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AlexPereirapsi

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Maia
AlexPereirapsi

Psicóloga, membro efetivo da Ordem dos Psicólogos. Consultas de avaliação e intervenção psicológica (online e presencial)

Workshops

Formação

15/01/2026

𝐅𝐢𝐜𝐨𝐮 𝐩𝐢𝐨𝐫 𝐝𝐞𝐬𝐝𝐞 𝐪𝐮𝐞 𝐜𝐨𝐦𝐞𝐜̧𝐨𝐮 𝐚 𝐟𝐚𝐳𝐞𝐫 𝐭𝐞𝐫𝐚𝐩𝐢𝐚.
Esta frase é ouvida muitas vezes. E quase nunca significa que a pessoa esteja pior.
Muitas vezes, o que mudou foi isto: 👉 a pessoa começou a olhar para si 👉 começou a reconhecer necessidades que antes ignorava 👉 começou a colocar 𝐥𝐢𝐦𝐢𝐭𝐞𝐬 onde antes havia silêncio 👉 deixou de estar sempre a agradar  👉 deixou de engolir tudo para manter a paz
Para quem estava habituado à versão que se anulava, que cedia, que não incomodava, isso pode parecer “pior”.
Mas não é pior. É mais 𝐜𝐨𝐧𝐬𝐜𝐢𝐞𝐧𝐭𝐞. É mais honesto. É o início de uma 𝐫𝐞𝐥𝐚𝐜̧𝐚̃𝐨 𝐦𝐚𝐢𝐬 𝐬𝐚𝐮𝐝𝐚́𝐯𝐞𝐥 consigo mesma.
A terapia não serve para tornar a pessoa mais fácil para os outros. Serve para a tornar mais inteira para si.
E isso, no início, pode mesmo causar desconforto, sobretudo em quem beneficiava da ausência de limites.

Com Amor AP

03/01/2026

Vivemos numa cultura que valoriza estar sempre bem, positivo e motivado.
Quando essa ideia se torna rígida e invalida emoções difíceis, falamos de positividade tóxica.
A positividade tóxica transmite a mensagem de que sentir tristeza, cansaço ou frustração é sinal de fraqueza ou falta de esforço , quando, na realidade, todas as emoções fazem parte da experiência humana.
A Psicologia alerta que ignorar ou reprimir emoções não as elimina; pelo contrário, tende a aumentar o sofrimento emocional.
Validar o que se sente, sem julgamento, é um passo essencial para o equilíbrio psicológico.
A psicoterapia oferece um espaço seguro para esse processo de compreensão e aceitação.
🔹 Conteúdo psicoeducativo
🔹 Psicologia ao serviço do bem-estar emocional

Com Amor
AP

02/01/2026

Recomeçar é muitas vezes confundido com “apagar o que passou”.
O recomeço acontece quando a pessoa consegue compreender o impacto das suas experiências, reconhecer padrões e desenvolver novas formas de lidar com a vida.
O passado não desaparece, mas deixa de controlar o presente.
A Psicologia não apaga o passado, mas ajuda a dar sentido ao que foi vivido, promovendo maior consciência, autonomia emocional e escolhas mais saudáveis no presente.
É neste processo de compreensão e mudança que a psicoterapia se torna um recurso fundamental.

🔹 Conteúdo psicoeducativo
🔹 Psicologia ao serviço do bem-estar emocional

Com Amor AP

31/12/2025

O ano que agora termina não foi fácil. Foi um ano de perdas profundas, daquelas que nos mudam por dentro. Perdi o meu pai e, com ele, ficou a mais valiosa herança: o amor e o respeito pelos outros. A saudade permanece; não desaparece, apenas aprende a habitar um lugar mais silencioso no coração.
Foi também um ano de desilusões. Pessoas em quem confiei, que sempre acreditei serem minhas amigas, revelaram-se quando mais precisei. Doeu, mas trouxe clareza. Nem todos os que caminham connosco ficam, e aceitar isso fez parte do crescimento.
No meio da dor, surgiram aprendizagens importantes. Aprendi que devo acreditar mais em mim, na minha força e no meu valor. Aprendi a valorizar ainda mais as pequenas coisas: os gestos simples, os momentos tranquilos, aquilo que realmente importa. A vida revela-se, muitas vezes, nos detalhes mais simples.
Ao olhar para o novo ano, levo comigo tudo o que aprendi. Quero continuar a evoluir, a crescer com mais consciência e menos pressa. Quero cuidar melhor de mim, respeitar os meus limites e escolher com mais intenção aquilo que me faz bem. Quero seguir mais leve, sem carregar pesos que já não me pertencem.
Que o próximo ano seja de continuidade, de reconstrução e de verdade. Que eu saiba honrar quem fui, quem perdi e quem me tornei. E que nunca me esqueça de amar quem acolhe, quem permanece e quem caminha comigo com respeito e coração.

