Saúde & Nutrição

04/12/2023

27/11/2023

CELULITE:
Muito conhecida e desconfortável a 𝗖𝗘𝗟𝗨𝗟𝗜𝗧𝗘 tem o nome clínico de 𝙡𝙞𝙥𝙤𝙙𝙞𝙨𝙩𝙧𝙤𝙛𝙞𝙖 𝙜𝙚𝙣𝙤́𝙞𝙙𝙚, e afeta maioritariamente o s**o feminino. Pode ser considerada um transtorno circulatório, endócrino e/ou metabólico.

E relaciona-se com a 𝗗𝗢𝗥 em que sentido?
➡️ A celulite tem uma componente inflamatória, devida ao aumento do volume das células de gordura.
➡️ portanto, quanto maior o grau de inflamação, maior a 𝗗𝗢𝗥 ➡️ isto porque existe uma hipertrofia das células de gordura que, quanto maiores, vão comprimir os terminais nervosos que conduzem à dor.

𝗔𝘀𝘀𝗶𝗺 𝗾𝘂𝗲 𝗲𝘀𝘁𝗲 𝗴𝗿𝗮𝘂 𝗱𝗲 𝗱𝗲𝘀𝗰𝗼𝗻𝗳𝗼𝗿𝘁𝗼/𝗱𝗼𝗿 𝘀𝗲 𝗶𝗻𝘀𝘁𝗮𝗹𝗮, 𝗼 𝘀𝗲𝘂 𝗰𝗼𝗻𝘁𝗿𝗼𝗹𝗼 𝗽𝗮𝘀𝘀𝗮 𝗽𝗼𝗿 𝗽𝗲𝗿𝗰𝗲𝗯𝗲𝗿 𝗮 𝘀𝘂𝗮 𝗰𝗮𝘂𝘀𝗮 𝗲 𝗺𝗶𝗻𝗶𝗺𝗶𝘇á-𝗹𝗮/𝗰𝗼𝗻𝘁𝗿𝗼𝗹á-𝗹𝗮 𝗼 𝗺𝗮𝗶𝘀 𝗿𝗮𝗽𝗶𝗱𝗮𝗺𝗲𝗻𝘁𝗲 𝗽𝗼𝘀𝘀í𝘃𝗲𝗹.

Se tem celulite, seja por uma questão estética ou pela presença de DOR, fique a saber como a Fisioterapia Dermatofuncional a pode ajudar.

23/11/2023

É possível prevenir a depressão?
Sim, é possível. Os episódios depressivos ocorrem geralmente quando se verifica uma vulnerabilidade genética e a exposição a acontecimentos de vida adversos. É possível diminuir intervir nos fatores de risco para a depressão nomeadamente:
👍- promovendo estilos de vida saudável
👍- reduzir o consumo de álcool
👍- evitar o uso de substâncias de abuso
👍- tratar doenças tais como as doenças cardíacas, oncológicas a diabetes e a epilepsia
É importante também que exista um conhecimento melhor da doença e que o estigma seja diminuído pois tal irá facilitar a detecção precoce da doença.

É necessário que os doentes com episódios depressivos recorrentes sejam instruídos a manter o acompanhamento médico e o respetivo plano de tratamento pois tal irá diminuir a probabilidade de ressurgimento da depressão.

23/11/2023

Se é amor existe tempo!
Porque quem ama prioriza o outro.
Inclui-o na sua vida, na sua rotina e no seu coração.
Dedica tempo para fortalecer esse amor. Uma das maiores provas de amor que alguém lhe pode dar é dedicar-lhe do seu tempo.
Amar alguém é fazer do outro uma das suas prioridades.
Quem ama de verdade sempre encontra tempo, consegue dar sempre um jeitinho, achar um caminho para estarem juntos.
E isso não significa abrir mão de si mesmo, nem dos próprios objetivos. É achar um espaço do dia para se fazer presente. Senão de corpo, ao menos de "alma".
É descobrir na agenda tempo para demonstrar os sentimentos, tempo para amar, tempo para mostrar o que quer e tempo para praticar ações que correspondam aos sentimentos.
A verdade é que sempre encontramos um tempo para aquilo que nos é importante.
Então lembre-se: quem ama dedica tempo. Oferece atenção e não desculpas.
Uma rotina não pode ser tão cheia que não encontre tempo para dizer ao outro que o ama e para se mostrar comprometido.
Quem realmente quer, sempre encontra um momento para mostrar isso.
Antoine Saint Exupéry disse: “Foi o tempo que dedicaste à tua rosa que a fez tão importante...”
"Não se perca no tempo, mas sirva-se do tempo para dar tempo a quem ama"! N. F.

23/11/2023

Ainda hoje, muitos homens hesitam em buscar ajuda médica devido a tabus e preconceitos enraizados. A ideia de que cuidar da saúde é sinal de fraqueza ou que um simples exame pode questionar a masculinidade persiste, mas é hora de desmistificar esses pensamentos ultrapassados e perigosos. Afinal, autocuidado é um ato de coragem e responsabilidade, não de vergonha.

