Adriana Bugalho - Psicóloga

Adriana Bugalho - Psicóloga • Equipa Clínica ONLINE, consultas em + de 10 países
• As relações vêm primeiro!

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18/03/2026

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12/03/2026

Ambientes invalidantes criam esta sensação de excesso, de incapacidade, de impossibilidade de sentir, de expressar o que realmente se passa contigo.

Trazem a crítica, a censura… que acaba por dominar todas as dimensões da tua vida. Encolhes-te e cada vez parece haver menos espaço para existires. E quando é assim, vemos dois caminhos a desenharem-se: o do da desesperança, do desamparo… que leva até à depressão ou o da frustração, da raiva… que leva a uma intensa desregulação emocional. Ambos têm impacto em ti e nas tuas relações, ambos criam instabilidade e uma sensação de que algo de errado se passa.

Nós estamos aqui para te ajudar a traçar um caminho diferente!

Será que quando o queres salvar és tu quem gostaria de ser salva? 🤎
11/03/2026

Será que quando o queres salvar és tu quem gostaria de ser salva? 🤎

03/03/2026

A terapia é um espaço de relação. Mais do que de técnicas, de ferramentas, de estratégias. Elas fazem parte, claro, mas não são o centro do processo. O processo não se esgota nelas.

A terapia é um lugar onde a dialética acontece. Onde te vais sentir simultaneamente acolhida e desafiada. Onde existe afeto e limites, aceitação e mudança, flexibilidade e estabilidade, capacidades e vulnerabilidades.

Não é linear. Mas pode ser transformador!

It was 4 amazing, immersive days that I’m still struggling to describe, even today, after some rest and reflection. It’s...
02/03/2026

It was 4 amazing, immersive days that I’m still struggling to describe, even today, after some rest and reflection.

It’s a pleasure to learn from Kyriaki and the careful helpers who stayed with us in each step and challenge. The group was also very warm and supportive, and that helped a lot. We met new people, started to make some connections, and that’s always powerful.

I would like to say thank you to everyone, but especially to Mafalda (my English teacher), who always believes in me and says, “You can do it. Don’t be shy. You are improving. You need that challenge.” ❤️ And also to .psicologa, your smile and your caring hugs embrace me. It’s very important to me, as an introverted person (I know it’s not what it looks like), to have that hug to feel safe.

I have been thinking that, in my practice (mostly with couples), I need a map. Some theoretical and solid framework to go deeper and help them rebuild trust, feel closer, and be more attuned. I think I found that!

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Por muito que doa, precisamos acreditar no que nos é verbalizado explicitamente. Seja um “não sinto o mesmo por ti”, “nã...
23/02/2026

Por muito que doa, precisamos acreditar no que nos é verbalizado explicitamente. Seja um “não sinto o mesmo por ti”, “não vejo um futuro contigo”, “não quero uma relação séria”. Acreditar, ter a esperança de que vamos mudar isso - amando mais, cuidando mais, mostrando mais, fazendo coisas diferentes - só vai trazer frustração, dor, angústia.

Ninguém muda ninguém. Ninguém precisa de ser “concertado”. Talvez sejas tu quem precisa de “concertar” essa necessidade de salvar o outro, de o tornar outra pessoa, de transformar a realidade noutra coisa [que na verdade não é].

Sei que é difícil, mas a realidade não é sempre bonita…e a vida é mesmo feita de muitos desencontros ❤️‍🩹

O contexto, a cultura, a socialização. Há muita coisa que precisamos desaprender sobre o que é o amor, como devemos amar...
11/02/2026

O contexto, a cultura, a socialização. Há muita coisa que precisamos desaprender sobre o que é o amor, como devemos amar e ser amadas.

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08/02/2026

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A vida é uma e é tua. Vive! 🤎
11/01/2026

A vida é uma e é tua. Vive! 🤎

14/11/2025

O que postamos no instagram é um recorte da realidade. Para o melhor e para o pior. Nunca nos partilhamos aqui por inteiro. Em cada um de nós cabe muita coisa… e isso é para ser celebrado, não oprimido e julgado.



Dra. Adriana Bugalho, Cédula OPP 24238 | ERS E173595 | Mação, Portugal | Equipa Online

27/09/2025

A terapia não funciona de forma igual para duas pessoas. Apesar de eu ser a mesma, da ciência trabalhar processos psíquicos específicos, o “formato” é adaptado às necessidades de cada Pessoa.

A minha postura enquanto terapeuta pode ser mais ou menos diretiva. Um exemplo bem claro é o de alguém que tem dificuldade em tomar decisões, que não sabe bem identificar emoções e regular a sua intensidade e que procura sempre nos outros a “resposta certa”.

Aqui, a minha postura é muito menos diretiva, propositadamente para não reforçar este padrão (que a pessoa repete em terapia). A minha formulação das perguntas é diferente, o espaço que dou ao desconforto de “não saber” também… há muitas coisas que parecem “detalhes” mas que têm um propósito muito claro.

Tornar a pessoa mais capaz, mais confiante em si, colocando-a absolutamente no centro da decisão. Inclusive, sobre o guião da terapia!

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Mação

Horário de Funcionamento

Segunda-feira 10:00 - 20:00
Terça-feira 10:00 - 20:00
Quarta-feira 10:00 - 20:00
Quinta-feira 10:00 - 20:00
Sexta-feira 10:00 - 20:00
Sábado 10:00 - 13:00

Website

https://adrianabugalho.pt/

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