11/05/2026
“Sem dor, sem ganho” — ou talvez não. 👀
Treinar com dor não te torna mais disciplinado. Às vezes, só significa que o corpo já está a pedir ajuda há demasiado tempo!
Mas atenção: dor não é tudo igual.
Aquela moinha muscular depois do treino? Normal.
Uma pontada no joelho sempre que agachas? Já é outra conversa.
O problema é que muita gente normaliza sinais que o corpo nunca devia ter de repetir:
— dores constantes,
— tensão acumulada,
— desconforto em exercícios específicos,
— estalos acompanhados de dor.
E não, ignorar não faz desaparecer.
Na maioria dos casos, não é preciso parar de treinar — é preciso perceber o que adaptar. Porque continuar em esforço sobre um corpo em sobrecarga raramente acaba bem.
Treinar melhor > treinar mais.
O objetivo não é resistir à dor. É perceber porque ela apareceu
