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Marina Cristino • Terapeuta EFT

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Marina Cristino • Terapeuta EFT

� Liberta-te de dores emocionais e físicas � Autoestima • Relacionamentos • Empoderamento feminino

06/05/2025

Quantas vezes tentaste “ser forte” e engoliste o que estavas a sentir?
A verdade é: não precisamos ser fortes o tempo todo.
Precisamos ser presentes com o que sentimos.

Quando acolhes as tuas emoções — sem julgamento, sem pressa — algo muda.
O corpo relaxa. A mente acalma. O coração agradece.
EFT ajuda-te exatamente nisso: a libertar o que pesa, com amor e presença.

Queres aprender a lidar com as tuas emoções de forma mais leve?
Marca a tua sessão comigo. Seguimos juntas.

04/05/2025

Feliz Dia da Mãe
Hoje celebramos todas as formas de maternidade — as que acolhem, as que cuidam, as que transformam.

Ser mãe é dar sem medida, é amar com todo o coração, mesmo nos dias difíceis.
É sentir-se muitas vezes sem forças… e mesmo assim continuar.

A todas as mães, mulheres que são porto seguro, coragem e amor:
Obrigada. Que nunca se esqueçam de cuidar também de si.

E se hoje este dia te dói — por ausência, distância ou saudade — que encontres espaço para acolher o que sentes, com doçura e compaixão.

Feliz Dia da Mãe. Que o amor que dás, volte sempre para ti.

02/05/2025

🧠 Dica prática de EFT para stress e ansiedade
Sentes o coração a acelerar, a mente a mil e aquela tensão no corpo? Respira fundo. Podes libertar isso… agora mesmo. ✨

🌿 Experiência rápida com EFT:

👉 Fecha os olhos e identifica onde sentes o stress no corpo.
👉 Dá uma nota de 0 a 10 à intensidade.
👉 Bate suavemente no ponto do lado da mão (karaté). Repete 3x:
"Mesmo que eu senta esta ansiedade, eu amo-me e aceito-me profunda e completamente, abrindo espaço para a libertar."

🎯 Faz uma ronda nos pontos principais (cabeça, sobrancelha, canto do olho, etc.), dizendo frases como:
"Esta tensão no peito… esta pressão… estou segura para soltar."

No fim, respira fundo. Avalia de novo a intensidade.
Se baixou, ótimo. Se não, repete com carinho. 💛

📌 Guarda este post para fazer sempre que precisares.

🌀 EFT é uma forma gentil e poderosa de cuidar de ti.
Queres aprofundar? Marca a tua sessão comigo 💬

01/05/2025

Bem-vindo, Maio.
O mês da sensibilidade, do renascimento, do feminino.

Que este seja um tempo para te ouvires mais.
Para floresceres com coragem e autenticidade.
Para te reconectares com o que sentes — sem te esqueceres de ti.

Maio lembra-te da beleza de seres mulher inteira:
com luz, sombra, força e vulnerabilidade.

Este mês, escolhe cuidar de ti como cuidas dos outros.
Com presença, com verdade.

Seguimos juntas.

20/04/2025

🌿 Santa Páscoa ✨

Que esta Páscoa seja um tempo de renascimento interior.
Um convite para deixarmos para trás o que já não nos serve e abrirmos espaço para a leveza, a esperança e o amor.

Que a fé te acompanhe, a gratidão te guie e que encontres no silêncio da alma a força para recomeçar, sempre que precisares.

Desejo-te uma Páscoa cheia de luz,
presença, conexão e bênçãos.

💛 Feliz Páscoa!
Seguimos juntas.

02/04/2025

Se És Nova Por Aqui, Deixa-me Apresentar-te a EFT! ✨
Talvez já tenhas ouvido falar, talvez seja a primeira vez… Mas se alguma vez sentiste ansiedade, stress, dores emocionais ou bloqueios que parecem não te largar, então a EFT pode ser a resposta que procuras.

💡 O que é a EFT?
A EFT (Emotional Freedom Techniques), ou Tapping, é uma técnica simples e eficaz que combina acupressão (toques leves em pontos energéticos do corpo) com a psicologia, ajudando a libertar emoções acumuladas e padrões que nos limitam.

✔ Ajuda a reduzir a ansiedade e o stress.
✔ Liberta bloqueios emocionais e crenças limitantes.
✔ Diminui dores físicas ligadas a tensões emocionais.
✔ Reprograma padrões negativos para criar uma nova realidade.

🎯 O melhor? Qualquer pessoa pode aprender e aplicar no dia a dia para se sentir mais leve e equilibrada.

Se queres saber mais sobre como esta técnica pode transformar a tua vida, envia-me uma mensagem ou deixa um 💛 nos comentários!

01/04/2025

Bem-vindo, Abril! Que Traga Leveza, Clareza e Renovação. 🌿✨
Abril chega com a promessa da renovação — dias mais claros, energia de recomeço, e aquela sensação de que ainda vamos a tempo de realinhar.

É o mês ideal para abrires espaço dentro de ti, deixares ir o que já não faz sentido e acolheres novas intenções com mais consciência.

Se março foi intenso, abranda. Se te sentiste perdida, reencontra o teu centro. Se não fizeste tudo o que planeaste, respira… ainda vais a tempo.

✨ Este mês, que te escolhas mais. Que te ouças mais. Que te respeites mais. E que sigas com coragem, mesmo que devagar.

💬 Qual é a tua intenção para este mês? Partilha comigo!

31/03/2025

Que Cada Problema Seja um Tesouro na Tua Vida ✨
E se, em vez de resistires aos desafios, os encarasses como oportunidades? E se cada obstáculo trouxesse consigo um ensinamento valioso?

