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AlexPereirapsi Psicóloga, membro efetivo da Ordem dos Psicólogos. Consultas de avaliação e intervenção psicológica (online e presencial)

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Confiar é um ato de coragem. Proteger essa confiança é um ato de carácter. Há pessoas que sabem muito sobre nós.Mas pouc...
02/03/2026

Confiar é um ato de coragem.
Proteger essa confiança é um ato de carácter.
Há pessoas que sabem muito sobre nós.
Mas poucas sabem honrar o que sabem.
Intimidade não é ter acesso a fragilidade do outro.
É saber cuidar dela.
Numa discussão é fácil usar o que sabemos para ferir.
Difícil é escolher não o fazer.
Relações seguras constroem-se assim:
- Com autocontrole, respeito e responsabilidade emocional.

Com Amor AP

A Confiança não se pede. Constrói-se. Quando alguém nos revela algo íntimo, está a correr um risco emocional. Está a acr...
27/02/2026

A Confiança não se pede.
Constrói-se.

Quando alguém nos revela algo íntimo, está a correr um risco emocional. Está a acreditar que aquele espaço é seguro. Que não será julgado, exposto ou usado.
Infelizmente, muitas das feridas não nascem do conflito em si, mas da utilização da vulnerabilidade como arma.
Frases como:
“Tu própria disseste que eras insegura”
“Se estás a fazer terapia não deverias reagir assim”
“Eu sei tudo sobre ti, cuidado com quem te abres”

Estes são apenas alguns exemplos de como algo partilhado em dor pode ser transformado em argumento.

Respeitar o que nos é confiado é maturidade emocional.
É ética emocional.
É cuidado!

E isto aplica-se a relações amorosas, familiares, amizades e contextos profissionais.
A intimidade só cresce onde existe segurança.

Que tipo de espaço estás a ser nas tuas relações?

Com amor AP

Muitas vezes, nas relações, o que nos afasta não é propriamente o comportamento é a ausência de consciência sobre o impa...
15/02/2026

Muitas vezes, nas relações, o que nos afasta não é propriamente o comportamento é a ausência de consciência sobre o impacto que ele teve.
Na psicologia relacional, distinguimos intenção de impacto.
Alguém pode não ter tido a intenção de magoar e ainda assim ter magoado.
A maturidade emocional não está em defender a própria intenção, mas em conseguir reconhecer o efeito das nossas palavras e atitudes no outro.
Quando a nossa experiência é validada, o sistema nervoso regula-se.
Quando é minimizada, ativa a autoproteção.
Não é drama.
É necessidade de segurança emocional.
Relacionar-se implica escuta, responsabilidade e disponibilidade para ajustar.
É isso que sustenta vínculos seguros.

Com Amor AP🤍

Muitas vezes, nas relações, o que nos afasta não é propriamente o comportamento é a ausência de consciência sobre o imp...
15/02/2026

Muitas vezes, nas relações, o que nos afasta não é propriamente o comportamento é a ausência de consciência sobre o impacto que ele teve.
Na psicologia relacional, distinguimos intenção de impacto.
Alguém pode não ter tido a intenção de magoar e ainda assim ter magoado.
A maturidade emocional não está em defender a própria intenção, mas em conseguir reconhecer o efeito das nossas palavras e atitudes no outro.
Quando a nossa experiência é validada, o sistema nervoso regula-se.
Quando é minimizada, ativa a autoproteção.
Não é drama.
É necessidade de segurança emocional.
Relacionar-se implica escuta, responsabilidade e disponibilidade para ajustar.
É isso que sustenta vínculos seguros.
🤍

Com Amor AP

Há perguntas que não se fazem em voz alta. -Vivem nos silêncios.Aparecem à noite, quando tudo abranda.Quando o mundo cal...
11/02/2026

