Essência

14/10/2025

Ou fazemos de conta que não sabemos contar?! 🧐😎😁

11/08/2025

21/06/2025

Pilates é um caminho para a liberdade – emocional e de movimento.

Pilates é a conquista de amplitude de movimento, que permite realizar todas as atividades com maior fluidez e leveza.

Seja qual for a idade, nível de condicionamento físico ou objetivo, o Pilates tem sempre algo a oferecer. A progressão gradual dos exercícios permite que avance no seu próprio ritmo, sem pressa, construindo uma base de flexibilidade, força e resiliência.

Alguns benefícios:

* Aumento da Amplitude de Movimento;
* Alongamento e fortalecimento muscular de forma equilibrada;
* Respiração profunda e consciente;
* Precisão, Controle e Eficiência;
* Coordenação e equilíbrio;
* Desempenho desportivo mais Elevado;
* Prevenção de Lesões e Maior Segurança;
* Alívio do stress e Promoção de Bem-Estar Mental…

Vamos ser livres? 💪

30/05/2025

No Dia Mundial da Esclerose múltipla, é importante lembrar que o exercido Físico é um grande aliado na reabilitação e funcionalidade dos pacientes com esta doença.

Vários estudos apontam o Método Pilates como uma excelente ferramenta terapêutica para pacientes com Esclerose Múltipla, tendo-se verificado melhorias a nível cognitivo, de força muscular, ajudando a controlar a progressão da doença e a devolver/manter a qualidade de vida.

Pilates é vida!

01/04/2025

Hoje é dia das mentiras, mas vou contar-vos uma VERDADE:

Pilates muda vidas! Mudou a minha e pode mudar a sua!

Pilates é sobre movimentar o corpo da forma mais eficaz possível, colocando o mínimo de pressão nas nossas articulações. É sobre integração corporal total, controlo, precisão, respiração, fluidez, alinhamento, conexão corpo & mente, ativação muscular, equilíbrio, coordenação, desafio…

É sobre fazer o seu corpo sentir-se O MELHOR, tanto em força quanto em mobilidade, tanto para os movimentos diários como para os movimentos atléticos.

Pilates faz-nos sentir mais conectados, confiantes, fortes e conscientes do nosso corpo – Pilates muda vidas, para melhor!

“CADA MOMENTO DA NOSSA VIDA
PODE SER O COMEÇO DE GRANDES COISAS” e o nosso (re)começo, num espaço próprio, foi precisamente há 1 ano!

E como o sucesso não se consegue sozinho, a Essência agradece a todos aqueles que fazem parte da sua história, do seu presente e do seu futuro! GRATIDÃO 🌿

11/01/2025

A gratidão é um fator de resiliência muito importante e há estudos que apontam os benefícios da gratidão para a saúde, sendo que pessoas gratas tendem a ter pensamentos e uma orientação para a vida mais positiva.

Assim, neste dia Internacional do Obrigado, este ano também o dia do jantar de convívio da Essência, não posso deixar de agradecer a quem pôde estar presente e a todos os que nos acompanham e nos ajudam a crescer 🌿

O B R I G A D A🤍

03/12/2024

E nós nos tornarmos mais fortes e resilientes 💪

13/11/2024

✅ Saiba como funciona a perceção sensorial e como a massagem pode contribuir para a diminuição da dor.

👉A massagem é um potente estímulo mecânico, particularmente eficaz, para o processo modelador da dor, promovendo bem-estar físico e emocional e efeito de analgesia.

👆Deslize para ao lado nas imagens e leia o artigo completo no nosso blog (link nos comentários)

17/10/2024

👉 A chave da saúde está na prevenção e não na intervenção!

‼️Não se deixe para depois, priorize a sua saúde e adicione à sua rotina atividades de bem-estar físico e mental, como Pilates e Massagem.

⚠️ Mas tão importante quanto não se deixar PARA depois, é NÃO se deixar PARAR depois!

✅ A consistência, paciência e persistência são a chave para melhorar a sua condição física e mental, para melhorar quadros álgicos e para obter uma melhor qualidade de vida! É necessário compreender que não vamos deixar de ter dores de imediato, físicas ou emocionais, isso requer tempo e compromisso!

🌿O nosso compromisso é acompanhá-lo e orientá-lo nessa jornada. O seu compromisso é iniciar, persistir e não desistir! Os resultados irão aparecer!

26/09/2024

🙋Conhece alguém que quer iniciar a prática de Pilates? 👉 Partilhe esta publicação!

Não conhece?! Partilhe na mesma, pode vir a conhecer! 😁

19/09/2024

Já conhece a nossa Massagem Essência?!

🤲 Esta é uma massagem que combina técnicas de relaxamento com técnicas terapêuticas.
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Especialmente indicada para quem precisa aliviar dores, contraturas e tensões e, ao mesmo tempo, relaxar, aliviar e prevenir stress/fadiga, obtendo bem-estar geral.

São aplicados movimentos lentos e suaves, proporcionando um efeito de relaxamento profundo, intercalado com técnicas adequadas para o alívio de dor e tensões – tal como na massagem terapêutica, quando necessário, poderão ser utilizadas ventosas, ajudando na libertação das fáscias do tecido muscular e no consequente aumento da circulação sanguínea e oxigenação dos tecidos afetados, permitindo a libertação de toxinas do sangue e do músculo, acelerando a recuperação.

👉90’ Massagem Global
👉60’ Massagem Zona posterior ou localizada

🔴Se tem dores e também necessita de relaxar, esta é a massagem adequada para si!

🟢Vamos agendar?

👉 www.essenciabemestar.pt

17/09/2024

A maior parte dos movimentos de massagem, além do relaxamento e sensação de bem-estar, tem como efeitos terapêuticos adicionais o alívio da tensão muscular e a melhora da circulação, sendo que algumas técnicas aplicadas, visam atingir um efeito específico, como por exemplo melhorar a drenagem linfática/retorno venoso ou estimular os movimentos peristálticos do intestino.

⚠️ Não existe, por isso, uma rotina fixa para o tratamento por massagem e a massagem não deve ser aplicada de igual forma em todas as pessoas.

A utilização de determinadas técnicas é determinada pela condição que é apresentada, com intuito de prevenir, aliviar e tratar alguns sintomas/patologias.

🤲 É, por isso, necessário combinar a “arte e a ciência da massagem terapêutica”, tendo conhecimento de anatomia e fisiologia, com uma abordagem holística, saber reconhecer técnicas aplicáveis em função das queixas e o tempo necessário para a sua aplicação (por exemplo estimular a artéria carótida pode favorecer desmaios, mas bem aplicada estimulando o nervo vago, pode reduzir estados de ansiedade, pânico, entre outros…), contra-indicações e expectativas do paciente, pois a massagem, embora benéfica e com efeitos também no imediato, não oferece uma “cura instantânea” por vezes esperada pelos pacientes e, por isso, deve ser integrada numa rotina regular e mais aplicada com intuito preventivo.

✅ Assim, é relevante o tipo de formação do profissional de massagem, pois importa saber mais do que apenas replicar técnicas de massagem.

👉 Se tem dores ou procura bem-estar e prevenir sintomatologias, a Essência pode ajudar 👉 agende a sua sessão 🌿