USF Pedras Rubras

17/05/2024

| Walk With a Doc |

Vamos caminhar Juntos? 🚶🏻‍♀️🚶🏻

📅 18 de maio de 2024, às 10h
📍 Ponto de encontro: Parque Ponte de Moreira (Rua Etar Ponte Moreira)

Traga uma camisola azul 🎽, calçado confortável 🥾, protetor solar ☀️ , chapéu 👒, água 💦 e um snack 🍏.

Contamos consigo! 💪🏻

𝐖𝐚𝐥𝐤 𝐰𝐢𝐭𝐡 𝐚 𝐃𝐎𝐂
𝟏𝟖 𝐦𝐚𝐢𝐨 | 𝟏𝟎𝐡𝟎𝟎 | 𝐏𝐚𝐫𝐪𝐮𝐞 𝐏𝐨𝐧𝐭𝐞 𝐝𝐞 𝐌𝐨𝐫𝐞𝐢𝐫𝐚

A Câmara da Maia em parceria com movimento voluntário “Walk with a DOC” vai realizar, sábado, 18 de maio, às 10h00 uma caminhada aberta à comunidade, com ponto de partida na Parque Ponte de Moreira.

Esta caminhada tem como objetivo incentivar a atividade física e reduzir os efeitos do sedentarismo.

Gratuíto

12/05/2024

Feliz Dia Internacional do Enfermeiro 💉

Feliz dia as/aos nossas/os enfermeiras/os de Família e a todas/as as/os outras/os que cuidam, com a sua arte, quem precisa, todos os dias 🌼

26/04/2024

| Walk With a Doc |

Vamos caminhar Juntos? 🚶🏻‍♀️🚶🏻

📅 27 de abril de 2024, às 10h
📍 Ponto de encontro: Estação de Mandim

Traga uma camisola azul 🎽, calçado confortável 🥾, protetor solar ☀️ , chapéu 👒, água 💦 e um snack 🍏.

Contamos consigo! 💪🏻

𝐖𝐚𝐥𝐤 𝐰𝐢𝐭𝐡 𝐚 𝐃𝐎𝐂
𝟐𝟕 𝐚𝐛𝐫𝐢𝐥 | 𝟏𝟎𝐡𝟎𝟎 | 𝐄𝐬𝐭𝐚𝐜̧𝐚̃𝐨 𝐝𝐞 𝐌𝐚𝐧𝐝𝐢𝐦

A Câmara da Maia em parceria com movimento voluntário “Walk with a DOC” vai realizar amanhã, sábado, 27 de abril, às 10h00 uma caminhada aberta à comunidade, com ponto de partida na Estação de Mandim e terminando na antiga Estação da Maia.

Esta caminhada tem como objetivo incentivar a atividade física e reduzir os efeitos do sedentarismo.

O percurso inicia com uma breve introdução, por um Profissional de Saúde, sobre a importância da atividade física.

Gratuíto

05/07/2023

💡𝗦𝗮𝗯𝗶𝗮 𝗾𝘂𝗲... Está previsto as temperaturas aumentarem 🌡️ na próxima semana e que, por isso, devemos evitar os 𝗲𝗳𝗲𝗶𝘁𝗼𝘀 𝗻𝗲𝗴𝗮𝘁𝗶𝘃𝗼𝘀 𝗱𝗼 𝗰𝗮𝗹𝗼𝗿 hidratando-nos 💦 e mantendo-nos frescos?

A DGS deixa-nos algumas recomendações:

🔹 Procurar ambientes frescos e arejados ou climatizados;

🔹 Ingerir pelo menos 1,5 litros de água por dia e evitar o consumo de bebidas alcoólicas;

🔹 Evitar a exposição direta ao sol, principalmente entre as 11 e as 17 horas.
🔸 Utilizar protetor solar com fator 30 ou superior, de 2 em 2 horas e após idas à água.

