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Informações para nos contactar, mapa e direções, formulário para nos contactar, horário de funcionamento, serviços, classificações, fotos, vídeos e anúncios de Ana Sousa Nutricionista, Nutricionista, Avenida Padre Manuel Alves Rego, Nr. 3 R/C, Maia.
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✨ Método Emagrece com Liberdade
Liberdade alimentar | Consciência emocional |Autonomia Nutricional
🍽️ Comer bem, sem passar fome
🌿 Para mulheres que querem resultados reais
💬 Acompanhamento individual | Resultados Sustentáveis
↓ Começa a tua jornada

20/01/2026

Se não costuma tomar o pequeno-almoço porque não tem tempo, esta receita simples e prática, vai resolver o seu problema! 😉

Os ingredientes usados foram:
- 1 iogurte magro
- 2 nozes
- Weetabix (pode substituir por outro cereal da sua preferência, como por exemplo, a aveia)
- 1/2 banana

Preparação:
1- Colocar o iogurte numa taça.
2- Juntar weetabix e as nozes.
3- Finalizar com a banana às rodelas, por cima.

Preparei isto em menos de 5 minutos.
Qual é a sua desculpa, para começar o dia, a passar esta refeição tão importante?

Não se esqueça de guardar este vídeo, para não perder esta receita! 💚

15/01/2026

Trocar é muito mais realista do que cortar.

Estas sugestões mostram-lhe que:

- pode continuar a comer pão,
- pode ter lanches práticos,
- pode matar a vontade de algo “crocante”

mas com opções que favorecem mais a sua saúde e os seus objetivos.

No nosso acompanhamento nutricional, não lhe vamos tirar tudo o que gosta:
vamos ajudá-la a perceber onde faz sentido trocar, quanto e com que frequência, para que os resultados apareçam sem sentir que está em guerra com a comida.

Agora não se esqueça de guardar este carrossel para não perder este conteúdo e começar a colocar em prática estas trocas. 💚

13/01/2026

❌ Estes 3 erros estão a impedir que emagreça!

Se quer parar de os cometer e começar a emagrecer, de forma saudável e com acompanhamento, clique no link que está na bio. ✨

08/01/2026

Nem sempre é falta de força de vontade.
Muitas vezes, são pequenos gestos do dia a dia que vão somando sem se dar conta:
comer distraída, ir ao supermercado à pressa, sem uma lista de compras definida, não planear as suas refeições…

Estas três mudanças são simples de implementar, mas podem ter um impacto grande, quando repetidas ao longo das semanas.

No nosso acompanhamento nutricional, fazemos exatamente isto consigo:
olhamos para a sua rotina real e ajudamo-la a encontrar os pequenos ajustes que, para si, vão fazer a diferença.

Se sente que este ano, quer emagrecer, sem ter que fazer dietas impossíveis de manter, clique no link que está na bio e fale connosco. 💚

06/01/2026

2026 pode começar de forma diferente. De forma leve, sem se privar do que gosta.

Janeiro não tem de ser o mês em que corta tudo o que gosta de comer.
O que precisa é de um plano que se encaixe na sua vida – não de uma lista infinita de proibições.

Nos últimos anos, talvez tenha começado assim:
- tira o pão,
- tira as massas,
- tira os jantares em família…
e, passado algumas semanas, tira também a motivação.

Mas posso garantir-lhe que o nosso acompanhamento nutricional é diferente:

> o plano é construído consigo, à volta da sua rotina, horários e preferências;

> há espaço para os alimentos de que gosta, de forma equilibrada;

> tem alguém ao seu lado para ajustar o percurso sempre que a vida foge ao plano.

Se sente que, este ano, quer levar os seus objetivos avante,
✨ comece por aqui: envie-nos uma mensagem, teremos todo o gosto em ajudá-la.

O objetivo não é que seja um mês perfeito.
É encontrar uma forma de cuidar de si que consiga manter o ano inteiro. 💚

30/12/2025

O acompanhamento nutricional não é sobre regras rígidas.
É sobre orientação, personalização e apoio ao longo do caminho.

Se procura resultados consistentes, com leveza e equilíbrio, o programa START é sem dúvida, o seu próximo passo.

Comente aqui a palavra “DIFERENTE”, que nós iremos enviar todas as informações. 👇

26/12/2025

Depois das festas, o seu corpo não precisa de punição.
Precisa de rotina, tranquilidade e equilíbrio. 🌿

Retomar hábitos simples, é muito mais eficaz do que entrar em ciclos de restrição.

Mas não precisa de o fazer sozinha, o acompanhamento certo ajuda a fazer este regresso, com confiança e sem culpa.

