Alexandra Vieira - Terapeuta TRG

03/11/2025

Nem todos estão prontos para fazer terapia — e está tudo bem.

A terapia não é para quem procura apenas “saciar a curiosidade” ou uma solução rápida e mágica.

✨️O compromisso faz toda a diferença: na minha prática clínica, as mulheres que realmente superam os seus desafios emocionais são aquelas que chegam decididas, prontas para enfrentar, sentir e transformar.

🌿Se procuras um processo profundo, feito à tua medida e ao teu ritmo, o primeiro passo é essa decisão.

A Terapia de Reprocessamento Generativo respeita o tempo e a bagagem emocional de cada pessoa — não é “fast food emocional”.

Se sentes que é tempo de verdadeiramente cuidar de ti, marca a tua sessão hoje mesmo. 💬

Se ainda não é o teu momento, não faz mal — cada processo tem o seu tempo certo.

24/10/2025

Sentes que a ansiedade está sempre presente, mesmo quando tentas controlar tudo?

Às vezes, são as nossas próprias estratégias que a alimentam, sem darmos conta. 🤯

✨️No vídeo de hoje, revelo as 5 atitudes que, apesar de parecerem salvar o dia, acabam por aumentar a tua ansiedade — e o que podes fazer para quebrar essas armadilhas.

Reconheces-te em alguma delas?

Não estás sozinha — e há caminhos seguros para mudar isso.

💬 Partilha nos comentários qual destas estratégias te é mais familiar.

🌿 Marca a tua sessão e aprende a lidar com a ansiedade de forma verdadeira e eficaz.

22/10/2025

Desde pequenos, vamos colecionando papéis — o de boazinha, o de Amigo prestável, o de quem aguenta tudo, o de quem nunca falha.

E a certa altura, deixamos de perceber onde termina o papel… e onde começa quem realmente somos.

Cada vez que acreditas ser apenas um desses papéis, perdes a liberdade de experimentar tudo o resto que há em ti.

Ficas preso a uma identidade que, muitas vezes, nasceu da necessidade de ser aceite, e não da tua verdade.

A terapia é o espaço onde esses papéis começam a ser revistos, com cuidado e consciência.

Porque só quando reconheces o que já não é teu, é que podes reencontrar quem sempre foste.

🌿 Marca a tua sessão e começa a libertar-te das versões que já não te representam.

💬 Escreve “quero ser eu” nos comentários.

21/10/2025

Outubro Rosa não é apenas sobre prevenir o cancro da mama...

✨️É sobre lembrar que o teu corpo fala contigo todos os dias.

Cada cansaço ignorado, cada tensão guardada, cada “depois vejo isso”…
são sinais de que o teu corpo precisa de atenção e cuidado.

O autocuidado não é vaidade, é sobrevivência.

É aprender a escutar o corpo com o mesmo amor com que cuidas dos outros.

A prevenção começa com presença:

✅️ Tocar, examinar, observar, e acima de tudo — respeitar os teus limites.

A tua vida é sagrada.

Cuida do teu corpo com a mesma compaixão com que acolhes as tuas emoções.

🎀 Outubro Rosa — um lembrete de que cuidar de ti é um ato de amor.

21/10/2025

A raiva nem sempre é o problema...

Muitas vezes, é o sinal de uma dor antiga que foi ignorada durante demasiado tempo.

De cada vez que perdes o controlo ou guardas rancor, há uma parte tua a gritar:

“Vê-me. Escuta-me. Eu também sofri.”

E agora és tu quem pode oferecer o que tanto precisaste lá atrás no teu passado — um abraço, acolhimento e segurança.

Quando cuidas dessa dor, deixas de precisar descarregar a raiva nos outros. 🌿

✨️Na terapia, aprendes a transformar essa energia numa força de presença e consciência.

Se sentes que a tua raiva tem uma história por detrás,
marca a tua sessão descoberta e começa a compreender o que o teu corpo e o teu coração pedem há tanto tempo.

💬 Escreve nos comentários: “Quero curar a minha raiva”.

20/10/2025

Durante muito tempo, eu acreditei que dizer “não” afastava as pessoas.