🔹 Utilizar roupa solta, opaca e que cubra a maior parte do corpo, chapéu de abas largas e óculos de sol com proteção ultravioleta;

🔹 Escolher as horas de menor calor para viajar de carro e não permanecer lá dentro quando estacionadoe exposto ao sol;
🔹 Dar atenção especial a grupos mais vulneráveis ao calor, tais como crianças, idosos, doentes crónicos, grávidas, pessoas com mobilidade reduzida, trabalhadores com atividade no exterior, praticantes de atividade física e pessoas isoladas;

🔹 Assegurar que as crianças e os idosos consomem frequentemente água, mantendo-se hidratados, e que permanecem em ambiente fresco e arejado.
🔸 As crianças com menos de 6 meses não devem estar sujeitas a exposição solar, direta ou indireta;

🔹 Evitar atividades que exijam grandes esforços físicos, nomeadamente desportivas e de lazer no exterior;
🔸 Moderar a sua atividade física e evitar durante a sua realização exposição direta ou indireta ao sol.

⚠️ Em caso de necessidade pode contactar a Linha de apoio SNS24 através do 808242424.

☀🌡💧Em dias de calor, dê atenção especial a grupos mais vulneráveis, tais como crianças, idosos, doentes crónicos, grávidas, pessoas com mobilidade reduzida, trabalhadores com atividade no exterior, praticantes de atividade física e pessoas isoladas. Conheça todas as recomendações: https://bit.ly/DGSRecomendaçõesCalor2023

15/06/2023

𝗗𝗶𝗮 𝗠𝘂𝗻𝗱𝗶𝗮𝗹 𝗱𝗮 𝗖𝗼𝗻𝘀𝗰𝗶𝗲𝗻𝗰𝗶𝗮𝗹𝗶𝘇𝗮𝗰̧𝗮̃𝗼 𝗱𝗮 𝗩𝗶𝗼𝗹𝗲̂𝗻𝗰𝗶𝗮 𝗰𝗼𝗻𝘁𝗿𝗮 𝗮 𝗣𝗲𝘀𝘀𝗼𝗮 𝗜𝗱𝗼𝘀𝗮 👴🏻👵🏽

Dados da OMS, estimam que uma em cada seis pessoas idosas tenha sofrido algum tipo de violência no ano passado (~141 milhões no mundo) .
Esta violência tem várias caras, revestindo-se sob forma física, psicológica, financeira, sexual, mas também abandono e negligência.

Nesta linha, a ONU desenvolveu o projeto 𝘋𝘦́𝘤𝘢𝘥𝘢 𝘥𝘰 𝘌𝘯𝘷𝘦𝘭𝘩𝘦𝘤𝘪𝘮𝘦𝘯𝘵𝘰 𝘚𝘢𝘶𝘥𝘢́𝘷𝘦𝘭 (2021-2030), afirmando que devemos:
👉🏻 Combater o preconceito associado ao envelhecimento;
👉🏻 Trabalhar para compreender o conceito em todas as suas vertentes, bem como a dimensão deste problema;
👉🏻 Prevenir e responder a estas formas de violência e combatê-las.

⚠️ Se tem conhecimento de um caso de violência contra a pessoa idosa, contacte a Equipa de Prevenção de Violência no Adulto da sua área.
💡Sabia que existe uma destas equipas no ACeS Maia/Valongo?

Contamos consigo para nos ajudar a criar um mundo livre, feliz e saudável para tod@s idos@s, as suas famílias e comunidade. 🫂

👉Hoje assinala-se o Dia Mundial da Consciencialização da Violência contra a Pessoa Idosa, instituído pela ONU, com o objetivo de sensibilizar a comunidade para este problema com grave impacto sobre a saúde das populações.

Se é vítima ou tem conhecimento de alguma situação, nos centros de saúde e hospitais, saiba que pode pedir apoio junto da sua Equipa de Saúde ou Equipa de Prevenção da Violência em Adultos.

📌Não esqueça, a promoção dos direitos das pessoas idosas é responsabilidade de todos/as nós.

