Lília Andrade - Psicologia/Hipnose Clínica

28/04/2026

Fechar o ecrã quando os pais entram nk quarro não é necessariamente sinalnde que algo está errado.

Neste episódio de Pensar com o Coração falo de algo que muitos pais sentem, mas raramente dizem em voz alta: a tensão entre querer protegee e ter medo de perder a confiança do filho.

A investigação é clara: a vigilância secreta produz filhos que partilham menos e a confiança é das ferramentas educativas com melhores resultados.

Falo de autonomia progressiva, de literacia digital em família e de como gerir o uso dos ecrã sem transformar o dia-a-dia num conflito constante

Link no perfil para assistir.

25/04/2026

21/04/2026

Estão todos em casa e ao mesmo tempo, ninguém está presente.

Neste episódio, exploramos o que acontece à comunicação e ao vínculo familiar quando os ecrãs passam a ocupar o centro das atenções, dentro de casa, à mesa, nas conversas do dia a dia.

O que vai ouvir neste episódio:
- O que é a fragmentação da atenção em família e porque acontece
- O phubbing parental e impacto nos filhos
- O paradoxo da presença ausente: estar fisicamente mas não estar disponível
- Rituais de conexão sem tecnologia
- Como criar espaços de diálogo real e eficácia coletiva familiar.

Link no perfil.

14/04/2026

O cérebro do seu filho não é teimoso.

Durante a adolescência, o sistema que busca aprovação social amadurece muito antes do sistema que regula os impulsos. O cérebro está programado para ser sensível a likes, notif**ações e validação dos pares.

E quando a isso se junta o design das redes sociais, que foi construído para ser difícil de largar, o resultado não é falta de força de vontade. É neurociência.

Neste episódio de Pensar com o Coração falo sobre:

- o que acontece no cérebro do adolescente com o uso das redes sociais
- como isto afeta o sono e a autoestima
- e o que a investigação diz sobre as conversas que realmente funcionam em família.

Porque a ferramenta mais poderosa que um pai e uma mãe têm não é o controlo parental. É a relação. 😉

Link no perfil para ouvir.

07/04/2026

Há perguntas que chegam e f**am.

"Como desligar de uma pessoa que está a passar por um momento difícil e que lhe suga toda a energia, sem sentir culpa?

Esta foi a pergunta que chegou à nossa rubrica Perguntas que "Ecoam" este mês. E quando a li, percebi: não é só de quem a escreveu.

Neste episódio falamos de contágio emocional, de regulação emocional e da diferença entre desligar e abandonar. Porque o amor que se esgota não serve ninguém. O amor que se cuida pode durar.

Link no perfil para ouvir. 😉

06/04/2026

As redes sociais não lhe mostra a vidas pessoas, mostra a versão que elas querem que veja. E a sua mente não faz essa distinção automaticamente.

31/03/2026

Quando jogar deixa de ser uma escolha e passa a ser uma necessida, instala-se um problema sério.

Neste episódio de Pensar com Coração, falo sobre a perturbação do jogo online: uma condição reconhecida pela OMS e que afeta milhares de pessoas e continua, ainda, rodeada de estigma e silêncio e vergonha.

Ouça e partilhe. O link está no perfil.

24/03/2026

Já pesquisou um sintoma no Google e saiu muito mais assustado/a do que quando entrou?

Isso tem um nome: chama-se cibercondria. E no episódio de hoje exploro o mecanismo psicológico e neurobiológico por detrás deste padrão: porque acontece, porque é tão difícil parar, e o que pode fazer de forma concreta para se relacionar com a sua saúde de forma mais tranquila.

Falo sobre a escalada de consulta (como começamos numa dor de cabeça e acabamos a ler sobre tumores), sobre o papel do reforço intermitente no ciclo de pesquisa compulsiva, sobre o impacto que a pandemia teve nos nossos padrões digitais de saúde, e apresento estratégias práticas para pesquisar online sem amplif**ar a ansiedade.

Assista! O link está no perfil.

17/03/2026

Concorda? 👇

17/03/2026

Já sentiu o telemóvel a vibrar... foi ao bolso... e não havia nada?

Isso tem um nome: vibração fantasma.
E é um sinal de que o seu sistema nervoso está em modo de alerta constante.

No episódio 69 falo sobre nomofobia e ansiedade e sobre como recuperar o controlo e o bem estar digital.

Sem largar o telemóvel.
Com consciência.

O link está no perfil. Assista!

16/03/2026

Não fiquei indiferente ao documentário da Netflix sobre a manosfera e o movimento red pill e partilhei alguns dos meus pensamentos e ideias.

Se já viu o documentário, gostaria de conhecer as suas ideias e opinião. Se ainda não viu, f**a a sugestão e depois o convite para passar por aqui.

11/03/2026

Sobre o breadcrumbing. Uma relação não se nutre com migalhas. Concorda? Diga-me aqui nos comentários 👇