Os momentos difíceis fazem-nos crescer, expandir e transformar. São eles que nos mostram onde ainda temos feridas por curar, padrões por quebrar e forças que nem sabíamos que tínhamos.

💡 Quando mudas a perspetiva, tudo muda:
✔️ O que parecia um problema torna-se uma oportunidade de crescimento.
✔️ O que parecia um bloqueio transforma-se num caminho para algo maior.
✔️ O que parecia injusto revela-se como parte da tua evolução.

Não significa que não possas sentir dor, tristeza ou frustração. Mas significa que podes escolher o que fazes com isso.

💬 Já tiveste algum desafio que, no fim, acabou por ser um verdadeiro tesouro na tua vida? Partilha comigo!

30/03/2025

O Teu Único Problema É Não Aceitares a Realidade. ✨
Quantas vezes sofremos porque insistimos que as coisas deviam ser diferentes? Porque queremos que alguém mude, que a vida siga outro rumo, que o passado fosse outro?

Passamos tanto tempo a lutar contra o que é, que nos esquecemos do poder que existe em aceitar. Aceitação não significa resignação – significa libertação. Significa parar de gastar energia a resistir e começar a focá-la naquilo que realmente podemos mudar: nós mesmos.

🌿 Quando aceitas a realidade:
✔️ Libertas-te do sofrimento que crias ao querer controlar o que não controlas.
✔️ Ganhas clareza para agir de forma consciente e não reativa.
✔️ Encontras paz dentro de ti, independentemente do que acontece à tua volta.

A EFT pode ajudar-te a soltar essa resistência, a aliviar a frustração e a criar espaço para viver com mais leveza.

💬 E tu, o que tens tentado mudar fora, quando a verdadeira mudança começa dentro?

29/03/2025

A Raiva Não É O Teu Inimigo. Aprende a Usá-la a Teu Favor. 🔥✨
A raiva é um dos sentimentos mais mal compreendidos. Dizem-nos que não devemos senti-la, que é feia, que nos torna más pessoas. Então reprimimos, ignoramos, fingimos que não existe… até que explode da pior maneira ou se transforma em dores no corpo, cansaço extremo ou até doenças.

Mas a verdade é que a raiva é natural, é humana e tem um propósito. O problema não é senti-la, mas o que fazemos com ela.

💡 O que a raiva pode fazer por ti:
✔️ Impor limites – A raiva surge muitas vezes quando os nossos limites são ultrapassados. Se a ouvirmos, ela pode ajudar-nos a dizer "basta".
✔️ Ser agente de transformação – A raiva pode ser o impulso necessário para sairmos de situações que nos fazem mal. Pode dar-nos coragem para mudar.
✔️ Trazer consciência – Se a usarmos no momento presente, sem a direcionar contra ninguém, pode revelar-nos onde ainda precisamos de cura e equilíbrio.

O que não podemos fazer? Guardá-la ou usá-la como arma contra os outros. A EFT é uma ferramenta poderosa para libertar a raiva reprimida sem prejudicar ninguém – nem a nós mesmas.

💬 E tu? Como lidas com a tua raiva? Permites-te senti-la ou tentas ignorá-la? Partilha nos comentários!

28/03/2025

O Teu Cérebro Vai Sempre Escolher a Zona de Conforto. E Agora? 🧠✨
O teu cérebro não quer que mudes. Sim, leste bem. Ele prefere o que já conhece, mesmo que isso signifique manter-te em padrões que te limitam, em situações que não te fazem feliz ou em emoções que te desgastam.

🔄 O cérebro foi programado para poupar energia e evitar o desconhecido. Sempre que pensas em sair da tua zona de conforto, ele envia sinais de alerta: medo, procrastinação, dúvidas. Mas não porque a mudança seja errada… e sim porque é nova.

👉 É por isso que mudar é tão difícil. Porque implica ir contra um sistema que te empurra para o que é familiar. Mas também é por isso que a mudança é tão poderosa! Quanto mais desafias esse padrão, mais ensinas ao teu cérebro que há um novo caminho possível.

✨ A EFT pode ajudar-te exatamente nisto – a reprogramar a tua mente, a reduzir os medos inconscientes e a tornar a mudança mais leve.

💬 Já sentiste essa resistência quando tentaste mudar algo na tua vida? Partilha comigo nos comentários!

26/03/2025

Não Desligues a Tua Dor. Cura-a. ✨
"Faça o que fizer, não desligue a sua dor. Aceite a sua dor e permaneça vulnerável." – O Livro Tibetano da Vida e da Morte

Vivemos numa sociedade que nos ensina a reprimir, a distrair, a evitar. Dizem-nos para sermos fortes, para seguir em frente, para não sentir tanto… Mas ignorar a dor não a faz desaparecer, apenas a empurra para o inconsciente, onde continua a moldar os nossos pensamentos, comportamentos e escolhas.

A verdadeira cura começa quando nos permitimos sentir. Quando acolhemos a nossa dor, sem medo ou julgamento. Quando aceitamos que a vulnerabilidade não é fraqueza, mas um portal para a libertação.

✨ É aqui que a EFT pode ajudar. Ao bater suavemente em pontos específicos do corpo enquanto expressamos o que sentimos, estamos a dar espaço às nossas emoções para se libertarem. Estamos a comunicar ao nosso sistema que está seguro para sentir e para transformar a dor em paz.

💬 E tu, tens permitido que a tua dor seja expressa? Se quiseres dar esse passo, estou aqui para te acompanhar nesse processo.

Endereço

Rua De São João, Loja 16 C Ribamar
Mafra
2640-036

Website

facebook.com

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