21/08/2025
Alimentação nos Idosos 🧆
À medida que envelhecemos, as necessidades nutricionais mudam e a alimentação torna-se um pilar essencial para manter a saúde, a energia e a autonomia. Nos idosos, uma dieta equilibrada ajuda a prevenir doenças, fortalece o sistema imunitário, preserva a massa muscular e melhora a qualidade de vida. Comer bem não é apenas uma questão de nutrir o corpo, mas também de promover bem-estar físico, mental e social.
Dicas de Alimentação para Idosos ✴️
Manter uma dieta variada: incluir frutas, legumes, cereais integrais, proteínas magras e laticínios.
Hidratação constante: beber água ao longo do dia, mesmo sem sede, para evitar a desidratação.
Porções adequadas: preferir refeições mais leves e frequentes, em vez de grandes quantidades de uma só vez.
Facilitar a mastigação e digestão: optar por alimentos cozidos, sopas e purés quando necessário.
Valorizar o momento da refeição: sempre que possível, comer em companhia para estimular o apetite e o convívio social. 😊