01/06/2023

Feliz Dia da Criança 👶🏻👧🏾

No Dia Mundial da Criança, a DGS lembra que a felicidade dos mais novos está dependente de todos nós. Os direitos dos mais pequenos não devem nunca ser esquecidos, incluindo a Saúde. Um dia feliz a todas as Crianças! 👧👦

25/05/2023

💡𝗦𝗮𝗯𝗶𝗮 𝗾𝘂𝗲...
a boa qualidade do 𝗦𝗢𝗡𝗢 😴, segundo a Associação Portuguesa do Sono, se pode repercutir:

✔️ na diminuição do risco de doenças cardíacas ou cerebrovasculares, como enfartes ou AVCs;
✔️ no fortalecimento do sistema imunológico;
✔️ no controlo da diabetes;
✔️ na prevenção do aumento de peso;
✔️ no desempenho físico e no crescimento; ✔️ na redução do stress;
✔️ no rejuvenescimento da pele;
✔️ na melhoria da vida sexual; e
✔️ no aumento do limiar para a dor.

Veja as dicas da DGS para melhorar o seu sono e impacte positivamente a sua saúde ⤵️

Afinal, a Saúde é um trabalho de equipa 🤝🏻 e a sua? Também depende de si 🫵🏻

19/05/2023

𝗗𝗶𝗮 𝗠𝘂𝗻𝗱𝗶𝗮𝗹 𝗱@ 𝗠é𝗱𝗶𝗰@ 𝗱𝗲 𝗙𝗮𝗺í𝗹𝗶𝗮 👩🏼‍⚕️👨🏾‍⚕️

Hoje é o dia dos Médicos de Família, dos médicos que "renascem com as crianças, que se redescobrem com os adolescentes, crescem com os adultos e amadurecerem com os idosos (...) que vivem em paralelo com o utente e a sua comunidade".
👶🏼👱🏼👱🏼‍♂️🧔🏼👨🏼‍🦳👴🏼
[adaptado - P.S., SESAREM]

Hoje é dia de agradecer aos (nossos) Médic@s de Família, por serem o 𝘊𝘰𝘳𝘢çã𝘰 𝘥𝘰𝘴 𝘊𝘶𝘪𝘥𝘢𝘥𝘰𝘴 𝘥𝘦 𝘚𝘢ú𝘥𝘦. 🩺🫀(WONCA, 2023)

Um enorme obrigado a todos os que Escutam, Cuidam e Tratam os outros, como Família. 👨‍👩‍👧‍👧👩‍👩‍👦‍👦👨‍👨‍👧

👉 No Dia Mundial do Médico de Família, a Direção-Geral da Saúde agradece a todos os médicos de família, lembrando o seu trabalho diário para cuidar do outro.
Obrigado. 🙏

12/05/2023

𝗗𝗶𝗮 𝗜𝗻𝘁𝗲𝗿𝗻𝗮𝗰𝗶𝗼𝗻𝗮𝗹 𝗱@ 𝗘𝗻𝗳𝗲𝗿𝗺𝗲𝗶𝗿@👨🏼‍⚕️👩🏻‍⚕️

"A enfermagem é uma arte, e para ser uma arte, requer uma devoção exclusiva, uma preparação tão árdua quanto a obra de qualquer pintor ou escultor; pois o que é ter uma tela ou um mármore morto, comparado com o corpo, vivo?
A Enfermagem é uma Bela Arte, eu quase diria, a mais bela das Belas Artes"
Florence Nightingale (adaptado)

Um enorme obrigado aos nossos Enfermeiros de Família, e a todos os outros, que escolhem diariamente a arte de Cuidar 🌿

Celebrado em todo o mundo no aniversário de Florence Nightingale, considerada a fundadora da enfermagem moderna, o tema da efeméride deste ano é "Os nossos enfermeiros. O nosso futuro”. Pela resiliência, profissionalismo e dedicação de todos os enfermeiros nos vários contextos dos cuidados de saúde, um enorme agradecimento, em especial aos que desempenham funções no Serviço Nacional de Saúde.

07/05/2023

Feliz Dia da Mãe 👩‍🍼🌺

Hoje celebra-se uma data muito especial, de homenagem, de amor e de gratidão a todas as mães. Feliz Dia da Mãe!

05/05/2023

𝗗𝗶𝗮 𝗠𝘂𝗻𝗱𝗶𝗮𝗹 𝗱𝗮 𝗛𝗶𝗴𝗶𝗲𝗻𝗲 𝗱𝗮𝘀 𝗠𝗮̃𝗼𝘀 🤲🏼

A higiene das mãos salva milhões de vidas todos os anos quando realizada nos momentos certos.

