Psicólogo- Rui Ribeiro

27/02/2026

Viver um Sonho de Criança

A modalidade de walking futebol, é uma prática desportiva adaptada que permite as pessoas sénior voltarem a sentir a alegria de jogar bola, agora de forma segura e adequada à sua condição física.
Nas entrevistas, os participantes partilham emoções profundas. Alguns falam do sonho de infância de jogar futebol — um sonho que, por diferentes circunstâncias da vida, nunca tiveram oportunidade de concretizar. Hoje, através desta atividade, sentem que estão finalmente a realizar aquilo que ficou guardado no coração durante anos.
Outros destacam os benefícios físicos e emocionais: acordam com mais energia, sentem menos dores no corpo e recuperam a motivação para o dia a dia. O walking futebol não é apenas exercício físico — é convívio, é autoestima, é saúde e é felicidade.
Mais do que um jogo, esta modalidade representa superação, inclusão e a prova de que nunca é tarde para viver um sonho de criança. ⚽✨

26/02/2026

Estatuto da Pessoa Idosa — Muito Estado no Papel, Pouco Estado na Prática

A nova Lei n.º 7/2026 vem cheia de princípios bonitos: diz que o Estado, a família e a comunidade devem garantir uma vida digna às pessoas idosas, com acesso à saúde, apoio social, habitação adequada e atendimento prioritário.
Mas a realidade continua muito diferente do que está escrito.
Faltam cuidados domiciliários, falta rede pública, faltam respostas sociais e continuam as dificuldades no apoio aos cuidadores informais. Até o próprio Governo reconhece várias falhas nos mecanismos atuais.
✔️ No papel, é um Estatuto exemplar.
❌ Na vida real, falta ação, investimento e resultados.
As pessoas idosas merecem mais do que leis bonitas — merecem respeito na prática.

19/02/2026

GODMESS - e a capacidade de superar adversidades

A resiliência é um conceito fundamental: a capacidade de superar adversidades e transformar experiências difíceis em crescimento pessoal. Não é o sítio onde nasceste que te define, mas sim as decisões que tomas, os valores que escolhes seguir e a visão que tens para o teu futuro. E, muitas vezes, também faz toda a diferença haver alguém que acreditou em ti, que viu potencial onde outros viam limites e que te ajudou a acreditar em ti próprio. O ambiente pode ser o ponto de partida, mas o destino é construído pela intenção, pelo esforço, pelo apoio recebido e pela consciência de que somos maiores do que as circunstâncias que nos rodeiam.

19/01/2026

“Leva‑me P’ra Casa”
Pedro Abrunhosa, retrata essa ferida sem nome: a perda de um filho, vivida a partir da voz de um pai que continua a caminhar no meio do desespero e da esperança.

Vídeo Oficial - - Depois de mais de cinco anos sem editar um álbum de estúdio, Pedro Abrunhosa regressa com...

24/12/2025

A Cadeira Vazia

O primeiro Natal após a perda é um “marco no luto”. A cadeira vazia simboliza não apenas a ausência física, mas a quebra de rotinas, papéis familiares e vínculos emocionais.

Veja o meu vídeo e os 3 exemplos que dou de rituais saudáveis que pode fazer👇.

13/12/2025

Os quatro elementos no processo de morrer

Terra — A dissolução física

O corpo entra num processo progressivo de falência orgânica. A força muscular diminui, a mobilidade reduz-se e os tecidos perdem integridade. Trata-se de um processo observável e mensurável. A intervenção médica pode, em determinadas circunstâncias, atrasar esta fase, nem sempre em benefício do conforto da pessoa.

Água — A redução dos fluidos corporais

O organismo diminui naturalmente a necessidade de líquidos. A produção de urina reduz-se, as secreções tornam-se escassas e a sensação de sede tende a desaparecer. A hidratação artificial, quando não indicada, pode causar edemas, congestão pulmonar, desconforto respiratório e aumento do sofrimento. O respeito pelo processo fisiológico contribui para uma morte mais tranquila.

