Ana Sousa Nutricionista

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Informações para nos contactar, mapa e direções, formulário para nos contactar, horário de funcionamento, serviços, classificações, fotos, vídeos e anúncios de Ana Sousa Nutricionista, Nutricionista, Avenida Padre Manuel Alves Rego, Nr. 3 R/C, Maia.
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✨ Método Emagrece com Liberdade
Liberdade alimentar | Consciência emocional |Autonomia Nutricional
🍽️ Comer bem, sem passar fome
🌿 Para mulheres que querem resultados reais
💬 Acompanhamento individual | Resultados Sustentáveis
↓ Começa a tua jornada

04/03/2026

É assim que se emagrece de forma sustentável: com pequenas decisões e com trocas que facilitam a nossa vida.

Estas trocas ajudam a que:
✅ fique mais saciada
✅ tenha mais energia
✅ reduza a vontade de petiscar
✅ controle a sua alimentação sem culpa

Partilhe comigo nos comentários se gostava que fizesse uma parte 3. 👇

E se quiser ter acesso a mais informação sobre este tema, fique atenta ao meu perfil. 👀💚

03/03/2026

Neste mês especial da Mulher, quero partilhar consigo 3 coisas simples mas poderosas, que pode começar a fazer já hoje, por si.

Arraste para o lado para saber tudo 👉🏼👀

E se este conteúdo fez sentido para si, envie esta publicação a uma amiga que também precise de ler isto. 💚

26/02/2026

Se está farta de saltar de dieta em dieta e não ter os resultados que pretende, o seu corpo não precisa de mais restrição.

Precisa de estratégia e do acompanhamento diário certo.

Envie-nos uma mensagem privada, para lhe explicarmos como podemos ajudar. 💚

24/02/2026

Quando o dia é cheio, não precisa de parar para fazer receitas elaboradas.

O que funciona na prática são snacks que:
- não exigem grande preparação;
- aguentam bem na mala;
- têm alguma combinação de hidratos + gordura saudável + proteína.

É isso que estas ideias trazem.
Pode escolher 1 ou 2 e repetir durante a semana.
Quanto menos decisões tiver de tomar no meio do caos, mais fácil é manter-se consistente.

Se costuma chegar a casa esfomeada e “atacar” o que estiver à frente, talvez não seja falta de força de vontade… talvez falte exatamente isto: um snack simples, pensado a tempo.

Agora, não se esqueça de guardar esta publicação, para não perder estas ideias. 💚

19/02/2026

Se beber água não for um hábito, no inverno é ainda mais fácil esquecermo-nos de beber. 💧

Partilhei consigo, ao longo deste carrossel, algumas estratégias simples de aplicar. 👉🏼

Não se esqueça de guardar esta publicação e de começar a colocar em prática estas estratégicas, até que beber água deixe de ser uma obrigação e passe a ser um hábito. 💚

17/02/2026

Sentir cansaço de vez em quando, é normal.
Mas sentir-se sempre cansada já é um sinal de alerta.

Quando a alimentação é:

- pobre em nutrientes,
- rica em açúcar,
- cheia de produtos processados,

o corpo até pode “aguentar o dia”… mas f**a sem energia verdadeira.
E isso nota-se na fadiga, na falta de foco e naquela sensação de arrastar o corpo.

Além disso, algumas carências (como ferro, vitaminas do complexo B, vitamina D ou magnésio) também podem contribuir para este cansaço constante – e muitas vezes passam despercebidas.

🟢 Para começar a melhorar, pense em seguir estes 3 passos:

1- Coma com mais regularidade
Evite passar muitas horas em jejum. Pequenas refeições organizadas, ajudam a manter a energia mais estável.

2- Crie pratos mais coloridos
Inclua legumes, fruta, uma boa fonte de proteína (carne, peixe, ovos, leguminosas) e hidratos de boa qualidade (arroz, batata, massa, pão de mistura).

3- Agende uma consulta connosco
Este pode ser um bom momento para pedir ajuda profissional: ajustar a alimentação ao seu caso e organizar um plano que a ajude a recuperar energia.

Envie-nos uma mensagem privada e nós iremos orientá-la sobre os primeiros passos a dar. 💚

13/02/2026

O dia dos namorados não tem de ser sinónimo de barriga pesada nem de culpa no dia seguinte.

