Pineapple Nutrition

▪️DESCOMPLICAR a alimentação saudável.
▪️ELEVAR a autoestima.
▪️POTENCIAR a sua saúde.

14/11/2025

14 de Nov :: Dia Mundial do Diabetes

A prevenção começa contigo!

11/11/2025

🎉 Dia de São Martinho 🎉

Chegou a época das castanhas assadas e do cheirinho irresistível no ar! 😋

Mas sabes quantas castanhas equivalem a 100g de arroz? 🍚🌰
Essa tem sido uma das perguntas mais frequentes — deixa o teu palpite nos comentários! 👇

E se sentes desconforto intestinal depois de comer castanhas, aqui vão algumas dicas:
✨ Acompanha com infusões digestivas (menta, erva-doce, funcho)
🔥 Cozinha ou assa bem as castanhas para facilitar a digestão

Celebra o São Martinho com sabor e equilíbrio! 💛

06/11/2025

Esta semana assistia a esta notícia com enorme tristeza (e mais uma vez revoltada), mas antes de comentar, gostaria de saber a vossa opinião sobre estes números e sobre o que vocês acham que está na origem dos mesmos ⬇️

Vamos lá dialogar ✨️

20/10/2025

🎃 Tarte de abóbora versão Halloween — assustadoramente boa e sem truques! 😈

Crocante por fora, cremosa por dentro, com aquele toque de canela que consola almas perdidas 👻✨

Se és , esta receita foi feita para ti — simples, rápida e aprovada por fantasmas gulosos 🧡

🦇 Vais experimentar ou vais deixar a abóbora assombrar o frigorífico até Novembro?

👇 Diz-me nos comentários se vais recriar
📌 Guarda para fazer no fim-de-semana
📤 Partilha com alguém que já anda a pensar no Halloween desde Agosto

16/10/2025

Hoje celebramos o Dia Mundial da Alimentação! 🍍
Uma data para refletir sobre o impacto das nossas escolhas alimentares na saúde e no planeta 🌍

Comer bem é mais do que nutrir o corpo — é cuidar de si, do outro e do meio ambiente.

🌱 Prefira alimentos naturais e minimamente processados
💧 Hidrate-se
🕒 Mantenha horários regulares
💚 E lembre-se: equilíbrio é a chave!

10/10/2025

Às vezes procuramos soluções complexas… mas o segredo pode estar no simples.
A dieta mediterrânea é o exemplo perfeito disso: alimentos frescos, partilha, movimento e equilíbrio 🌿

🍅🥖 A dieta mediterrânea é muito mais do que uma forma de comer — é um estilo de vida.

Rica em frutas, legumes, cereais integrais, azeite e peixe, tem benefícios comprovados para a saúde cardiovascular, longevidade e bem-estar geral.

O “básico” funciona — quando é equilibrado, colorido e baseado em alimentos naturais 🌿

Não se trata de restrição, mas de cuidar com consciência — corpo, mente e coração.

🍷 O básico funciona, quando é feito com propósito.

👉 Descobre na imagem como podes aplicar estes princípios no teu dia a dia!

06/10/2025

Você sente aquele desconforto abdominal que parece não ter fim? 😣
Inchaço, dores, gases e até mudanças no humor podem ser sinais de um intestino inflamado — e o seu corpo pode estar a pedir atenção 💬

Cuidar da saúde intestinal é essencial para o bem-estar físico e emocional 🌿
Com o acompanhamento certo, é possível aliviar os sintomas e recuperar sua qualidade de vida.

💬 Quer entender o que pode estar causando esse desconforto?
👉 Agende sua consulta e descubra como equilibrar seu intestino de forma saudável e natural.

01/10/2025

O que fazer após um dia de excessos ❔️

A primeira reação que vejo em consultas é o jejum intermitente ou o corte de hidratos de carbono. Mas será que precisamos mesmo de fazer algo "radical"?

Dependendo de caso para caso, no geral passa por redobrar a nossa ingestão hídrica (porque esse aumento muita das vezes é retenção!!!!) e voltarmos à nossa rotina.

Festejos passados, HORA de voltarmos ao nosso plano/dieta alimentar 😉

25/09/2025

❔ Suplementar ou não suplementar?

A resposta depende do teu objetivo, rotina e alimentação. O segredo está no equilíbrio.

A suplementação pode ser uma aliada no teu progresso, mas nem sempre é o primeiro passo.

🍍 Antes de pensar em suplementos, lembra-te: a base é sempre uma alimentação equilibrada e adequada às tuas necessidades.

✨ Queres saber se já faz sentido para ti? Fala com um profissional de saúde/nutrição para uma orientação personalizada.

23/09/2025

🌱 Dieta Anti-inflamatória: mais saúde no prato! 🌱
Quer cuidar da sua saúde e reduzir processos inflamatórios no corpo? Aposte em alimentos naturais, coloridos e ricos em nutrientes! 🍓🥑🥦
Frutas, verduras, oleaginosas e grãos integrais são aliados poderosos para melhorar a imunidade, dar mais disposição e prevenir doenças.

✨ Comece hoje mesmo a incluir mais cores e vida no seu prato!

09/08/2025

✅️ Sim e Não ❌️

É uma quantidade muito usual para recomendação por ser abrangente, mas será que existe personalização na quantidade a beber de água por dia?

Existe sim!

Existe um cálculo que define por cada kg que tenhamos a quantidade a beber de água por dia.

Esta ingestão é importantíssima para garantir o bom funcionamento do nosso organismo, principalmente nestes dias de maior calor e em casos de retenção hídrica e excessos alimentares que ocorrem nas férias.

Descubra a sua 💧

Endereço

Marco De Canaveses

Website

https://linktr.ee/abeatrizvpereira

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