Qual é o horário de funcionamento?

Segunda-feira 08:00 - 17:00 Terça-feira 08:00 - 17:00 Quarta-feira 08:00 - 17:00 Quinta-feira 08:00 - 20:00 Sexta-feira 08:00 - 20:00

Joana S. Mendes, Psicóloga Clínica

Página Inicial
Portugal
Macieira da Maia
Joana S. Mendes, Psicóloga Clínica

➕7000h prática clínica
➕200 casos de sucesso em Ansiedade,Depressão e Burnout
Consultas Maia/Online

Muitas vezes comparo a minha dedicação pelo comportamento e emoções humanas com a minha paixão por puzzles. Tal como encontrar a peça que falta ou aceitar que aquela peça não encaixa é crucial para termos um puzzle completo, também perceber as razões que levam uma pessoa a agir e sentir de uma determinada forma é algo que me fascina. E é exactamente assim que encaro a minha relação terapêutica com as pessoas que me procuram: ajudando-as a perceber "a peça que falta" ou a "peça que não encaixa" para que se sintam bem De Dentro para Fora.

08/10/2025

Diz que quer Paz.
Mas não será que muitas vezes procura é ter Razão?

Quer que o outro admita que errou.
Que veja as coisas como você vê.
Que diga: “Tens razão.”

E nesse esforço, gasta Energia, acumula Frustrações e f**a cada vez mais distante do que realmente importa: Estar Em Paz Consigo Mesma.

Porque estar bem…
Nem sempre inclui que o outro a compreenda.
Nem que lhe peça desculpa.
Nem que veja o Mundo como o vê.

Estar bem é uma escolha interna.
É Largar a necessidade de provar alguma coisa.
⁠É Parar de tentar controlar o que não depende de si.

Implica aceitar que o outro pode não ver (ou não querer ver) o que para si é claro como água.
E mesmo assim escolher a Paz.

Nem sempre vai conseguir.
Mas vale a pena treinar. 😊

16/07/2025

Síndrome do Impostor: Quem é que está realmente a enganar quem?

“Fui promovido, mas deve ter sido sorte.”

💬 Soa-lhe familiar?
Isto é o que chamamos de Síndrome do Impostor - aquela sensação persistente de que, apesar das conquistas, é só uma questão de tempo até perceberem que não merece estar onde está.

✨ O mais curioso?
Geralmente, quem mais sente isto… é quem menos deveria sentir.
Pessoas competentes, esforçadas, dedicadas.
Pessoas que estudaram, trabalharam, superaram obstáculos.
Mas que continuam a achar que não são “suficientes”.

🧠 A Síndrome do Impostor é uma sensação persistente de não merecer os próprios méritos, mesmo quando estão bem à vista.
Esta Síndrome não está ligada ao seu desempenho, mas sim à forma como interpreta o seu valor.

Mas paremos para pensar:
🔍 Quem se questiona, se desafia e reflecte sobre o seu valor... é mesmo impostor?
Ou será que os verdadeiros impostores são os que duvidam dos outros e tentam colher os louros dos outros?

🫶 Se sente isto muitas vezes, pare e pense:
O que estou a desvalorizar em mim?
A quem estou a dar mais crédito do que a mim?
E se não for sorte… e sim esforço?

🧠 O Síndrome do Impostor ataca exactamente quem se importa, quem tenta fazer bem e quem tem consciência crítica.
🌿 Merece reconhecer o seu valor.
Não é uma fraude.
Só tem sido mais exigente consigo do que com qualquer outra pessoa.

👉 Deslize para ver um excerto sobre este tema da série Big Bang Theory.
📌 Guarde para rever sempre que achar que não está à altura.

16/04/2025

📌 A ideia de que "a vida é difícil, escolha o seu difícil" pode parecer motivadora, mas parece-me excessivamente simplif**ada...

Nem todas as dificuldades são apenas uma questão de escolha ou força de vontade...
O Ambiente à sua Volta, as suas Circunstâncias, Experiências e influenciam a sua capacidade de Agir e de lidar com as .

💡 Nem todo o difícil é igual:
Superar a ou manter-se em forma exige esforço, mas também envolve factores como Metabolismo, Genética, Estado Emocional e até acesso a recursos.
Da mesma forma, um e um não são apenas desafios paralelos cada um traz consequências emocionais e sociais únicas.

💡 Auto-compaixão em vez de culpa:
A ideia de "Escolher O Seu Difícil" pode fazer com que sinta que se está a lutar é porque não escolheu bem ou não se esforçou o suficiente. A verdade é que enfrentar dificuldades não signif**a falhar, mas antes que é uma pessoa e está a Viver A Sua Vida.

💡 Não é só Força De Vontade ou Escolher o Difícil:
Não é só “Força de Vontade” ou simplesmente Escolher.....
É essencial aprender a lidar com o difícil de forma saudável.
Há momentos em que precisa de sentir-se apoiada/o, de aprender para que possa lidar com o que é de forma mais saudável e sustentável. 💡

O Verdadeiro Poder não está em escolher um caminho difícil, mas em perceber que Não Tem De O Caminhar Sozinha/o. 🚶‍♂️

04/04/2024

🌟 Conheça o 🄳🄴 🄳🄴🄽🅃🅁🄾 🄿🄰🅁🄰 🄵🄾🅁🄰! 🌟

Acredito firmemente que conhecer-se melhor é o primeiro passo para uma vida mais equilibrada e plena.
Daí ter criado o De Dentro Para Fora.

O meu Gabinete de Psicologia, localizado no Parque, oferece um ambiente acolhedor e seguro, criado especif**amente para que possa explorar suas de forma confortável e confidencial.

Venha de perto ou de um pouco mais longe, o De Dentro Para Fora está pronto para receber todas as pessoas que precisem de .

As Sessões Presenciais de Psicologia Clínica permitem que se conheça melhor e exponha os seus e Emoções mais profundos.

Da minha parte encontrará sempre Empatia e Compreensão pelas suas Dificuldades e Problemas Emocionais.
A comunicação presencial permite-nos uma conexão mais profunda e uma experiência terapêutica enriquecedora, essencial durante todo o Processo Clínico que iremos desenvolver.

No final da Sessão de Avaliação, dir-lhe-ei qual o meu Parecer Clínico sobre seu Estado Emocional e quais serão as próximas etapas para que consiga atingir os seus Objectivos Terapêuticos.

Quer saber como posso ajudar?
Envie-me uma mensagem privada. 📩

28/03/2024

🌟 Este sábado, 30 de Março, é o Dia Mundial da Bipolaridade.

Em comemoração desta data, vou mostrar-lhe alguns e apresentar verdades importantes sobre esta Perturbação muitas vezes incompreendida.

Descubra mais sobre como a afecta o e a das pessoas e como o tratamento adequado pode proporcionar estabilidade.

Veja e partilhe a publicação para que sejamos cada vez mais pessoas a entender o enorme impacto que esta Perturbação tem na vida das pessoas.

Endereço

R. Eng. Frederico Ulrich 2650
Macieira Da Maia
4470-605

Horário de Funcionamento

Segunda-feira	08:00 - 17:00
Terça-feira	08:00 - 17:00
Quarta-feira	08:00 - 17:00
Quinta-feira	08:00 - 20:00
Sexta-feira	08:00 - 20:00

Website

https://www.dedentroparafora.pt/

Notificações

Seja o primeiro a receber as novidades e deixe-nos enviar-lhe um email quando Joana S. Mendes, Psicóloga Clínica publica notícias e promoções. O seu endereço de email não será utilizado para qualquer outro propósito, e pode cancelar a subscrição a qualquer momento.