Esta mousse rápida, é uma boa opção para quando quer algo especial, mas não quer um doce muito pesado.

Tem ingredientes simples (serve 2 taças):

- 2 bananas bem maduras
- 2-3 colheres de sopa de cacau em pó 100%
- 2–3 colheres de sopa de leite ou bebida vegetal (se vir que é necessário para misturar)

Opcional para decorar:

- Morangos ou frutos vermelhos
- 1 quadradinho de chocolate negro

O objetivo não é tirar o prazer de comer, muito menos em datas especiais.
É mostrar-lhe que pode celebrar, cuidar da relação… e cuidar de si ao mesmo tempo.

Guarde esta receita para experimentar e, se fizer, não se esqueça de partilhar e de me identif**ar, para vermos o resultado. 💚

11/02/2026

"Como tão pouco, como é possível não emagrecer?"

Na maior parte das vezes, não é falta de esforço.
É o conjunto de detalhes que não estão a ser contados:

- os “pestiscos” ao longo do dia,
- as muitas horas sem comer seguidas de grandes refeições,
- anos de dietas demasiado restritivas.

O nosso corpo não é uma calculadora simples.
Precisa de consistência, de energia suficiente e de uma estratégia que respeite a sua história.

Se sente que está a fazer o melhor que sabe e mesmo assim não vê resultados, envie-nos uma mensagem privada, para perceber como o nosso acompanhamento a pode ajudar. 💚

05/02/2026

Dormir mal não é “normal” nem “coisa da idade”.
O que come influencia a qualidade do seu sono.

Hoje, partilho consigo o top 3 dos alimentos, que a podem ajudar a dormir melhor.

Não é magia, são pequenos ajustes que, repetidos, podem fazer diferença.

Se sente que anda sempre cansada e sem energia, pode ser um sinal de que está na hora de olhar com mais atenção para a sua alimentação.

Se quer saber como enquadrar esses alimentos na sua dieta, clique no link que está na bio e fale connosco. 💬

03/02/2026

Inchaço constante não é uma questão de estética, é sobretudo sobre o desconforto sentido no dia a dia.

Alguns motivos frequentes:
- muitas horas sentada, com pouco movimento;
- excesso de sal e alimentos muito processados;
- pouca água ao longo do dia.

Não precisa de resolver tudo de uma vez.
Escolha um ponto para trabalhar já e observe como se sente.

Mas se o inchaço é algo que a acompanha há muito tempo, será útil ter um plano adaptado ao seu caso.
Estamos aqui, à distância de um clique para a ajudar, só precisa de clicar no link que está na bio e falar connosco. 💚

29/01/2026

Quando pensamos em “eliminar coisas da alimentação”, o mais comum é falar de alimentos.
Mas, na prática, o que mais sabota o processo muitas vezes não é o pão ou a massa.

São três ingredientes invisíveis:

- a culpa por cada escolha menos perfeita,
- a vergonha de pedir ajuda depois de tantas tentativas,
- e a pressa de ver resultados imediatos.

Quando estes três saem do “menu”, torna-se muito mais fácil seguir um plano equilibrado, ajustar quando é preciso e manter o foco a longo prazo.

É isso que a nossa equipa trabalha consigo, no nosso acompanhamento: menos culpa, menos vergonha e mais estratégia, clareza e apoio.

Clique no link da bio e fale connosco, estamos deste lado para a ajudar. 💚

Endereço

Avenida Padre Manuel Alves Rego, Nr. 3 R/C
Maia
4475-474

Telefone

+351928119988

Website

http://www.anasousanutricionista.com/

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Nutricionista

Nutrição, uma paixão!!

Nasci no Porto a 17 de Junho 1988, sou Nutricionista Clínica e o meu propósito é ajudar pessoas a emagrecer para se sentirem bem, saudáveis e felizes.

Mais do que a minha profissão a nutrição tornou-se uma paixão.

Acredito que a alimentação saudável traduz-se num estilo de vida que promove o nosso bem-estar físico e psíquico e que a melhor maneira de garantir saúde e bem-estar não é a partir de dietas, mas pela adoção de bons hábitos a partir da reeducação alimentar.

Reeducação alimentar signif**a reeducar, reaprender, recomeçar,... mas isto implica mudança e a mudança de hábitos alimentares implica cedências, sendo que isso não signif**a ter de deixar de comer aquilo que gosta.