06/02/2026
*Resultado do exercicio sistémico*
As feridas emocionais formam-se na infância, quando necessidades básicas — de amor, segurança, validação e pertença — não são atendidas da forma que a criança precisa.
Mesmo situações “pequenas” mas repetidas podem ser sentidas como dor profunda no sistema emocional.
Este exercício sistémico ajuda a tornar visível aquilo que muitas vezes está inconsciente: a ferida, a proteção criada e o padrão de relação que nasceu daí e nos influência na forma como nos relacionamos e vamos para a vida.
🤍Boneco Branco : *Ferida do Abandono*
Criança aprende: “Tenho de me virar sozinha.”
*Adulta*: atrai pessoas indisponíveis ou distantes; apega-se rápido; aceita migalhas de atenção; medo intenso de ser deixada. Não consegue dizer que não. Cobra-se muito.
💚Boneco Verde :*Ferida da Rejeição*
Criança aprende: “Há algo errado comigo.”
Adulta: evita expor-se emocionalmente; foge de relações profundas; auto-sabota quando alguém se aproxima; escolhe quem não a vê de verdade. Usa a máscara do perfecionismo mas sente que não é boa o suficiente. Rainha da autosabotagem, senão tem treta ela arranja.
❤️ Boneco Vermelho *Ferida da Traição*
Criança aprende: “Não posso confiar.”
Adulta: necessidade de controlo; ciúme excessivo; testa o parceiro; tem dificuldade em confiar porque também não confia em si mesma, dificuldade em relaxar na relação. Frusta-se com facilidade com as pessoas por criar uma imagem delas que muitas vezes não é real. Compra muito, faz cursos, procura reconhecimento mas parece que nada é suficiente.
💙 Boneco azul *Ferida da Humilhação*
Criança aprende: “Sou inadequada / tenho vergonha de quem sou.”
Adulta: tolera desrespeito; coloca as necessidades dos outros sempre à frente; dificuldade em dizer não; entra em relações onde é diminuída. Sente culpa por tudo, sente-se inferior. Compra demais, come demais (principalmente para regular as emoções), procrastina.
💛 Boneco amarelo Ferida da Injustiça Criança aprende: "Só sou amada se for perfeita."
Adulta: rigidez emocional; dificuldade em demonstrar vulnerabilidade; crítica consigo e com o outro; relações com pouca expressão afetiva. Tem perfil dominante.
