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Your Fisio

Clínica de Fisioterapia

10/09/2025

𝐏𝐒𝐈𝐂𝐎𝐋𝐎𝐆𝐈𝐀

Neste post partilhamos a ideia de que a psicologia vai muito além de resolver problemas. Ela oferece-nos ferramentas para olhar para dentro, refletir com clareza e tomar decisões mais equilibradas. É um convite para compreender melhor quem somos, ganhar consciência das nossas escolhas e, assim, construir uma vida mais alinhada com o que realmente desejamos

10/09/2025

𝐏𝐬𝐢𝐜𝐨𝐥𝐨𝐠𝐢𝐚

Por vezes, situações que vivemos parecem uma verdadeira confusão interior. Contudo, quando partilhadas com alguém, o peso torna-se mais leve.

O simples acto de comunicar as nossas preocupações ou sentimentos contribui para reduzir a dor emocional e promove maior clareza e compreensão.

É exatamente este efeito de partilha — de tornar o que é complexo mais simples — que a psicologia proporciona, oferecendo um espaço seguro para reflexão e apoio.

seguro para ouvir, ser ouvido e transformar peso em compreensão.

03/09/2025

Pilates Clínico: movimento com propósito ✨

O Pilates Clínico é uma abordagem baseada em exercício terapêutico, adaptada às necessidades individuais e frequentemente integrada em programas de fisioterapia. O foco está na melhoria do controlo postural, da estabilidade e da mobilidade, através de movimentos seguros e orientados.

Ao praticar Pilates Clínico, é possível:

✅ Reduzir dores músculo-esqueléticas
✅ Prevenir lesões
✅ Aumentar a força e a flexibilidade
✅ Melhorar a respiração e o bem-estar geral

Mais do que um simples exercício, o Pilates Clínico promove a consciência corporal e contribui para uma melhor qualidade de vida, ajudando cada pessoa a movimentar-se com maior confiança, equilíbrio e autonomia no seu dia a dia.

30/08/2025

Sofre de tendinite?
A tendinite caracteriza-se por um processo inflamatório dos tendões, frequentemente associado a dor, rigidez e limitação funcional, podendo comprometer atividades simples do quotidiano.

Com técnicas manuais, exercícios de fortalecimento e alongamentos específicos, a fisioterapia tem capacidade de:

✅ Reduzir a dor
✅ Recuperar a mobilidade
✅ Prevenir novas lesões

📌 Cada plano é personalizado, adaptado às suas necessidades, para que volte a realizar as suas atividades diárias com confiança e qualidade de vida.

💡 Não ignore os sinais — quanto mais cedo começar o tratamento, mais rápida será a recuperação!

31/07/2025

𝐋𝐔𝐓𝐎 𝐈𝐍𝐅𝐀𝐍𝐓𝐈𝐋

O Luto Infantil pode ser silencioso — mas deixa sinais.

Muitas vezes, as crianças não conseguem expressar a dor da perda com palavras — e os sintomas podem passar despercebidos.

👉 Neste post mostramos como identif**ar sinais de luto nas crianças e de que forma podemos ajudá-las a lidar com a perda, de forma saudável e segura.

❗Estar atento é essencial para apoiar emocionalmente e evitar consequências a longo prazo.
Desliza para saber mais e partilha com quem cuida de crianças.

29/07/2025

𝐓𝐞𝐜𝐧𝐨𝐥𝐨𝐠𝐢𝐚 𝐯𝐬. 𝐄𝐬𝐜𝐮𝐭𝐚 𝐂𝐨𝐫𝐩𝐨𝐫𝐚𝐥: 𝐐𝐮𝐚𝐥 𝐜𝐨𝐧𝐟𝐢𝐚𝐫?

Hoje, smartwatches e wearables trazem dados incríveis — frequência cardíaca, HRV, sono e muito mais — que ajudam a monitorizar treino e recuperação com precisão científ**a.

📊 Estudos comprovam que estes dados são essenciais para prevenir lesões, controlar fadiga e ajustar a carga de treino (Saw et al., 2016; Plews et al., 2013).

Mas e o corpo? A escuta corporal, com sinais subjetivos como dores, cansaço emocional e motivação, continua fundamental.
Perceber o esforço (RPE) e estados emocionais pode ser tão ef**az quanto os dados objetivos (Foster et al., 2001).

