvidos na inteligência, a forma como nos desenvolvemos e até maneiras de melhorar as nossas relações com os outros.

Esta página servirá para partilhar convosco um pouco do meu percurso profissional e os serviços disponíveis no meu gabinete mas, acima de tudo, para vos acompanhar no dia a dia e para vos dar algumas dicas sobre os mais variados temas. Mantenham-se por perto 😊

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