Fogo — A activação final da consciência

Em algumas pessoas observa-se um período de maior lucidez e vitalidade nas horas ou dias que antecedem a morte. Este fenómeno, conhecido como “melhoras da morte”, resulta de uma activação transitória dos sistemas neurológicos. Durante esta fase, a pessoa pode comunicar, organizar despedidas e expressar emoções significativas. A duração varia de acordo com cada indivíduo.

Ar — A alteração do padrão respiratório

A respiração torna-se irregular, superficial ou espaçada. Podem surgir pausas prolongadas entre inspirações, respiração ruidosa ou períodos de apneia. Estas alterações fazem parte do processo natural de falência respiratória e nem sempre indicam sofrimento. O último suspiro marca o fim da actividade vital.

*Se precisar de ajuda no acompanhamento do luto, pode contactar-me.

> Abaixo, uma das cenas mais marcantes de Dying for S*x: a enfermeira a explicar o processo de morrer.

Nurse Amy walks Molly through an honest, raw, and strangely uplifting lesson on dying. FX's Dying for S*x. All episodes streaming on Hulu and with ...

05/12/2025

Hoje assinala-se o Dia Internacional do Voluntariado — uma data que me toca de forma especial.
A minha caminhada neste mundo começou em 1991, com o meu primeiro curso de formação de voluntariado em saúde mental. Desde então, o voluntariado tem sido uma forma de crescer, aprender e retribuir à comunidade.

Orgulho-me do caminho percorrido e da oportunidade de fazer a diferença, por pequena que seja.

Feliz Dia Internacional do Voluntariado! 🙌💚

04/12/2025

Recomendo: “Amor Verdadeiro” (RTP 2)📺

Série britânica que aborda, com sensibilidade, temas como envelhecimento, solidão, amizade e dignidade no fim de vida.

Phil e Ken, reencontrados aos 70 anos, fazem um pacto com amigos: ajudar-se mutuamente a ter uma morte digna quando a vida deixar de ter qualidade. O que começa como uma brincadeira torna-se uma reflexão profunda sobre autonomia, ética, amor e os limites da lealdade.

Para quem reflete sobre saúde mental, ciclos de vida e relações humanas, esta série é um excelente ponto de partida para conversas necessárias.

Viu? O que pensa sobre estes temas?


https://youtu.be/KekaDqfOzvk?feature=shared

Um drama envolvente sobre amizade e morte assistida. Amor Verdadeiro, uma série britânica de 6 episódios para acompanhar de segunda a sexta, a partir de dia ...

17/11/2025

Liderar pelo exemplo.

No programa “Vencidos”, de Luís Osório, Luís Portela (BIAL) deixou uma reflexão que merece ser sublinhada:

“Prefiro contratar pessoas de carácter. A parte técnica aprende-se; o carácter não.”

Sempre valorizei a qualidade humana. Pessoas boas. Durante muitos anos, fiz questão de conduzir as entrevistas finais — desde administradores e diretores até responsáveis de produção ou colaboradores.

Fi-lo por duas razões essenciais: conhecer verdadeiramente cada pessoa e garantir que contratávamos carácter, não apenas competência técnica. Eu queria pessoas tecnicamente competentes, mas acima de tudo pessoas boas.

Pessoas boas podem não estar totalmente preparadas, mas evoluem e chegam lá. Já quem é tecnicamente brilhante mas tem mau carácter traz conflitos, problemas e, muitas vezes, dores de cabeça que acabam por ir connosco para casa no final do dia.

Esta sempre foi a minha convicção: equipas sólidas começam nas pessoas — e no seu carácter.
Uma visão clara e inspiradora. Liderar pelo exemplo.

11/11/2025

Partilho o artigo da colega Marta Crawford, na revista Saúda.
Um tema muito importante, que também é abordado por mim em palestras.

O prazer não tem idade. Descubra como viver a sexualidade de forma plena e saudável na maturidade. Entenda as mudanças físicas e emocionais do envelhecimento,...