Com Amor
AP

27/12/2025

A ética emocional é um pilar silencioso das relações.
Não se trata de perfeição, mas de responsabilidade: saber que as nossas escolhas emocionais têm impacto real no outro.
No entanto, a psicologia mostra-nos que, quando não há maturidade emocional, o confronto raramente traz reparação, apenas prolonga a ferida. Nesses casos, o silêncio consciente não é submissão. É autoproteção psicológica.
Esta consciência torna-se ainda mais relevante quando há filhos envolvidos. Crianças e adolescentes criam vínculos, afetos e referências emocionais, mesmo sem escolher. Relações paralelas, mentiras sustentadas ou cortes abruptos não afetam apenas quem se envolve diretamente, mas também quem observa, sente e não tem linguagem emocional para compreender.
Ética emocional é isto: coerência, responsabilidade e respeito pelo impacto não só no outro, mas em todo o sistema.
Cura não é convencer quem não quer ver. Cura é retirar-se de contextos onde a verdade não é segura, e escolher relações onde a dignidade não precisa ser defendida.

Com Amor AP

21/12/2025

O Natal tende a intensificar o luto. A literatura em psicologia mostra que as datas festivas, os rituais e as expectativas sociais tornam a ausência mais presente e emocionalmente exigente. Não é fragilidade é a resposta natural à perda de um vínculo significativo.
Este será o primeiro Natal desde que perdi o meu pai. Falo a partir do lugar de quem acompanha o luto, mas também de quem o vive. E sei que o luto não se suspende nas datas, nem segue um percurso linear. Cada pessoa encontra o seu próprio ritmo, entre momentos de dor, recolhimento e, por vezes, pequenos instantes de ligação e sentido.
Do ponto de vista psicológico, um Natal vivido em luto não precisa de ser alegre para ser saudável. Precisa de ser respeitoso, flexível e atento às necessidades emocionais. Permitir que este Natal seja diferente é, muitas vezes, a forma mais profunda de cuidado.

Com Amor AP

21/12/2025

O Natal tende a intensificar o luto. A literatura mostra que as datas festivas, os rituais e as expectativas sociais tornam a ausência mais presente e emocionalmente exigente. Não é fragilidade é a resposta natural à perda de um vínculo significativo.

Este será o primeiro Natal desde que perdi o meu pai. Falo a partir do lugar de quem acompanha o luto, mas também de quem o vive. E sei que o luto não se suspende nas datas, nem segue um percurso linear. Cada pessoa encontra o seu próprio ritmo, entre momentos de dor, recolhimento e, por vezes, pequenos instantes de ligação e sentido.

Do ponto de vista psicológico, um Natal vivido em luto não precisa de ser alegre para ser saudável. Precisa de ser respeitoso, flexível e atento às necessidades emocionais. Permitir que este Natal seja diferente é, muitas vezes, a forma mais profunda de cuidado.

Com Amor AP

20/12/2025

Nem toda a violência deixa marcas visíveis. Algumas deixam confusão, vergonha e silêncio.
Ao longo do tempo, vivi episódios de violência relacional: humilhação verbal, triangulação constante e exposição a conflitos que não eram meus, incluindo situações em que terceiros foram usados como instrumentos de poder e controlo.
📚 A psicologia chama a isto violência psicológica e relacional: um padrão de comportamentos repetidos que visam desestabilizar, diminuir e confundir a outra pessoa (Stark, 2007).
Quando existe triangulação, envolver ex-parceiros, novas relações ou comparações constantes, o objetivo não é amor. É controlo emocional.
Muitas mulheres ficam presas não porque são fracas, mas porque são empáticas, leais e tentam compreender o incompreensível.
Falar sobre isto não é exposição. É prevenção. É consciência. É dizer: isto não é normal, nem aceitável.