Aproveitando as lições da Pandemia COVID-19, cujo fim foi decretado hoje pela OMS 💪🏾, devemos todos trabalhar na prevenção de infeções e mitigar o aumento da resistência aos antibióticos. 🦠

Todos os pequenos gestos contam! E, lavar as mãos, nos momentos certos, é o primeiro passo. Podemos contar consigo? 🫵🏻

👉A Direção-Geral da Saúde, através do Programa de Prevenção e Controlo de Infeções e de Resistência aos Antimicrobianos, assinala hoje o Dia Mundial da Higiene das Mãos.

👍A higiene das mãos salva milhões de vidas todos os anos, quando realizada nos momentos certos durante a prestação de cuidados de saúde e também no dia-a-dia dos Cidadãos na Comunidade.

Saiba mais!

02/05/2023

𝗗𝗶𝗮 𝗠𝘂𝗻𝗱𝗶𝗮𝗹 𝗱𝗮 𝗔𝘀𝗺𝗮 🫁
"Cuidados com a asma para todos” (GINA, 2023).

A asma é uma doença inflamatória crónica dos brônquios, que ficam mais estreitos, levando a que o ar saia e entre nos pulmões com mais dificuldade. 🌬️

Sabia que esta doença é uma das mais comuns, entre as que afetam os pulmões?

📊 Segundo dados da Sociedade Portuguesa de Pneumologia, em Portugal, calcula-se que cerca de 600000 pessoas sejam afetadas por esta doença, que atinge, assim, aproximadamente 11% das crianças e 5% dos adultos.

Mais informações: https://bit.ly/3Lwvig4

01/05/2023

💡𝗦𝗮𝗯𝗶𝗮 𝗾𝘂𝗲...
.. a partir deste mês, qualquer trabalhador com mais de 16 anos, pode contactar o SNS24 para obter uma autodeclaração de doença? ✅

A Autodeclaração de Doença é um documento declarado por si, sob compromisso de honra, que comprova que se encontra doente.

Assim, não tem de se deslocar a um serviço de saúde para adquirir justificação de falta, por doença, ao trabalho, até 3 dias.
Esta ausência ao trabalho é justificada, mas não remunerada, à semelhança dos 3 primeiros dias de uma "baixa tradicional".

Para mais informações pode consultar o artigo 254º do Código do Trabalho 📚 e o link seguinte: https://www.sns24.gov.pt/guia/autodeclaracao-de-doenca/

Este mês, o SNS 24 apresenta um novo serviço que permite emitir uma autodeclaração de doença e a chegada de novos conteúdos ao Portal SNS 24. Fique atento às nossas redes sociais para saber mais informações sobre estas novidades.

23/04/2023

𝗖𝗿𝗶𝗮𝗻𝗰̧𝗮𝘀 𝗲 𝗘𝗰𝗿𝗮̃𝘀 📺📱💻

A Sociedade Portuguesa de Pediatria refere que:

👶🏻 Abaixo dos 18 meses não deve existir tempo de ecrã.
👶🏾 Entre os 18 meses e os 2 anos, este pode ser introduzido através de conteúdos educativos.
👧🏻 Entre os 2 e os 5 anos, o tempo de ecrã não deve exceder 1 hora.

Em idade escolar e na adolescência 🧑🏽👱🏻‍♀️ é muito importante ter a certeza que os ecrãs não retiram tempo ao sono 😴, à atividade física 🚴🏼‍♀️, interação social presencial ou a outros comportamentos essenciais a um estilo de vida saudável.

Num mundo inundado por tecnologia, sabemos que não é fácil cumprir todas as recomendações. Mas, podemos sempre tentar encontrar o equilíbrio ⚖️💪🏻

É importante promover a atividade física e o contacto com a natureza. 📱💻
Consulte o Manual de Recomendações para um Estilo de Vida Saudável e Seguro e saiba como gerir o tempo de ecrã das crianças.
👇
https://bit.ly/ManualVidaSaudavelDGS.