Se você se identifica com esses sentimentos, saiba que não está sozinho. Não permita que essas ideias antigas limitem a sua busca por uma vida saudável e plena.

Agende uma consulta e descubra como se cuidar pode ser a melhor decisão que você toma por si mesmo. 🩺💙

15/11/2023

O nosso corpo é composto por 70% de agua.
Um dia quente ou frio faz com que o nosso corpo perca a água necessária para o seu funcionamento.
Não se esqueça de beber água pela sua saúde!

15/11/2023

Evite isto! Apenas uma questão de trabalho interior, perseverança e autodisciplina. Seja FELIZ! 💖

19/10/2023

As proteínas são fundamentais para o crescimento e reparação muscular, componentes essenciais da hipertrofia.
PROTEÍNAS - Assim como uma parede é feita de tijolos, o nosso corpo é feito de proteínas. Para ter uma parede forte e bonita, use tijolos fortes e bonitos. Para ter um corpo forte e saudável, use proteínas de alto valor biológico. Elas possuem todos os aminoácidos essenciais, aqueles que o corpo não fabrica. As proteínas de alto valor biológico podem ser de origem animal ou vegetal.
Animal: Carne, leite, ovos...
Vegetal: soja, feijão, quinoa, ervilhas.
Os suplementos nutricionais comprovados cientificamente são óptimas fontes de proteína.
Além de promover saciedade, as proteínas gastam mais energia que os carboidratos e gorduras para serem digeridas e assimiladas. Quando consumidas na quantidade e qualidade adequada, juntamente com um programa de actividades físicas, elas preservam e aumentam a massa muscular.
Caso você não consuma alimentos de origem animal ou esteja a pensar em mudar a sua alimentação e estilo de vida, saiba que é possível obter o ganho de massa muscular com o consumo de proteína vegetal, desde que seja consumida em quantidades adequadas .
É verdade que algumas proteínas vegetais podem não ter todos os aminoácidos que o corpo precisa em quantidades adequadas, no entanto, quando combinados diferentes fontes de proteínas vegetal, pode-se obter todos aminoácidos essenciais que o corpo necessita.
Importante lembrar que: a qualidade da proteína vegetal depende da fonte ou da combinação.
As fontes de proteína vegetal, como feijões, lentilhas, tofu, quinoa e proteínas em pó à base de vegetais, podem ser incorporadas numa alimentação equilibrada.
Outra coisa importante é combinar a alimentação com um programa de exercícios.
Que tipo de proteína você está a consumir? Quer contar-nos?
No post abaixo sugerimos alguns tipos de proteína e as suas percentagens.

19/10/2023

Nós temos um programa de emagrecimento saudável feito por coaches de emagrecimento profissionais.

O programa inclui:
⭕ Desafios de mudanças de hábitos alimentares;
⭕ Cardápios preparados por profissionais formados em ciência da nutrição;
⭕ Exercícios focados na queima de gordura;
⭕Suplementação natural e comprovada cientificamente (se necessário);
⭕ Aulas online de pilates clínico e ginástica de saúde;
⭕ Receitas personalizadas de sumos detox;
⭕ E prémios de incentivo.

✔Resultados 100% Garantidos 😉 Faça parte você também!⠀

19/10/2023

Apesar de todas emoções serem válidas, algumas delas geram bastante sofrimento quando não são controladas.
👍Escolha hoje, reparar no bom, nas emoções tal como elas são – pois no fundo mesmo não podendo mudar o espelho daquilo que sentimos (emoções) mas sim a forma como olhamos e lidamos com o que vemos no espelho.
👍Comece hoje a dar outro rumo às suas emoções: seja o principal condutor da sua vida!
👍Seja você mesmo o gestor das suas emoções!
Lembre-se de que é normal sentir emoções negativas de vez em quando, mas se elas estiverem a afectar a sua qualidade de vida, é importante mudar de atitude e se necessário procurar ajuda profissional.
SEJA FELIZ!

16/10/2023

Dados da OMS apontam as doenças cardiovasculares como responsáveis por 1/3 das mortes femininas no mundo, o equivalente a 8,5 milhões por ano.
A grande maioria dos fatores tradicionais que levam às doenças do coração são:
– diabetes,
- hipertensão,
- colesterol elevado,
- obesidade e
- tabagismo – estes costumam ser ainda mais danosos para as mulheres.
As mulheres precisam também cuidar da saúde do coração e evitar ou controlar os fatores de risco.
Lembre-se,💝Outubro Rosa 💟também é mês de cuidar do seu coração!
Conheça o seu coração 🫀🗣
- Batimentos cardíacos - 115.000 vezes por dia
- Tamanho do coração - um punho em um adulto
- Rir - mantém o seu coração saudável
💥Estas são dicas para um coração saudável!