Segundo a literatura a violência relacional inclui comportamentos de controlo, humilhação, intimidação, triangulação emocional, mesmo sem agressão física direta.
A triangulação ocorre quando uma pessoa envolve terceiros (ex. parceiros, novas relações, família, para provocar ciúme, insegurança, competição e validação de poder. E isto é uma forma de violência emocional indireta.

Se esta publicação te tocou, não é coincidência. Talvez seja reconhecimento.

Com Amor AP

19/12/2025

Muitas dinâmicas emocionalmente abusivas não começam com gritos ou violência. Começam com encontros perfeitos em lugares incríveis, viagens - por vezes até em contexto familiar (o que dá a falsa sensação de compromisso), presentes, e muita intensidade emocional e sexual. Quando essa intensidade desaparece, a ligação começa a ser retirada.
Com o tempo surge a incoerência, a culpa, o medo da reação do outro e a perda gradual da própria voz. Passas a medir as palavras, escolhas e comportamentos. Decides “coisas pequenas” como se fossem enormes.

A literatura em psicologia relacional descreve este padrão como controlo emocional e duplo vínculo: quando a mulher é punida independentemente do que faça. As relações marcadas por ambiguidade, controlo emocional e desvalorização geram confusão, culpa e diminuição da auto-estima, especialmente quando há vínculo intermitente.

Tornar isto visível não é expor ninguém. É devolver lucidez a quem aprendeu a duvidar de si.
Se isto te tocou, não é por seres fraca. Talvez seja porque estiveste demasiado tempo num lugar que te confundiu e desvalorizou.

Com muito Amor AP

14/12/2025

𝐌𝐞𝐧𝐭𝐢𝐫 𝐧𝐮𝐦𝐚 𝐫𝐞𝐥𝐚𝐜̧𝐚̃𝐨 𝐧𝐞𝐦 𝐬𝐞𝐦𝐩𝐫𝐞 𝐞́ 𝐬𝐢𝐧𝐚𝐥 𝐝𝐞 𝐝𝐞𝐬𝐨𝐧𝐞𝐬𝐭𝐢𝐝𝐚𝐝𝐞. 𝐌𝐮𝐢𝐭𝐚𝐬 𝐯𝐞𝐳𝐞𝐬 𝐞́ 𝐮𝐦 𝐦𝐞𝐜𝐚𝐧𝐢𝐬𝐦𝐨 𝐝𝐞 𝐬𝐨𝐛𝐫𝐞𝐯𝐢𝐯𝐞̂𝐧𝐜𝐢𝐚 𝐞𝐦𝐨𝐜𝐢𝐨𝐧𝐚𝐥.

A literatura mostra que, em contextos de 𝐢𝐧𝐬𝐞𝐠𝐮𝐫𝐚𝐧𝐜̧𝐚 𝐫𝐞𝐥𝐚𝐜𝐢𝐨𝐧𝐚𝐥, o cérebro ativa respostas de proteção semelhantes às que surgem em ambientes de ameaça.
Segundo estudos sobre 𝐚𝐩𝐞𝐠𝐨 𝐢𝐧𝐬𝐞𝐠𝐮𝐫𝐨 (Bowlby, Ainsworth), quando a expressão emocional ou a verdade são consistentemente punidas com rejeição, raiva ou humilhação, a pessoa aprende a ocultar informação para preservar o vínculo.
Investigação em trauma relacional e 𝐚𝐛𝐮𝐬𝐨 𝐞𝐦𝐨𝐜𝐢𝐨𝐧𝐚𝐥 indica que a mentira pode surgir como uma estratégia inconsciente de regulação emocional: - não por falta de valores, mas por medo das consequências da honestidade.
👉 A pergunta certa não é “Porque menti?” mas sim
“𝐏𝐨𝐫𝐪𝐮𝐞̂ 𝐞́ 𝐪𝐮𝐞 𝐝𝐢𝐳𝐞𝐫 𝐚 𝐯𝐞𝐫𝐝𝐚𝐝𝐞 𝐧𝐚̃𝐨 𝐞𝐫𝐚 𝐬𝐞𝐠𝐮𝐫𝐨?”

Valorizar-se é também reconhecer os contextos que nos ensinaram a silenciar. (Nomeadamente na infância, quando contávamos a verdade e éramos castigados, ou punidos).

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Com Amor AP

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