07/11/2025

Hoje, no II Encontro de Boas Práticas de Promoção de Envelhecimento Ativo e Saudável, em Esposende, num dos painéis, levou-me a pensar sobre um assunto:

A velhice constrói-se agora

Cuide do seu “eu futuro” como cuidaria de um amigo querido.
A velhice não começa aos 65 anos — começa hoje, nas escolhas que faz, na forma como trata o corpo, a mente e os afectos.
O plano prático é um plano de vida.
Envelhecer bem é planear com ternura e lucidez.
Não pense apenas em poupar dinheiro — pense no lugar onde quer viver, no jardim que quer cuidar, nas histórias que ainda quer contar.
Pergunte a si mesmo:
• Onde quero viver — e com quem?
• O que me dá prazer e propósito?
• O que já não quero permitir que me roube a paz?
Definir limites é também um acto de amor-próprio.

Testamento vital e herança são actos psicológicos
Organizar o fim é, na verdade, um gesto de vida.
É garantir que aquilo que construiu — valores, afectos, desejos — será respeitado.
É deixar não apenas bens, mas serenidade.

Envelhecer com dignidade é uma escolha diária.
É um projecto de consciência, cuidado e coragem.
Não acontece de repente — constrói-se agora.

06/11/2025

Com o falecimento de um familiar, levei a refletir não só sobre quem vive o luto, mas também sobre os funcionários da funerária que vivem este drama todos os dias. Esta experiência mostrou-me, de forma muito clara, que enquanto as famílias têm o espaço e o tempo para processar a sua dor, estes profissionais enfrentam uma onda contínua de sofrimento alheio. A sua carga é única: são testemunhas silenciosas e constantes do momento mais difícil na vida de uma pessoa.

Esta exposição repetida à dor e à morte exige uma gestão emocional que vai muito além da simples "profissionalidade". É uma competência crítica para a sua própria sobrevivência psicológica.

Quando a fronteira entre a compaixão e a absorção da dor se desvanece, as consequências são tangíveis:

· Desgaste e Exaustão Profunda: O esforço constante para se mostrar sereno e controlado, enquanto processa internamente emoções intensas, é um trabalho que consome toda a energia.
· Dificuldades de Ligação: O instinto de se proteger pode levá-lo a construir uma barreira emocional. No entanto, esta pode torná-lo distante não só no trabalho, mas também na sua vida pessoal.
· Erros no Serviço: A fadiga emocional compromete a concentração e o discernimento, o que pode levar a erros num serviço que exige precisão e sensibilidade.
· Saúde em Declínio: O stresse crónico tem um impacto direto no bem-estar físico e mental, debilitando o sistema imunitário e a saúde psicológica.

Como construir uma barreira de proteção saudável:

A resiliência não é um traço de personalidade, mas sim uma competência que se cultiva. Eis alguns pilares fundamentais:

1. Reconheça e Valide os seus Sentimentos. A primeira regra é não lutar contra o que sente. A tristeza, o peso ou a impotência são respostas humanas e normais. Aceitá-las é o primeiro passo para as gerir.
2. Procure um Ponto de Apoio. Falar com um colega de confiança ou um supervisor que compreenda a natureza do seu trabalho é fundamental. A partilha alivia a pressão interior e valida a sua experiência.
3. Reencontre o Sentido da sua Missão. Nos dias mais difíceis, lembre-se do propósito do seu trabalho: oferecer dignidade, respeito e um porto seguro às famílias num momento de caos. Este sentido protege-o do cinismo.
4. Estabeleça Pausas de Forma Intencional. Não espere pelo limite. Incumba-se de fazer pausas curtas e regulares para respirar, beber água e desligar por alguns momentos.
5. Veja a Terapia como um Recurso Estratégico. A terapia não é um último recurso; é um espaço de manutenção e fortalecimento. Um psicólogo pode fornecer-lhe ferramentas específicas para processar o stresse acumulado e proteger a sua saúde mental.

Uma Reflexão Final:

A experiência pessoal do luto ensina-nos que a dor precisa de testemunhas. Os profissionais funerários são essas testemunhas, vezes sem conta. A sua força não está em ser insensível, mas na coragem de se manterem presentes perante a dor, dia após dia. Cuidar de si mesmo não é um acto de egoísmo; é a condição essencial para que possa continuar a ser a pessoa sólida e compassiva que as famílias precisam que seja no pior dia das suas vidas. A sua humanidade é o seu maior recurso – preserve-a.