Pineapple Nutrition

▪️DESCOMPLICAR a alimentação saudável.
▪️ELEVAR a autoestima.
▪️POTENCIAR a sua saúde.

12/05/2026

“Nem tudo o que é saudável… é saudável para toda a gente. 👀

O psyllium é vendido como o ‘milagre’ da saúde intestinal:
✔️ melhora o trânsito intestinal
✔️ aumenta a saciedade
✔️ ajuda no colesterol e glicemia

Mas há um detalhe que quase ninguém fala👇

Se tens disbiose, SIBO, distensão abdominal frequente ou um intestino já inflamado… adicionar grandes quantidades de fibra solúvel pode piorar:
❌ gases
❌ inchaço
❌ desconforto intestinal
❌ alteração do trânsito

Mais fibra ≠ mais saúde intestinal.
O intestino precisa de contexto, não de modas. 🧠

Antes de copiares o suplemento que viste no TikTok, percebe primeiro se o teu intestino está preparado para isso.

Já experimentaste psyllium? Conta-me nos comentários como reagiu o teu intestino 👇”

22/04/2026

💥 Então…

Isto é inovação… ou mais hype?

👇 Quero mesmo saber a tua opinião

07/04/2026

3 ERROS que podem estar a sabotar a tua alimentação 👇

1️⃣ Cortar totalmente os hidratos
O teu corpo PRECISA deles para energia. O segredo é escolher melhor, não eliminar.

2️⃣ Comer “pouco” durante o dia
Isto só aumenta a fome e leva a exageros depois.

3️⃣ Achar que saudável = sem sabor
Uma alimentação equilibrada pode (e deve!) ser deliciosa 😋

💡 Pequenas mudanças > soluções radicais

Qual destes já cometeste? 👀

23/03/2026

Não foi "RUN", mas a intenção está lá 😎

Este ano foram os 10k de caminhada, mas a ambição será chegar à corrida.

Há corredores desse lado?

➡️ Aceitam-se conselhos para iniciarmos este objetivo 😉

16/03/2026

✨ **Lanche proteico preparado pelo meu bodybuilder** 💪🥄

Simples, rápido e cheio de sabor! 😋 Este é daqueles lanches que prova que comer de forma equilibrada não precisa de ser complicado.

Combina proteína, fibra e energia — perfeito para um snack a meio da manhã ou da tarde. ✔️

🥣 **O que não falta neste lanche:**
• Proteína para ajudar na saciedade
• Maçã para dar frescura e fibra
• Café e baunilha para um toque delicioso ☕🍎

Ideal para quem quer manter uma alimentação equilibrada sem abdicar do sabor!

Quem é que também adora ideias de lanches simples e nutritivos? 👇

👉 Guarda esta ideia para experimentares mais tarde
👉 Partilha com alguém que precisa de ideias de lanches saudáveis
👉 E diz-me nos comentários: gostas mais de lanches doces ou salgados?

proteina nutricaofuncional vidasaudavel

16/02/2026

💥 Se te sentes inchada quase todos os dias, não é falta de disciplina nem “sensibilidade”.

💥 Na maioria dos casos, existe um desequilíbrio intestinal ou metabólico por trás.

💥 E sim, tem solução quando abordado de forma individual e estruturada.

💥 Já sentiste isto com frequência?

11/02/2026

Estamos no mês do amor e venho falar-vos daquele suplemento que tem o meu coração ❤️

E isto, porque ontem em consulta ouvi: “Eu faço ciclos de creatina”
E a resposta foi simples: não há necessidade.

E está na hora de acabar com esse mito.

A creatina é um dos suplementos mais estudados, seguros e eficazes.
A evidência científica mostra que a sua toma diária e contínua é segura em indivíduos saudáveis e não existe qualquer benefício em interromper o seu consumo.

Interromper = perder saturação muscular = perder resultados.

❤️ 3–5g por dia
❤️ Todos os dias
❤️ Sem necessidade de ciclos

Informar é treinar melhor 💪

08/02/2026

🌿 Nutrição, movimento e equilíbrio 🌿

Entre planos alimentares, treinos no ELEVA-TE, muito amor pelos meus 4 rafeiros lindos 🐶🐶🐶🐶 e uma ligação enorme à natureza, é no compromisso onde faz sentido estar!

📩 avaliação nutricional/consulta de nutrição

29/01/2026

✨ Emagrecer com saúde é cuidar de dentro para fora ✨

Um corpo forte e saudável constrói-se com:
✔️ equilíbrio alimentar
✔️ intestino saudável
✔️ relação consciente com a comida

Não é sobre restrições, é sobre entender o teu corpo, respeitar os sinais de fome e saciedade e criar hábitos sustentáveis 🍽️🌱
A nutrição certa transforma o corpo e a mente.

10/01/2026

A Pirâmide Alimentar mudou — e a ciência explica porquê 🧠🥗

Hoje, sabemos que proteínas, gorduras boas e vegetais devem ter um papel central na alimentação, enquanto os hidratos refinados deixam de ser a base.
O foco passou a ser qualidade, saciedade e saúde metabólica.

⚠️ Cada pessoa é única e a alimentação também deve ser.

Queres saber qual a melhor abordagem para ti?

👉 Agenda a tua consulta de nutrição 📩

05/01/2026

Este ano, promete menos ao espelho… e compromete-te mais contigo 💛

Comer bem não é castigo.
Não é moda.
Não é temporário.

🍓 É cuidado
🥗 É consciência
🌱 É liberdade alimentar

A reeducação alimentar não é coisa do passado — é o que realmente funciona a longo prazo.

✨ Não existem milagres. Existem escolhas.

Detox, soluções rápidas, promessas vazias e modas como GLP-1 não constroem saúde — apenas criam dependência e frustração.

🍽️ Alimentação saudável e reeducação alimentar são o verdadeiro caminho:
✔️ sustentável
✔️ consciente
✔️ com resultados reais e duradouros

Cuida do teu corpo hoje da mesma forma que queres que ele te responda amanhã.
A saúde não se “faz” em 7 dias. Constrói-se todos os dias.

Endereço

Marco De Canaveses

Website

https://linktr.ee/abeatrizvpereira

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