Hoje sei que o que realmente me afastava… era dizer “sim” quando queria gritar “basta”.

Aprendi que o medo de perder pessoas nasce da necessidade de ser aceite —
mas o verdadeiro alívio vem quando escolhes a tua paz em vez da aprovação dos outros.

Dizer “não”, não é frieza, é maturidade emocional.

É sinal de que estás a aprender a cuidar de ti, mesmo que isso desagrade a quem te rodeia.

Na terapia, este é um dos passos mais libertadores:

👉 Aprender a pôr limites sem culpa e a construir relações onde o teu “não” também é respeitado.

🧠✨ Marca a tua sessão descoberta e começa o caminho de volta à tua autenticidade!

💬 Escreve nos comentários: “Quero aprender a dizer não”.

18/10/2025

Muitas dores físicas têm uma raiz emocional — e a ciência já comprovou isso. ✨️

O corpo guarda o que a mente não conseguiu processar.

Cada tensão, cada desconforto persistente… pode ser uma emoção à espera de escuta.

Na terapia com foco emocional, aprendemos a traduzir o que o corpo tenta dizer há anos.

Porque o verdadeiro alívio não vem só de um exame médico “normal”, mas de uma transformação profunda — que começa dentro de ti. 🌿

Se o teu corpo está a pedir ajuda, talvez esteja na hora de ouvi-lo.

Marca a tua sessão descoberta e começa a compreender as tuas dores com um novo olhar. 📧

Se te identificaste, escreve nos comentários "Quero Entender o meu Corpo"! 💬

17/10/2025

Demorei 5 anos a aprender isto, mas hoje resumem-se a 3 minutos de práticas simples — e transformadoras:

✅️ Aprende a respirar fundo antes de reagir: só alguns segundos mudam toda a tua resposta emocional.

✅️ Escreve o que sentes — sem filtros.

✅️ Dá nome às emoções para lhes tirar o peso.

✅️ Permite-te fazer pausas: parar não é retroceder, é cuidar de ti.

✅️ Troca o “tenho de aguentar tudo” por “mereço ser cuidado/a também” — ser humano é precisar de apoio.

✨️Lembra-te: nenhum progresso é pequeno. Cada conquista merece ser celebrada.

Cinco anos a procurar. Três minutos para começares a mudar.

Costumavas fazer diferente? 💬

16/10/2025

Se escondes aquilo que mais dói no processo terapêutico, acabas por limitar o teu próprio crescimento emocional.

Seres verdadeira contigo e com a tua terapeuta é o segredo para libertares espaço interno e viveres resultados surpreendentes. ✨️

A transformação começa quando tens coragem de mostrar o que está mais escondido.

Não guardes tudo dentro de ti!

Descobre o que realmente impede a tua evolução.

Estás preparada para viver essa mudança?
Envia-me uma mensagem e agenda a tua sessão descoberta! 🌿

14/10/2025

13/10/2025

Dizer “sim” a tudo desde criança pode parecer sinal de generosidade, mas muitas vezes é reflexo de medo, busca por aprovação ou dificuldade em impôr limites. 🫣

Esse padrão pode gerar ansiedade, sensação de vazio e afastar-te de ti mesma.

A Terapia de Reprocessamento Generativo (TRG) ajuda a identificar essas raízes, permitindo que escolhas de forma mais livre e autêntica.

O verdadeiro “sim” começa quando aprendes a respeitar os teus limites e necessidades.✨️

Queres aprender a dizer “sim” por ti e não apenas pelos outros?

A terapia pode ser o caminho para essa liberdade emocional. 🌿

06/10/2025

A tua mente foi criada para sobreviver e proteger, não para te fazer feliz.

Muitas vezes, carregamos feridas da criança que fomos e que ainda hoje são repetidos padrões sem percebermos.

Essas crenças limitantes moldam o que acreditamos ser possível, travando o nosso crescimento e bem-estar.

Mas há esperança: ao olhar para essas feridas com consciência, podemos começar a transformar, libertar-nos do passado e construir uma vida mais leve e plena.🌿

A mudança começa quando decides enfrentar essas histórias internas. ✨️

Se isto te faz sentido, agenda já a tua sessão descoberta gratuita. 💬