A nossa equipa está deste lado, pronta para a ajudar. Clique no link que está na bio e fale connosco. 💚

23/12/2025

Se quer começar a sua consoada com algo leve e bonito e delicioso na mesa, esta “árvore” é e entrada ideal. 🤩

Leva apenas 3 ingredientes:

- Mozarela magra;
- Tomate;
- Hortelã fresca.

Vai experimentar? 😊

Se sim, partilhe comigo nos comentários! 👇🏼

18/12/2025

O Natal traz convívios, tradição e comida — e tudo isso pode fazer parte de uma relação equilibrada com a alimentação. 🎄

Com organização, consciência e flexibilidade, é possível aproveitar esta época sem ansiedade e sem culpa.

Se precisa de apoio para viver estas datas com mais leveza e confiança, saiba que o acompanhamento nutricional certo, faz a diferença. E nós estamos deste lado, prontas para a ajudar.

Não se esqueça de guardar esta publicação, para não perder este guia precioso. 💚

16/12/2025

🎄🎄🎄
𝗥𝗲𝗰𝗲𝗶𝘁𝗮 𝗱𝗲 𝗔𝗹𝗲𝘁𝗿𝗶𝗮 𝗦𝗮𝘂𝗱á𝘃𝗲𝗹
Numa mesa de Natal tipicamente Portuguesa não pode faltar a aletria. Faz parte da nossa tradição.
Esta receita é uma variação mais saudável da receita original e igualmente saborosa.
Pode ver a receita completa aqui:
👇👇👇👇
https://anasousanutricionista.com/receitas/aletria/
🅸🅽🅶🆁🅴🅳🅸🅴🅽🆃🅴🆂
– 200 g de aletria partida em pedaços
– 100 ml de leite
– 4 gemas
– 900 ml de água
– casca de limão
– 100 gramas de açucar de coco ou stévia
– Canela em pó q.b

𝗣𝗿𝗲𝗽𝗮𝗿𝗮çã𝗼
1º Num recipiente bata as gemas com o leite;
2º Numa panela ao lume coloque a água, o açúcar, a casca de limão e o pau de canela. 3º 3º Adicione a aletria e deixe cozer;
4º De seguida, adicione as gemas com o leite mexendo sempre;
5º Retire para uma travessa e deixe arrefecer. Polvilhe com canela.

𝗗𝗶𝗰𝗮𝘀:
Pode aumentar ou reduzir a quantidade de adoçante.
Também pode substituir o leite por bebida vegetal a gosto.
Espero que goste 🙂

11/12/2025

🤯 𝗘𝗥𝗥𝗢 𝗡𝗨𝗧𝗥𝗜𝗖𝗜𝗢𝗡𝗔𝗟 𝗗𝗘 𝗡𝗔𝗧𝗔𝗟 (𝗾𝘂𝗲 𝗰𝘂𝘀𝘁𝗮 𝟯𝟬𝟬 𝗞𝗰𝗮𝗹 𝗲𝘅𝘁𝗿𝗮!)

O azeite virgem é fundamental e saudável! Mas a dose faz TODA a diferença, especialmente quando as calorias já são altas nesta época 🥂.

🥄 No Prato 1 (Correto): Usamos 1 Colher de Sopa de azeite = 135 Kcal. (Dose recomendada)
😮 No Prato 2 (Excesso Comum): Facilmente caem 3 a 4 colheres = +400 Kcal. (3x mais!)

Isto pode ser o equivalente a uma fatia de bolo ou a uma bebida extra. E é super fácil de controlar!

É mais prato 1 ou prato 2?
Seja honesta e comente abaixo! 👇

Não deixe que este pequeno erro sabote a sua saúde.
Guarde este vídeo para te lembrares de controlar a dose!

Endereço

Avenida Padre Manuel Alves Rego, Nr. 3 R/C
Maia
4475-474

Telefone

+351928119988

Website

http://www.anasousanutricionista.com/

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Nutricionista

Nutrição, uma paixão!!

Nasci no Porto a 17 de Junho 1988, sou Nutricionista Clínica e o meu propósito é ajudar pessoas a emagrecer para se sentirem bem, saudáveis e felizes.

Mais do que a minha profissão a nutrição tornou-se uma paixão.

Acredito que a alimentação saudável traduz-se num estilo de vida que promove o nosso bem-estar físico e psíquico e que a melhor maneira de garantir saúde e bem-estar não é a partir de dietas, mas pela adoção de bons hábitos a partir da reeducação alimentar.

Reeducação alimentar significa reeducar, reaprender, recomeçar,... mas isto implica mudança e a mudança de hábitos alimentares implica cedências, sendo que isso não significa ter de deixar de comer aquilo que gosta.