13/09/2023
Depois destes últimos meses de diversão, com menos horários e obrigações, é hora do regresso às aulas com energia renovada! Partilhamos alguma dicas para esta (re)adaptação à rotina:
horário de deitar: uns dias antes do início das aulas é aconselhável começar a antecipar, gradualmente, a hora de deitar até ao horário adequado.
criar regras para as horas antes de deitar: evitar atividades enérgicas e reduzir o acesso a smartphones, tablets e computadores – uma vez que as luzes destes ecrãs prejudicam o descanso e atrasam o início do sono profundo – e evitar refeições pesadas antes de dormir
prática de exercício físico: uma ótima fonte de energia que, para além de equilibrar o humor, ainda promove a concentração.
aproveite o bom tempo: seja uma ida à praia ou um passeio pelo campo, durante o fim de semana, ou mesmo uma caminhada ao final do dia, aproveite os dias longos e de sol que ainda se fazem sentir para descontrair em família.
adote uma alimentação saudável e equilibrada que assegure todos os nutrientes necessários, em proporção e quantidades adequadas, a toda a família. O consumo insuficiente de alguns nutrientes poderá estar na origem da sensação de cansaço ou de dificuldades de concentração.