Há perguntas que não se fazem em voz alta.
-Vivem nos silêncios.
Aparecem à noite, quando tudo abranda.
Quando o mundo cala… a mente fala!
Depois de relações que magoaram, confundiram, diminuíram, traíram ou abandonaram, algo muda por dentro.
Não é só tristeza. É desorganização interna.
Como se o coração quisesse acreditar, mas o corpo já não confiasse.
- Porque é que dei tanto?
-Porque é que toleramos tão pouco do que merecemos, e tanto do que nos fere?
Há dias em que o amor é uma língua que não dominamos.
Há um excesso de dor.
Um corpo em estado de alerta
Um coração cansado de tanto esperar…

Um dia, sem luta, sem esforço, sem medo,
O amor deixa de ser pergunta
E passa a ser casa!

Com amor AP

O nosso lado sombrio carrega memórias, medos e partes de nós que tentamos negar. Quando olhamos para ele com coragem e a...
08/02/2026

O nosso lado sombrio carrega memórias, medos e partes de nós que tentamos negar. Quando olhamos para ele com coragem e aceitação, damos o primeiro passo para a integração e a verdadeira evento emocional.

Com Amor AP

Na psicologia dizemos muitas vezes que atacar os outros e apontar defeitos é muitas vezes um mecanismo de defesa chamado...
03/02/2026

Na psicologia dizemos muitas vezes que atacar os outros e apontar defeitos é muitas vezes um mecanismo de defesa chamado projeção: a pessoa descarrega nos outros aquilo que não consegue aceitar, resolver ou enfrentar em si própria. Vidas que aparentemente parecem tão preenchidas: - de experiências, de amigos, são muitas vezes meras ilusões usadas para esconder vazios internos. Julgar torna-se mais fácil do que olhar para dentro e assumir responsabilidades.

Que vidas tristes estas!

Com Amor AP

Sê tu. Isso já é belo 🧡✨
01/02/2026

Sê tu. Isso já é belo 🧡✨

🧡
31/01/2026

🧡

Encerrar um ciclo raramente é uma decisão emocional imediata. É um processo neuroemocional que envolve luto, descondicio...
30/01/2026

Encerrar um ciclo raramente é uma decisão emocional imediata. É um processo neuroemocional que envolve luto, descondicionamento, reorganização interna e quebra de padrões de apego.

Na psicologia do apego e da regulação emocional sabemos que vínculos afetivos ativam sistemas de recompensa no cérebro semelhantes aos da dependência: - por isso desligar não é só “querer seguir em frente”, é também retirar estímulos emocionais a que o cérebro se habituou.

Por isso é normal:
👉🏻pensar sem querer
👉🏻 oscilar entre raiva e saudade
👉🏻 sentir alívio e depois tristeza
👉🏻 questionar decisões certas
👉🏻 cansar-se emocionalmente
Nada disto significa que estás a regredir.
Significa que estás a integrar.

Fechar um ciclo não é esquecer alguém.
É deixar de te esqueceres de ti.

Com Amor AP

Encerrar um ciclo raramente é uma decisão emocional imediata. É um processo neuroemocional que envolve luto, descondicio...
30/01/2026

Encerrar um ciclo raramente é uma decisão emocional imediata. É um processo neuroemocional que envolve luto, descondicionamento, reorganização interna e quebra de padrões de apego.

Na psicologia do apego e da regulação emocional sabemos que vínculos afetivos ativam sistemas de recompensa no cérebro semelhantes aos da dependência: - por isso desligar não é só “querer seguir em frente”, é também retirar estímulos emocionais a que o cérebro se habituou.

Por isso é normal:
👉🏻pensar sem querer
👉🏻 oscilar entre raiva e saudade
👉🏻 sentir alívio e depois tristeza
👉🏻 questionar decisões certas
👉🏻 cansar-se emocionalmente
Nada disto significa que estás a regredir.
Significa que estás a integrar.

Fechar um ciclo não é esquecer alguém.
É deixar de te esqueceres de ti.

Com Amor AP

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