A chave está na integração: combinar tecnologia e autoconsciência para um treino mais inteligente, seguro e personalizado.

Equilíbrio é tudo! ⚖️

27/07/2025

𝐃𝐢𝐚𝐛𝐞𝐭𝐞𝐬 𝐭𝐢𝐩𝐨 𝟐

Diabetes tipo 2 pode desenvolver-se de forma lenta e silenciosa — e muitos dos sintomas passam despercebidos no início.

Neste post indicamos três sinais silenciosos a que deves estar atento, porque podem ser indicativos desta doença crónica que afeta milhares de pessoas em Portugal.

❗️Quanto mais cedo identif**ada, melhor o controlo e a qualidade de vida.

Desliza para saber mais e partilha com quem precisa de estar alerta!

15/07/2025

𝐀𝐮𝐭𝐨𝐬𝐬𝐚𝐛𝐨𝐭𝐚𝐠𝐞𝐦

Sente que está a bloquear o seu próprio sucesso sem perceber porquê?
Neste post vai descobrir tudo sobre autossabotagem: o que é, como identificá-la e, claro, como começar a superar estes padrões que nos travam.

👉 Arrasta para o lado e f**a a saber como reconhecer esses comportamentos e dar os primeiros passos para uma mudança real e positiva!

12/07/2025

𝐅𝐥𝐞𝐱𝐢𝐛𝐢𝐥𝐢𝐝𝐚𝐝𝐞 𝐯𝐞𝐫𝐬𝐮𝐬 𝐌𝐨𝐛𝐢𝐥𝐢𝐝𝐚𝐝𝐞

Flexibilidade e mobilidade: dois conceitos fundamentais para o movimento saudável.

Muitas vezes confundidos, estes termos são essenciais para entender como o corpo se move e responde a diferentes exercícios e tratamentos.

Ao longo deste post, vamos explorar o que cada um signif**a e como impactam o seu bem-estar e desempenho físico.

📅 Agende já a sua aula de Pilates na nossa clínica e comece a sentir a diferença!

10/07/2025

𝟑 𝐬𝐢𝐧𝐚𝐢𝐬 𝐪𝐮𝐞 𝐢𝐧𝐝𝐢𝐜𝐚𝐦 𝐚 𝐧𝐞𝐜𝐞𝐬𝐬𝐢𝐝𝐚𝐝𝐞 𝐝𝐞 𝐟𝐢𝐬𝐢𝐨𝐭𝐞𝐫𝐚𝐩𝐢𝐚

Muitas vezes ignoramos sintomas como dor persistente, limitação de movimento ou alterações sensoriais. Estes sinais, porém, podem indicar disfunções musculoesqueléticas ou neurológicas que beneficiam de intervenção especializada.

A fisioterapia actua na origem do problema, promovendo alívio da dor, melhoria funcional e prevenção de agravamentos futuros.

Nesta publicação, mostramos-lhe 3 sinais clínicos comuns que não devem ser ignorados.
Porque cuidar do corpo é essencial para manter qualidade de vida. 💪

➡️ Deslize para saber mais.

📌 Guarde e partilhe com quem possa precisar.

02/07/2025

A medicina desportiva é uma das especialidades que oferecemos para garantir a sua recuperação e performance ideal. Com um acompanhamento especializado, tratamos lesões, prevenimos complicações e otimizamos o seu rendimento físico.

Focamos na saúde do corpo e no bem-estar do atleta, oferecendo cuidados personalizados e estratégias de prevenção para uma vida ativa e saudável.

Não deixe que lesões ou limitações o impeçam — estamos aqui para ajudar a alcançar seus objetivos.

**az

30/06/2025

A psicologia infantil é fundamental para apoiar o desenvolvimento emocional das crianças, ajudando-as a enfrentar desafios e a construir autoestima.

Com uma abordagem sensível e personalizada, focamos no bem-estar emocional, criando um ambiente seguro para que cada criança se sinta compreendida e fortalecida.

Não adie o cuidado emocional do seu filho — ele merece crescer com equilíbrio e confiança.

Endereço

Edifício Eiró, Rua De Eiró, Loja 15, Soalhães
Marco De Canaveses
4630-738

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